כשאת מתקרבת לחודשים האחרונים של ההריון , האם אי פעם הרגשת כאילו נעלי הבית שלך מתחילות להתכווץ בערב? או שכפות הרגליים והקרסוליים שלך גדלים ומתנפחים מעט? אל דאגה, זוהי חוויה נפוצה מאוד שאימהות רבות מתמודדות איתה במהלך ההריון. הצטברות נוזלים באזורים כמו כפות הרגליים, הקרסוליים, הידיים ולפעמים גם הפנים היא מה שאנו מכנים רפואית "בצקת". ברוב המקרים, אין סיבה לדאוג בקשר לזה.
למה זה קורה במהלך ההריון?
ישנן מספר סיבות עיקריות לכך. חשבו על זה, ככל שהתינוק שלכם גדל, גם הרחם שלכם גדל. הרחם הגדל הזה מפעיל לחץ על הוורידים הגדולים הנושאים דם מהרגליים חזרה ללב. זה כמו לדרוך על צינור מים והמים מואטים. מה שקורה הוא שזרימת הדם נחסמת, והנוזל בכלי הדם האלה דולף לרקמות הסובבות. כך מתרחשת נפיחות במקומות כמו הרגליים והקרסוליים.
בנוסף, ההורמונים של הגוף עוברים שינויים משמעותיים במהלך ההריון. הורמונים אלה גם מגבירים את נטיית הגוף לאגור נוזלים. דבר זה יכול גם לגרום לנפיחות.
אין צורך לדאוג לגבי נפיחות רגילה זו (בצקת פיזיולוגית ). היא תיעלם כמעט לחלוטין תוך מספר שבועות לאחר לידת התינוק.
עם זאת, במקרים נדירים מאוד , נפיחות זו יכולה להיות סימן למצב כמו קריש דם או מצב חמור הנקרא רעלת הריון. לכן, חשוב מאוד להבין את נושא הנפיחות.
דברים פשוטים שתוכלו לעשות כדי להפחית נפיחות
ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות בבית כדי להפחית את אי הנוחות הנגרמת על ידי נפיחות זו.
- נוחו, שמרו על רגליים מורמות: הימנעו מעמידה ממושכת והליכה ממושכת. אם אפשר, שבו ותנוחו בזמן העבודה. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על רגליים מורמות. אם אתם יושבים על כיסא, קחו כיסא אחר והניחו עליו את הרגליים. כשאתם שוכבים במיטה, שמרו כרית אחת או שתיים מתחת לרגליים. זה יעזור לנוזלים ברגליים לזרום חזרה לכיוון הגוף .
- פעילות גופנית קלה: אל תישארו בתנוחה אחת זמן רב מדי. דברים פשוטים כמו הליכה קצרה לאורך היום, סיבוב הקרסוליים בישיבה וכיפוף אצבעות הרגליים יכולים לסייע במניעת נפיחות. אפילו שחייה קצרה בבריכת שחייה יכולה להיות מועילה מאוד. אך שוחחו עם הרופא שלכם לפני תחילת כל משטר אימונים.אל תשכח.
- שתו הרבה מים: יש אנשים שחושבים ששתיית מים רבה יותר כשאתם כבר שותים מספיק מים תגרום לכם להיות נפוחים יותר. אבל ההפך הוא הנכון. כשאתם שותים מספיק מים, הגוף שלכם שולח איתות שהוא לא צריך לשמור נוזלים עודפים. לכן נסו לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום.
- השתמשו בגרבי לחץ: אלו אינן כמו גרביים רגילות. גרביים אלו מפעילות לחץ על הרגליים ומונעות הצטברות נוזלים ברקמות. שאלי את הרופא שלך לגבי זה ובחרי את הגרביים המתאימות לך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חשוב ללבוש אותן דבר ראשון בבוקר, לפני שהרגליים מתנפחות. הימנעי מללבוש גרביים או מכנסיים רגילים הדוקים סביב הקרסוליים, מכיוון שהם עלולים להגביל את זרימת הדם.
- עיסוי עדין: עיסוי עדין של הרגליים מלמטה למעלה (לכיוון הלב) יכול לעזור להסיר את הנוזלים שהצטברו. השריית הרגליים בקערה של מים פושרים עם מעט מלח אפסום יכולה גם היא לעזור להקל על הכאב הנגרם מהנפיחות.
- הקפידי על תזונה: שמרי על משקל תקין. רופאים לא ממליצים לרדת במשקל במהלך ההריון, אך עליך לשלוט בכל עלייה מיותרת במשקל. מזונות עתירי מלח ופחמימות (עמילנים) עלולים להגביר את הנפיחות. לכן שוחחי גם על כך עם הרופא שלך.
אם יש לך תסמינים אלה, פנה מיד לרופא!
בעוד שנפיחות היא נורמלית ברוב המקרים, לפעמים היא יכולה להיות סימן למצב רציני. לכן, שימו לב היטב לתסמינים הבאים.
| סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם | |
|---|---|
| מְאַפיֵן | תֵאוּר |
| נפיחות פתאומית | נפיחות פתאומית וחמורה, במיוחד של הפנים והידיים. |
| כאב ראש חמור | כאב ראש חמור ומתמשך שאינו מוקל אפילו על ידי משכך כאבים פשוט. |
| שינויים בראייה | ראייה מטושטשת, ראיית נקודות בחוץ, או ראייה מטושטשת אחרת. |
| קושי בנשימה | קוצר נשימה פתאומי או כאבים בחזה. |
| הפרש רגל אחת | רגל אחת נפוחה, אדומה, כואבת ומרגישה חמה למגע יותר מהשנייה (זה יכול להיות סימן לקריש דם). |
| שינויים בעור | אם העור באזור הנפוח אדום, מלא שלפוחיות וכואב למגע. |
| אם אחד או יותר מהתסמינים הנ"ל מופיעים יחד עם נפיחות, זה יכול להיות סימן למצב חמור כמו רעלת הריון, לכן אל תבזבזו זמן וצרו קשר עם רופא מיד או גשו למחלקת מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר. | |
מסר לקחת הביתה
- נפיחות ברגליים (בצקת) במהלך ההריון היא תופעה שכיחה מאוד, וברוב המקרים היא אינה מצב מזיק.
- תרופות פשוטות כמו מנוחה, הרמת רגליים, ביצוע פעילות גופנית קלה ושתיית הרבה מים יכולים לעזור להפחית את אי הנוחות הזו.
- אם הנפיחות מופיעה בפתאומיות, במיוחד בפנים ובידיים, ומלווה בתסמינים כמו כאב ראש חמור, שינויים בראייה או קשיי נשימה, מדובר במקרה חירום. פנו לטיפול רפואי מיידי.
- אם יש לך חששות לגבי הנפיחות שלך או כל בעיה בריאותית אחרת, לעולם אל תתעלם ממנה. תמיד פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך