מה באמת קורה אם שותים יותר מדי מים? בואו נדבר על הרעלת מים!

מים הם חלק חיוני בגופנו. אנו שותים הרבה מים כשאנו מזיעים, כשאנו מתאמנים וכשאנחנו מתאמנים. זה ממש טוב. אבל האם אי פעם חשבתם שאם אתם שותים יותר מדי מים, כלומר, אם אתם שותים יותר מים ממה שהגוף שלכם יכול להתמודד איתם, זו יכולה גם להיות בעיה? כן, זה נכון. היום נדבר על מצב שעלול להיות מסוכן. זה נקרא הרעלת מים.

מהי בעצם הרעלת מים?

במילים פשוטות, הרעלת מים היא מצב המתרחש כאשר לגוף יש יותר מים ממה שהוא צריך. כאשר זה קורה, אינך מסוגל להיפטר מעודפי המים הללו באמצעות הזעה או מתן שתן.

דמיינו, כשאנחנו שותים יותר מדי מים, הדם שלנו נהיה מעט מדולל. לאחר מכן כמות הנתרן, מלח חשוב מאוד בדם, יורדת . אנו קוראים למצב זה "(היפונתרמיה)". עקב כך, מים חודרים לתאי הגוף והתאים מתחילים להתנפח. בפרט, כאשר תאי המוח שלנו מתמלאים במים בצורה כזו, הלחץ בתוך המוח עולה ותפקוד המוח מופרע. זה יכול לגרום לשינויים בתודעה, בתנועות ובהתנהגות ("שינוי במצב מנטלי"). חשוב גם לזכור שהרעלת מים זו יכולה לפעמים להיות מסכנת חיים .

בדרך כלל, זה לא מצב קל עבור מישהו עם כליות בריאות. עם זאת, אם יש לך מצב כמו מחלת כליות, או אם אתה ספורטאי ששותה הרבה מים, כדאי להיזהר אם אתה פתאום שותה הרבה מים כשאתה מיובש. שתו מים כשאתה מרגיש צמא. אל תכריחו את עצמכם לשתות מים גם לאחר שכבר אינכם צמאים.

האם יש שמות נוספים להרעלת מים?

כן, רופאים משתמשים במספר שמות נוספים למצב זה. חלקם הם:

• הרעלת מים
• רעילות מים
• היפרהידרציה
• התייבשות יתר
• רעילות מים
• היפונתרמיה דילולית
• חוסר איזון מים-אלקטרוליטים

האם אפשר למות אם שותים יותר מדי מים?

כן, שתיית יותר מדי מים יכולה להיות קטלנית, אז זה לא משהו שצריך להתייחס אליו בקלות ראש.

מהם התסמינים של זה? איך מזהים את זה?

ייתכן שתסמינים של הרעלת מים לא יופיעו מיד. עם זאת, שימו לב לדברים הבאים:

• בחילות והקאות: תחושה כאילו הבטן מתהפכת, הקאות.
• נפיחות: תחושה של נפיחות בבטן.
• כאב ראש: עלול להופיע כאב ראש חמור.
• נמנום: תחושת ישנוניות כל הזמן.
• חולשת שרירים, כאב או קהות חושים: הגפה עלולה להרגיש קהות חושים, כואבת או נוקשה פתאומית (תקוע).
• שינויים במצב הנפשי:בלבול, עצבנות, סחרחורת.
• נפיחות (בצקת): ניתן לראות נפיחות בידיים, ברגליים ובבטן.

דמיינו אדם המשתתף במרוץ למרחקים ארוכים. הוא מזיע הרבה, ולכן הוא ממשיך לשתות מים מחשש להתייבשות. לאחר זמן מה, הוא מתחיל להרגיש סחרחורת ומתקשה להתרכז. אם הוא מראה תסמינים אלה, ייתכן שיש לו הרעלת מים.

איך אני יודע אם אני שותה יותר מדי מים?

לא קל לדעת בוודאות. אבל צבע השתן שלך יכול לספר לך הרבה על הבריאות שלך. אם אתה שותה מספיק מים, השתן שלך אמור להיות בצבע צהוב בהיר, כמו קש או לימונדה. אם השתן שלך חסר צבע וצלול, כמו מים, ייתכן שאתה שותה יותר מדי מים.

אם יש לך שתן חסר צבע והתסמינים שהוזכרו לעיל, הפסק לשתות מים מיד.

מה יכול לגרום להרעלת מים?

אם אתם שותים יותר מדי מים, אתם עלולים לקבל הרעלת מים. ישנם מספר מצבים שבהם זה סביר יותר שזה יקרה:

• פעילות גופנית או ספורט: סיכון זה גבוה יותר בעת שתיית הרבה מים כדי למנוע התייבשות, במיוחד במהלך ספורט הכולל הזעה ממושכת, כגון ריצה למרחקים ארוכים, טיולים רגליים או רכיבה על אופניים.
• עבודה בחום קיצוני: בעת עבודה בחוץ במזג אוויר חם, או בתוך מבנים חמים (למשל, בתי יציקה).
• פולידיפסיה פסיכוגנית: זוהי בעיה נפשית. היא נפוצה אצל אנשים עם מחלות כמו סכיזופרניה . מצב זה גורם לגוף לשתות יותר מים ממה שהוא צריך.
• שימוש בסמים מסוג MDMA (אקסטזי או מולי): MDMA הוא חומר ממריץ פסיכואקטיבי. הוא יכול לגרום לרמת אנרגיה גבוהה, ולגרום לך לעבוד קשה, להזיע הרבה ולשתות הרבה מים כדי להשלים נוזלים שאבדו.
• מסת גוף נמוכה: תינוקות מתחת לגיל שנה עלולים להתייבש בקלות. גופם קטן, ולכן הם אינם זקוקים להרבה מים. הם מקבלים את כמות המים הדרושה מחלב אם או מפורמולה. אך אם אתם מרגישים צורך לתת לתינוקכם מים, אל תתנו לו יותר מ-90 מ"ל (כ-3 אונקיות). כמו כן, היזהרו כשאתם לוקחים את תינוקכם לשיעורי שחייה, מכיוון שהוא עלול לבלוע מים בטעות.
• תרופות מסוימות: חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון והתרופות האנטי-פסיכוטיות עלולות לגרום לצמא מוגזם.

בנוסף, הרעלת מים יכולה להיגרם גם ממצבים רפואיים מסוימים המקשים על הכליות להפריש עודפי מים דרך השתן. לדוגמה:

• מחלת כליות כרונית
• מחלת כבד
• אי ספיקת לב
• תסמונת הפרשת הורמונים אנטי-דיורטיים לא מתאימה (SIADH)

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות גם להגביר את החזקת המים בכליות.

כמה מים צריך לשתות כדי להגיע לנקודה הזו?

כמות המים הגורמת להתייבשות יתר יכולה להשתנות מאדם לאדם. חשוב להבין כיצד גופך משתמש במים, כדי שתוכל לדעת כמה זה יותר מדי. גופך נפטר מעודפי מים דרך שתן. זה יכול להיות בערך 1 עד 2 ליטר (32 עד 64 אונקיות) ביום. עבור אנשים מסוימים, שתיית כמות קטנה של 3 עד 4 ליטר מים תוך שעה או שעתיים עלולה לגרום לתסמינים של הרעלת מים.

ניתן לעשות את הדברים הבאים כדי למנוע התייבשות:

• שתו מים כשאתם מרגישים צמא.
• הקשיבו לגוף שלכם.
• הפסיקו לשתות מים לאחר שהצמא שלכם רוווה; אל ​​תכריחו את עצמכם לשתות.

מהן ההשלכות החמורות של הרעלת מים?

אם לא מטופלים, תסמינים של הרעלת מים חמורה יכולים להתקדם למצבים כגון:

• התקפים (התקפים)
• הֲזָיָה
• תִרדֶמֶת
• מָוֶת

כיצד רופאים מאבחנים זאת?

כדי לקבוע אם מדובר בהרעלת מים, רופא יבצע תחילה את הפעולות הבאות:

• ההיסטוריה הרפואית שלך תיבדק.
• אני שואלת לגבי התסמינים שלך.
• תתבצע בדיקה גופנית , ובמיוחד חיפוש אחר נפיחות בזרועות, ברגליים ובבטן.
• ייתכן שתעשו גם בדיקות דם ושתן כדי לבדוק את רמות האלקטרוליטים שלכם .

מהם הטיפולים לכך?

להלן טיפולים נפוצים להרעלת מים:

• הפסקה או הגבלה של צריכת מים.
• טפלו בגורם להרעלת המים. זה עשוי לכלול הפסקת תרופות מסוימות.
• בהתאם לסיבה, ייתכן שתצטרך גם לתת לך תרופות משתנות או נוזלים תוך ורידיים.

כמה מהר אתאושש לאחר הטיפול?

ברוב המקרים, אתה אמור להתחיל להרגיש טוב יותר תוך מספר שעות לאחר הפסקת שתיית מים.

למה לצפות אם נחטפת הרעלת מים?

עם טיפול נכון, סיכויי ההחלמה מהרעלת מים טובים. במקרים קלים, תתחילו להרגיש טוב יותר תוך מספר שעות. במקרים חמורים, ייתכן שיחלפו מספר ימים עד להחלמה.

מוות מהרעלת מים הוא נדיר מאוד.

האם ניתן למנוע הרעלת מים?

לא כל הסיבות להרעלת מים ניתנות למניעה, במיוחד לא חלק מהמצבים שגורמים לכליות שלך לאגור מים. אם אתה חושב שאתה בסיכון, פנה לרופא.

אבל באופן כללי, תשמרו על הגוף שלכם:

• שתו מים כשאתם חשים צמא. אך הימנעו משתיית כמויות גדולות של מים בפרק זמן קצר - שתיית יותר מ-32 אונקיות (כליטר) מים לשעה היא לרוב יותר מדי.
• שימו לב לצבע השתן שלכם. השתן שלכם צריך להיות צהוב בהיר. שתן חסר צבע וצלול פירושו שיש לכם יותר מכמות מספקת של מים בגוף.
• הפסיקו לשתות מים אם אתם חשים בחילה, נפיחות או כאב ראש. אלה יכולים להיות סימנים מוקדמים לכך ששתיתם יותר מדי מים.

כשאתם מזיעים הרבה, שתיית כמויות מתונות של משקאות אלקטרוליטים, מיץ פירות 100% או מים עם תפוזים יכולה גם היא לסייע במניעת התייבשות, מכיוון שהם עוזרים להחליף מים ומלחים כמו נתרן בגוף.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם אתם או מישהו שאתם מכירים מראה סימנים של הרעלת מים, פנו לרופא בהקדם האפשרי. ככל שתפנו לטיפול מוקדם יותר, כך יקטן הסיכוי שיתפתחו סיבוכים חמורים.

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

ניתן לשאול את הרופא שאלות כמו:

• איך מזהים הרעלת מים?
• עד כמה חמורה הרעלת המים שלי?
• האם הרעלת מים יכולה להיגרם ממשקאות אחרים מלבד מים?
• כיצד נוכל למנוע הרעלת מים בעתיד?
• האם כדאי לי לשתות משקאות ספורט? באיזו כמות ובאיזו תדירות?

כמה מים כדאי לשתות ביום?

גופך הוא ייחודי. כמות המים שאתה צריך בכל יום עשויה להיות שונה ממה שאחרים צריכים. אך באופן כללי, רופאים ממליצים למבוגרים לשתות כמות נוזלים זו בכל יום:

• לגברים: 3.7 ליטר (125 אונקיות)
• לנשים: 91 אונקיות (2.7 ליטר)

אם אתם מתאמנים הרבה, או גרים באקלים חם או בגובה רב, זה בסדר לשתות יותר מים מהכמות הממוצעת הזו. אבל אם אינכם בטוחים כמה מים אתם צריכים לשתות, שוחחו עם רופא. הוא או היא יוכלו לומר לכם מהי הכמות המתאימה לכם.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

בין אם אתם מתאמנים למרתון או מבלים את היום בעבודה בגינה, חשוב לשמור על רמת נוזלים טובה. עם זאת, גם אם אתם מזיעים הרבה, הדבר החשוב ביותר הוא לעשות הכל במידה.

מים חיוניים לחיים. אבל שתייה מרובה עלולה לגרום לבעיות. הקשיבו תמיד לגוף שלכם. שתו מים כשאתם חשים צמא. שימו לב לצבע השתן שלכם. אם אתם מזיעים הרבה, שתו משקה ספורט או מיץ פירות כדי להחליף את האלקטרוליטים שאתם מאבדים. אם יש לכם בעיות בכליות, שוחחו עם הרופא שלכם על כמות המים שעליכם לשתות. הישארו בריאים!

הרעלת מים , היפונתרמיה, הידרציה יתר, הרעלת מים, אלקטרוליטים, התייבשות, בריאות הכליות