האם אתה נוחר כשאתה ישן? (נחירות) בואו נדבר על זה!

האם מישהו בביתכם, אולי בעלכם, אביכם, או אפילו אתם, נוחר בקול רם בזמן שהוא ישן? לפעמים האדם שלידכם אפילו לא יכול לישון בגלל הרעש הזה, נכון? נחירות הן משהו שאנשים רבים חווים. אבל האם זה סתם רעש, או שמא מדובר בבעיה בריאותית? היום, בואו נגלה בדיוק מהן נחירות, או "(נחירות)".

מהי נחירה? (מהי נחירה?)

במילים פשוטות, נחירות הן צליל שמתרחש בזמן השינה עקב חסימה כלשהי בדרכי הנשימה שלנו. זה כמו צליל שמגיע מצינור מים סתום מעט. כשאנו נושמים, אוויר נכנס דרך האף, הפה והגרון. כאשר מעבר זה חסום, הרקמות באזור זה מתנגשות וזזות, ולכן נשמעים צלילי ה"גורג גורג" וה"חר חר". עכשיו תראו, כמעט כולם נחרו בשלב כלשהו בחייהם. אפילו תינוקות קטנים וילדים צעירים נוחרים לפעמים. זה יכול להיות נורמלי. עם זאת, אם אתם נוחרים בקול רם מאוד ובצורה שמטרידה אחרים, זה יכול להיות מצב שנקרא " דום נשימה בשינה". במקרים כאלה, הנשימה נעצרת לזמן מה במהלך השינה, ואז אתם נושמים שוב בתנופה. אם דברים אלה מלווים בעייפות ועצבנות, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא.

מהם התסמינים של נחירות?

צליל הנחירה משתנה מאדם לאדם. עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להישמע כמו חבטה איטית, בעוד שעבור אחרים, זה עשוי להישמע כמו אנחה, צליל צרוד או צליל גבוה. מאפיינים נוספים שאנשים שנוחרים עשויים להבחין בהם כוללים:

• התהפכות והתהפכות תוך כדי שינה.
• כשאני מתעורר בבוקר, הגרון שלי יבש וכואב.
• אני מרגיש עייף מאוד במהלך היום.
• יש לי כאב ראש.
• אני מתעצבנת מהר ומרגישה שאני עוברת תקופה קשה.
• קשה להתמקד בדבר אחד.

תחשבו האם יש לכם אחת מהתכונות האלה.

למה אנחנו נוחרים? מהן הסיבות לנחירות? (סיבות לנחירות)

כשאנו נושמים, אוויר עובר דרך האף, הפה והגרון. אם יש חסימה בדרכי הנשימה הללו, הרקמות באזור זה מתחככות זו בזו ורוטטות. זה מה שגורם לקול הנחירות. רקמות אלו הן:

• חיך רך
• שקדים
• אדנואידים (כמו שקדים, אלו רקמות בחלק העליון של הגרון, מאחורי האף)
• לָשׁוֹן

יכולות להיות מספר סיבות לחסימת דרכי אוויר אלו: 1. הזדקנות:ככל שאנו מתבגרים, השרירים בגופנו מאבדים מכוחו. לאחר מכן, תעלות הנשימה יכולות להתכווץ מעט. זו הסיבה שנחירות שכיחות יותר בקרב אנשים מבוגרים. 2. אלכוהול ותרופות הרגעה: משקאות אלכוהוליים ותרופות מסוימות (תרופות הרגעה) גורמים לשרירים שלנו להרפות. לאחר מכן, האוויר שעובר דרך האף, הפה והגרון נחסם. דמיינו, כאשר הרקמות שבדרך כלל הדוקות מתרופפות מעט, הן נעות בקלות באוויר, נכון? ככה זה. 3. מבנה הגוף: לחלק מהאנשים יש אדנואידים גדולים, שקדים גדולים או לשון גדולה. דברים אלה גם מקשים על הנשימה. דבר נוסף הוא שהסחוס בין שני הנחיריים נמשך לצד אחד (מחיצה סוטה) . גם אז, זרימת האוויר בצד אחד מצטמצמת. 4. מין: נחירות שכיחות יותר אצל גברים מאשר אצל נשים. 5. היסטוריה משפחתית: נחירות יכולות להיות מועברות במשפחות. אם אמא או אבא שלכם נוחרים, אתם נוטים יותר לנחור. 6. בריאות כללית: נחירות יכולות להתרחש כאשר האף סתום עקב הצטננות ואלרגיות. שינויים הורמונליים במהלך ההריון יכולים גם הם לגרום לנחירות. 7. משקל גוף: נחירות ובעיות נשימה הקשורות לשינה שכיחות יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, כלומר, אלו עם מדד מסת גוף (BMI) של 25 ומעלה, או אלו הסובלים מהשמנת יתר (BMI של 30 ומעלה). הסיבה לכך היא שככל שמתבגרים, שומן יכול להצטבר סביב הגרון ולחסום את דרכי הנשימה.

האם נחירות הן דבר רע?

נחירות מדי פעם אינן בדרך כלל בעיה גדולה. רובנו נוחרים בשלב כלשהו בחיינו. עם זאת, אם הנחירות שלכם חזקות, משבשות את השינה שלכם או מטרידות מישהו שאתם ישנים איתו, עדיף לפנות לרופא.

לפעמים אנחנו חושבים שנחירות זה מצחיק, אבל יכולה להיות מאחוריהן בעיה בריאותית רצינית. אז אל תתייחסו לזה בקלות ראש.

כיצד רופאים מאבחנים נחירות?

כשאתם פונים לרופא בנוגע לנחירות, הוא או היא יבדקו תחילה את האף, הפה והגרון שלכם. לאחר מכן הם ישאלו אתכם (ואולי גם את בן/בת הזוג) כמה שאלות:

• באיזו תדירות אתה נוחר? (כל יום, כמה ימים בשבוע?)
• איך נשמעת הנחירה שלך? (האם היא חזקה, חלשה, איזה סוג של צליל היא משמיעה?)
• האם את/ה מרגיש/ה אנרגטי/ת במהלך היום, או שאת/ה עייף/ה?

מחקר שינה / פוליסומנוגרפיה

אם הרופא שלך חושב שיש לך הפרעת שינה (כגון דום נשימה בשינה)), הוא או היא יבקשו ממך לעבור בדיקת שינה (פוליסומנוגרפיה) . ניתן לבצע זאת באמצעות מכשיר שתוכל לבצע בבית, או שתצטרך להישאר ללילה במרכז שינה בבית חולים. מחקר שינה זה בודק:

• פעילות גלי המוח.
• דפוסי נשימה, כולל הפסקות נשימה ונשימות.
• קצב לב ורמת חמצן בדם.
• תנועות המתרחשות במהלך השינה (כגון נפנוף ידיים ורגליים, התהפכות והתהפכות).
• שלבי שינה שונים וכיצד לנחור.

זה יעזור לך לגלות בדיוק מה גורם לנחירות שלך וכמה הן חמורות.

כיצד מטפלים בנחירות?

רופאים משתמשים במגוון טיפולים כדי להפחית נחירות. הטיפול המתאים לך יהיה תלוי במספר גורמים, כולל אופי הנחירות שלך, היסטוריית הבריאות שלך והעדפותיך.

טיפולים ללא ניתוח לנחירות

טיפולים אלה מתמקדים בעיקר בתיקון תנוחת השינה או פתיחת דרכי הנשימה.

• שינויים באורח החיים: שינוי תנוחת השינה (לדוגמה, שינה על הצד), הימנעות משתיית אלכוהול ושליטה במשקל יכולים לסייע בהפחתת נחירות.
• תרופות: תרופות להצטננות ואלרגיה יכולות להפחית גודש באף ולהקל על הנשימה.
• רצועות לאף: אלו הן רצועות גמישות שכאשר מניחים אותן מעל האף, שומרות על הנחיריים פתוחים ומקלות על הנשימה.
• מכשירים לפה: ישנם מכשירים מיוחדים שניתן לענוד בפה בזמן השינה. אלה עוזרים לשמור על הלסת במצב הנכון ולשמור על דרכי הנשימה פתוחות. רופא עשוי לקרוא לזה גם מגן פה. עם זאת, מגני פה המשמשים לספורט לא יפתרו נחירות.

טיפולי נחירות כירורגיים

אם הנחירות חמורות, רופאים ממליצים לעיתים על ניתוח. מטרת הניתוח היא לכווץ או להסיר רקמה עודפת, או לתקן בעיה מבנית (כגון מחיצה סוטה ).

• Uvulopalatoplasty בסיוע לייזר (LAUP): פעולה זו מקטינה את הרקמה בחלק האחורי של החיך הרך, מה שמקל על פתיחת דרכי הנשימה.
• טיפול אבלציה / סומנופלסטיה®: שיטה זו משתמשת באנרגיית גלי רדיו כדי לכווץ רקמה עודפת בגג הפה ובלשון.
• ספטופלסטיה : בשבילךאם יש לך מחיצה סוטה , הסחוס המפריד בין הנחיריים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ספטופלסטיה . הליך זה מיישר מחדש את הסחוס והעצם בתוך האף שלך כדי להקל על מעבר האוויר דרכו.
• ניתוח כריתת שקדים או אדנואידקטומיה: מנתח מסיר את הרקמה העודפת בחלק האחורי של הגרון (שקדים) או את הרקמה העודפת בחלק האחורי של האף (אדנואידים).

אל תפחדו לשמוע על ניתוחים כאלה. רופא ימליץ על ניתוח כזה רק אם זה באמת הכרחי.

האם ניתן למנוע נחירות?

כן, ביצוע שינויים באורח החיים יכול לעזור להפחית או להפסיק נחירות. נסו את הדברים הבאים:

• אין להשתמש בתרופות הרגעה (למשל, זולפידם, קלונאזפאם, אסזופיקלון) או באלכוהול לפני השינה.
• שאל את הרופא שלך לגבי תרופות שיכולות להקל על גודש באף.
• הישארו פעילים, התעמלו היטב ושמרו על משקל בריא שמתאים לכם.
• שמרו על ראשכם מעט מורם בזמן השינה. זה יקל על הנשימה.
• במקום לישון על הצד, נסו לישון על הצד.
• ישנן כריות מיוחדות שמפחיתות נחירות. נסו להשתמש באחת מהן. אלו יעזרו לכם לישון עם ראש בתנוחה נכונה.

את יכולה להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל ייעוץ נוסף שיתאים לך.

מהי תחזית העתיד עבור אנשים שנוחרים? (תחזית לאנשים שנוחרים)

נחירות מזדמנות בדרך כלל אינן מזיקות. עם זאת, נחירות חזקות, מתמשכות או הפרעות לאחרים יכולות להיות סימן למצב חמור הנקרא דום נשימה בשינה. נחירות ארוכות טווח מגבירות את הסיכון לבעיות בריאותיות כגון:

• ירידה ברמות החמצן בדם (היפוקסיה)
• קושי בריכוז
• עייפות מוגזמת במהלך היום
• הֶתקֵף לֵב
• לחץ דם גבוה
• שָׁבָץ
• סוכרת מסוג 2

זו הסיבה שאנחנו אומרים אל תחשבו על נחירות כעל סתם צליל.

מתי עליי להיות מודאג לגבי נחירות?

אם הנחירות שלכם משבשות את השינה שלכם, או אם אתם חווים עייפות במהלך היום, כאבי ראש או התנשפות נשימה במהלך השינה, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא. הוא או היא יכולים לבדוק אתכם לאיתור הפרעת נשימה הקשורה לשינה, כגון דום נשימה בשינה .

מה עליי לשאול את הרופא? (שאלות לשאול את הרופא)

אם אתם מתכוונים לפנות לרופא בנוגע לנחירות שלכם, מומלץ לשאול את השאלות הבאות:

• מה הסיבה שאני נוהם?
• האם הנחירות שלי עלולות לגרום לבעיה בריאותית חמורה?
• האם אני זקוק/ה לטיפול? אם כן, איזה סוג טיפול?
• אילו שינויים באורח החיים אוכל לעשות כדי להפחית נחירות?

על ידי שאילת שאלות אלו, גם אתם תוכלו לקבל תובנות רבות.

איך תדעו אם אתם נוחרים?

אם אתם גרים עם מישהו (בן/בת זוג, שותף/ה לדירה, שותף/ה), הוא/היא כנראה כבר אמר/ה לכם שאתם נוחרים. אבל אם אתם גרים לבד, קצת יותר קשה לדעת בוודאות. במקרה כזה, אתם יכולים להשיג מקליט קול המופעל על ידי רעשים ולהפעיל אותו לפני שאתם הולכים לישון. אתם יכולים להאזין לו בבוקר.

האם נחירות זהות לדום נשימה בשינה?

לא, לא לכל מי שנוחר יש "(דום נשימה בשינה)" . אנשים עם "(דום נשימה בשינה)" נוחרים הרבה, אבל יכולות להיות סיבות רבות אחרות לנחירות.

התינוק הקטן שלי נוחר. האם עליי לדאוג?

נחירות הן תופעה נורמלית אצל תינוקות צעירים ורק לעתים רחוקות מהוות סימן למצב רפואי חמור. ברוב המקרים, הן נגרמות מאף סתום. אבל אם אתם מודאגים או מודאגים, עדיף לפנות לרופא הילדים של תינוקכם. הוא או היא יוכלו לברר מדוע תינוקכם נוחר והאם יש צורך בטיפול.

לבסוף, מסר לקחת הביתה:

נחירות הן דבר נפוץ מאוד, וברוב המקרים הן אינן מזיקות. אבל אם אתם נוחרים בקול רם, באופן מתמיד ובאופן שמפריע לשינה שלכם, זה יכול להיות סימן לבעיה חמורה. אם אתם חווים תסמינים כמו עייפות במהלך היום, עצבנות, כאבי ראש או התעוררות עם קשיי נשימה, ייתכן שאתם סובלים מדום נשימה בשינה .

אם אינכם בטוחים האם הנחירות שלכם משפיעות על בריאותכם או לא, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא ולקבל ייעוץ. אז תוכלו לגלות בדיוק מדוע אתם נוחרים והאם אתם זקוקים לטיפול. אל דאגה, יש פתרונות להכל!