מהי התאבדות?
במילים פשוטות, התאבדות היא מעשה של פגיעה עצמית או התאבדות. זה יכול להשפיע על כל אחד בכל גיל ומכל מעמד חברתי. ייתכן שאתם מחייכים מבחוץ, אך בפנים אתם עשויים להתמודד עם מחשבות אובדניות. ייתכן שאתם מרגישים שאתם בנקודה הנמוכה ביותר בחייכם. עם זאת, אם אתם חווים מחשבות אובדניות לעתים קרובות, אתם נמצאים בסיכון.חשוב מאוד לזכור שאם אתם חושבים על התאבדות , ניסיתם להתאבד, או איבדתם מישהו שאתם מכירים כתוצאה מהתאבדות - לא משנה מה מצבכם, אתם יכולים לקבל עזרה.
מהם סימני האזהרה של התאבדות?
לא תמיד ישנם סימני אזהרה ברורים להתאבדות. לפעמים זה יכול לקרות פתאום, ללא סימנים נראים לעין למשהו לא בסדר. עם זאת, ישנם כמה סימני אזהרה נפוצים שניתן לראות. בואו נבחן מהם.- מחשבות אובדניות : משמעות הדבר היא מחשבות תכופות על סיום חייך.
- לדבר עם אחרים על מחשבות אובדניות: לומר דברים כמו "אני מרגיש כאילו אני רוצה למות".
- הסתרת מחשבות אובדניות מאחרים: לא לספר לאף אחד מה עובר לך בראש.
- הכנות: דברים כמו כתיבת צוואה אחרונה, מסירת חפצי ערך לאחרים, פרידה מאהוביהם, ניקיון הבית ואפילו חיפוש ורכישה של כלי נשק או חומרים מסוכנים.
- התנהגות פזיזה, מסוכנת או חסרת אחריות מבלי לשקול את ההשלכות: לדוגמה, פגיעה עצמית.
- התרחקות מאנשים אהובים ומאינטראקציות חברתיות.
- הבעת תחושה של נטל על אחרים או תחושת לכידת מצב ללא מוצא ברור.
- שינויים במצב הרוח: רגשות או תחושות עזות כגון חרדה, חוסר שקט, כעס, דיכאון .
- תחושה פתאומית של רוגע לאחר תקופה ארוכה של תנודות במצב הרוח.
- סימנים לכך שמצב כמו דיכאון מחמיר כוללים: שינויים בדפוסי השינה (שינה יותר או פחות מהרגיל) או אובדן הנאה מדברים שבדרך כלל מביאים הנאה.
מהו קו חם להתאבדות?
בארצות הברית, יש מספר טלפון מיוחד לקבלת עזרה במצבים כאלה, והוא 988 (קו חירום להתאבדות וסיוע). ניתן להתקשר אליהם במצב כזה:- אם יש לך מחשבות על התאבדות, פגיעה עצמית או פגיעה באחרים.
- אם אתם מרגישים חרדה, לחץ, או סתם יום רע.
- אם אתם נמצאים במצב חירום.
- אם את/ה מתמודד/ת עם בעיות הקשורות לזהות המגדרית שלך, להיות/ה טרנסג'נדר/ית או לא-בינארי/ת.
- אם אתם מרגישים לחוץ בנוגע לדברים כמו כסף, דיור ואוכל.
- אם את צריכה לדבר עם מישהו, או אם קשה לך להיות לבד.
- אם יש לכם חששות לגבי אדם אהוב ואתם זקוקים לייעוץ.
עד כמה שכיחות מקרי התאבדות?
התאבדות נחשבת לגורם המוות המוביל בארצות הברית. לפי קבוצת גיל:- סיבת המוות השנייה בשכיחותה בקרב אנשים בגילאי 10-14 ו-25-34.
- סיבת המוות השלישית בשכיחותה בקרב בני 15-24.
- סיבת המוות הרביעית בשכיחותה בקרב אנשים בגילאי 35-44.
מי נמצא בסיכון גבוה יותר להתאבדות?
כל אחד יכול להיות בסיכון להתאבדות.זה משפיע על אנשים בכל רחבי העולם, ללא קשר לגזע, דת או גיל. אין דפוס ספציפי לכך. זה יכול להשפיע על אנשים שמאושרים מאוד מבחוץ, אנשים מדוכאים וכל מי שביניהם. עם זאת, מחקרים מצאו שחלק מהקבוצות נמצאות בסיכון גבוה יותר. לדוגמה:- עבור קבוצות ילידים מסוימות, כמו ילידי אלסקה,
- עבור אלו הנמצאים בכלא
- לאלו השייכים לקהילת הלהט"ב+
- לאנשים המבודדים חברתית או סביבתית
- עבור כמה קבוצות אתניות עיקריות (למשל, לבנים שאינם היספנים - זה מבוסס על נתונים אמריקאים)
- לגברים (גברים נוטים יותר למות כתוצאה מהתאבדות מאשר נשים, אך נשים נוטות יותר לנסות התאבדות)
- עבור מהגרים או פליטים
- לאנשים מעל גיל 65
- למי ששירתה בצבא (ותיקים)
- עבור אלו שסבלו מאלימות או התעללות
- לנפגעי מלחמה או אסונות טבע
האם דיבור על התאבדות מגביר את הסיכון?
לא. ממש לא. דיבור על התאבדות לא מגביר את הסיכון שמישהו ייקח את חייו, וגם לא גורם לו לחשוב על זה. למעשה, לשאול מישהו, "האם אתה חושב על התאבדות?" יכולה להיות דרך מצילת חיים לתמוך באותו אדם ולעזור לו לקבל את הטיפול שהוא זקוק לו.למה שמישהו ישקול התאבדות?
קשה לדעת בדיוק למה מישהו חושב על משהו אלא אם כן הוא אומר זאת בעצמו. למרות זאת, יכולות להיות סיבות רבות המשפיעות על החלטה זו, וייתכן שהוא לא יהיה מוכן לחשוף את כולן במלואן. במקרים רבים, התאבדות מתרחשת לפני שכל מידע משותף. מחקרים מראים שישנם מספר גורמים נפוצים שיכולים להוביל אדם לשים קץ לחייו:- אם ניסית בעבר להתאבד.
- בעיה נפשית בסיסית. לדוגמה, דיכאון, הפרעת חרדה .
- מצב רפואי בסיסי או מחלה חשוכת מרפא עם תסמינים כואבים או משביתים.
- אתגרים כלכליים, משפטיים, בתחום הדיור או התעסוקה.
- טראומה בין-אישית, כגון התעללות פיזית, רגשית או מינית; או הזנחה, בידוד או בריונות.
- שינויים במערכות יחסים ( גירושין , פרידה או מוות של אדם אהוב).
- חוסר גישה לשירותי בריאות או רפואה.
- אידיאלים תרבותיים או דתיים (במקרים מסוימים).
- לחץ קיצוני.
מהן מחלות הנפש הקשורות להתאבדות?
חלק מהמצבים של בריאות הנפש יכולים לגרום לך לחשוב על התאבדות. אלה יכולים לכלול:- הפרעות חרדה
- כאב כרוני
- דִכָּאוֹן
- הפרעות מצב רוח
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) סכיזופרניה - רגשית (סכיזופרניה)
- הפרעת שימוש בחומרים או הפרעת שימוש באלכוהול
- פגיעה מוחית טראומטית (TBI)
האם ניתן למנוע התאבדויות?
לאחר שאיבדת אדם כתוצאה מהתאבדות, ייתכן שתתהה, "האם יש משהו שיכולתי לעשות כדי למנוע זאת?" בעוד שישנם דברים רבים שאנו כחברה יכולים לעשות כדי לסייע במניעת התאבדות, זה לא משהו שניתן למנוע לחלוטין ובסופו של דבר ההחלטה תלויה באדם עצמו. עם זאת, אם מישהו חושב על התאבדות או שאתם רואים סימני אזהרה, התערבות מוקדמת יכולה לסייע בהפחתת הסיכון להתאבדות. אתם יכולים לנקוט בצעדים הבאים:- למד על גורמי הסיכון וסימני האזהרה של התאבדות.
- היו קשובים לצרכים הרגשיים של חבריכם ואהוביכם.
- היו שם כדי לתמוך באלה שסביבכם והקשיבו להם.
- אם אתם חושדים שמישהו חושב על התאבדות, התחילו שיחה על כך.
- אם מישהו מתקשה, עודדו אותו לפנות לטיפול אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אם אתה או מישהו אחר נמצא בסכנת התאבדות מיידית, התקשר לשירותי החירום המקומיים (למשל, מספר החירום של המשטרה 119) או לקווי הסיוע שהוזכרו לעיל, והסר חפצים מסוכנים מהאזור.
אנשים המקבלים תמיכה מאהוביהם נוטים פחות לפעול על סמך דחפים אובדניים. עם זאת, כשמדברים על התאבדות, אסור להיות שיפוטיים. ייתכן שאתם חושבים עליה בצורה שלילית, אך הבעת רגשות אלה למישהו שחושב על התאבדות עלולה להיות מזיקה.
מהי הערכת סיכון להתאבדות?
מדובר ברופא או יועץ לבריאות הנפש.סדרת שאלות שהם ישאלו אותך. הם יחליטו אם אתה נמצא בסיכון לשים קץ לחייך. לבדיקה זו שלושה חלקים: 1. סקר: ישאלו אותך כמה שאלות בסיסיות לגבי התאבדות. 2. הערכת בטיחות: אם הסקר מראה שאתה נמצא בסיכון, זהו השלב הבא. איש מקצוע יקיים איתך שיחה קצרה כדי לברר אם אתה נמצא בסיכון ואם אתה נמצא בסכנה מיידית. זה ייקח כ-10 דקות. 3. תוצאות וטיפול: הרופא שלך יחליט מה לעשות הלאה על סמך תוצאות הסקר וההערכה. מחקרים מצאו שאנשים רבים שמתים כתוצאה מהתאבדות פנו לרופא מספר חודשים לפני מותם. הערכת סיכונים זו יכולה לזהות את הסיכון שלך להתאבדות מוקדם, כך שהרופא שלך יוכל לתת לך טיפול מציל חיים. זה יכול להינתן לכל אחד בכל גיל.מה עליי לעשות אם אני או אדם אהוב עליי חושבים על התאבדות?
מחשבות אובדניות, או כל סיטואציה שעלולה להוביל לאובדן חייך, יכולה להיות מקור לחרדה ופחד. כמו כן, אם מישהו שאתה אוהב אומר לך שהוא חושב על התאבדות או ניסה לעשות זאת, ייתכן שאתה מודאג לגבי ביטחונו. הנה כמה דברים שיכולים לעזור:- התקשרו לקווי תמיכה: התקשרו לשירות כמו Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) או לקו 1333 של CCC. שיחה עם מישהו יכולה לעזור לכם, בין אם אתם במשבר או סתם עוברים יום רע. זכרו, אתם לא לבד.
- אם אתם או מישהו שאתם מכירים נמצאים בסכנה או במצב לא בטוח, התקשרו מיד ל-119 (חירום משטרתי) או למספר שירותי חירום מקומיים.
- הכינו תוכנית בטיחות: תוכנית בטיחות היא רשימה של דברים שיעזרו לכם או לאדם אהוב להרגיש טוב יותר במהלך משבר, כולל מחשבות אובדניות. רשימה זו יכולה לכלול דברים שאתם יכולים לעשות לבד ודברים שאתם יכולים לעשות עם אחרים.
- דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: זה יכול להיות חבר, קרוב משפחה, מורה או רופא. תמיד יש אנשים סביבכם שיכולים לתמוך בכם כשאתם צריכים את זה.
- תרופות מרשם.
- אלכוהול או סמים.
- אקדחים או כלי נשק אחרים. אם יש לכם אקדחים, הוציאו את הכדורים והניחו אותם במקום נפרד.
מהו ניסיון התאבדות?
ניסיון התאבדות הוא ניסיון מכוון לפגוע בעצמך, אך מוות אינו תוצאה של כך. ניסיון התאבדות יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאותך הפיזית והנפשית, תלוי באופן שבו אתה פוגע בעצמך. לדוגמה, לאחר קפיצה מגשר, ייתכן ששברת מספר עצמות. הכאב שאתה מרגיש לאחר ניסיון התאבדות עשוי להיות גדול בהרבה מהכאב שחשת קודם לכן. בנוסף, יכול להיות קשה רגשית להשלים עם העובדה שאתה בחיים לאחר שניסית לשים קץ לחייך. ייתכן שתחשוב על הניסיון שלך כ"כישלון". עם זאת, התאבדות אינה בדיוק כמו ירי לעבר מטרה - זו אף פעם לא בחירה "מוצלחת" או "נכשלת". בחירת מילים זו יכולה לפגוע ביכולתך להחלים. במקום זאת, אתה יכול לראות את עצמך כניצול של ניסיון התאבדות, ואתה יכול לראות את ההישרדות שלך כנקודת מפנה להתמקד מחדש בבריאותך ובבטיחותך כדי שלא תהיה "פעם הבאה". יכול להיות קשה לראות היכן אתה נמצא כרגע שיש תקווה או שהדברים ישתפרו, אך עבור אנשים רבים, הדברים משתפרים עם הזמן והטיפול.מהי התאבדות בסיוע רופא?
כפי שמוגדר על ידי האיגוד הרפואי האמריקאי, התאבדות בסיוע רופא היא תהליך שבו רופא מספק סיוע או מידע למטופל כדי שיבחר לסיים את חייו. באזורים בהם הדבר חוקי, אדם עם מחלה סופנית יכול להגיש בקשה זו לרופא. זה לא חוקי בסרי לנקה.כיצד מחשבות אובדניות תורמות להתאבדות?
מחשבות אובדניות (הידועות גם כמחשבות או משאלות אובדניות) הן פעולת החשיבה, השקפת הקהל או גיבוש תוכנית לסיום חייך. זו יכולה להיות מחשבה פתאומית או סדרה של מחשבות חוזרות ומזיקות. מחשבה אינה בהכרח פירושה נקיטת פעולה לסיום חייך, אך היא יכולה להוביל לכך. ניתן לסייע במחשבות אובדניות.מהן נטיות אובדניות?
המונח "מחשבות אובדניות" מתאר עלייה במחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית בכוונה להרוג. המונח "מחשבות אובדניות" אינו משמש עוד לתיאור תדירות ההתנהגות האובדנית. במקום זאת, המונח המדויק יותר הוא "סיכון אובדני".התאבדות היא דבר מפחיד, קורע לב ומורכב. היא משפיעה על אנשים בכל רחבי העולם, ולצערנו היא שכיחה. אולי נראה שאין אפשרויות אחרות, אבל יש תקווה ודרכים לקבל עזרה. אם מישהו שאתם מכירים מראה סימני אזהרה, זה בסדר לשאול אותו אם הוא חושב על התאבדות. הקשיבו בלי לשפוט. עודדו אותו לדבר עם רופא או יועץ לבריאות הנפש . אם אתם או אדם אהוב נמצאים בסכנה, אל תפחדו לבקש עזרה.הדבר הכי חשוב לזכור (מסר לקחת הביתה)
תחשבו על זה, החיים הם כמו האוקיינוס. לפעמים הוא מאוד שקט ויפה. פעמים אחרות, יש גלים גדולים וסערות. בזמנים האלה, זה יכול להרגיש כאילו קשה לנשום. אבל, סערות לא תמיד שם.- את לא לבד: את לא היחידה שמתמודדת עם הרגשות האלה.
- שיחה: שיתוף רגשות עם מישהו שאתה סומך עליו יכול להיות הקלה גדולה.
- בקשת עזרה היא חוזק: פנייה לעזרה מקצועית אינה חולשה, זהו סימן שאתם חושבים בעצמכם. חברים בסרי לנקה, ישנם שירותים כמו CCCline 1333.
- שימו לב לאחרים: אם אתם רואים חבר או בן משפחה מתקשה, דברו איתו והקשיבו לו.
- יש תקווה: לא משנה כמה קשה זה, דברים יכולים להשתפר. קבל את העזרה והתמיכה שאתה צריך כדי לעשות זאת.
החיים יקרים. גם החיים שלך יקרים. אז בבקשה בקשו עזרה.
התאבדות , בריאות נפשית, עזרה, לחץ, דיכאון, הישרדות, ערוצי תמיכה
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment