誰もが腰痛を経験するのでしょうか？今回は、この腰痛について学びましょう。

「ああ、腰が痛い…」これは、私たちの国で多くの人がよく口にする言葉です。オフィスチェアで仕事をしている人、家事をしている人、重い物を持ち上げる人など、ほとんどの人が人生のある時点で腰痛という問題に直面します。この種の腰痛の主な原因は、背中の筋肉の捻挫、つまり「背中の捻挫」です。そこで今日は、このことについて考えてみましょう。

腰痛とは具体的にどのようなものですか？

簡単に言うと、背骨を構成する椎骨は、周囲の筋肉や靭帯によって支えられています。例えるなら、柱に張られたワイヤーのようなものです。

重い物を突然持ち上げたり、不自然な方向に体を曲げたり、考えずに急に体をひねったりすると、これらの筋肉や靭帯は限界を超えて伸ばされます。そうなると、繊細な組織に小さな断裂が生じることがあります。まるでゴムバンドを無理に伸ばしたときのように。

こうなると、これらの筋肉が弱くなり、以前のようにしっかりと背骨を支えることができなくなります。この不安定さが、私たちが腰痛として感じるものです。場合によっては、背骨から伸びる神経が圧迫されることで、腰痛に加えて、お尻や脚、特に脚の裏側に痛みが広がることもあります。

腰の捻挫の原因は何ですか？

腰の捻挫には単一の原因はありません。多くの理由が考えられます。

• 突然の過度の肉体的負担：例えば、自宅でガスボンベを突然持ち上げたり、水でいっぱいの大きなバケツを持ち上げたりすること。
• 転倒：滑って転んだり、はしごにつまずいたりすることなど。
• 頻繁な屈伸運動：庭仕事や家の掃除など、絶えず屈んで作業すること。
• 悪い姿勢：適切な背もたれがない状態で何時間も同じ姿勢で座り続けること（特にコンピューター作業をする人）。
• 体重過多：体重が増加すると、脊椎にかかる圧力も増加します。
• 精神的ストレス：驚くことではありませんが、ストレスが増加すると、体の筋肉が緊張します。これも腰痛の原因の一つです。
• 激しい咳：ひどい風邪の後、咳が止まらないと、背中の筋肉を捻挫することがあります。

背中の捻挫の症状はどのようなものですか？

背中の捻挫を見分けるのに役立つ症状がいくつかあります。それらを詳しく見ていきましょう。

医師が診察を行い、診断を下します。痛みが続く場合や、より深刻な病状が疑われる場合は、レントゲン、MRI、CTスキャンなどの検査を指示することがあります。

腰の捻挫を治療するにはどうすれば良いですか？

足首の捻挫は、痛みを伴い、厄介な症状です。幸いなことに、ほとんどの場合、自然に治癒します。しかし、治癒を早めるためにできることもいくつかあります。

• 氷：背中を捻挫したらすぐに、痛みと腫れを軽減するために、一度に20～30分間氷を当ててください。これを1日に3～4回、2～3日間続けてください。
• 温湿布：氷で2～3日間冷やした後、腫れが引いたら、温かいものを当ててください。湯たんぽや電気毛布などを使うと良いでしょう。温かいお風呂に入るのも効果的です。
• 鎮痛剤：鎮痛剤は医師の指示があった場合にのみ服用してください。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの鎮痛剤は、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。しかし、副作用が生じる可能性もあるため、医師の指示なしに継続的に服用しないでください。
• サポートベルト：背中をサポートするベルトが必要かどうかは、医師に相談してください。ただし、継続的に使用することは推奨されません。重労働時など、短時間のみ使用するようにしてください。
• 理学療法：医師が勧める場合は、理学療法士の診察を受け、背中の筋肉を強化するための運動を学びましょう。
• 寝たきりにならないこと：これが最も重要なことです。以前のように腰痛があるのに寝たきりだと、症状が悪化するだけです。1日か2日休んで、歩き回るなどの軽い運動を始めることが非常に重要です。

この腰痛はどれくらいで治りますか？

治癒にかかる時間は、捻挫の程度によって異なります。軽度の捻挫であれば数日で治りますが、重症の場合は数週間かかることもあります。治癒速度は人それぞれ異なることを覚えておいてください。

何をするにしても、決して焦ってはいけません。背中の捻挫が完全に治る前に、以前のような重い物を持ち上げたり、運動を再開したりすると、慢性的な腰痛を引き起こしたり、最悪の場合は永久的な損傷につながる可能性もあります。

腰痛が悪化するのを防ぐにはどうすればいいですか？

「予防は治療に勝る」と言います。ですから、これらのことを実践すれば、腰を再び捻挫するのを防ぐことができます。