כמה אתה בטוח בעצמך? בואו נדבר על ביטחון עצמי!

האם לפעמים אתם חושבים, 'אה, האם אני יכול לעשות את זה?' או, 'האם לא היה עדיף אם הייתי קצת יותר אמיץ?' למעשה, לכולנו יש את הרגשות והמחשבות האלה בשלב כלשהו בחיינו. זה נורמלי מאוד. אז היום אנחנו הולכים לדבר על הביטחון העצמי הזה, או מה שאנשים רבים מכירים כ'(ביטחון)'. זה משהו שחשוב מאוד לחיינו, לאושר שלנו ולהתקדמות שלנו.

מהו ביטחון עצמי? במילים פשוטות...

ביטחון עצמי הוא תחושה חזקה של ערך עצמי ויכולת. אבל זו לא יהירות או תחושת עליונות. זוהי תחושה רגועה, מציאותית ובטוחה. במילים פשוטות, ביטחון עצמי הוא הידיעה הפנימית והשקטה ש"אני יכול לעשות את זה". כיצד מתנהגים אנשים בטוחים בעצמם? תסתכלו:

• הם לא מרגישים חוסר ביטחון עצמי מיותר , הם מרגישים בטוחים בעצמם.
• הם יודעים שהם יכולים להתמודד עם כל דבר שהחיים מזמנים להם על ידי הסתמכות על כישרונותיהם וחוזקותיהם .
• הם מרגישים שהם מוכנים לאתגרים יומיומיים כמו מבחנים, תחרויות ומצגות.
• במקום לחשוב "אני לא יכול", הם תמיד חושבים "אני יכול".

דמיינו שיש לכם הזדמנות להודיע ​​על משהו באירוע בבית הספר. אתם אוהבים את זה, אבל אתם חושבים, "אה, אני לא אצליח לעשות את זה נכון? האם אגמגם מול הקהל?" שם הביטחון העצמי שלכם מתחיל לדעוך, נכון? אבל אדם בטוח בעצמו חושב, "אוקיי, אף פעם לא עשיתי את זה קודם, אבל אני אנסה. אני יכול לעשות את זה." זה ההבדל.

למה ביטחון עצמי כל כך חשוב לנו?

ביטחון עצמי הוא כמו חבר טוב שעוזר לנו במסע שלנו בחיים. הוא עוזר לנו במובנים רבים.

• זה מכין אותנו להתמודד עם חוויות החיים: כשיש לנו ביטחון עצמי, אנחנו לא מפחדים להתמודד עם דברים חדשים ואנשים חדשים. אנחנו מתקדמים במקום לסגת מהם.
• זה מדרבן אותנו לפנות להזדמנויות ואנשים חדשים: דמיינו, יש לכם רעיון נהדר, אבל אתם מפחדים להגיד אותו. אם יש לכם ביטחון עצמי, סביר יותר שתעלו את הרעיון הזה. כמה טוב זה יכול לעשות לכם?
• הם עושים את המאמץ לנסות שוב גם אם הם נכשלים: כולנו עושים טעויות, כולנו נכשלים לפעמים. אבל אדם עם ביטחון עצמי לא מוותר. הם קמים ומנסים שוב.

הצד השני של זה הוא כאשר הביטחון העצמי נמוך. אנשים עם ביטחון עצמי נמוך מהססים קצת לנסות דברים חדשים ולפגוש אנשים חדשים. אם משהו לא עובד בפעם הראשונה, סביר יותר שהם לא ינסו שוב. חוסר הביטחון העצמי הזה יכול לפעמים למנוע מאיתנו לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו.זה כמו ציפור שמפחדת לעוף למרות שיש לה כנפיים גדולות.

המשמעות של אמונה בעצמך

האם מישהו אי פעם אמר לך שאתה חכם, מצחיק, אדיב, אמנותי, תלמיד טוב, סופר טוב, ספורטאי טוב? כשאחרים מעריכים אותנו, כשהם מזהים את הכישרונות והיכולות שלנו, זה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלנו. אבל יש תנאי אחד - אנחנו צריכים להאמין בדברים הטובים האלה. האם אי פעם פקפקת במשהו טוב שמישהו אמר לך? האם אי פעם חשבת, "אה, למרות שהוא אמר את זה, אני לא כל כך טוב"? זה הצד השני של חוסר ביטחון עצמי. כדי באמת להאמין בעצמך, אתה צריך להרגיש עמוק בפנים שאתה באמת חכם ושאתה יכול לעשות את זה. הדרך הטובה ביותר לבנות את הביטחון הזה היא להשתמש בכישרונות וביכולות שלך - כלומר, ללמוד, להתאמן. ביטחון עוזר לנו לגלות את היכולות שלנו ולפתח אותן. כשאנחנו רואים במה אנחנו טובים, מה אנחנו יכולים לעשות, וכשאנחנו גאים בדברים שעשינו ובהישגים שהשגנו, הביטחון העצמי שלנו מתחזק.

איך מגבירים את הביטחון העצמי הזה?

זה החלק הכי חשוב. החדשות הטובות הן שכולנו יכולים להגביר את הביטחון העצמי שלנו לאט לאט. הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות:

1. בנו חשיבה בטוחה בעצמכם

זה הדבר הראשון והחשוב ביותר. כאשר מחשבות שליליות כמו 'אני לא יכול', 'זה קשה לעשות', 'אני אכשל' עולות בראשכם, אל תתנו להן. במקום זאת, הכירו את הקול הזה ותרגלו שינוי קל שלו. במקום 'אני יכול', אמרו בקול רם 'אני יכול!' או, אמרו לעצמכם, 'אוקיי, זה אולי חדש, אבל אם אנסה, אם אשים את דעתי על זה, אוכל ללמוד את זה, לעשות את העבודה הזאת'. גם אם זה קשה בהתחלה, זה יהפוך להרגל אם תמשיכו לעשות את זה.

2. השוו את עצמכם לאחרים - אבל בעדינות!

כולנו משווים את עצמנו לאחרים, נכון? זה טבעי. זה עוזר לנו להבין את עצמנו ולפתח את התכונות שאנו מעריכים. אבל אם אתם כל הזמן מרגישים עצובים, מאוכזבים או חסרי ביטחון לגבי עצמכם, זו בעיה גדולה. אז זה סימן טוב שאתם צריכים לשפר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלכם. תוך כדי הערכת הדברים הטובים באחרים, היו מרוצים מהדרך שלכם.

3. התנערו מספק עצמי

כשאנחנו מפקפקים ביכולות שלנו, אנחנו מרגישים נחותים, לא ראויים ולא מוכנים. זה יכול להוביל אותנו להימנע מאנשים והזדמנויות שהיינו רוצים לראות אותנו צומחים מהם. בכל פעם שאתם חושבים "אוי, אני לא יכול", אתגרו את המחשבה הזו. חשבו על משהו שעשיתם בהצלחה בעבר.

4. בואו ניקח קצת "סיכון"? (לקחת סיכון בטוח)

זה לא אומר לקפוץ לדברים גדולים ומסוכנים. זה אומר לעשות משהו שאתם בדרך כלל קצת מפחדים לעשות, אבל שמרגיש טוב לעשות, שמוציא אתכם קצת מאזור הנוחות שלכם .

• הצטרפו לאיגוד בתי ספר.
• התנדבו לעזור בפרויקט או צדקה כלשהם.
• נסו להשתתף בקבוצה או בתחרות כישרונות בבית הספר.
• הרימו את ידכם לעתים קרובות בכיתה ושאלו וענו על שאלות.
• תחייכו ותדברו עם מישהו שאתם קצת מהססים לדבר איתו.

5. אתגרו את עצמכם

אם היה לך יותר ביטחון עצמי, בחר משהו שהיית רוצה לעשות. תן לעצמך דחיפה קטנה ועושה את זה. עכשיו, אחרי שעשית את זה, בחר משהו אחר לנסות - והמשיך לעשות את זה. עם כל צעד קדימה, הביטחון העצמי שלך יגדל בהדרגה. בדיוק כמו כשאתה מתאמן, הגוף שלך יגדל.

6. מהם הכישרונות שלך? תן להם לזרוח.

תמיד מלמדים אותנו לעבוד קשה כדי לשפר את החולשות שלנו. לפעמים זה חשוב, כמו לשפר ציון גרוע במבחן. אבל בזמן שאתם עובדים קשה כדי לשפר חולשה, אל תתנו לזה לעצור אתכם מלהשתפר בדברים שאתם כבר טובים בהם. כשאתם עושים דברים שאתם טובים בהם, אתם מרגישים טוב, וזה מגביר את הביטחון העצמי שלכם.

7. עשו את שיעורי הבית שלכם ולמדו בזמן.

אם אתם תלמידי בית ספר, הכינו שיעורי בית. למדו. הכינו את המטלות שלכם. התכינו לשיעורים, למבחנים ולבחנים. האם אתם יודעים למה? אם תעמדו בקצב הלימודים שלכם, תרגישו בטוחים יותר בבחינות ובמבחנים. ההגנה הטובה ביותר מפני חרדת מבחנים ולחץ בבית הספר היא להתמיד בעבודה שלכם. הכנה היא המפתח לביטחון.

8. אל תפחד להיות אתה האמיתי (העז להיות אתה האמיתי)

תנו לאחרים לראות אתכם כפי שאתם באמת - הטעויות שלכם, חוסר הביטחון שלכם, כל זה. כשאנחנו לא מרגישים שאנחנו צריכים להסתיר את הדברים האלה, הרבה יותר קל להתגבר על חוסר הביטחון הזה ולהתקדם. היו מאושרים עם הזהות שלכם, עם המוזרויות הייחודיות שלכם, אם יש לכם כאלה. הפסיקו לנסות להיות מישהו אחר, או להעמיד פנים שאתם מישהו אחר. צריך לב גדול והרבה ביטחון עצמי כדי להיות אתם האמיתיים. אבל ככל שאנחנו אותנטיים יותר, כך אנחנו נהיים בטוחים יותר. זכרו, ביטחון עצמי זה הוא מה שבונה את ההערכה העצמית שלנו.

תמשיכו לנסות! אל תוותרו! (תמשיכו!)

הביטחון העצמי שלנו לא תמיד באותה רמה. יש ימים שאנחנו מאוד בטוחים בעצמנו, בימים אחרים קצת פחות. זה משותף לכולנו, אפילו לאלה שנראים מאוד בטוחים בעצמנו מבחוץ.

דמיינו שאתם משחקים משחק קריקט. יום אחד אתם קולעים מאה. למחרת אתם בולטים. ככה זה ביטחון עצמי.

אם משהו מערער קצת את הביטחון העצמי שלך, היה נחמד לעצמך. אל תכעס על עצמך. אל תחשוב "אני חסר תועלת". במקום זאת, למד מהניסיון, חשוב "מה יכולתי לעשות אחרת בפעם הבאה?" וזכור את זה לפעם הבאה. דבר על מה שקרה עם מישהו שאכפת לו ממך ותומך בך. לאחר מכן הזכיר לעצמך את החוזקות שלך, את ההצלחות שלך מהעבר. חזרו למשחק! תקומו שוב!

לבסוף, מה שאתם צריכים לזכור (מסר לקחת הביתה)

ביטחון עצמי אינו דבר שניתן לבנות בן לילה. זה כמו לשתול צמח בגינה. צריך להשקות אותו, לטפח אותו ולקבל אותו באור שמש. רק אז הוא יגדל, יפרח ויניב פרי.

• אתה מתחיל להאמין בעצמך. להכיר ביכולות שלך.
• קחו על עצמכם אתגרים קטנים וחגגו את ההצלחות הנובעות מהם.
• כשמחשבות שליליות עולות, אל תתנו להן לעלות, ותרגלו חשיבה חיובית.
• אל תמעיט בערכך על ידי השוואה לאחרים.
• אם עשית טעות, למד ממנה ונסה שוב.
• אל תפחדו להיות עצמכם האמיתיים.

אתה יכול לעשות את זה! אתה חזק יותר ממה שאתה חושב. אם אתה יכול להאמין בעצמך, אין כמעט שום דבר בעולם הזה שאתה לא יכול לעשות!

---

ביטחון עצמי, ביטחון עצמי, בריאות נפשית, עזרה עצמית, צמיחה אישית, חשיבה חיובית, דימוי עצמי