האם יש לך כאבים בכתף? ייתכן שזו בעיה בשרוול המסובב שלך!

האם גם אתם חשים מעט כאב או אי נוחות בכתף? לפעמים כשאתם מנסים להרים את היד או משהו כבד, הכאב הזה עלול להתגבר. למען האמת, כאב בכתף ​​הוא דבר מאוד מעצבן. קשה מאוד לבצע משימות יומיומיות, נכון? ברוב המקרים, הגורם לבעיות כתף כאלה יכול להיות הפרעה בחלק זה של הגוף הנקרא "שרוול המסובב" עליו אנו מדברים היום. אז בואו נראה מה זה, עד כמה זה חשוב לכתפיים שלנו, אילו הפרעות יכולות להתרחש ומה ניתן לעשות בנידון.

מה זה השרוול המסובב הזה?

במילים פשוטות, שריר הכתף המסובב הוא אוסף של שרירים וגידים המקיפים את מפרק הכתף. חשבו על זה כמו רצועה סביב הכתף. יש לכם שריר מסובב בכל כתף. זה המקום שבו עצם השכמות (העצם השטוחה בחלק האחורי של עצם השכמות) מתחברת לעצם הזרוע העליונה (עצם עצם הזרוע). כשאתם מרימים את הזרוע, כשאתם מסובבים אותה קדימה ואחורה, אתם משתמשים בשרוול המסובב הזה כדי לעשות את כל הדברים האלה.

פציעות של השרוול המסובב הן שכיחות מאוד, במיוחד בקרב ספורטאים. לכן, אם אתם סובלים מכאבי כתף, נוקשות בזרועות, חולשה או חוסר יכולת להזיז את הכתף ללא כאב, עליכם בהחלט לפנות לרופא .

מה קורה לשרוול המסובב? למה זה חשוב לנו?

שריר הכתף המסובב פועל בעיקר כדי לשמור על יציבות וישרות בכתף ​​ובזרוע העליונה בעת השימוש בהם. כפי ששמו מרמז, אחד מתפקידיו העיקריים הוא לעזור לך "לסובב" את הכתף.

חשבו על מפרק הכתף כעל מפרק כדורי. החלק דמוי הכדור של עצם הזרוע העליונה (הומרוס) (הנקרא ראש עצם הזרוע) נכנס לשקע קטן בשכמות (סקפולה). זה כמו כדור גולף על טי. לכן, השרירים והגידים בשרוול המסובב הזה מחזיקים את שתי העצמות הללו יחד, מגנים על המפרק ועוזרים לכם להזיז את הזרוע קדימה ואחורה. בלעדיו, הכתף שלכם תהיה מאוד לא יציבה, כמו ציר רופף.

היכן ממוקם השרוול המסובב הזה?

שריר הכתף המסובב ממוקם בחלל קטן בין עצם הזרוע העליונה (הומרוס) לחלק העליון של עצם השכמות. משמעות הדבר היא שהוא ממוקם בתוך הכתף. הוא מקיף את מפרק הכתף ומכסה את ראש עצם הזרוע העליונה (הומרוס).

כיצד נוצר השרוול המסובב? (אנטומיה)

שריר הכתף המסובב מורכב מארבעה שרירים בכתף ​​והגידים המחברים אותם לעצמות. ארבעת השרירים הללו הם:

• סופרספינטוס: שריר זה עוזר בעיקר להרים את הזרוע ולסובב את הכתף. הוא מתחיל בחלק העליון של השכם (סקפולה) ומתחבר לראש עצם הזרוע העליונה (הומרוס).
• שריר תת-שכמות: שריר זה עוזר לך למתוח את הזרוע קדימה והרחק מהגוף. הוא מתחיל באמצע השכמות ומתחבר לחלק התחתון של ראש עצם הזרוע העליונה.
• אינפראספינאטוס: זהו שריר חשוב נוסף שעוזר לך לסובב את הזרוע החוצה. הוא מתחיל בתחתית עצם הכתף ומתחבר לעצם הזרוע העליונה מאחורי הסופראספינאטוס.
• טרס מינור: זהו שריר נוסף המסייע לסובב את הזרוע החוצה. הוא מתחיל בקצה הצידי של עצם השכם ומוחדר לעצם הזרוע מתחת לאינפרספינטוס.

שרירים אלה מחוברים לעצמות באמצעות רקמות חזקות הנקראות גידים . חשבו על גידים אלה כמנופים. כאשר אתם מכווצים (לוחצים) שריר בשרוול המסובב, הגיד המחובר אליו מושך את העצם, ומניע את הכתף והזרוע העליונה.

מהן פגיעות השרוול המסובב הנפוצות ביותר?

פציעות בשרוול המסובב הן שכיחות מאוד. כמה זמן אנו משתמשים בכתפיים שלנו במהלך היום? פציעות אלו יכולות להתרחש פתאום, או שהן יכולות להתפתח בהדרגה לאורך זמן. רוב פציעות הכתף, במיוחד אלו המתרחשות במהלך ספורט, קשורות לשרוול המסובב.

פגיעות השרוול המסובב הנפוצות ביותר הן:

• תסמונת שימוש יתר: זהו מצב המתרחש עקב שימוש יתר מתמשך בכתף. לדוגמה, אם אתה שחקן קריקט, אתה מפעיל לחץ רב על הכתף שלך כשאתה משחק באולינג ברציפות. או אם אתה מושך דברים מעל הראש כל הזמן בזמן ביצוע מטלות הבית, או אם אתה בתנוחה גרועה בזמן עבודה מול מחשב, עם הזמן שרוול הסיבוב הזה עלול להינזק.
• תסמונת הפגיעה בכתף: נקראת גם דלקת בגיד השרוול המסובב, מצב זה מתרחש כאשר גידי השרוול המסובב הופכים מודלקים ונלכדים בין עצמות הכתף. זה גורם לכאב בעת הרמת הזרוע.
• קרעים בשרוול המסובב: זהו קרע בגיד אחד או יותר בשרוול המסובב. קרע זה יכול לנוע בין קרע קל לקרע מוחלט.
• נקעים בכתף: אלו הן פציעות בכתף. במקרה כזה, הגיד נמתח.
• כתף שחיין: פגיעה בכתף ​​​​שכיחה במיוחד בקרב שחיינים.

איך אני יודע אם השרוול המסובב שלי קרוע?

אם יש לך קרע בשרוול המסובב, התסמין העיקרי הוא כאב בכתף . כאב זה יכול להיות כאב עמום שמגיע מעומק הכתף, או שהוא יכול להיות כאב חד ודוקר. אם השרוול המסובב נקרע פתאום עקב פציעה (כגון נפילה), זה יכול לגרום לכאב חמור בכתף ​​ולחולשה בזרוע.

אם יש לכם כאב בכתף ​​שאינו חולף לאחר מספר ימים, הקפידו לפנות לטיפול רפואי . אם הכאב הופך פתאום לחמור כל כך שאינכם יכולים להזיז את הכתף, או אם הוא מופיע לאחר תאונה, פנו מיד לחדר מיון.

אילו בדיקות משתמשים רופאים כדי לאבחן הפרעות אלו?

רופא יאבחן קרע בשרוול המסובב על ידי ביצוע בדיקה גופנית, ובמידת הצורך, בדיקות הדמיה. הרופא יבדוק את הכתף שלך וישאל אותך על התסמינים שלך. ספר לו בדיוק מתי הרגשת לראשונה את הכאב, איזה סוג עבודה אתה עושה, והאם הכאב מחמיר או משתפר.

ייתכן שתצטרכו לבצע מספר בדיקות כמו אלה:

• צילום רנטגן של הכתף: זה יכול לבדוק אם יש בעיות עם העצמות.
• סריקת MRI (דימות תהודה מגנטית - MRI): בדיקה זו יכולה לספק תמונה ברורה מאוד של הרקמות הרכות, כגון שרירים וגידים. זה חשוב מאוד כדי לקבוע אם יש קרע בשרוול המסובב.
• סריקת אולטרסאונד: ניתן לבדוק גם אם יש בעיות בגידים וקרעים.

מהם הטיפולים הנפוצים לפגיעות של השרוול המסובב?

סוג הטיפול שתזדקק לו יהיה תלוי באופי ובחומרת הפציעה. הרופא שלך ירשום טיפולים שיעזרו להפחית את הכאב ולעזור לשרוול המסובב שלך להחלים. אלו הטיפולים הנפוצים ביותר:

• מנוחה והימנעות מפעילויות פצועים: זהו הדבר הראשון והחשוב ביותר . לקיחת הפסקה מפעילויות וספורט הגורמים לכאב חיונית להחלמה.
• קרח את הכתף: הרופא שלך יגיד לך כמה פעמים ביום עליך למרוח קרח ולמשך כמה זמן. אין למרוח קרח ישירות על העור , עטוף אותו בבד דק. זה יפחית כאב ונפיחות.
• משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת: ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) (למשל, איבופרופן, דיקלופנק) או אצטמינופן (למשל, פנדול) כדי להפחית כאב ונפיחות. עם זאת, אין להשתמש בתרופות אלו יותר מעשרה ימים בכל פעם ללא ייעוץ רפואי .
• פיזיותרפיה: זהו טיפול חשוב מאוד. הוא עוזר לחזק את שרירי הכתף, במיוחד לאחר פציעה, ולשקם את טווח התנועה. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילי סיבוב הכתף המתאימים לך. ביצוע נכון ועקבי של תרגילים אלה חשוב מאוד לתהליך הריפוי .
• זריקות קורטיזון (זריקות סטרואידים):לעיתים, הרופא שלך עשוי להזריק קורטיקוסטרואיד, תרופה המפחיתה נפיחות, לתוך שריר השרוול המסובב. זה יכול לעזור להפחית כאב ונפיחות במהירות.
• ניתוח: אם הפציעה חמורה, לדוגמה, אם גיד נקרע לחלוטין, או אם טיפולים אחרים לא עזרו במשך מספר חודשים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. הרופא או המנתח יסבירו לכם איזה סוג ניתוח אתם צריכים ולמה לצפות.

כיצד למנוע פציעות של השרוול המסובב?

"מניעה עדיפה על ריפוי", הם אומרים. לכן הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות של השרוול המסובב היא להימנע משימוש יתר בכתפיים ולטפל בהן.

• אם אתם חשים כאב בכתף ​​בזמן פעילות גופנית או כל פעילות גופנית אחרת, הפסיקו מיד . אל תמשיכו לשחק או להתאמן למרות הכאב .
• התחממו היטב לפני כל אימון או פעילות גופנית, והתקררו לאחר מכן.
• השתמשו בציוד הנכון בעת ​​משחק ספורט ועבודה פיזית.
• הקפידו על תזונה בריאה ותכנית אימונים שמתאימה לכם. שרירים חזקים עוזרים למנוע פציעות.
• פנו לייעוץ רפואי ברגע שאתם חשים כאב בכתף ​​או תסמינים אחרים. קל יותר לטפל בבעיה קטנה לפני שהיא הופכת לגדולה.

האם שרוול מסובב יכול להחלים מעצמו?

מנוחה והימנעות מפעילויות הגורמות לכאב יכולות לעזור להחלים את שריר השרוול המסובב. עם זאת, חשוב תמיד לבדוק אותך אצל רופא לצורך אבחון נכון . אל תתעלם מתסמינים כמו כאב, חולשה או טווח תנועה מופחת.

אם תמשיכו להשתמש בכתף, ותפעילו לחץ רב יותר על שריר השרוול המסובב, אפילו פציעה קלה עלולה להחמיר.

זכרו, שריר השרוול המסובב שלכם אינו סתם חתיכת גרוטאה. זוהי "רצועה" חשובה של שרירים וגידים שמחזיקים עצמות יחד, ועוזרים לכתף ולזרוע לתפקד כראוי.

קרעים בשרוול המסובב שכיחים בקרב ספורטאים מקצועיים. אבל לא צריך להיות שחקן קריקט בליגה הבכירה או כוכב כדורגל כדי לסבול מפגיעה בשרוול המסובב. פציעות אלו יכולות להתרחש פתאום, או שהן יכולות להתפתח בהדרגה לאורך זמן.

לבסוף, זכרו (מסר לקחת הביתה)

אם כאבי הכתף שלך לא משתפרים לאחר מספר ימים של מנוחה וטיפול ביתי, אנא פנה לרופא.הוא יאבחן את הפציעה ויציע דרכים שיעזרו לך לרפא את שריר הכתף המסובב. הכתף היא מפרק חיוני בפעילויות היומיומיות שלנו. לכן, באחריותך לטפל בה. מאחל לך החלמה מהירה!

כאבי כתף , שרוול מסובב, שרוול מסובב, הפרעות כתף, שרירים, גידים, סיבוב כתף, פיזיותרפיה, תרגילי כתף