低コストで健康的で安全な住まいを実現するには？（健康で安全な住まい）

私たちは皆、家を快適で安全な場所だと考えています。しかし、知らず知らずのうちに、私たちの健康を害するようなものが家の環境に潜んでいるかもしれません。でもご安心ください。家を健康的で安全な場所にするために、大金を費やす必要はありません。いくつかの簡単な小さな変化で、あなたとあなたの大切な人の家の健康を改善する方法を見ていきましょう。

1. 家の中のホコリをコントロールしましょう

家の中のホコリは、単なる汚れではありません。アレルギーの大きな原因の一つであり、想像以上に多くの危険な化学物質が含まれている可能性があります。例えば、古い塗料、殺虫剤、難燃剤に含まれる鉛などがホコリに混ざっていることがあります。これらは何十年も前に使用されたものであっても、今でも家の中に残っている可能性があるのです。

どうすればいいですか？

最善の解決策は、可能であればカーペットをすべて撤去し、タイル、木材、または非ビニール製のリノリウムなどに交換することです。カーペットは埃が溜まりやすいからです。しかし、カーペットは高価なので、それが難しい場合は、家全体を徹底的に掃除機で掃除するのが最善です。

• 少なくとも週に2回は念入りに掃除機をかけましょう。壁の角、幅木沿い、椅子やテーブルなどの家具の下は特に丁寧に掃除してください。
• 掃除機に高性能な（HEPA）フィルターが搭載されていることを確認してください。これにより、ごく小さな塵粒子も空気中に再循環されることなく、ダストバッグに確実に回収されます。
• 掃除機をかけるたびに、バッグとフィルターを清掃してください。

2. 完全に禁煙しましょう。

あなた自身、またはご家族の中に喫煙者がいるなら、今こそ禁煙する絶好の機会です。受動喫煙は、特に幼児の喘息の主な原因の一つです。

禁煙に困っている場合は、医師に相談してください。医師はあなたに合った禁煙方法を選ぶお手伝いをしてくれます。

3. 自宅に隠れた危険箇所がないか点検してもらいましょう。

古い塗料に含まれる鉛と地中から発生するラドンガスは、決して忘れてはならない二つの深刻な危険要因である。

鉛

鉛は壁の塗料、特に古い家屋（通常は1978年以前に建てられたもの）に多く含まれています。この塗料が剥がれると、分解されて粉塵が発生し、それを吸い込んだり、幼い子供の体内に入り込んで鉛中毒を引き起こす可能性があります。鉛中毒は子供の脳の発達に深刻な悪影響を及ぼすことがあります。ご心配な点があれば、お住まいの地域の公衆衛生検査官（PHI）にご相談ください。

ラドン

これは無色無臭の放射性ガスです。家の下の土壌や岩石が自然に風化することで発生します。新築か中古か、地下室があるかどうかに関わらず、どんな家でもこの問題が発生する可能性があります。ラドンガスを吸い込むことは、喫煙に次いで2番目に多い肺がんの原因です。喫煙者で、かつ自宅のラドン濃度が高い場合は、リスクがさらに高くなります。専門家の助けを借りて検査を受けることもできます。

4．農薬の使用をやめる。

私たちはゴキブリ、ネズミ、アリなどの昆虫を駆除するために殺虫剤を使用します。しかし、これらの殺虫剤は、ゆっくりと長期間にわたって体内に吸収されると、喘息、学習障害、子供の脳の発達障害を引き起こす可能性があります。

端的に言えば、解決策は予防である。

• 食後は食器をよく洗ってください。
• 残った料理は、しっかりと蓋をして保存してください。
• 家の中に虫が侵入できるような穴やひび割れがあれば、塞いでください。
• 庭で農薬を散布するよりも、手で雑草を抜く方が体にとって良い運動になる。

5．ペットボトルや缶詰食品には注意しましょう。

プラスチック製品（水筒、哺乳瓶など）や缶詰食品の内張りには、ビスフェノールA（BPA）と呼ばれる化学物質が含まれている場合があります。その安全性については依然として議論が続いており、一部の研究では、子どもの脳の発達やホルモンバランスに影響を与える可能性が示唆されています。

リスクを軽減するためにできることをいくつかご紹介します。

6. 水道水をろ過して飲みましょう。

ろ過した水道水は、ボトル入りの水よりも優れている場合があります。水道会社がどれだけ水を浄化しても、家庭に届く水には微量の汚染物質（鉛、塩素、細菌など）が含まれている可能性があります。シンプルな浄水器を使えば、これらのほとんどを除去できます。また、ペットボトルのゴミを減らすことにもつながります。

7．焦げ付き防止加工の調理器具を使用する際は注意してください。

テフロンなどの焦げ付き防止コーティングが施された調理器具を使用する場合は、正しく使用する必要があります。これらのコーティングの製造に使用されるパーフルオロカーボン（PFC）と呼ばれる化学物質は、体内に蓄積される可能性があります。

• 空の容器を過熱しないでください。
• できるだけ低い温度で調理してください。
• 可能であれば、ステンレス製の鉢、または当社の伝統的な素焼きの鉢に切り替えてください。

8．こまめに手を洗いましょう。

手を洗うことは、病気の原因となる細菌から身を守るだけでなく、ほこりに含まれる化学物質が幼い子供の口に入るのを防ぐ効果もあります。掃除機で吸い取れなかったものが、床で遊ぶ子供の手に付着してしまう可能性があるからです。

9．無毒性の洗剤を使用する

私たちが使う多くの洗浄剤には、「警告」や「毒物」といった表示がされていますが、それには理由があります。アンモニアや塩素などの化学物質は、家庭内の空気を汚染するだけでなく、喘息患者にも悪影響を及ぼすからです。

あるいは、「塩素不使用」「生分解性」などの表示のある製品を選びましょう。また、ご家庭でできる簡単な対策もあります。

• 漂白剤の代わりに酢を使用してください。
• 重曹を使ってタイルをこすり洗いしてください。
• 窓を掃除するには、レモン汁か酢を水で薄めて使うと良いでしょう。
• ホウ砂は、カビの繁殖を抑制したり、汚れを落としたりするのに使用できます。

10. オーガニックで健康的な食品を選ぶ

有機食品を選ぶことで、体内に取り込む農薬の量を減らすことができます。しかし、有機食品は価格が高い場合もあります。そこで、以下のヒントを参考にしてください。

• 旬の野菜や果物を購入しましょう。地元の週市では、より安く手に入る場合が多いです。
• 全てオーガニックで揃えられない場合は、イチゴやほうれん草など、農薬を最も多く吸収する野菜はオーガニックのものを選びましょう。バナナやパパイヤなど、皮付きの普通の果物を買っても問題ありません。
• 普段から食べているオーガニック食品を選びましょう。

妊娠中または授乳中の母親への特別なアドバイス：

オメガ3脂肪酸（脂の多い魚やクルミに含まれる）は、胎児の脳を毒素から守るのに役立ちます。また、ヨウ素を含むビタミンを摂取することも重要です。魚を選ぶ際には、水銀含有量の少ない魚（例えば、サケ、エビ、ツナ缶など）を選ぶよう医師に相談してください。