Kepriye tingkat trigliseridamu? Ayo padha rembugan bab iki kanthi prasaja!

Apa kowe wis tau ngrasakake iku ing getihmu? Apa sampeyan wis tau krungu babagan trigliserida ? Mungkin dhokter wis ngandhani sampeyan babagan iki, utawa sampeyan wis ndeleng tembung iki ing laporan profil lipid. Sanajan akeh wong sing ngerti babagan kolesterol, dheweke ora ngerti trigliserida. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug kanthi cara sing prasaja lan ramah babagan apa iku trigliserida, kenapa penting kanggo awak kita, lan apa sing kedadeyan yen mundhak.

Apa iku trigliserida?

Gampangane, trigliserida iku jinis lemak sing asale saka panganan sing dipangan. Trigliserida biasane ditemokake ing panganan kaya mentega lan lenga. Ora mung kuwi, nanging kalori ekstra ing panganan sing dipangan, yaiku kalori sing dikonsumsi awak luwih saka sing dibutuhake nalika semana, kaya alkohol lan gula, uga malih dadi trigliserida ing njero awak.

Bayangna kaya rak ing pawon kita. Nalika kita nggawa bahan makanan saka toko, kita nyelehake ing rak kanggo digunakake mengko, ta? Kaya ngono carane awak kita nyimpen trigliserida iki ing sel lemak, kanggo digunakake mengko nalika kita butuh energi. Tegese, trigliserida minangka sumber energi sing penting kanggo awak kita.

Nanging, masalahé yaiku yèn kadar trigliserida iki dadi dhuwur banget. Yèn kedadeyan kuwi, yaiku, yèn sampeyan tekan kondisi sing diarani hipertrigliseridemia , sampeyan duwé risiko luwih dhuwur kena penyakit jantung lan penyakit pembuluh darah. Iki kalebu kondisi sing luwih serius kaya serangan jantung lan stroke. Ing Amerika Serikat waé, udakara 25% wong diarani duwé kadar trigliserida sing dhuwur. Kondisi iki saiki uga saya umum ing Sri Lanka.

Apa bedane trigliserida lan kolesterol?

Akeh wong sing bingung antarane trigliserida lan kolesterol. Sanajan loro-lorone kalebu klompok lemak sing diarani lipid, ana bedane antarane loro kasebut.

• Trigliserida sejatine lemak. Trigliserida utamane mbantu nyimpen energi.
• Kolesterol dudu lemak. Iku zat kaya lilin sing diasilake dening ati kita. Kolesterol penting kanggo mbangun dinding sel, mbantu fungsi sistem saraf , nyerna panganan, lan ngasilake hormon.

Gampangane, trigliserida menehi energi, dene kolesterol mbantu mbangun macem-macem bagean lan proses ing awak.

Kepiye carane trigliserida sirkulasi ing getih?

Kolesterol ora bisa nyampur karo getih dhewe utawa larut ing njero. Mulane, ati kita ngemas kolesterol karo trigliserida lan jinis protein sing diarani lipoprotein. Lipoprotein iki sing nggawa campuran lemak iki menyang kabeh awak menyang panggonan sing dibutuhake.

Lipoprotein iki ( Ana sawetara jinis lipoprotein :

• Lipoprotein kapadhetan endhek banget (VLDL): Iki utamane nggawa trigliserida saka ati menyang bagean awak liyane.
• Lipoprotein kapadhetan dhuwur (HDL): Iki sing diarani "kolesterol apik." Lipoprotein iki nggawa kolesterol sing berlebihan bali menyang ati.
• Lipoprotein kapadhetan rendah (LDL): Iki sing diarani " kolesterol ala ." Yen dhuwur, kolesterol bisa numpuk ing arteri lan nyumbat.

Dadi, nalika ndeleng tingkat trigliserida, kita nggatekake kabeh sing diarani VLDL, HDL, lan LDL.

Kadar trigliserida: Apa sing diarani normal lan dhuwur?

Dokter sampeyan bakal nglasifikasikake tingkat trigliserida sampeyan kaya ing ngisor iki (nilai-nilai iki kanggo wong diwasa):

• Tingkat normal: Kurang saka 150 mg/dL (miligram saben desiliter).
• Kadar rada dhuwur (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Sedheng: 200-499 mg/dL.
• Kadar dhuwur banget (Parah): luwih saka 500 mg/dL.

Kadar trigliserida normal kanggo wong enom antarane umur 10 lan 19 taun kudu kurang saka 90 mg/dL.

Kadar kolesterol total sampeyan diitung kanthi nambahake trigliserida, HDL, lan LDL. Yen kadar trigliserida lan kolesterol LDL sampeyan dhuwur lan kadar kolesterol HDL sampeyan endhek, sampeyan duwe risiko penyakit jantung lan stroke sing luwih dhuwur.

Elinga, angka-angka iki diwaca liwat tes getih. Kanggo entuk asil sing paling akurat, penting kanggo pasa udakara 8 nganti 12 jam sadurunge tes getih iki.

Apa ana gejala nalika trigliserida mundhak?

Iki minangka perkara sing paling mbebayani.Kaya kolesterol dhuwur, tingkat trigliserida sing dhuwur asring ora nuduhake gejala apa-apa. Pramila penting kanggo nindakake tes getih lipid rutin kaya sing diarahake dening dokter lan tetep waspada marang tingkat kolesterol lan trigliserida sampeyan. Yen sampeyan ngenteni nganti gejala katon, bisa uga wis kasep.

Nanging, yen tingkat trigliserida dadi dhuwur banget (contone, luwih saka 1000 mg/dL), sawetara wong bisa uga ngalami timbunan lemak kuning (xanthomas) ing kulit. Nanging, iki arang banget kedadeyan.

Apa komplikasi saka trigliserida sing dhuwur?

Kadar trigliserida sing dhuwur bisa nyebabake macem-macem komplikasi kesehatan.

• Pankreatitis: Iki minangka komplikasi sing paling serius lan mbebayani. Pankreas minangka organ penting sing mbantu nyerna panganan. Yen tingkat trigliserida dadi dhuwur banget, pankreas bisa dadi radang lan nyebabake rasa nyeri sing parah. Kondisi iki malah bisa ngancam nyawa.
• Penyakit sing ana gandhengane karo jantung lan pembuluh getih:
• Penyakit arteri karotis: Penyumbatan arteri utama ing gulu.
• Penyakit arteri koroner (PJK) lan serangan jantung: Penyumbatan arteri sing nyedhiyakake getih menyang jantung.
• Sindrom metabolik: Iki minangka kombinasi saka tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, lan obesitas. Trigliserida sing dhuwur uga minangka bagean saka iki.
• Penyakit arteri perifer (PAD): Penyumbatan arteri sing nyedhiyakake getih menyang anggota awak.
• Stroke: Penyumbatan utawa pecahing pembuluh getih sing nyedhiyakake getih menyang otak.

Dadi, sampeyan mbokmenawa saiki ngerti betapa pentinge ngontrol tingkat trigliserida sampeyan.

Apa sebabe trigliserida dhuwur?

Ana macem-macem alesan kenapa tingkat trigliserida bisa mundhak. Sawetara yaiku:

• Konsumsi alkohol sing berlebihan: Ngombe alkohol sing kakehan minangka salah sawijining panyebab utama.
• Diabetes Mellitus sing Ora Dikontrol: Kadar trigliserida bisa mundhak ing wong sing nandhang diabetes, utamane yen kadar gula getih ora dikontrol.
• Diet sing akeh gula, lemak jenuh, lan karbohidrat prasaja: Mangan kakehan panganan legi, ombenan, panganan berlemak, lan glepung.
• Penyakit ati.
• Penyakit ginjel.
• Obat-obatan tartamtu: Contone, diuretik, sawetara hormon, kortikosteroid, beta-blocker, lan sawetara obat HIV.
• Indeks Massa Awak (BMI) luwih saka 25:Tegese kabotan kanggo dhuwurmu.
• Penyakit inflamasi: Contone, rheumatoid arthritis.
• Ngrokok.
• Penyakit tiroid: Utamane nalika kelenjar tiroid kurang aktif (Hipotiroidisme).
• Kurang aktivitas fisik: Gaya urip sing ora aktif tanpa olahraga.

Apa faktor risiko kanggo trigliserida sing dhuwur?

Sawetara wong luwih beresiko ngalami tingkat trigliserida sing dhuwur tinimbang liyane. Faktor risiko kasebut kalebu:

• Riwayat kulawarga sing duwe kolesterol dhuwur utawa trigliserida dhuwur.
• Menopause: Kadar trigliserida bisa mundhak ing wanita sawise menopause.
• Kandhutan: Kadar trigliserida kanthi alami mundhak rada sajrone meteng.
• Infeksi HIV.
• Gangguan metabolisme lipid turun temurun.
• Keturunan Asia Kidul: Sawetara panliten nuduhake yen wong saka wilayah kita uga duwe risiko luwih dhuwur.

Sepira kerepe trigliserida kudu dites?

Risiko tingkat trigliserida sing dhuwur mundhak karo umur, mula dhokter sampeyan bisa uga nyaranake tes sing luwih kerep amarga risiko sampeyan mundhak.

Kepriye kabare wong diwasa?

• Lumrahé, wong diwasa sing umuré 20-an, 30-an, lan awal 40-an dianjurake kanggo mriksa kolesterol lan trigliserida saben 4 nganti 6 taun.
• Nanging, yen sampeyan duwe diabetes mellitus, riwayat kulawarga kolesterol dhuwur utawa penyakit jantung, utawa faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung, sampeyan bisa uga kudu dites luwih kerep.
• Iku becik kanggo wong lanang sing umure luwih saka 45 taun supaya dites setaun sepisan.
• Uga becik kanggo wanita sing umure luwih saka 55 taun supaya mriksa kesehatane setaun sepisan.

Yen sampeyan wis duwe penyakit kardiovaskular, utawa yen sampeyan lagi ngombe obat kanggo nurunake kolesterol utawa trigliserida, dokter utawa ahli jantung sampeyan bakal mriksa tingkat trigliserida sampeyan luwih asring.

Apa bocah cilik uga butuh tes iki?

Ya, sanajan bocah cilik bisa uga butuh tes kolesterol lan trigliserida. Dokter biasane mriksa tingkat kasebut ing bocah-bocah antarane umur 9 lan 11, lan maneh nalika wis remaja (antarane umur 17 lan 21).

Uga, yen ana wong ing kulawargane sing tau duwe kondisi kaya kolesterol dhuwur, penyakit jantung, utawa stroke, dhokter bisa nyaranake tes kasebut wiwit umur 2 taun.

Kepiye carane nyegah lan nyuda trigliserida sing dhuwur?

Kabar apike yaiku sampeyan bisa nurunake tingkat trigliserida kanthi nggawe sawetara owah-owahan ing pola mangan lan gaya urip sampeyan. Coba iki kanggo njaga tingkat trigliserida lan kolesterol total sampeyan ing tingkat sing sehat:

• Aktif fisik paling ora 30 menit saben dina. Lakoni kegiatan sing kok senengi, kayata mlaku, mlayu, numpak sepeda, utawa nglangi.
• Mangan panganan sing sehat kanggo jantung. Kurangi lemak sing ora sehat lan gula sederhana (karbohidrat), lan mangan panganan sing sugih serat. Kalebu sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, biji-bijian, lan iwak ing pangananmu.
• Kendhali tekanan darah tinggi lan diabetes mellitus. Yen sampeyan duwe kondisi kasebut, kendhali kanthi becik miturut saran medis.
• Watesi konsumsi alkoholmu. Kurangi sabisa-bisane, utawa mandhega babar pisan.
• Turu sing cukup. Turu paling ora 7-8 jam saben dina.
• Mudhunake bobot awak (yen perlu) lan njaga bobot awak sing sehat kanggo sampeyan.
• Atur stres. Kegiatan kaya yoga lan meditasi bisa mbantu.
• Mandheg nggunakake produk rokok. Yen sampeyan ngrokok, jaluk bantuan supaya mandheg.

Kepiye carane ngatasi tingkat trigliserida sing dhuwur?

Yen owah-owahan gaya urip wae ora bisa ngontrol tingkat trigliserida, utawa yen sampeyan duwe risiko dhuwur kena penyakit jantung utawa stroke, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kanggo nyuda trigliserida. Iki bisa uga kalebu obat penurun kolesterol kaya statin. Obat liyane, kayata fibrat, niasin, lan asam lemak omega-3, kadhangkala digunakake.

Elinga sing paling penting!

Kadar trigliserida sing dhuwur nambah risiko penyakit jantung lan pankreatitis. Mangan kalori sing kakehan, utamane panganan sing akeh gula lan lemak, minangka panyebab utama kadar trigliserida sing dhuwur.

Nanging sing paling apik yaiku sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo nyuda tingkat trigliserida sampeyan. Dokter sampeyan bisa nuntun sampeyan menyang gaya urip sing sehat kanggo jantung. Yen perlu, sampeyan uga bisa njaluk bantuan saka obat-obatan. Dadi, jaga tingkat trigliserida sampeyan, tes rutin, lan tindakake saran dokter sampeyan. Iki bakal mbantu sampeyan urip sehat!

`Trigliserida, kolesterol, penyakit jantung, lipid, mangan sehat, olahraga, tes getih