赤ちゃんを夢見ているなら…妊娠を早めるための7つのヒント

あなたとご主人は、家族に小さな仲間を迎えることを決意されました。そんな夢が心に芽生えたら、一日たりとも待ち遠しくてたまらないですよね？「ああ、どうしてまだ生まれてこないんだろう？」と、何度も思ったことでしょう。すべては自然に任せるべきですが、私たちにもできる小さなことがいくつかあります。そうすることで、その幸運な日を少しでも近づけることができるのです。専門医が推奨する、そんなシンプルで大切な7つのヒントを見ていきましょう。

1. 試す前に、まず医師の診察を受けてください。

一番良いのは、妊娠を試み始める1ヶ月前に、腕の良い医師に診てもらい、アドバイスをもらうことです。私たちはこれを「妊娠前健診」と呼んでいます。

なぜそれが重要なのでしょうか？例えば、糖尿病や高血圧などの基礎疾患があるとします。妊娠前にこれらの疾患をコントロールしておくことは非常に重要です。そうして初めて、あなたとお腹の中の赤ちゃんの両方が安全でいられるのです。

葉酸を含む妊娠前ビタミンについて、医師に相談してください。葉酸は、二分脊椎症など、赤ちゃんの神経系に影響を与える可能性のある特定の先天性欠損症の予防に役立つビタミンです。これらの欠損症は、妊娠に気づく前の妊娠初期の数週間で発生する可能性があります。そのため、妊娠を試み始める前から葉酸の摂取を開始することが非常に重要なのです。

2．毎月の生理周期をよく把握しておきましょう。

毎月の月経周期について、どれくらいご存知ですか？月経周期をよく理解することで、妊娠しやすい時期、つまり排卵がいつ起こるかを正確に把握できます。簡単に言うと、排卵とは、成熟した卵子が卵巣から​​放出されることです。この時期は妊娠しやすい時期であり、性行為に特に注意を払うべき時期です。

排卵の兆候を知っておくことは非常に役立ちます。

• 子宮頸管粘液の変化：膣分泌物が薄くなり、滑らかになり、卵白のように少し透明になった場合は、排卵している大きな兆候です。
• 片側の痛み：排卵期には、下腹部の片側に軽いチクチクとした痛みを感じる女性もいます。

さらに、薬局で排卵検査キットを購入することもできます。排卵予測キット。このキットを使えば、排卵日を高い精度で予測できます。生理周期の初日（出血が始まった日）から始め、9日目からキットの使用を開始してください。排卵は通常、28日周期の14日目に起こります。ただし、生理周期は人それぞれ異なるため、数日間検査してみることをお勧めします。

3. 最適なポジションが何かについて心配する必要はありません。

妊娠を早めるための最適なセックス体位についての話を聞いたことがあるかもしれません。しかし、そのほとんどは科学的根拠のない迷信です。男性が上に乗る正常位が他の体位よりも優れているという証拠はありません。

ごくまれに、女性の子宮頸部が異常な位置にあることがありますが、これは非常にまれなケースです。

しかし、一つ注意点があります。性交中、座ったり立ったりする姿勢は、重力の影響で精子が子宮頸部へ向かう動きをわずかに妨げる可能性があります。そのため、そのような姿勢は避けるのが賢明です。

4. 一緒に過ごした後は、しばらくベッドで過ごしましょう。

あなたもきっとこの話を聞いたことがあるでしょう。セックスの後に足を上げてベッドに横になると妊娠しやすくなる、という話です。確かに多少の真実はありますが、完全に正しいとは言えません。

一番良いのは、性交後10～15分ほどベッドに横になることです。ただし、足を上げたままにする必要はありません。足を上げた状態だと骨盤の動きが抑えられます。最も重要なのは、すぐに起き上がってトイレに駆け込まないことです。10～15分待てば、子宮頸部に入る必要のある精子が十分な時間を確保できます。

5．働きすぎないこと（夫にも言っておくけど）

排卵期前後に毎日性行為をしても、必ずしも妊娠の可能性が高まるわけではありません。実際、精子の濃度が低下する場合もあります。

「一般的に、排卵期前後に2日に1回性交するのが妊娠の可能性を高める最善の方法です」と医師は述べています。精子は体内で最長5日間生存できることを覚えておきましょう。ですから、妊娠しやすい時期だけでなく、それ以外の時期にも定期的に性交するのが最善策です。

さて、夫について少しお話しましょう。赤ちゃんを育てる責任は私たち夫婦両方にあります。ですから、夫のライフスタイルも非常に重要です。

6．あらゆる方法でストレスを軽減する。

赤ちゃんを授かろうと無理に頑張らなくてもいいですよ。

ですから、リラックスできる健康的なことを何でもやってみてください。読書、音楽鑑賞、ガーデニング、瞑想など、何でも構いません。いくつかの研究では、鍼治療もストレスを軽減し、妊娠の可能性を高める効果があるとされています。

7. 健康的なライフスタイルを取り入れる

健康的な生活を送ることは、あらゆる面で重要です。

エクササイズ

運動は健康的な習慣であり、特に健康的な体重を維持するのに役立つ場合はなおさらです。しかし、何事もそうであるように、運動のしすぎは良くありません。 「運動のしすぎは排卵を止めることさえある」と医師は警告しています。

「やりすぎ」とはどれくらいの量を指すのでしょうか？それは人によって異なります。生理が規則的な人であれば、運動習慣が問題を引き起こすことはおそらくないでしょう。しかし、過度な運動をしても必ずしも生理が止まるわけではないことを覚えておいてください。「まず最初に起こるのは、生理周期の後半が短くなることです。生理は排卵後約14日後に始まるはずですが、過度な運動はその期間を短縮する可能性があります。」これが、運動習慣を見直す必要がある最初の兆候です。

喫煙と飲酒

「妊娠の可能性を高めるには、絶対に禁煙すべきです。」喫煙は、他の多くの健康問題を引き起こすだけでなく、直接的に生殖能力にも影響を与えます。エストロゲンレベルと排卵を阻害するのです。アルコール摂取もまた、生殖能力に悪影響を及ぼします。

妊娠はすぐには実現しないかもしれません。しかし、落胆しないでください。平均すると、妊娠を試みる女性の85％は1年以内に妊娠します。ですから、焦らず、この過程を楽しんでください。