妊娠34週目ですか？（妊娠34週目）赤ちゃんとあなたの様子を見てみましょう。

こんにちは！さあ、あなたの素敵な旅路における、また一つ大切な週がやってきました。赤ちゃんに会えるまであと数週間。きっと、この上なく幸せで、少し待ち遠しい気持ちになっていることでしょう。それでは、妊娠34週の赤ちゃんの成長の様子と、知っておくべきことを見ていきましょう。

赤ちゃんの成長とカルシウムの必要量

今週、赤ちゃんは少しずつ大きくなり、体の中では素晴らしい変化が起こっています。中でも一番大切なのは、骨が丈夫になっていくことです。家を建てるのにレンガが必要なように、カルシウムは赤ちゃんの骨を作り、強くするために欠かせないものです。

では、赤ちゃんはこの貴重なカルシウムをどこから摂取するのでしょうか？そうです、あなたからです。赤ちゃんは、あなたが食べたり飲んだりするものから必要なカルシウムを摂取します。ですから、この時期にはカルシウムを豊富に含む食品を十分に摂ることが非常に重要です。

「ママ、強い骨を作るには、ママからカルシウムが必要なの！」――もし赤ちゃんが話せたら、きっとこう言うでしょう。

カルシウムはなぜあなたにとって重要なのでしょうか？

食事で十分なカルシウムを摂取しないとどうなるか想像してみてください。赤ちゃんは必要なカルシウムを母親から吸収します。そして、母親の骨にあるカルシウムを使います。そうなると、骨は徐々に弱くなってしまいます。出産後は、腰痛、関節痛、その他の骨に関する問題（骨粗鬆症など）を起こしやすくなります。ですから、赤ちゃんのことだけでなく、自分のことも考える必要があるのです。

このカルシウム必要量を満たすにはどうすれば良いですか？

医師から処方された妊婦用ビタミン剤にはカルシウムが含まれていますが、それだけでは十分ではないかもしれません。そこで、以下の食品を毎日の食事に取り入れてみてください。

• 牛乳と乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ、スキムミルクをグラス一杯ずつ。
• 緑黄色野菜：ほうれん草、ケール、コラードグリーン、ブロッコリーなどの野菜。
• 大豆製品：豆腐はカルシウムの良い供給源です。
• 小型魚：ヒラメやイワシなど、骨ごと食べられる魚（よく火を通して調理したもの）。
• カルシウムが添加された食品や飲料：一部のフルーツジュース、豆乳市場には「カルシウム強化」と表示された商品があります。購入する際は、そういった表示を探してみてください。
• ゴマやアーモンドなどのナッツ類も良いでしょう。

簡単に言うと、バランスの取れた食事を摂ることが最も重要です。ご不明な点があれば、医師またはかかりつけの医療従事者にご相談ください。

赤ちゃんはもう生まれる準備ができていますか？どんな体勢になっているか見てみましょう。

この頃には、赤ちゃんは分娩体位になっている可能性が高いです。つまり、赤ちゃんの頭が下を向いて膣の方を向いている状態です。これを頭位といいます。これは、正常な経膣分娩に最も適した体位です。

しかし、赤ちゃんの臀部や脚が下を向いている場合もあります。これは骨盤位と呼ばれます。他にもまれな体位があります。医師または看護師が診察（場合によっては超音波検査）を行い、赤ちゃんの正確な体位を教えてくれます。

赤ちゃんの姿勢が重要な理由とは？

赤ちゃんの位置に基づいて、医師が自然分娩が可能か帝王切開が必要かを判断します。ですから、心配しないでください。医師はあなたと赤ちゃんにとって最も安全な方法を選択します。

妊娠34週時点での赤ちゃんの準備状況：肺と大きさ

今週になると、赤ちゃんの肺はかなり発達しています。つまり、今週生まれた赤ちゃんは、外の環境でも自力で呼吸できるようになります。場合によっては、酸素吸入などの補助が必要になることもありますが、ほとんどの赤ちゃんは高度な医療介入を必要としません。これは本当に良い知らせですよね？

赤ちゃんの体重と身長はどうですか？

妊娠34週目の赤ちゃんの平均体重は約2.25キログラム（2250グラム）です。また、頭からお尻までの長さ（頭頂部からお尻までの長さとも呼ばれます）は約32センチメートル（約12.6インチ）です。考えてみてください、小さなペットボトルとほぼ同じ重さなのです！

これらは平均値です。赤ちゃんはこれより少し小さかったり大きかったりするかもしれません。それは正常なことです。赤ちゃんはみんな同じではありません。

この大きさであれば、赤ちゃんは外の世界で生き抜くための体力と能力を備えています。しかし、赤ちゃんにとってはできるだけ長く（最長40週まで）子宮の中に留まることが最善です。

ここ数週間、体調はいかがですか？

今は少し疲れているかもしれませんね。赤ちゃんが成長するにつれて、あなたの体も同じように疲れを感じるようになるでしょう。

• 頻尿：これは、赤ちゃんの頭が膀胱を圧迫しているためかもしれません。
• 腰痛：体重増加やホルモンバランスの変化によって、腰痛が起こることがあります。
• 呼吸困難：子宮が大きくなるにつれて胸を圧迫するため、時折、少し息苦しさを感じることがあります。
• ブラクストン・ヒックス収縮：これは「トレーニング中のけいれん」のようなものです。お腹が少し張ってから元の位置に戻ります。これは本当の陣痛ではありませんが、頻繁に起こったり、痛みが強すぎる場合は医師に相談してください。
• 不眠症：不快感や頻尿のため、夜に眠りにつくのが少し難しくなることがあります。

これらは正常な反応です。しかし、耐え難い不快感がある場合は、必ず医師に相談してください。

今週できることと注意すべきこと

• 医師の診察：この期間中は、医師の診察を欠かさないようにしてください。医師があなたと赤ちゃんを診察します。
• 胎動：赤ちゃんの動きをよく観察してください。1日に何回動いているかを確認しましょう。胎動が普段より少ないと感じたり、全く感じない場合は、すぐに医師の診察を受けるか、病院へ行ってください。これは非常に重要です。
• 出産準備：入院バッグの準備を始めましょう。赤ちゃんとご自身に必要なものを考えてください。
• 陣痛の兆候に注意しましょう。陣痛が始まった時の感覚、破水の意味などについて知っておきましょう。医師や助産師に相談してください。

要点

妊娠34週目は、妊娠において非常に重要な節目です。赤ちゃんは大きく成長し、臓器も発達し、いよいよ外の世界に生まれてくる準備が整います。

覚えて：

• カルシウムの摂取量に気を付けてください。それはあなたと赤ちゃんにとって非常に重要です。
• 赤ちゃんの位置については医師に相談してください。心配しないでください。
• 赤ちゃんの動きに注意を払いましょう。
• 何らかの変化や不快感を感じた場合は、医師に伝えてください。
• 幸せを感じ、リラックスして、この素晴らしい体験を楽しんでください。

あなたはここまで本当に長い道のりを歩んできました。赤ちゃんを抱ける日もあと数日です。どうぞお気をつけて、すべてうまくいくと信じてくださいね！心からお祝い申し上げます！

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