これらの妊娠に関する迷信は本当でしょうか？

妊娠が分かると、周りの人からたくさんのアドバイスをもらいますよね？祖父母の話、叔母さんたちの話…中には冗談のように聞こえるものもあるかもしれませんが、理由もなく不安になるものもあります。そして、誤解の中には、あなたと赤ちゃんに問題を引き起こすものもあります。そこで今日は、妊娠に関するよくある誤解についてお話ししましょう。

妊娠中にインフルエンザワクチンを接種するのは良くないのですか？

これは多くの人が恐れていることです。妊娠中の女性の中には、インフルエンザワクチンを接種すると体調が悪くなる、あるいはワクチンの成分が赤ちゃんに悪影響を与えると考える人もいます。しかし実際はその逆です。妊娠中にインフルエンザワクチンを接種することは非常に重要です。

考えてみてください。妊娠中は、体の免疫系、心臓、肺の機能が変化します。つまり、インフルエンザのような病気にかかると、一般の人よりも重症化する可能性が高くなるということです。場合によっては、命に関わることもあります。

インフルエンザワクチンには不活化ウイルスが含まれているため、接種しても病気になることはありません。また、このワクチンが乳幼児に有害であるという科学的根拠もありません。一方、点鼻型ワクチンには弱毒化された生きたウイルスが含まれているため、この時期には適していません。ですから、必ずワクチン接種を受けてください。ワクチンに含まれる防腐剤が気になる場合は、防腐剤を含まないワクチンについて医師に相談してください。

「二人で食事をしなければならない」ということわざは本当でしょうか？

これは誰もが一度は耳にしたことがあるでしょう。お腹が空いた時、アイスクリームコーンやポテトサラダをシェアしたくなるかもしれません。でもちょっと待ってください。確かに二人分食べるわけですが、だからといって大人の男性二人分の量を用意する必要はありません。

一般的に、妊娠前に健康的な体重を維持している女性は、妊娠後に1日あたり約300キロカロリー程度のカロリーを追加で摂取するだけで済みます。簡単に言うと、これは普段の食事に加えて、牛乳をコップ1杯、またはサンドイッチ半分程度を摂取する程度です。平均的な体重の女性の場合、妊娠中に11～16キログラム（25～35ポンド）体重が増えるのが健康的です。それ以上体重が増えた場合は、さらに体重増加を抑える必要があります。

さらに重要なのは、出生時に体重が重すぎる赤ちゃんは、成人後に肥満になる可能性が高いということです。したがって、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

赤ちゃんの毛染めは体に悪いですか？

妊娠中でも髪のお手入れを怠る必要はありません。髪を染めたりパーマをかけたりする際に使用する化学物質は、ごく少量ですが皮膚から吸収されます。赤ちゃんに影響を与えるほどの量ではありません。

しかし、これらの化学物質の強い臭いは、妊婦の中には吐き気を催す人もいます。ですから、このようなことをする場合は、換気の良い場所で扇風機を回して行ってください。もし非常に心配な場合は、妊娠初期の終わりまでこれらのことを控えても構いません。また、強い臭いのあるアンモニアを含む染料は避けた方が良いでしょう。

カフェインを含むコーヒーや紅茶は体に良いのではないですか？

あなたは朝のコーヒーなしでは生きていけないタイプですか？多くの妊婦さんがこの習慣を持っています。しかし、カフェインは流産や低出生体重児の原因になる可能性があると聞いたことがあるかもしれません。

しかし実際には、カフェインに対する否定的な証拠はそれほど強力ではありません。1日に200ミリグラム未満のカフェイン摂取（これは大きなコーヒーカップ1杯分に相当します）が流産や低出生体重児のリスクを高めるという明確な証拠はありません。ですから、心配しないでください。コーヒーを楽しんでください。ただし、推奨摂取量を守ってください。

飛行機での旅行は危険ですか？

空港の検査装置、X線検査装置、空気中の放射線被ばく…これらを考えると、家にいる方が良いと思うかもしれません。

しかし、心配する必要はありません。飛行機内や空港で浴びる放射線量はごくわずかです。私たちは地上にいる時でも自然に放射線にさらされています。空気中の放射線量は地上よりもやや高いものの、胎児に影響を与えるほど体内に侵入することはありません。したがって、胎児への影響の可能性は非常に低いと言えます。

少しでも不安な点があれば、スキャナーを通らずに警官に身体検査を依頼することもできます。全く安全です。

ただし、妊娠後期に飛行機を利用する予定がある場合は、事前に航空会社に規定を確認してください。また、肺や心臓に疾患がある場合は、搭乗前に必ず医師に相談してください。

魚は完全に避けるべきでしょうか？

これも誤解です。週に2回魚を食べることは、あなたと赤ちゃんにとって非常に健康的です。特に、冷水魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳の発達と視力にとって非常に重要です。

しかし、一部の魚には水銀という重金属が含まれているため、食用に適さないものがあります。したがって、下記の表に記載されている種類の魚には注意してください。

もう一つ重要なのは、生魚を一切食べないことです。寿司や刺身などには生魚が含まれています。生魚は加熱調理された魚よりも細菌や寄生虫が潜んでいる可能性が高いです。ただし、十分に火の通った魚を使った寿司を食べるのは問題ありません。

妊娠中に性行為をするのは適切ではないのでしょうか？

多くの人がこの話題について話したがらないものの、知っておくべき重要なテーマです。妊娠が正常でリスクがない場合は、性行為をしても全く問題ありません。

赤ちゃんは子宮の強靭な筋肉と羊膜によってしっかりと守られています。子宮頸部も厚い粘液栓で覆われているため、赤ちゃんに危害が及ぶことはありません。

しかし、妊娠しても性感染症（STI）から身を守ることはできません。ヘルペスやクラミジアなどの感染症にかかると、赤ちゃんに感染させてしまう可能性があります。ですから、その点には十分注意してください。

最も重要なことは、妊娠のリスクが低いことを確認するために医師に相談することです。流産、早産、原因不明の膣出血などのリスクが高い場合は、医師から性行為を控えるようアドバイスされることがあります。