האם הרגליים שלך מתנפחות במהלך ההריון? (בצקת) בואו נדבר על זה!

לעתים קרובות, כאם לעתיד, נפיחות ברגליים, ובמיוחד בקרסוליים, יכולה להיות מעט מטרד. זהו למעשה מצב נפוץ, אם כי מעט מעצבן, שנשים הרות רבות חוות. עם זאת, למרות שזה נפוץ, חשוב לדעת מדוע זה קורה, מה אנחנו יכולות לעשות בנידון, ומתי עלינו להיות מודאגות יותר לגביו. אז בואו נדבר על זה ביתר פירוט היום, טוב?

למה הרגליים שלי מתנפחות במהלך ההריון?

במילים פשוטות, כשאת בהריון, הגוף שלך עובר הרבה שינויים. אחד מהם הוא שיש לך יותר נוזלים בגוף מהרגיל. שנית, ככל שהתינוק שלך גדל, גם הרחם שלך גדל. רחם זה, שגדל, יכול להפעיל לחץ על הוורידים הגדולים הנושאים דם מהרגליים ללב. כאשר שני גורמים אלה משתלבים יחד, נוזלים מצטברים ברגליים, במיוחד בקרסוליים ובכפות הרגליים, וגורמים להן להתנפח. זה מה שאנחנו מכנים רפואית "(בצקת)".

נפיחות זו בדרך כלל הופכת בולטת יותר ככל שהתינוק מתקרב, כלומר בחודשים האחרונים . נפיחות זו עשויה גם לעלות מעט ככל שהיום מתקדם ובערב, או בימים חמים.

אבל הנה משהו קטן שכדאי לזכור. אמנם זה נורמלי שתהיה קצת נפיחות ברגליים ובקרסוליים, אבל אם פתאום יש לך נפיחות רבה בפנים ובידיים, זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר, כמו רעלת הריון. נדבר על זה בהמשך. לעת עתה, בואו נראה מה ניתן לעשות בנוגע לנפיחות נפוצה זו.

אז מה אפשר לעשות עם הרגליים הנפוחות האלה?

אוקיי, אז יש כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את אי הנוחות של רגליים נפוחות, ואולי אפילו למנוע את התרחשותן. בואו נסתכל על מה הן.

• הימנעו מעמידה ממושכת:

תחשבו על זה, כשאתם עומדים זמן רב, כל משקל הגוף שלכם, בתוספת המשקל הנוסף של התינוק, הולך ישירות לרגליים ולקרסוליים שלכם, נכון? אז דם ונוזלי גוף אחרים מצטברים שם ומתנפחים יותר. לכן, צמצמו עמידה ככל האפשר. גם בזמן שאתם עובדים, נסו לשבת ולהרים מעט את הרגליים. לדוגמה, אם אתם מורה, קחו הפסקה קצרה ושבו בכל הזדמנות אפשרית.

• כשאתם יושבים, שמרו על רגליים מורמות, לא משוכלות.

כשאתם יושבים על כיסא, כדאי מאוד להניח את הרגליים על שרפרף קטן או כיסא. זה יעזור לנוזלים המצטברים ברגליים לזרום חזרה לגוף, לכיוון הלב. כמו כן, אל תשילבו את הרגליים כשאתם יושבים. פעולה זו עלולה להפריע לזרימת הדם ולהגביר את הנפיחות.

• אם ישבתם באותה תנוחה במשך זמן רב, זזו מעט ופרשו את הרגליים:

אם אתם עובדים במשרד או עושים משהו שדורש מכם לשבת במשך פרקי זמן ארוכים, קומו כל שעה והלכו קצת, סובבו את הקרסוליים ונענעו את אצבעות הרגליים. הדברים הקטנים האלה עוזרים לשפר את זרימת הדם.

• בזמן השינה, פנו לצד שמאל ותישנו:

זה מה שאומרים רופאים רבים. ישנו כלי דם גדול שעובר בצד ימין של הגוף שלנו, הנקרא "(הווריד הנבוב התחתון)". הוא זה שמוביל את הדם המלוכלך מהרגליים חזרה ללב. אם אתם ישנים על צד ימין, משקל התינוק ברחם יכול ללחוץ על כלי דם זה. זה ימנע מהדם לחזור לרגליים, מה שיגביר את הנפיחות. לכן , שינה על צד שמאל תעזור להפחית את הלחץ הזה ולשמור על זרימת דם טובה. אתם יכולים גם להניח כרית בין הרגליים במידת הצורך.

• השתמשי בגרבי תמיכה מיוחדות (גרבי תמיכה להריון):

אלו דברים שכדאי לדון עליהם עם הרופא/ה שלכם. אלו גרביים מיוחדות המספקות לחץ על הרגליים ומפחיתות הצטברות דם ונוזלים בהן. הן מגיעות באורכים עד המותניים. לבישתן לפני שאתם קמים מהמיטה בבוקר תספק תמיכה לרגליים לאורך כל היום ותעזור להפחית נפיחות. אבל חשוב לבחור את המידה המתאימה לכם.

• לשתות הרבה מים:

זה אולי יפתיע אתכם. "למה אתם צריכים לשתות יותר מים כשהגוף שלכם כבר נפוח?" הסיבה לכך היא שכאשר הגוף שלכם מיובש, הוא חושב, 'אה, אין מספיק מים, אנחנו צריכים לשמור על המעט שיש לנו'. ואז הגוף מנסה לשמור על עוד מים, מה שיכול להגביר את הנפיחות. לכן שתיית מספיק מים נקיים לאורך היום יכולה באמת לעזור לשלוט בנפיחות.

• לשחות, או להישאר במים עד הצוואר:

אם אתן יודעות לשחות, זהו פעילות גופנית נהדרת להריון ויכולה לעזור בהקלה על נפיחות. הלחץ ההידרוסטטי במים עוזר להעביר נוזלים עודפים מהרקמות ברגליים בחזרה לכלי הדם. אם אתן לא יודעות לשחות, מומלץ גם לעמוד בבריכה או במקום נקי אחר עד הצוואר במים לזמן מה.

• התעמלו באופן קבוע :

חשוב מאוד לעסוק בתרגילים פשוטים המתאימים להריון ומאושרים על ידי הרופא. דברים כמו הליכה ויוגה משפרים את זרימת הדם, מה שעוזר גם להפחית נפיחות. אבל זכרו, אל תתאמנו עד שתהיו מותשות.

• שמרו על גופכם קריר במזג אוויר חם ולח:

ייתכן שתגלו גם שהנפיחות גוברת בימים חמים. לכן נסו לשמור על גופכם קריר ככל האפשר. לבשו בגדים קלים ורפויים. אם אתם יוצאים במהלך היום, הימנעו משהייה ממושכת בשמש.

חָשׁוּב:כל האמור לעיל נועד להקלה כללית על הנפיחות. אם אינך מרגיש הקלה כלשהי מהנפיחות, או אם נראה שהנפיחות מחמירה מיום ליום, פנה בהחלט לרופא.

למרות שנפיחות ברגליים היא נורמלית, האם יש אי פעם זמן שבו עלינו לפנות לרופא?

כן, זה בהחלט כך. לא כל נפיחות היא נורמלית. לפעמים זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר . לכן, אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, חשוב מאוד לפנות מיד לייעוץ רפואי .

• אם פנייך מתנפחות פתאום, או אם יש לך נפיחות סביב העיניים: זה יכול להיות סימן למצב מסוכן שיכול להתרחש במהלך ההריון הנקרא "רעלת הריון". רעלת הריון היא מצב המאופיין בלחץ דם גבוה וחלבון בשתן. זה יכול להשפיע הן על האם והן על התינוק.
• אם יש נפיחות רבה יותר בידיים מהרגיל.
• אם יש נפיחות פתאומית בכל מקום בגוף.
• אם רגל אחת נפוחה משמעותית יותר מהשנייה, אולי עם אדמומיות וכאב באותה רגל: זה יכול להיות סימן לקריש דם בווריד ברגל (פקקת ורידים עמוקה או DVT). גם זהו מצב שיש לטפל בו באופן מיידי.

אם את חווה תסמינים אלה, אל תניחי פשוט "אה, זו סתם נפיחות רגילה". פני מיד לרופא/ת הנשים המיילד/ית שלך, או גשי/י לבית חולים. הם/ן יבדקו/י אותך ויתנו לך את הייעוץ הדרוש/ה.

אז הנה כמה דברים שכדאי לזכור ממה שדיברנו עליו!

אוקיי, דיברנו על הרבה דברים עכשיו, נכון? אז, מכל זה, הדברים הכי חשובים לזכור הם אלה:

1. נפיחות בכפות הרגליים ובקרסוליים נפוצה במהלך ההריון. הסיבה לכך היא אגירת נוזלים מוגברת ולחץ מהרחם הגדל.

2. ישנם דברים פשוטים רבים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור להקל על הנפיחות הנפוצה הזו. דברים כמו הרמת הרגליים, שתיית מים ושינה על צד שמאל.

3. עם זאת, עלינו להיזהר מאוד מנפיחות מסוימת . במיוחד אם יש נפיחות פתאומית בפנים, בידיים, או אם יש תסמינים כמו נפיחות חמורה רק ברגל אחת, זה יכול להיות סימן למצב חמור כמו רעלת הריון או DVT.

4. אם מופיעים אחד מסימני האזהרה הללו, פנו מיד לרופא .

5. הישארו בקשר עם הרופא שלכם לאורך כל ההריון. שאלי אותו או אותה על כל דאגה שעשויה להיות לכם.

במהלך המסע היפה הזה של להיות אמא, חשוב מאוד שאת ותינוקך תהיו מודעים לשינויים הקטנים האלה בגוף שלך. לכן, אני מקווה שהעובדות האלה מועילות לך. שיהיה לך הריון בריא ומאושר!

`הריון, נפיחות ברגליים, נפיחות בקרסול, בצקת, רעלת הריון, בריאות הריון, הריון, DVT, VOG, בצקת