慢性的な便秘にお悩みですか？解決策をご紹介します！

便秘が1日か2日続くとどれほど不快か、誰もが知っています。しかし、この状態が何ヶ月も続くとしたらどうなるでしょうか？それが「慢性便秘」と呼ばれるものです。これは本当に厄介で、日常生活に支障をきたす可能性があります。そこで今日は、この慢性便秘を解消するために何ができるのかについてお話ししましょう。

薬を服用する前に、まずこれらのことを試してみるべきでしょうか？

医者に診てもらうと、すぐに薬を処方されるのではなく、まずは日常生活の習慣をいくつか変えるように言われるでしょう。なぜなら、こうした簡単な変化で問題が解決することが多いからです。

• 食物繊維が豊富な食品をもっと摂りましょう。簡単に言うと、野菜、果物、豆類、全粒穀物を食事にもっと取り入れましょう。ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの葉物野菜、パパイヤ、バナナ、マンゴーなどの果物、オート麦、豆類などがおすすめです。また、乳製品や肉類など、食物繊維の少ない食品は控えることも大切です。
• 水分を十分に摂りましょう。消化器系が正常に機能するためには、水が不可欠です。スムーズな排便のためには、体に必要な水分を十分に補給する必要があります。1日に少なくとも2～3リットルの水を飲む習慣をつけましょう。
• 運動：運動をすると腸の筋肉が活性化し、便が腸内をよりスムーズに通過するようになります。医師の許可があれば、週に数日ウォーキングなどの簡単な運動を試してみてください。
• トイレに行くのを我慢しないでください。仕事中や外出先など、退屈などの理由でトイレに行くのを我慢してしまう人がいますが、これは非常に悪い習慣です。トイレに行きたくなったらすぐに行きましょう。また、焦らず、時間をかけて済ませてください。

多くの場合、これらの変化だけで問題は解決します。しかし、そうでない場合は、さらなる治療が必要になるかもしれません。治療の種類は、不妊の原因によって異なります。

骨盤底筋トレーニングとは何ですか？

便秘は、排便を助ける骨盤底筋が原因で起こることがあります。厳密に言えば、排便時にはこれらの筋肉は弛緩するはずです。しかし、人によってはこれらの筋肉が緊張してしまうことがあります。これは理学療法士の助けを借りて改善することができます。この訓練は「バイオフィードバック」と呼ばれています。理学療法士はカテーテルと呼ばれる細い管を直腸に挿入し、筋肉の緊張度を測定します。訓練中、機械が筋肉の緊張度を表示します。これにより、排便時に筋肉を弛緩させる方法を学ぶことができます。

医薬品による解決策

生活習慣の改善で効果がない場合は、医師が薬を処方することがあります。薬にはいくつかの種類があります。便秘の原因が過敏性腸症候群（IBS）または慢性特発性便秘である場合、医師はルビプロストン（アミティザ）などの薬を処方することがあります。この薬は腸の水分分泌を促進することで効果を発揮します。その後：

• 胃の痛みが軽減する。
• 死者は軟化する。
• 排便時のいきみが軽減する
• トイレに行く回数が増える。

このような場合、リナクロチド（リンゼス）やプレカナチド（トルランス）などの薬剤も使用されます。また、原因によっては、医師が他の薬剤を処方することもあります。例えば、

• ミソプロストール（サイトテック）：腸の働きを刺激する薬です。妊婦には適していません。
• コルヒチン／プロベネシド（コル・プロベネシド）：排便回数を増加させます。腎臓病患者には推奨されません。
• `オナボツリヌムトキシンA（ボトックス）`：皮膚を柔らかくし、痛みを軽減します。

下剤の種類

下剤（緩下剤）を試してみることもできます。ただし、これらは短期間のみ、医師の指示の下で使用してください。下剤には様々な種類があり、それぞれ作用機序が異なります。それでは、それぞれの特徴を見ていきましょう。

手術が必要となるのはどのような場合ですか？

他の治療法をすべて試しても便秘が改善しない場合は、手術が最終手段となることがあります。しかし、これは誰にでもできることではありません。原因によって手術の可否が決まります。例えば、腸閉塞、直腸脱、肛門裂などがある場合は、手術で治すことができます。また、結腸の一部が正常に機能せず便秘の原因となっている場合も、手術でその部分を切除することができます。ただし、これらの手術は非常にまれにしか行われません。そのため、医師にしか判断できません。 便秘、慢性便秘、便秘治療（シンハラ語）、便秘薬、下剤、下剤（下剤）（シンハラ語） 、便秘の原因