妊娠中に好きな食べ物が嫌いになったりしますか？（食物嫌悪）このことについてお話しましょう！

妊娠中に起こる奇妙な食欲については、おそらく耳にしたことがあるでしょう。夕食にピクルスとアイスクリームが食べたくなる人もいれば、スイカが食べたくなる人も、ポテトチップスなしではいられない人もいます。あなたもきっと経験したことがあるでしょう。しかし、この話にはあまり語られないもう一つの側面があります。妊娠前に大好きだった朝のコーヒーが、今ではなかなか手に入らなくなってしまうのです。それだけでなく、コーヒーの匂いが不快すぎて、コーヒーショップに近づくことさえできなくなるかもしれません。

食物嫌悪とは何ですか？

簡単に言うと、妊娠中は、母親の約半数が、以前は好きだった食べ物を1つ以上嫌がるようになります。突然、その食べ物を口にすることさえできなくなるのです。これが「食物嫌悪」と呼ばれるものです。

お気に入りのレンズ豆スープの匂いを嗅いだだけで、突然吐き気がしたらどうでしょう？まさにそんな感じです。これは「つわり」と呼ばれる症状によく見られます。これらの症状はどちらも、妊娠初期（妊娠第1期）に同時に始まることが多いです。

こうした食べ物の好き嫌いや異常な欲求は、妊娠前半期にピークを迎えますが、妊娠期間の9ヶ月間を通して続くこともあり、出産後もしばらく続く場合もあります。また、一時的に消えたり、再び現れたりすることもあります。

一体なぜこんなことが起きているのだろうか？

正直なところ、その正確な原因はまだ不明ですが、医師たちは、この現象の主役は体内で起こるホルモンバランスの変化だと考えています。

ホルモンの影響

主な容疑者は、妊娠中に分泌されるHCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）と呼ばれるホルモンです。尿検査で妊娠の有無を検出する際に用いられるのが、このホルモンです。

また、妊娠中は嗅覚と味覚が劇的に向上します。これもホルモンバランスの変化によるものです。以前は普通に感じていた匂いが、今ではめまいを感じるほど強く感じられるようになるかもしれません。

母親の中には、口の中に金属のような味がすると感じる人がいます。これはホルモンバランスの変化による唾液の変化です。この味覚の変化は、食欲不振を引き起こすこともあります。

それは身体の防御機構なのでしょうか？

他の専門家は、この食物嫌悪はホルモンの副作用だけではなく、母体と胎児の両方を守るための体の防御機構である可能性もあると考えている。

腐りかけの食品の匂いをすぐに嗅ぎ分けられたら、どれほど便利か想像してみてください。それはまた、赤ちゃんの成長に悪影響を及ぼす可能性のある細菌や化学物質を含む食品からあなたを遠ざけようとする、体の自然な反応かもしれません。

この見解を裏付けるさらなる証拠として、つわりのある母親は流産、死産、早産のリスクが低いことが研究で示されていることが挙げられる。

これは赤ちゃんやあなたに害を及ぼしますか？

これは多くの母親が抱える最大の不安です。しかし実際には、この食べ物への嫌悪感によって母親や赤ちゃんが害を受けることは非常にまれです。

重要なのは、その食べ物が嫌いなために、必要な栄養素を摂取できていないのではないかということです。食事内容には注意しましょう。例えば、肉が食べられない場合、鉄分が不足する可能性があります。魚が食べられない場合、赤ちゃんの脳の発達に不可欠なオメガ3脂肪酸などの栄養素が不足する可能性があります。

でも心配しないでください。これらの問題にはすべて解決策があります。医師に相談すれば、適切な食事療法や、必要に応じて栄養補助食品を勧めてくれるでしょう。例えば、鉄剤や魚油サプリメントなどです。

では、私たちはどうすべきでしょうか？

最初にして最も重要なアドバイスは、自分の体の声に耳を傾けることです。

体が特定の食べ物を拒否しているなら、それには理由があります。ですから、その反応を尊重しましょう。この時期の主な目標は、体に必要なカロリーを何とかして摂取することです。パン一切れやビスケット一切れを食べるだけでも、何も食べないよりははるかに良いのです。

以下に、あなたができることをいくつかご紹介します。

• 代替品を探しましょう：肉が食べられない場合は、ひよこ豆、エンドウ豆、インゲン豆などの豆類、卵（可能な場合）、チーズなどを代わりに食べてみてください。
• 辛いものや油っぽいものを減らしましょう。辛いものや油っぽいものの代わりに、茹で野菜、スープ、ヨーグルト、新鮮な果物などを積極的に摂りましょう。
• 水分を十分に摂りましょう。一日を通して少量ずつ水を飲むようにしてください。また、砂糖を少なめにしたフレッシュフルーツジュースやレモン水なども良いでしょう。
• 冷たい食べ物を試してみましょう。温かい食べ物の匂いで吐き気を催すことがあります。そんな時は、冷たいサラダ、ヨーグルト、果物などを食べてみてください。
• 医師に相談しましょう：必要な栄養が十分に摂れていないのではないかと心配な場合は、必ず医師に相談してください。医師はあなたの状況に基づいて最適なアドバイスを提供してくれるでしょう。

覚えておいてください、これはあなただけの悩みではありません。妊娠中はよくあることで、ごく普通のことです。今は少し辛いかもしれませんが、一時的なものです。