大人になるってどういうこと？ なぜ私たちの体はこんな風に変化するの？（思春期を簡潔にまとめると）
あなたは小さい頃からどんどん背が伸びてきましたよね？同じように、年齢を重ねるにつれて、通常8歳から13歳頃になると、体は若い女性へと成長していく準備を始めます。医学的にはこれを「思春期」と呼びます。簡単に言うと、これらの変化は体内から分泌される小さな化学物質（私たちはこれを「ホルモン」と呼びます）によって引き起こされます。まるで体内の小さな工場で新しいものが作られているようなものです。これらの変化は一度に起こるのではなく、徐々にゆっくりと進行します。変化が始まる時期は人によって異なり、早く始まる人もいれば、少し遅く始まる人もいます。ですから、友達があなたより先に変化を始めたとしても、心配しないでくださいね。それはごく普通のことです。最近、あなたの体にはどんな変化が起きているでしょうか？
それでは、思春期に体に起こる変化を見ていきましょう。これらの変化の中には、すでに経験しているものもあれば、これから起こるものもあります。1. 肌や髪の油分が増える
子供の頃、お肌がツルツルだったのを覚えていますか？少し大人になると、顔や頭皮の皮膚が少し脂っぽくなることがあります。そのため、顔に小さなニキビ（吹き出物）ができることがあります。髪もすぐに脂っぽくなることがあります。これは、前述のホルモンの影響によるものです。2. 新しい毛の成長（脇、脚、デリケートゾーン）
脇の下、脚、そして下着を着用する部分（いわゆる「デリケートゾーン」 ）には、新しい毛（陰毛とも呼ばれます）が生え始めます。最初はとても細い毛ですが、次第に太くなっていくことがあります。これは年齢を重ねるにつれて起こる正常な変化です。3. 発汗と体臭の変化
以前よりも汗をかきやすくなったように感じるかもしれません。特に、遊んだり運動したりしている時などにそう感じるでしょう。それに加えて、汗に少し臭いがつくこともあります。以前とは違って、少し刺激的な臭いです。特に脇の下は顕著です。でも、恥ずかしがる必要はありません。これも思春期の正常な変化の一つです。4. 乳房の発達
胸のあたりにわずかな変化を感じ始めるでしょう。これは、胸が徐々に大きくなっていくことを意味します。最初は、乳房に小さなしこりを感じたり、片方の乳房がもう片方よりも大きくなったりするかもしれません。これもごく普通のことです。乳房が完全に発達するには時間がかかります。5．月経の始まり（生理）
多くの女の子にとって、これは少し戸惑うことかもしれません。しかし、とても自然なことでもあります。膣（排尿口のすぐ下にある、デリケートゾーンの開口部）から、月に一度、数日間出血が始まります。これを月経と呼びます。あるいは、皆さんが言うように、生理です。これは病気や怪我の兆候ではありませんよね？それはあなたの体が健康に機能していて、あなたが一人前の女性になる準備ができているという意味です。これらの変化はすべて一度に起こるわけではないことを、改めてお伝えしておきます。また、これらの変化はすべての人に同じように、あるいは同じ時期に起こるわけでもありません。
これらの変化の中で、どのように体を清潔に保てば良いのでしょうか？（セルフケア習慣）
さて、これで私たちの体内で何が起こっているのかが分かりました。では、こうした変化の中で、どうすれば体を美しく、清潔に保ち、良い香りを維持できるのでしょうか？そのためには、いくつかの新しい習慣を取り入れる必要があります。スキンケアとヘアケア
- 洗顔：少なくとも1日2回（朝と夜）、刺激の少ない石鹸（洗顔料）で洗顔をする習慣をつけましょう。皮脂や汚れが取り除かれると、ニキビも減ります。
- 入浴：毎日体を洗うことは非常に重要です。特に汗をかいた日はなおさらです。
- 洗髪：髪の油っぽさにもよりますが、自分に合ったシャンプーを使って、2日に1回程度洗髪してください。
汗の臭いを抑える方法
前述したように、汗から発生する臭いを抑えることは重要です。- 入浴：毎日石鹸を使って入浴し、特に脇の下を丁寧に洗い、デリケートゾーンを清潔に保ちましょう。
- 下着：毎日清潔な下着を着用しましょう。
- デオドラントまたは制汗剤：シャワーの後、脇の下にデオドラントを使用できます。デオドラントは汗の原因となるバクテリアを殺菌し、臭いを抑えます。制汗剤は発汗を抑えます。お好みのものを選んでください。選ぶ際は、お父さんやお母さんに相談してみましょう。
胸に合ったブラジャーの選び方と使い方
乳房が発達し始めると、多少の不快感や痛みを感じることがあります。また、走ったりジャンプしたりする際に、乳房が揺れやすくなる場合もあります。この時期になったら、ブラジャーを着用し始めると良いでしょう。- ブラジャーを着用した時の胸しっかりとしたサポートが得られ、不快感も軽減されます。
- 初めて着用した時は少し違和感があるかもしれませんが、しばらくすると慣れてきます。
- お母さんに手伝ってもらって、自分に合ったサイズで、きつすぎず、綿などの素材のブラジャーを選びましょう。お店に行って試着するのが一番です。
生理中に清潔を保つ方法
生理期間中の数日間は、特に清潔さに気を配る必要があります。- 生理用ナプキン：最近は生理用ナプキンを使わなければなりません。これは下着に貼り付けるように設計されており、経血を吸収します。
- ナプキンの交換：ナプキンは少なくとも4～6時間ごとに交換してください。そうしないと、細菌が繁殖して感染症を引き起こす可能性があります。経血量によっては、もっと早く交換する必要があるかもしれません。
- お手入れ方法：ナプキンを交換するたびに、デリケートゾーンを水でよく洗い、乾かしてから新しいナプキンを装着してください。石鹸を使う場合は、刺激の少ない無香料の石鹸を使用してください。
- 使用済み生理用ナプキンの処分方法：使用済みのナプキンを紙でしっかりと包み、ゴミ箱に捨ててください。トイレに流すと詰まりの原因となるため、絶対に流さないでください。
- 痛みを和らげる：生理中は、軽い腹痛を感じる女の子もいます。そんな時は、お腹に湯たんぽを当てたり、軽い運動をしたり、水分をたくさん摂ったりすると楽になります。痛みが耐えられないほどひどい場合は、お母さんに医師の診察を受けるよう伝えてください。
生理は恥ずかしいことではありません。何か疑問があれば、お母さん、お父さん、お姉さん、学校の先生に遠慮なく聞いてください。
この時期に自閉症の子どもたちへの特別な支援が必要です
自閉症（自閉スペクトラム症とも呼ばれます）の娘たちは、この「（思春期）」の変化を少し違った形で経験するかもしれません。物事を理解したり、新しい習慣に適応したりするのに苦労することもあるでしょう。そのため、この時期には、私たちからの特別な愛情、理解、そしてサポートが彼女たちにとって非常に重要なのです。感覚過敏の問題への対処法
自閉症の女の子は、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚といった感覚の一部を、他の感覚よりも強く感じることがある。- 新しい香り：新しい石鹸、シャンプー、デオドラントの香りは、犬にとって不快に感じる場合があります。そのため、無香料の製品を選ぶようにしてください。
- 下着とパッド：新しいブラジャーやパッドを着用すると、ブラジャーの感触に慣れていないため、不快感を感じることがあります。できるだけ綿などの柔らかい素材のものを選び、徐々に慣れていきましょう。
- 毛髪の成長：新しい毛髪が生えることによって生じるかゆみや不快感は、彼らにとって耐え難いものとなる可能性があります。
- 生理衛生：出血を感じることや生理用ナプキンが濡れる感覚は、初めての経験なので、怖かったり不快に感じたりすることがあります。
新しい習慣に慣れるのを手伝います
新しい衛生習慣（毎日の入浴やおむつ交換など）は、子どもたちにとって突然理解したり覚えたりするのが難しい場合があります。- 明確な指示：シンプルで段階的な手順を示してください。
- 視覚教材：写真や図などを使って、これらの手順を説明しましょう。例えば、生理用ナプキンの交換方法を手順ごとに写真で示すことができます。
- 一貫したルーティン：毎日同じ時間に同じ方法でこれらのことを行う習慣を身につければ、より簡単に慣れることができます。
- 忍耐と励まし：小さなことでも良いことをしたら、褒めて励ましてあげましょう。
意見表明への支援
自閉症の子どもの中には、自分の感情やニーズを言葉で表現するのが難しい子もいる。- コミュニケーション方法：彼らが好むコミュニケーション方法（絵、手話、文章など）を使って、このことについて話すように促してください。
- 安全な環境：家庭内に、子どもたちが恐れや恥ずかしさを感じることなく質問したり、気持ちを表現したりできる、安全で理解のある環境を作りましょう。
- 変化に注意してください：行動に変化が見られる場合（例えば、頻繁にかんしゃくを起こす、イライラする、食欲不振など）、それは新たな身体的変化による不快感の兆候かもしれません。注意深く観察してください。
自閉症の娘を持つ親または保護者として、このことについて医師やセラピストに相談し、娘がこの時期をより楽に乗り越えられるよう必要なサポートを提供することができます。
あなたへの重要なメッセージ（持ち帰りメッセージ）
娘よ、あなたが大きくなると、体にはたくさんの変化が起こります。でも、それはすべてごく普通で自然なことなのです。- 自分の体を意識し、愛しましょう。
- 清潔を保つことは、健康と幸福にとって非常に重要です。
- こうした変化や自分の気持ちを心の中に閉じ込めておかないでください。信頼できる大人に相談しましょう。お母さん、お父さん、先生、叔母さん、叔父さんなど、誰でも構いません。
- 慣れるまでには時間がかかることもあります。自分自身に忍耐強く接することが大切です。
- 友達にとって全てである必要はありません。誰もがそれぞれ違っていて、誰もが特別な存在なのです。
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