פחד מוגזם מכאב: האם נדבר על אלגופוביה?

האם ראיתם פעם מישהו נבהל כל כך כשהוא מקבל זריקה? או שמישהו עם כאב גב קל כל כך מפחד אפילו לצאת מהבית? אף אחד מאיתנו לא אוהב כאב. זה נורמלי. אבל לפעמים הפחד הזה מכאב חורג מגבולות הנורמליים. כלומר, עצם המחשבה על כאב גורמת לחרדה גדולה, דאגה או לחץ נפשי. זה מה שאנחנו מכנים אלגופוביה ברפואה.

במילים פשוטות, מהי אלגופוביה?

במילים פשוטות, אלגופוביה היא פחד קיצוני וחריג מכאב פיזי. זה לא רק מחשבה פשוטה, "אוי, זה הולך לכאוב." זה הרבה יותר עמוק מזה. פחד זה יכול להיות כל כך עז שרק המחשבה על כאב יכולה לגרום לך להרגיש פאניקה, חרדה או דיכאון.

תחשבו על זה, זה נורמלי לפחד אם אתם רואים פתאום נחש בזמן שאתם הולכים ברחוב, נכון? הפחד הזה עוזר לכם להימנע מסכנה. אבל אם אתם חיים בפחד בלי סיבה, וחושבים שיש נחשים בכל מקום, זו בעיה. אלגופוביה היא אחת מהבעיות. מצב זה מתרחש כאשר מנגנון ההגנה שהמוח שלנו יוצר כדי להגן עלינו מפני כאב מתחיל לעבוד קצת יותר מדי קשה.

באופן מפתיע, מצב זה של אלגופוביה יכול גם להגביר את הרגישות לכאב. מצב זה נפוץ ביותר בקרב אנשים הסובלים מתסמונות כאב כרוניות ארוכות טווח. יש המכנים אותו גם "פחד הקשור לכאב" או "חרדת כאב".

עד כמה נפוץ מצב זה?

זה נפוץ יותר ממה שאתם עשויים לחשוב, במיוחד בקרב אנשים החיים עם כאב כרוני. מחקר אחד מצא שכמעט מחצית מהאנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים סובלים מפחד גבוה מכאבם. זה אומר שבערך חמישה מתוך עשרה אנשים הסובלים מכאבי גב סובלים מפחד גבוה מכאב זה.

ברחבי העולם, בין 20% ל-50% מהאנשים סובלים מצורה כלשהי של כאב כרוני. ומבין אלו הסובלים מכאב כרוני, 67%, או כשניים מתוך שלושה, סובלים גם מבעיה נפשית כמו חרדה או דיכאון. לכן ברור שיש קשר גדול בין השניים.

למה זה קורה? מהן הסיבות?

קשה להצביע על סיבה אחת בלבד לכך, אך ישנם כמה גורמים עיקריים.

המוח שלנו נועד להגן עלינו מפני סכנה. פחד וחרדה פתאומיים הם חלק ממערכת הגנה זו. עם זאת, כאשר אנשים חיים עם כאב כרוני במשך זמן רב, מערכת הגנה זו הופכת לפעילה יתר על המידה. הם מתחילים להימנע מפעילויות ומצבים מסוימים, מתוך מחשבה שהכאב יגבר והמצב יחמיר.

נקודה חשובה נוספת היא שקיים קשר חזק בין הכימיקלים במוח שלנו (נוירוטרנסמיטרים) השולטים בפחד וחרדה לבין הכימיקלים השולטים בתפיסת הכאב . לכן, אם יש חוסר איזון בכימיקלים אלה, שתי הבעיות הללו יכולות להתרחש יחד.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר?

למרות שכל אחד יכול לפתח אלגופוביה, היא שכיחה במיוחד בקרב אנשים מבוגרים החיים עם כאב כרוני. הנה כמה סוגים נפוצים של כאב כרוני:

• כאב הקשור לסרטן: כאב הנגרם מסרטן או מהטיפול בו.
• כאבי ראש: כאבי ראש ארוכי טווח כגון מיגרנה.
• כאב דלקתי: כאב הנגרם מזיהומים או מחלות אוטואימוניות כמו דלקת פרקים.
• כאבי שרירים-שלד: כאבי גב , כאבי ברכיים וכאבי צוואר הם בעיות נפוצות עבור אנשים רבים במדינתנו.
• כאב נוירוגני: כאב הנגרם כתוצאה מנזק עצבי עקב סוכרת או מחלות נוירולוגיות אחרות.
• כאב נוסיספטיבי: כאב הנגרם מפציעה, כגון נקע, כוויה או חבורה.
• כאב פסיכוגני: כאב הנגרם או מחמיר עקב דברים כמו לחץ פסיכולוגי ולא מסיבה פיזית.

מהם התסמינים של אלגופוביה?

אדם הסובל מאלגופוביה יכול להילכד במעגל של כאב ופחד. למעגל זה שלושה שלבים עיקריים.

התקפי פאניקה

לעיתים, אנשים הסובלים מאלגופוביה עלולים לחוות התקף חרדה רק ממחשבה על כאב. באותו זמן, הם עשויים לחוות תסמינים כגון:

• מרגיש כאילו הגוף שלך מתקרר.
• סחרחורת ותחושת קלילות בראש.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• אי נוחות או דלקת בקיבה (דיספפסיה).
• תחושה כאילו הלב שלך פועם במהירות (דפיקות לב).
• בְּחִילָה.
• תחושה של קושי לנשום (קוצר נשימה).
• מרגיש כאילו הגוף שלך רועד.

כיצד לזהות מצב זה?

אלגופוביה היא למעשה קצת מסובכת לאבחון, במיוחד אצל מישהו הסובל מכאב כרוני. הרופא שלך ינסה להבחין בין הפחד שלך מכאב לבין הכאב הפיזי בפועל שאתה חווה.

לכן, כשאתם מדברים עם הרופא שלכם, חשוב מאוד לספר לו כמה שיותר פרטים על הכאב שלכם.

• כמה זה כואב?
• כמה זמן הכאב קיים?
• באיזו תדירות הכאב מופיע?

עליך גם לספר לרופא על הרגשות שלך (פחד, חרדה) סביב הכאב.

הרופא שלך עשוי להשתמש במבחן הנקרא סולם תסמיני חרדה כאב (PASS) כדי למדוד את חומרת האלגופוביה שלך. המבחן מבקש ממך לדרג את רמת ההסכמה שלך עם הצהרות כגון "אני לא יכול לחשוב בבהירות כשאני סובל מכאבים" או "אני מרגיש בחילה כשאני סובל מכאבים" בסולם של 0 (לעולם לא) עד 5 (תמיד).

אם הדברים הבאים חלים עליך, הרופא שלך עשוי להסיק שאתה סובל מאלגופוביה:

• אם אתה נמנע מפעילויות או מצבים מסוימים כי אתה חושב שהם יגרמו לכאב.
• אם אתם חשים פחד או חרדה קיצוניים רק מהמחשבה על כאב.
• אם יש לך פחד מכאב זה במשך יותר מ-6 חודשים.
• אם איכות חייך ירדה בגלל פחד זה.

כיצד מטפלים ומטפלים בזה?

ישנם טיפולים לפחד הקשור לכאב זה. בדרך כלל, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אחד או יותר מהטיפולים הבאים:

האם ניתן למנוע מצב זה?

אין דרך למנוע לחלוטין אלגופוביה. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך לחרדת כאב וכאב כרוני:

• הימנעו מדברים שמגבירים חרדה: דברים כמו קפאין (קפה, תה), סמים ואלכוהול יכולים להגביר את החרדה שלכם.
• שמרו על אורח חיים בריא: הימנעו מעישון, הקפידו על שינה מספקת, התעמלו ותזונה מאוזנת.
• שתפו את הפחדים והדאגות שלכם: דברו על הרגשות שלכם עם המשפחה, החברים או מישהו שאתם סומכים עליו. אל תסתירו את זה.
• שוחח עם הרופא שלך: חשוב מאוד ליידע את הרופא שלך על החששות והפחדים שלך.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם את/ה חווה/ת דברים כאלה, בהחלט פני/י לרופא/ה.

• אם אתם מתקשים לבצע משימות יומיומיות עקב פחד מכאב.
• אם אתם חווים תסמינים של התקף חרדה .

אלגופוביה, פחד מכאב, בריאות נפשית, כאב כרוני, חרדה, טיפול, סרי לנקה