בטח שמעתם על הקו הכהה שעובר מתחתית הבטן למעלה במהלך ההריון, וכנראה גם לכם יש אותו. אנחנו קוראים לו 'קו שחור'. אבל האם ידעתם שגם לפני ההריון, לכולנו יש קו כזה על הבטן, אבל הוא לבן, אז הוא משתלב עם צבע העור שלנו ולא נראה לעין. לכן אנחנו קוראים לו 'קו שחור'. היום, נדבר על מה זה, למה זה חשוב, ומה קורה אם הוא נחלש.
במילים פשוטות, מהי ה"לינאה אלבה" הזו?
פירוש השם "ליניה אלבה" הוא "קו לבן" בלטינית. זוהי רצועה דקה של רקמת חיבור שעוברת לאורך קדמת הבטן, ממש באמצע, מעצם החזה ועד לבטן התחתונה. סביר להניח שראיתם אנשים מתאמנים כדי לפתח שרירי בטן. שריר זה (שאנו מכנים "Rectus Abdominis") מפריד בין הצד השמאלי והימני של הבטן לבין ה"ליניה אלבה" הזו.
חשבו על זה כגומייה חזקה ואלסטית. שאר השרירים בבטן שלנו מחוברים אליה גם כן. כך שהיא פועלת כמו עוגן ששומר על החלק האמצעי של הגוף שלנו, פלג הגוף העליון, יציב וחזק. אם ה"שורה האדומה" הזו נחלשת, אנשים מסוימים עלולים לחוות כאבי גב ובעיות יציבה.
אז למה זה נהיה כהה יותר במהלך ההריון? (לינה שחורה)
זוהי חוויה שחוות אמהות רבות. הקו הלבן הזה, הנקרא 'קו אלבה', הופך לחום כהה או שחור במהלך ההריון. לאחר מכן אנו קוראים לו 'קו שחור'.
זאת בשל שינויים הורמונליים המתרחשים בגופנו במהלך ההריון. במילים פשוטות, במהלך ההריון, השליה בגופנו מגבירה את רמת ההורמונים. זה גורם לייצור עודף של פיגמנט המעניק צבע לעורנו, הנקרא מלנין. בגלל עודף המלנין הזה, הקו הלבן הזה מתכהה ונראה בבירור כ"קו שחור". זה נורמלי לחלוטין, אין סיבה לדאגה. קו זה ידהה בהדרגה לאחר מספר חודשים לאחר לידת התינוק.
מה קורה אם 'ליוניה אלבה' נחלשת?
אנו אומרים שה'ליניה אלבה' היא אלסטית כמו גומייה. במהלך ההריון, ככל שהתינוק גדל, הבטן נמשכת קדימה. כמו כן, אם משקל הגוף גבוה מדי (השמנת יתר), אזור בטן מסוג זה עלול להידחף קדימה.
בשלב זה, שרירי הבטן הימניים והשמאלי מתרחקים. לאחר מכן גם ה'ליוניה אלבה' שביניהם נמתחת. לעיתים מתיחה זו כה חזקה עד שהיא אינה חוזרת למקומה המקורי, ונוצר פער בין שני שרירי הבטן.
זה מה שאנחנו קוראים 'דיאסטזיס רקטי'.במילים פשוטות, זהו פער בין שתי חתיכות הבשר באמצע הקיבה.
תסמינים שונים יכולים להתעורר עקב חולשה של ה'לינה אלבה' או 'דיאסטזיס ישר' זה.
| סִימפּטוֹם | מה המשמעות של זה? |
|---|---|
| קונינג או דומינג | כאשר שרירי הבטן מתוחים, למשל בעת קימה מהמיטה או שיעול, מופיעה בליטה דמוית חרוט או כיפה במרכז הבטן. |
| כאבי גב וירך | מכיוון ששרירי הבטן אינם מספקים תמיכה נאותה, המשקל מתחיל להיות מורגש על הגב ועל מערכת הירכיים. זה יכול להוביל לכאבי גב תכופים. |
| יציבה לקויה | שרירי ליבה חלשים מקשים על עמידה או ישיבה ישרה. ייתכן שתרגישו כאילו גופכם נשען קדימה באופן אוטומטי. |
| דליפת שתן | דליפת כמות קטנה של שתן בעת שיעול, עיטוש, צחוק או הרמת חפץ כבד מבלי משים. הסיבה לכך היא שחולשה בשרירי הבטן משפיעה גם על שרירי רצפת האגן. |
| בטן בולטת | אפילו אחרי חודשים, אולי שנים, של לידה, הבטן לא נראית מתכווצת ונראה שהיא בולטת קדימה. |
לעיתים, יכול להתפתח בקע במקום בו ה"לינה אלבה" נחלשת. זה יכול לגרום לבליטה לאורך קו האמצע של הבטן.
האם ניתן לרפא מצב זה?
כן, בהחלט. ברוב המקרים, ניתן לרפא מצב זה.
1. לאפשר לגוף לרפא את עצמו
אם מדובר בפער שנגרם כתוצאה מהריון, אז לאחר לידת התינוק, ככל ששרירי הגוף יתחזקו שוב, 'ליוניה אלבה' זו תתחיל בהדרגה לחזור לשגרה מעצמה .
2. ביצוע התרגילים הנכונים
ישנם תרגילים ספציפיים שיכולים לחזק את ה'ליניה אלבה' ולהקטין את הרווח בין השרירים. אבל צריך להיות מאוד זהירים כאן.
והכי חשוב: חשוב להתייעץ עם הרופא או פיזיותרפיסט כדי לברר בדיוק אילו תרגילים מתאימים לכם. כי אם אתם מתאמנים בצורה לא נכונה, למשל, עושים כפיפות בטן רגילות, הפער בין השרירים הללו יכול להתרחב עוד יותר.
אתה יכול לנסות את הדברים הבאים בהמלצת רופא:
- היזהרו בעת הרמת משקולות: בעת הרמת משקולות, אל תפעילו לחץ רב מדי על שרירי הבטן.
- שמרו על יציבה טובה: שמרו על גב ישר ככל האפשר בישיבה ובעמידה.
- קחו נשימה עמוקה: בזמן הנשימה, קחו נשימה עמוקה, מלאו לא רק את בית החזה, אלא גם את הריאות, ואפשרו לצלעות להתרחב לצדדים.
רוב האנשים יכולים לרפא לחלוטין את הדיאסטזיס הרקטי שלהם באמצעות פעילות גופנית מתאימה ופיזיותרפיה. לעיתים רחוקות מאוד, ניתוח עשוי להיות נחוץ רק אם המצב חמור.
מסר לקחת הביתה
- ה"לינה אלבה" הוא קו לבן הנמצא על כל גופנו, גברים ונשים כאחד. הוא מסייע לייצב את אזור הבטן שלנו.
- במהלך ההריון, עקב שינויים הורמונליים, קו זה יכול להתכהות ולהופיע כ"קו שחור". זהו קו נורמלי שידהה בהדרגה לאחר הלידה.
- הריון או השמנת יתר עלולים לגרום למתיחה של ה'לינה אלבה', מה שגורם לרווח בין שרירי הבטן (דיאסטזיס רקטי).
- אם יש לך תסמינים כמו בליטה במרכז הבטן, כאבי גב ויציבה לקויה, זה יכול להיות בגלל מצב זה.
- אם אתם חושבים שיש לכם בעיה כזו, אל תיבהלו ופנו לרופא לקבלת ייעוץ.
- לעיתים קרובות ניתן לטפל בהצלחה במצב זה באמצעות פעילות גופנית מתאימה ופיזיותרפיה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך