あなたも首に「二重あご」がありますか？（二重あご）それを解消する方法についてお話ししましょう！

鏡を見たり、友達と自撮りをしたりして、自分の欠点に気づいてしまうことは誰にでもありますよね？そんな時、私たちは自分を責めてしまうことがあります。多くの人が悩んでいることの一つに、首周りにできる余分な脂肪があります。これは「二重あご」とも呼ばれます。おそらくあなたも少し心配しているのではないでしょうか。そこで今日は、このことについて詳しくお話ししましょう。

「二重あご」とは一体何でしょうか？

簡単に言うと、「二重あご」とは、あごの下、首の周りに余分な脂肪が蓄積した状態のことです。これにより首が太く見え、実年齢よりも老けて見えることがあります。この余分な脂肪は、顎のラインの形を変えてしまい、場合によっては顎のラインが消えてしまうこともあります。

なぜこのようなことが起きているのか、疑問に思われるかもしれません。これにはいくつかの主な理由があります。

• 体重増加：二重あごの主な原因は、肥満です。二重あご自体は重大な健康リスクではありませんが、その原因となる肥満は、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。例えば、肥満は高血圧、 2型糖尿病、心臓病などのリスクを高めます。

• 遺伝：標準体重であっても、二重あごになることがあります。これは遺伝によるものです。遺伝的に顎のラインがしっかりしている人もいれば、脂肪がつきやすく顎のラインが目立たない人もいます。

• 筋肉密度の低下：この状態は、痩せている人でも起こり得ます。その理由は、体内の筋肉密度が低下し、脂肪の割合が増加するためです。

二重あごを解消するにはどうすれば良いですか？

二重あごが気になっていて、それを改善したいと思うのは、決して悪いことではありません。幸いなことに、この状態を軽減または解消する方法はいくつかあります。

自然な方法

二重あごを自然な方法で解消するということは、医療的な介入なしに二重あごを軽減する方法を探すことを意味します。

• 食事と運動：太りすぎの人にとって最善かつ最初のステップ減量とは、適切な食事と運動によって体重を減らすことです。これは一夜にしてできることではありません。時間と多大な努力が必要です。減量後も、その体重を維持することが非常に重要です。

• 特定の運動：この症状は、首や顎周辺の筋肉をターゲットにした特定の運動を行うことで改善することもできます。それについては後ほど詳しく説明します。

医療処置および手術

遺伝的な要因で二重あごになっている場合や、標準体重である場合、あるいは短期間で効果を実感したい場合は、医療機関での治療を検討することもあるでしょう。ただし、これらの治療を受ける前に、必ず資格のある医師に相談することが重要です。

現在利用可能な主な治療法を以下に示します。

二重あごを軽減する簡単なエクササイズ

体重を減らすだけでなく、自宅でできる簡単なエクササイズで首や顎の周りの筋肉を強化することもできます。1日に10～20回試してみてください。

1. 顎を天井に近づけるストレッチ

背筋を伸ばして座るか立ちます。次に、頭を後ろに傾けて天井を見上げます。ゆっくりと下顎を天井に向かって前に突き出します。約10秒間その状態を保ち、元の位置に戻します。

2. ライオンの咆哮

口をできるだけ大きく開けてください。次に、舌をできるだけ突き出してください。まるでライオンが吠えるように。この姿勢を約10秒間保ち、その後元の状態に戻してください。

3. 頬をすすぐ

これは、歯磨きやうがいをする際によく行うことです。口の中に少量の水を入れても入れなくても構いませんが、口の中に空気をいっぱいに含み、両頬に5～10分ほど息を吹き込んでください。

これらの治療法や運動を始める前に、医師に相談し、自分にとって最適な方法を判断することをお勧めします。