大人になってからADHDになることはありますか？高機能成人ADHDについてお話ししましょう。

こんな風に感じることはありませんか？「どうして私は仕事を最後までやり遂げられないんだろう？どうして何もかもがうまくいかないんだろう？私に何か問題があるのか​​な？」あなたは学生時代、一生懸命勉強して優秀な生徒だったかもしれません。でも、大人になった今、仕事についていくのが難しく、何もかも見逃しているように感じていませんか？ご安心ください。これはあなただけの問題ではありません。今日は、多くの人が知らないけれど、多くの人が抱えている状態についてお話しします。それは、成人にみられる「高機能型」 ADHDです。

ADHDは幼い子供だけに影響を与えるものですか？

注意欠陥・多動性障害（ADHD）と聞くと、いたずら好きで多動な子供を思い浮かべる人が多いでしょう。確かに、この症状は幼少期に診断されることが多いです。しかし、多くの人が知らないのは、この症状が成人期まで続く場合があり、成人になって初めて診断されることもあるということです。

成人のADHDの症状は、子供の場合とは少し異なります。大人は子供のような多動性や落ち着きのなさをあまり示さないかもしれません。その代わりに、一つのことに注意を集中するのが難しいという症状が現れることが多いのです。

ある著名な精神科医がこれを実に的確に説明しています。彼は、ADHDの人の脳は「フェラーリのエンジンに自転車のブレーキが付いているようなものだ」と言います。これは注意力が欠けているという意味ではなく、実際には集中できる対象がたくさんあるということです。しかし、課題はその注意力をコントロールし、一つのことに集中させることなのです。

成人におけるADHDの症状とは？

誰しもが時折、こうしたことを経験します。しかし、ADHDの人にとっては、これらは日常的な習慣になりかねません。これらの症状に心当たりがあるかどうか、確認してみてください。

なぜ私はこんなに長い間このことを知らなかったのだろう？

「もし私がこれらのものを持っているのなら、なぜ学校や家庭の誰もそれに気づかなかったのだろう？」と疑問に思うかもしれません。それにはいくつかの理由が考えられます。

• 学校の成績が良いから：勉強が得意なら、先生や親はあなたの集中力のなさや整理整頓が苦手なことを深刻に受け止めないかもしれません。
• その他の精神疾患：うつ病や不安症などの他の疾患を抱えている場合、医師はそちらに重点を置くことがあります。ADHDの症状は、これらの疾患の下に隠れてしまう可能性があります。
• あなたが無意識のうちに使っている方法のせいで：あなたは、こうした困難に対処するために、すべてを書き留めたり、リマインダーを設定したりするなど、何らかの対処法を用いているかもしれません。

さて、ではどうすればいいのでしょうか？

この症状を管理する効果的な方法はたくさんあります。ADHDは呪いではありません。良い面もあります。気が散りやすいことの裏返しは好奇心です。優柔不断なことの裏返しは創造性です。

薬

ADHDの症状を軽減するのに役立つ効果的な薬はたくさんあります。これらは眼鏡のようなものです。眼鏡をかけると、すべてがはっきりと見え、集中しやすくなります。しかし、適切な薬の種類と服用量は医師が決定する必要があります。ですから、必ず医師に相談してください。

カウンセリング

認知行動療法（CBT）は特に効果的です。CBTは、ネガティブな思考を特定して変え、自尊心を高め、時間管理やストレス管理といった他の対処法を学ぶのに役立ちます。

ライフスタイルの変化

• 休憩を取りましょう。何時間も続けて作業しないでください。タイマーをセットして、30分ごとに立ち上がり、歩き回ったり、短い休憩を取ったりしましょう。
• 計画的に作業を進めましょう。大きな仕事に尻込みしないでください。小さなタスクに分解し、一つずつ完了させていきましょう。作業スペースは整理整頓し、不要なものは置かないようにしましょう。
• 規則正しい生活習慣を確立しましょう。例えば、毎日同じ時間に起床し、仕事に取り掛かるなどです。鍵や財布など、毎日使うものを保管する場所を家の中に決めておきましょう。
• 好きなことをしましょう：退屈はADHDの人にとって最大の敵の一つです。可能であれば、自分が楽しめる、興味のある仕事や趣味を選びましょう。

オリンピックチャンピオンのマイケル・フェルプスやシモーネ・バイルズなど、世界的に有名で大成功を収めた多くの人々が、ADHDを抱えて生きていることを公言しています。ですから、診断を受けることは終わりではなく、むしろ新たな、より良い始まりなのです。