האם אתם מודעים למצב של טרום סוכרת? בואו נדבר על זה בפשטות.

האם בדיקת הדם האחרונה שלך הראתה שרמת הסוכר בדם שלך מעט גבוהה? אבל האם הרופא אמר שאין לך עדיין סוכרת, אבל הגיע הזמן להיות זהירים מאוד? אם חווית חוויה דומה, היום נדבר על נושא שחשוב לך מאוד. זהו השלב שלפני סוכרת, או במונחים רפואיים, טרום-סוכרת . זה כמו אזהרה, כמו האור הצהוב ברמזור. זוהי הזדמנות להתריע בפנינו לפני שתתרחש תאונה.

במילים פשוטות, מהי טרום סוכרת?

זה פשוט. טרום-סוכרת היא שלב ביניים שבו רמות הסוכר (גלוקוז) בדם גבוהות מהרגיל, אך לא מספיק גבוהות כדי להיקרא סוכרת (סוכרת מסוג 2). זו אינה מחלה בפני עצמה, אלא סימן אזהרה חזק מצד הגוף. אם תנקטו בצעדים הנכונים בשלב זה, תוכלו למנוע או לעכב את התפתחותה של סוכרת מלאה. אלו החדשות הטובות כאן.

בדרך כלל, רמת הסוכר בדם של אדם בריא צריכה להיות בין 70 ל-99 (מ"ג/ד"ל). עם זאת, אצל אדם עם טרום-סוכרת ערך זה יכול להיות בין 100 ל-125 (מ"ג/ד"ל). אם מצב זה לא מטופל, הסיכוי לפתח סוכרת מלאה תוך 10 שנים גבוה מאוד.

מהם התסמינים של טרום סוכרת? עד כמה זה נפוץ?

זה מה שמבלבל אנשים רבים. אנשים רבים אינם מראים תסמינים כלשהם כשהם סובלים מטרום-סוכרת. כן, ייתכן שלא תרגישו אי נוחות או כאב. בגלל השתיקה הזו, יותר מ-80% מהאנשים בעולם עם טרום-סוכרת אינם מודעים לכך.

זו הסיבה שחשוב כל כך לבקר את רופא המשפחה באופן קבוע ולבצע בדיקות דם המתאימות לגיל. רק כך ניתן לזהות את המצבים הללו מוקדם.

עם זאת, לעיתים רחוקות מאוד, אנשים מסוימים עשויים לחוות חלק מהתסמינים הבאים:

• העור באזורים כמו בתי השחי, עורף וצידי הגוף הופך כהה ועבה, כמו קטיפה. תופעה זו ידועה רפואית בשם "(אקנתוזיס ניגריקנס)".
• הופעת גושים קטנים (תגיות עור) על פני העור.
• עם הזמן, מתפתחים שינויים בראייה. מאוחר יותר, מצב זה יכול להוביל לרטינופתיה הקשורה לסוכרת, מצב שפוגע בעיניים.

מדוע אנו סובלים מטרום-סוכרת? מהם גורמי הסיכון?

הגורם העיקרי לסוכרת קדם-סוכרת הואעמידות לאינסולין. זה אולי נראה קצת מסובך, אבל אני אסביר לכם את זה בפשטות.

חשבו על זה ככה: התאים בגופנו הם כמו בתים. הסוכר (גלוקוז) שאנו אוכלים נותן לבתים האלה אנרגיה. הורמון האינסולין הוא המפתח שפותח את דלתות הבתים האלה ומכניס את הסוכר פנימה.

כאשר נוצרת עמידות לאינסולין, זה כמו חורי המנעול בדלתות הבתים האלה נסתמים בחלודה. לכן, המפתח שנקרא אינסולין לא יכול לפתוח את הדלת כראוי. אז הסוכר לא יכול להיכנס לתאים ומתחיל להצטבר בדם. כך רמות הסוכר בדם עולות.

ישנם מספר גורמים התורמים לעמידות לאינסולין ומגבירים את הסיכון לסוכרת קדם-סוכרת:

• גנטיקה: אם לאם, לאביך או לאחיך יש סוכרת, גם אתם נמצאים בסיכון לפתח טרום סוכרת.
• עודף משקל גוף: הצטברות שומן, במיוחד סביב הבטן (בטן בולטת) היא סיבה עיקרית.
• חוסר פעילות גופנית: אי שמירה על הגוף פעיל, שהייה במקום אחד זמן רב מדי.
• הרגלי אכילה לא בריאים: צריכה תכופה של מזונות מתוקים, קמחים, שמנוניים ומעובדים.
• גיל: הסיכון עולה לאחר גיל 45.
• עִשׁוּן.
• מצבים רפואיים אחרים:
• סוכרת במהלך ההריון (סוכרת הריונית).
• תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS).
• דום נשימה בשינה (Obstructive sleep apnea) הוא מצב הקשור לנחירות.
• כמה הפרעות הורמונליות.
• שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות, כגון סטרואידים.
• לחץ וחוסר שינה מספק.

חלק מגורמי הסיכון הללו (כגון גיל וגנטיקה) אינם בשליטתנו. אך רבים אחרים (כגון תזונה, פעילות גופנית ועישון) נמצאים בשליטתנו. אם יש לכם אחד מגורמי הסיכון הללו, חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם על בדיקה לגילוי טרום סוכרת.

מה יכול לקרות אם לא מטפלים בטרום-סוכרת?

הסיבוך הגדול והחשוב ביותר של טרום-סוכרת הוא שהיא עלולה להתפתח לסוכרת מסוג 2. סוכרת היא מחלה שאם לא נשלטת כראוי, עלולה לפגוע באיברים רבים בגופנו.

סיבוכים ארוכי טווח של סוכרת כוללים:

• סיכון מוגבר להתקף לב ושבץ מוחי .
• נזק לעיניים (רטינופתיה הקשורה לסוכרת): עם הזמן, הראייה עלולה להיפגע ואף להוביל לעיוורון.
• נזק לכליות (נפרופתיה הקשורה לסוכרת): יכול אף להוביל לאי ספיקת כליות.
• נזק עצבי (נוירופתיה הקשורה לסוכרת):קהות, צריבה וכאב בגפיים עלולים להתרחש, ופציעות יכולות ללכת מבלי משים.

זכרו, טרום סוכרת ניתנת לביטול. אך ביטול סיבוכי הסוכרת הוא לעיתים קרובות בלתי אפשרי. לכן חשוב להיות מודעים לכך מוקדם ולנקוט בצעדים הדרושים לאורך חייכם.

איך יודעים בדיוק אם יש לכם טרום סוכרת?

הדרך היחידה לדעת בוודאות היא לעבור בדיקת דם. הרופא שלך בדרך כלל ימליץ על בדיקות אלו. ישנם שני סוגים עיקריים של בדיקות.

1. בדיקת גלוקוז בפלזמה בצום (FPG): זוהי הבדיקה שאנו מבצעים בדרך כלל בבוקר, לאחר שלא אכלנו דבר (לאחר צום של כ-8 שעות) כדי לבדוק את רמות הסוכר בדם.

2. בדיקת A1C: בדיקה זו יכולה לקבוע את רמת הסוכר הממוצעת בדם שלך במהלך חודשיים-שלושה האחרונים.

הרופא יחליט היכן אתה נמצא בהתבסס על תוצאות הבדיקות הללו.

החדשות הטובות ביותר! ניתן להפוך את טרום-סוכרת. איך?

כן, אלו החדשות הטובות ביותר שתשמעו אי פעם. טרום-סוכרת אינה פסק דין סופי שתפתחו סוכרת. על ידי אימוץ אורח חיים בריא, תוכלו להפוך כמעט לחלוטין את המצב הזה ולהחזיר את רמות הסוכר בדם לרמה נורמלית.

זה לא חייב להיות עניין גדול. אפשר להתחיל עם שינויים קטנים. יש שלושה דברים עיקריים שצריך להתמקד בהם.

בנוסף לדברים אלה, דברים נוספים שתוכלו לעשות:

• אם אתה מעשן, נסה להפסיק לעשן .
• מצא דרכים להפחית מתח . דברים כמו מדיטציה והאזנה למוזיקה יכולים לעזור.
• לישון מספיק . אתה צריך 7-8 שעות שינה טובות ביום.
• אם יש לך מצבים רפואיים אחרים, כגון לחץ דם גבוה או כולסטרול, יש לשלוט בהם היטב בהתאם להוראות הרופא.

האם יש תרופה לטיפול בטרום סוכרת?

ברוב המקרים, הדרך הטובה ביותר לנהל טרום סוכרת היא לבצע את השינויים באורח החיים שדנו בהם קודם לכן. עם זאת, במקרים מסוימים, כמו כאשר אתם נמצאים בסיכון גבוה מאוד לפתח סוכרת ורמות הסוכר בדם שלכם קשות לשליטה באמצעות שינויים באורח החיים בלבד, הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​לכם להתחיל ליטול תרופות.

התרופות הנפוצות ביותר לכך הן `(מטפורמין)` ו-`(אקרבוז)`. עם זאת, הדבר נקבע רק על ידי הרופא שבודק אותך.

איך אתם דואגים לעצמכם כשאתם חיים עם טרום סוכרת?

זה נורמלי להרגיש קצת עצבני ומפוחד כשאתה מגלה שיש לך טרום סוכרת. אבל זכור, זו הזדמנות לשנות את חייך לטובה.

• למדו את עצמכם: קראו על טרום סוכרת ואכילה בריאה ממקורות מהימנים. אל תפחדו לשאול את הרופא שלכם שאלות.
• ספרו למשפחה ולחברים שלכם על כך: ספרו להם על השינויים שאתם עושים. אז הם יוכלו לעזור לכם.
• חשבו גם על בריאותכם הנפשית: ביצוע שינויים אלה יכול להיות קשה לעיתים. אם אתם מרגישים מוצפים, דברו על זה.
• שינוי הרגלים הוא קשה: אי אפשר לשנות הכל בן לילה. התחילו בקטן. הציבו מטרה אחת בכל פעם.
• לא תהיו מושלמים ב-100% כל יום: יש ימים שלא תוכלו להתאמן, יש ימים שלא תוכלו לשלוט באכילה שלכם. זה נורמלי. אל תדאגו בקשר לזה, פשוט נסו שוב למחרת. הדבר החשוב הוא לא להיות מושלמים, אלא לנסות.
• היו טובים לעצמכם: אם אתם עדיין מתקשים לשלוט ברמות הסוכר בדם שלכם אחרי כל זה, אל תרגישו שזו אשמתכם. סוכרת היא מצב מורכב. שוחחו עם הרופא שלכם כדי להחליט מה לעשות הלאה.

דבר עם הרופא שלך.

אם יש לך טרום סוכרת או שאתה נמצא בסיכון לסוכרת, חשוב לפנות לרופא שלך באופן קבוע לקבלת ייעוץ. ייתכן שתמצא מועיל לשאול אותו שאלות כמו אלה:

1. כיצד אוכל להפחית את הסיכון שלי לפתח טרום סוכרת וסוכרת?

2. מהם התסמינים של סוכרת?

3. מהו משקל בריא לגובה שלי?

4. מהן הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל?

5. כמה פעילות גופנית עליי לעשות? איזה סוג של פעילות גופנית הכי מתאים לי?

6. אילו שינויים עליי לעשות בתזונה שלי?

7. האם עליי לפנות לתזונאית?

8. האם יש קבוצות או תוכניות שאוכל להצטרף אליהן לקבלת עזרה?

כשמדובר בטרום-סוכרת, ידע הוא כוח . לדעת אם יש לך את המצב הזה ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות אותו זה חלק מהכוח הזה. אתה לא צריך לעבור את המסע הזה לבד. הרופא שלך וצוות הבריאות שלך תמיד שם כדי לעזור לך.