האם העבודה שלך מהווה מטרד עבורך? (מקום עבודה רעיל) בואו נדבר על סביבת עבודה בריאה!

אחרי מגפת הקורונה , רבים מאיתנו התחלנו לחשוב שוב על עבודתנו וחיינו, נכון? אולי גם אתם מרגישים שאתם לא מרוצים מהעבודה שאתם עושים כעת, ושאין איזון טוב בין חיים לעבודה. לכן, חשוב מאוד לעתידכם לדעת בדיוק האם אתם נמצאים במקום עבודה טוב ובריא, או במקום עבודה רעיל שפוגע בנפש ובגוף שלכם. כי בעוד שאף עבודה אינה מושלמת ב-100%, ישנם מקומות עבודה שיכולים לקלקל את כל חיינו.

למה בריאות הנפש כל כך חשובה בעבודה?

מקום עבודה רעיל יכול להזיק לבריאות הנפשית והפיזית שלך. למעשה, מיליוני אנשים ברחבי העולם איבדו את מקום עבודתם במהלך מגפת הקורונה, בעיקר עקב לחץ במקום העבודה.

סקרים הראו כי יותר מ-75% מאלה שעזבו את עבודתם בדרך זו חוו לפחות סימפטום אחד של בעיה נפשית, כגון חרדה או דיכאון . מתוכם, 84% אמרו שמשהו במקום עבודתם השפיע לרעה על בריאותם הנפשית. הגורמים הנפוצים ביותר היו עבודה מלחיצה וחוסר איזון בין עבודה לחיים. זו הסיבה שהמושג "עזיבה שקטה" הפך פופולרי. במילים פשוטות, זה אומר לא לעבוד קשה מדי בעבודה ולהתמקד יותר בדברים אחרים בחיים.

איך אני יודע אם אני נמצא במקום עבודה רעיל?

לפעמים אנחנו לא מודעים לכך שאנחנו נמצאים בסביבה שאינה טובה לנו. אוקיי, עכשיו בואו נראה אם ​​אתם נמצאים במקום כזה. חשבו האם המאפיינים האלה קיימים במקום העבודה שלכם.

כיצד מקום עבודה רעיל משפיע על הבריאות הפיזית?

אל תזלזלו בלחץ הכרוני שמגיע עם עבודה בסביבה כזו. חשבו על הלחץ שאתם חשים כשאתם עובדים עם בוס שמציק לכם כל הזמן, או עם עמית לעבודה שמבקר אתכם כל הזמן. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אם זה נמשך זמן רב.

• השפעות פיזיות: מגביר את הסיכון לכולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, סרטן , מחלות לב ומחלות אוטואימוניות .
• השפעות פסיכולוגיות: סיכון מוגבר לדיכאון, חרדה, מחשבות אובדניות ושימוש בסמים.
• תסמינים נוספים: כאבי שרירים תכופים, כאבי מפרקים, מיגרנות ובעיות שינה עלולים להופיע גם כן.

אם אני נמצא במקום עבודה רעיל, מה אני יכול לעשות?

לפעמים אנחנו לא יכולים לעזוב את העבודה שלנו בבת אחת. במקרה כזה, הטיפים האלה יעזרו לכם.

1. שימו את עצמכם במקום הראשון.

האושר והבריאות שלכם הם הדברים החשובים ביותר. כדי להימנע משחיקה , מצב של תשישות שגורם גם לנפש וגם לגוף להתיש, תנו עדיפות לטיפול עצמי . חשבו על דרכים להפחית לחץ בסביבת העבודה שלכם. הפרידו בין העבודה לחיים האישיים שלכם אחרי העבודה. אולי צאו להליכה קצרה במהלך הפסקת הצהריים, הציבו גבולות עם אחרים (למשל, אל תדברו על עבודה אחרי העבודה), או דברו עם בוס מהימן על הדאגות שלכם.

2. חשבו על הדברים שאתם יכולים לשלוט בהם.

אנחנו לא יכולים לשלוט באופן שבו אנשים אחרים מתנהגים. אבל יש דברים שאנחנו כן יכולים לשלוט בהם. תשומת לב לדברים האלה יכולה לעזור לכם להגביר את שביעות הרצון שלכם מהעבודה. האם אתם יכולים לקבוע גבולות סביב שעות העבודה שלכם? גלו מה הכי מפריע לכם וחשבו על דרכים לשלוט בזה.

3. בקשו עזרה

אולי ניסית לדבר על זה בעבר וזה לא עבד. אבל אל תפסיק לבקש עזרה . אם את יכולה, דברי עם הבוס שלך או עם מחלקת משאבי האנוש של החברה שלך. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך. אם אין תמיכה בעבודה, שיחה עם חבר מהימן או בן משפחה יכולה גם היא להיות הקלה גדולה.

4. שקול לעזוב את עבודתך.

אם ניסיתם הכל ושום דבר לא עובד, והמצב מחמיר מיום ליום, אולי הפתרון הטוב ביותר הוא לעבור לעבודה אחרת עם סביבת עבודה בריאה יותר. אם כן, חכם שתהיה לכם תוכנית ולוח זמנים למציאת עבודה חדשה.

אז מהי בעצם סביבת עבודה בריאה?

במילים פשוטות, מקום עבודה בריא גורם לך להרגיש טוב. אם אי פעם עבדת במקום עבודה רעיל, תבין את ההבדל. מקומות עבודה חיוביים הם מקומות שבהם מעודדים כבוד, אמון, גיוון, שיתוף פעולה, אחדות וצמיחה אישית . הם גם מאפשרים גבולות בחיים האישיים ובאיזון בין עבודה לחיים פרטיים (איזון בין עבודה לחיים מכובד.

סביבת עבודה בריאה משפיעה לטובה על כל חייך. עבודה במקום כזה פירושה פחות כאב כרוני ופחות לחץ הקשור לעבודה. מכיוון שסביבת עבודה טובה אינה קשורה למחלות כמו סרטן, השמנת יתר וחרדה. במקום זאת, היא מספקת יתרונות כמו:

• הצלחה מוגברת של הארגון כולו
• הגברת תפוקת העובדים
• בעל רמת חיים גבוהה
• סיכון מופחת למחלות
• תרומה חיובית לקהילה

גם אם תעזבו את מקום עבודתכם לאחר שעבדו בסביבת עבודה בריאה, תקחו אתכם את התכונות החיוביות הללו לכל מקום שתלכו, כי אתם יודעים את ערכן.