腰痛のせいでセックスライフが退屈になっていませんか？（腰痛）このことについてお話ししましょう

あなたはよく腰痛に悩まされますか？もしそうなら、それがあなたの性生活にどのような影響を与えるか考えたことはありますか？多くの場合、 「今セックスしたら腰痛が悪化する」という不安から、セックスを避けてしまうのではないでしょうか。パートナーにそのことを伝えなければ、相手はあなたが自分への興味を失ったと思うかもしれません。これは二人の関係に負担をかける可能性があります。これは多くの人が抱えている問題ですが、恥ずかしくてなかなか口に出せないものです。

これは恥じるべきことではありません。率直に話し合いましょう。

実際、腰痛や性的な問題は、私たちが思っているよりもずっと一般的です。しかし、これらはややタブー視され、恥ずかしい話題であるため、多くの人が口にしません。医師でさえ、尋ねない場合もあります。ですから、自分から積極的に医師に相談するのが最善です。

慢性的な腰痛は、通常、椎間板疾患や脊椎関節炎などの疾患が原因で起こります。また、腰の手術後の回復期にも発生することがあります。

しかし、最も重要なことは、どんな種類の腰痛であっても、満足のいく性生活を送る上での妨げになってはならないということです。

パートナーと率直に話し合いましょう。

この問題については、パートナーと話し合うことが大切です。例えば、「腰が痛いから無理」と言えなかったり、いつもの体位を変えてほしいと頼めなかったりして、セックスを避けていると想像してみてください。相手はどう思うでしょうか？浮気をしているのではないかと疑われるかもしれません。浮気を疑われたら、信頼関係は崩れ、関係は終わってしまうでしょう。

同様に、絶え間ない痛みは、憂鬱で不幸な気持ちにさせる可能性があります。また、不幸な状態では性的に活発になることも難しいでしょう。

問題は、痛みを抱えている本人だけにあるとは限りません。パートナーも「背中の痛みを悪化させてしまうのではないか」と不安に思っている場合があります。この不安は、痛みそのものと同じくらい、二人の関係にとって大きな障壁となり得るのです。

したがって、最善の解決策は、お二人が率直に話し合い、お互いにとって簡単で苦痛のない代替方法を見つけることです。

痛みが出る前に、これらのことを試してみてください。

少し計画を立てれば、この不快感を大幅に軽減できます。まるで試合前の準備のようなものです。

• 鎮痛剤を服用する：性行為の約30分前に鎮痛剤を服用すると、痛みを抑えるのに役立ちます。自分に合った非麻薬性鎮痛剤（NSAIDなど）の使用について、医師に相談してください。
• 温かいシャワーを浴びましょう：背中の筋肉が凝り固まって痙攣が起きている場合は、セックスをする前に温かいシャワーを浴びてください。セックスは一種の運動なので、筋肉が凝り固まった状態で急に体を動かすと痛みが悪化する可能性があります。
• 塗布後は氷で冷やしてください：混合液を塗布し終えたら、痛む部分に10～15分ほどアイスパックを当てると良いでしょう。これは、アスリートが試合後に負傷した部位に氷を当てるのと似ています。これにより、過度の刺激によって引き起こされる筋肉の緊張やこわばりを和らげることができます。

腰に負担の少ないセックス体位は何ですか？

最も重要なのは、お互いにとって快適な体位、特に腰痛を引き起こさない体位を試してみることです。腰痛がどのように発生するのかを理解する必要があります。前屈時に痛みが強くなる人もいれば、後屈時に痛みが強くなる人もいます。それぞれの状況に適した体位を見ていきましょう。

理学療法士に相談し、脊椎の柔軟性と安定性を高めるための運動を学ぶことも非常に効果的です。

いつ止めるべきですか？

性行為中にすぐに痛みを感じるとは限りません。しかし、数時間後、あるいは翌朝になると、腰痛が悪化することがあります。それは、無理をしすぎて腰に負担がかかりすぎたということです。ですから、自分の体の声に耳を傾けましょう。

少しでも痛みを感じたら、すぐにプレーを中止してください。まるで背中を痛めたテニス選手が「あと2試合しかないから、諦めよう」と考えるようなものです。そうすると、回復に余計な時間がかかるだけです。

もし痛みを感じたら、その日は中止して、腰痛が軽減した日に再度試してみてください。