「保湿クリームを買わなきゃ」とToDoリストに書き込むのは簡単です。でも、いざ薬局やスーパーに行ってスキンケア用品を買おうとすると、その種類の多さに戸惑ってしまうでしょう。顔用クリーム、顔と体両方に使えるローション、乾燥肌用、脂性肌用、敏感肌用など、実に様々な種類があります。さらに、アンチエイジング製品や日焼け止めまで加わると、どれを選べばいいのか途方に暮れてしまいます。
では、自分の肌に合った保湿剤を選び、理想の健康的な輝きを手に入れるにはどうすれば良いのでしょうか？ご安心ください。分かりやすく丁寧に解説していきます。
クリーム、ローション、軟膏？違いは何ですか？
肌質が脂性肌、乾燥肌、あるいはその両方である混合肌であっても、保湿剤の使用は必須です。ただし、自分に合ったタイプを選ぶ必要があります。
簡単に言うと、両者の主な違いは厚さと含水量にある。
- 軟膏：これは最も粘度の高いタイプです。油分が多く、水分が少ないのが特徴です。肌が非常に乾燥している場合、かゆみがある場合、または保湿効果を高めたい場合は、このような粘度の高い軟膏が最適です。
- クリーム：軟膏よりも少しサラッとしたテクスチャーです。肌の保湿に役立ちます。クリームは普通肌の方に最適です。
- ローション：これは最も軽いタイプのローションです。主成分は水なので、肌にすばやく吸収されます。このような軽いローションは、脂性肌の方に適しています。
肌の色がやや濃い方は、乾燥するとその部分が白っぽくなり、カサカサしたように見えることがあります。そのような場合は、乾燥しやすい部分にはより濃厚な保湿剤を使用してください。また、昼用と夜用で2種類の保湿剤を用意しておくと良いでしょう。日中は軽めの保湿剤を、夜寝る前には少し濃厚な保湿剤を使うと効果的です。さらに、ボディには濃厚なクリームを、顔には軽めのローションを使うのも良い習慣です。
保湿剤を選ぶ際に注目すべき点とは？
さて、これでクリーム、ローション、軟膏の違いについて少し理解できたと思います。次に、お肌の状態に合わせて、どのような成分が含まれているべきかを見ていきましょう。分かりやすくするために、こちらの表をご覧ください。
| 肌質／ニーズ | 注目すべき点と材料 |
|---|---|
| すべての肌タイプ向け（日焼け止め） | SPF30以上の日焼け止め成分を含む保湿剤を選びましょう。これは雨の日も含め、一年を通して使用する必要があります。顔に使用する場合は、オイルフリーで無香料のものを選ぶことが重要です。 |
| 健康的でフレッシュな印象に | 抗酸化物質を含む製品を探しましょう。これらは皮膚細胞を損傷するフリーラジカルを中和します。例：緑茶、カモミール、ザクロ、甘草根エキス。 |
| 脂性肌またはニキビができやすい肌 | ノンコメドジェニックと表示されている製品を選びましょう。アルファヒドロキシ酸などの成分が含まれている場合は、老化を抑制する効果もあるため、より効果的です。 |
| 乾燥肌 | より濃厚な保湿剤を選びましょう。ヒアルロン酸やジメチコンなどの成分は、肌の水分保持に優れています。さらに、グリセリン、プロピレングリコール、タンパク質、尿素などの成分は、肌に水分を引き寄せるのに役立ちます。ラノリン、ミネラルオイル、ワセリンなどの成分は、水分を閉じ込める効果があります。 |
| 敏感肌 | 低刺激性で無香料と表示されている製品を選びましょう。一般的には、成分が10種類以下の製品を選ぶのが最適です。成分が少ないほど、肌への悪影響のリスクが低くなるからです。 |
| かゆみのある皮膚 | 低刺激性の保湿剤を使ってもかゆみが治まらない場合は、1%ヒドロコルチゾンステロイドクリームを1週間程度、短期間使用してみてください。ただし、それ以上長く使用しないでください。かゆみが続く場合は、必ず医師の診察を受けてください。他の皮膚疾患の兆候である可能性もあります。 |
| 湿疹などの症状 | ワセリンを含む濃厚な軟膏、または単にワセリンを使用すると、皮膚のひび割れを治癒し、皮膚を滑らかに保つのに役立ちます。 |
これらの症状が見られる場合は、その保湿クリームは避けてください！
保湿クリームの成分表示が長いからといって、必ずしも良い製品とは限りません。人気の成分の中には、肌に害を及ぼすものもあります。ですから、保湿クリームを購入する前に、これらの成分が含まれていないか確認し、含まれている場合は避けるようにしましょう。
簡単なルールを覚えておきましょう。肌が敏感な場合は、成分リストが短いほど良いということです。
- 着色料と香料：肌質に関わらず、ほとんどの皮膚科医は不必要な着色料や香料の使用を避けることを推奨しています。これらは皮膚アレルギーや炎症の主な原因となるからです。
- 抗菌剤：医師の処方がない限り、これらの成分を含む製品は肌に不必要に刺激を与える可能性があります。また、肌に必要な油分を奪い、さらに乾燥させてしまうこともあります。
- 体には良いが顔には良くないもの：ボディローションに含まれる成分すべてが顔に良いとは限りません。特にラノリン、ミネラルオイル、ワックス、シアバターなどは、顔に塗布すると毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となることがあります。
- 酸の過剰摂取：乾燥肌や敏感肌の方は、アルファヒドロキシ酸、グリコール酸、レチノイン酸、サリチル酸などの酸を含む製品は避けてください。これらの酸は肌の奥深くまで浸透し、デリケートな肌を傷つける可能性があります。また、アルコールを含む製品も避けてください。
- ステロイド乱用：かゆみ止めとしてヒドロコルチゾンを使用医師の処方がない限り、このようなステロイドクリームを1週間か2週間以上使用しないでください。長期使用は皮膚を非常に薄くし、その他の皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。
- 湿疹やひび割れた肌には有害：乾燥肌には良いものの、尿素や乳酸などの成分は、すでに湿疹やひび割れた肌がある場合は症状を悪化させる可能性があります。
ちょっとしたお知らせです…
新しい保湿剤を使い始める前に、必ずパッチテストを行ってください。つまり、耳の後ろなど小さな部分に少量を塗布し、24時間待ちます。赤み、かゆみ、その他のアレルギー反応が出ない場合のみ、顔や体に使用してください。
保湿剤の効果を最大限に引き出すためのヒントをいくつかご紹介します。
最高の保湿剤を選ぶだけでは十分ではありません。その効果を最大限に引き出すには、正しく使用することも重要です。
1.必要に応じて複数の種類を使い分けましょう：棚にたくさんの保湿剤のボトルを詰め込む必要はありません。しかし、顔には軽いローションを、体の乾燥しやすい部分（肘や膝など）には濃厚なクリームを使うのは、肌にとってとても良いことです。
2.湿った肌に塗布する：入浴後や洗顔後、肌がまだ少し湿っているうちに、タオルで強くこすらずに保湿剤を塗布してください。こうすることで、肌の水分を吸収しやすくなり、より長く潤いを保つことができます。
3．2回重ね塗りする：肌の色ムラが気になる場合は、肌の色に合った色付き保湿クリームを選びましょう。保湿効果に加え、ファンデーションのように軽いカバー力も得られます。
最後に、皮膚は人体最大の臓器であり、健康な生活を送るためには皮膚の手入れが不可欠であることを覚えておいてください。
要点
- まず最初に、自分の肌質（脂性肌、乾燥肌、敏感肌、普通肌）を正確に把握することが重要です。
- 脂性肌には軽いローション、普通肌にはクリーム、非常に乾燥した肌には濃厚な軟膏を選びましょう。
- 日中使用する保湿剤には、少なくともSPF30の日焼け止め成分が含まれているべきです。
- 成分表示をよく読んでください。特に敏感肌の方は、香料や着色料の入っていない製品を選びましょう。
- 湿疹、慢性的なかゆみ、ニキビなどの皮膚疾患がある場合は、自己判断で様々な製品を試すのではなく、資格のある医療専門家（医師）に相談してください。
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