Apa sampeyan ngrasakake lara ing area panggul? Iki bisa uga 'Simfisis Pubis'!

Apa sampeyan tau ngrasakake rasa nyeri utawa rasa ora nyaman sing aneh ing area panggul, yaiku selangkangan? Mungkin sampeyan krungu swara klik cilik nalika mlaku utawa noleh menyang sisih? Dina iki kita bakal ngrembug babagan sendi ing awak sing ora pati dirembug, nanging penting banget. Iki diarani 'Simfisis Pubik'. Sanajan jenenge rada aneh, panggonan iki nduweni fungsi sing penting banget ing awak.

Apa kuwi 'Simfisis Pubik'? Ayo padha mangerteni kanthi prasaja.

Oke, saiki ayo dideleng apa kuwi 'Simfisis Pubik'. Sederhanane, iki sendi ing ngendi rong balung panggul, yaiku rong balung pinggul, nyawiji ing ngarep. Nalika sikut lan dhengkul akeh obah, sendi 'Simfisis Pubik' iki ora akeh obah. Tugas utamane yaiku nyekeli balung panggul tengen lan kiwa ing panggonane. Nanging, sendi iki nggawe sawetara gerakan cilik. Gerakan kasebut mbantu mbagekake bobot awak ndhuwur kanthi rata ing panggul. Sajrone meteng, gerakan sendi iki saya tambah. Ing wektu kasebut, sendi iki dadi fleksibel, amarga kudu mbantu balung panggul rada amba supaya bayi luwih gampang metu.

Dadi apa sing paling penting babagan 'Simfisis Pubik' iki?

Sendi Simfisis Pubis nduweni fungsi sing penting banget. Sendi iki nyambungake balung panggul tengen lan kiwa, nggawe panggul sing kuwat sing bisa nyangga bobot awak. Sendi iki uga mbantu sampeyan ngendhokke awak nalika nglairake. Amarga sendhi iki, rong balung panggul padha persis kaya-kaya sampeyan lagi ndeleng liwat pangilon. Balung panggul sampeyan nyawiji, mbagekake bobot awak ndhuwur ing antarane sikil lan tlapak sikil. Sendi Simfisis Pubis bisa obah udakara 2 milimeter lan muter udakara 1 derajat. Gerakan iki sing ngidini panggul sampeyan nyerep kejutan sing kedadeyan nalika sampeyan mlaku lan mlayu. Sendi iki penting banget yen sampeyan lagi meteng. Nalika sampeyan nyedhaki nglairake, sendi iki dadi fleksibel banget. Banjur balung panggul bakal amba, saengga bayi luwih gampang metu liwat saluran lair.

'Simfisis Pubik' iki dununge ing ngendi?

Simfisis pubis dumunung ing sisih ngisor pelvis, ing ngendi balung pinggul kiwa ketemu balung pinggul tengen. Sendi iki udakara 3 nganti 5 milimeter luwih amba ing ngarep tinimbang ing mburi. Sendi iki uga dumunung ing ngarep kandung kemih, ing ndhuwur klitoris ing wanita, lan ing ndhuwur penis ing pria. Tendon sawetara otot ing weteng lan pupu nempel ing ligamen ing simfisis pubis. Contone:

• Tendon ing otot pupu (utamane otot gracilis).
• Tendon otot ing sisih weteng ('obliquus externus').
• Tendon otot rektus abdominis sampeyan.

Sambungan iki menehi kekuatan lan stabilitas tambahan ing area panggul.

'Simfisis Pubis' iku kasusun saka apa?

Simfisis pubis kasusun saka rong jinis balung rawan lan papat ligamen. Iki sing njaga balung pelvis tetep padha, nanging uga fleksibel. Sendi iki luwih fleksibel tinimbang sendi ing tengkorak, nanging kurang fleksibel tinimbang sendi kaya sikut. Ayo dideleng bagean-bagean utama:

• Cakram fibrokartilago : Iki digawe saka serat sing diarani kolagen Tipe I. Jinis kolagen iki sing menehi jaringan ikat kaya balung , kulit, tendon, lan sendi struktur sing kuwat. Cakram fibrokartilago iki dumunung ing sendi simfisis pubis minangka cakram fibrosa sing kuwat. Ligamen lan tendon nempel ing cakram iki, mbantu njaga supaya tetep ing panggonane.

• Lapisan balung rawan hialin: Rawan hialin umume kasusun saka kolagen Tipe II. Iki minangka bahan utama ing balung rawan. Rawan hialin iki nutupi pucuk balung pelvis sampeyan. Cakram fibrokartilago sing kasebut sadurunge ana ing antarane balung rawan hialin ing balung pelvis kiwa lan balung rawan hialin ing balung pelvis tengen. Kaya roti lapis.

• Konektor ligamen: Ana patang jinis ligamen sing nempel ing cakram fibrokartilago iki, nyegah cakram kasebut supaya ora geser utawa obah kakehan. Ligamen-ligamen kasebut yaiku: ligamen pubis superior, ligamen pubis inferior, ligamen pubis anterior, lan ligamen pubis posterior.

Apa wae penyakit lan kelainan sing mengaruhi 'Simfisis Pubis'?

Disfungsi Simfisis Pubis, utawa SPD, iku istilah umum kanggo kumpulan gejala sing disebabake dening owah-owahan ing simfisis pubis. SPD asring disebabake dening meteng.Sajrone meteng, owah-owahan hormonal nyebabake ligamen sing nyekel 'Simfisis Pubis' (simfisis pubis) dadi longgar. Kelonggaran ligamen iki ndadekake sendi luwih fleksibel. Keluwesan iki sing ngidini balung panggul bisa obah nalika bayi metu nalika nglairake. Nanging, owah-owahan iki kadhangkala bisa nglarani. Ora mung meteng, nanging kondisi liyane uga bisa nyebabake owah-owahan ing 'Simfisis Pubis' (simfisis pubis):

• Sendhi macet lan dislokasi: Simfisis pubis rada amba nalika sampeyan mbukak sikil. Kadhangkala, nalika sampeyan olahraga utawa olahraga, sendhi bisa dadi amba banget, nyebabake balung panggul dislokasi utawa macet nalika balung kasebut bali nyawiji.

• Penyakit lan kelainan metabolik: Kelebihan bobot lan obesitas ndadekake tekanan luwih gedhe ing simfisis pubis, saengga luwih rentan ciloko . Sawetara penyakit bisa nyebabake sendi dadi luwih amba (kayata, osteodistrofi ginjal) utawa nyebabake endapan kalsium ing njero sendi (kayata, okronosis).

• Penyakit sendi: Suwe-suwe, balung rawan bakal aus lan dhukungan kanggo sendi bisa mudhun. Iki diarani Osteoarthritis .

• Infeksi: Bakteri kaya ta Staph lan Strep bisa nyerang sendi lan nyebabake radang.

• Peradangan: Kondisi inflamasi sing paling umum sing mengaruhi simfisis pubis yaiku Osteitis Pubis. Iki bisa disebabake dening ciloko, infeksi, kehamilan, osteoarthritis, utawa operasi.

Apa gejala umum saka kondisi sing mengaruhi 'Simfisis Pubis'?

`Pubic Symphysis` ( ) ‍ , ‍ ‍ . , ‍ . , `Pubic Symphysis` ( ) ‍ . :

• Kelangan keluwesan ing area selangkangan sampeyan.
• Swara utawa sensasi gemeretak nalika ngobahake pelvis.
• Nyeri ing ngarep panggul utawa ing sisih njero pupu.
• Lara utawa swara "klik" nalika mlaku.
• Rasa lara ing area selangkangan nalika nyoba mlayu, nendhang, ngadeg, utawa lungguh.
• Lara nalika muter awak utawa ngulurake tangan kanggo njupuk barang.

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, dhokter bisa mbantu nemtokake apa panyebabe masalah karo 'Simfisis Pubik'.

Apa waé tes sing umum ditindakake kanggo mriksa kesehatan 'Simfisis Pubik'?

Lumrahé, dhokter bakal njupuk riwayat medis panjenengan, nindakaké pamriksan fisik, mriksa sepira kuwat lan stabilé otot lan sendi panggul panjenengan, lan éntuk gambaran babagan kondisi 'simfisis pubis' panjenengan. Akèh-akèhé, iki wis cukup. Nanging, arang banget, dhokter bisa nindakaké 'tes getih' utawa 'pencitraan'. Yèn panjenengan lagi meteng, dhokter mung bakal menehi rekomendasi tes pencitraan sing aman sing ora bakal ngrugèkaké 'janin'.

Apa wae perawatan umum kanggo 'Simfisis Pubis'?

Dokter sampeyan bakal mbantu sampeyan ngatur rasa nyeri amarga ciloko ing simfisis pubis nganti mari.

• Istirahat sing luwih akeh menehi wektu kanggo awak mari.
• Ngonsumsi obat penghilang rasa nyeri kayata NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), ngolesake kompres es, lan nggunakake bantalan pemanas bisa mbantu ngurangi rasa nyeri. Nanging, yen sampeyan lagi meteng, aja nyelehake bantalan pemanas ing weteng ngisor.
• Uga bisa mbantu yen sampeyan nemoni spesialis muskuloskeletal, kayata terapis fisik utawa kiropraktor. Dokter bisa menehi perawatan lan latihan kanggo mbantu nyetabilake lan nguatake area panggul nganti sendi sampeyan mari.

Elinga, perawatan sing paling apik kanggo sampeyan bakal gumantung saka panyebab rasa nyeri sampeyan, mula rembugen karo dokter babagan pilihan sing sampeyan pilih.

Kepiye carane njaga 'Simfisis Pubik' tetep sehat?

Cara paling apik kanggo nyegah ciloko yaiku ngobahake awakmu kanthi cara sing ora nggawe tekanan ing simfisis pubis. Uga mbantu nindakake latihan sing nguatake otot sing ngubengi lan ndhukung pelvis sampeyan. Dokter sampeyan bisa uga menehi rekomendasi ing ngisor iki:

• Nindakake latihan sing nguatake otot-otot ing dasar panggul, punggung tengah lan ngisor, pinggul, bokong, weteng, lan dinding vagina (kayata, latihan Kegel ).
• Nganggo sepatu sing nyaman lan pas karo sikilmu bakal ngurangi tekanan ing sendhi nalika mlaku utawa mlayu.
• Olahraga ing permukaan rata sing ora kebangeten bakal ngurangi jumlah stres sing sampeyan lakoni ing sendhi nalika mlayu ing lemah atos.Nalika mlayu ing permukaan sing rata, sampeyan kurang kamungkinan tiba lan ciloko simfisis pubis, sing nyebabake simfisis pubis dadi mlengkung utawa kejepit.
• Nalika miwiti program olahraga, wiwiti alon-alon, tinimbang nganti rampung. Iki bakal nyegah stres sing ora perlu ing otot sing durung siyap kanggo kerja. Nglampahi wektu kanggo maju kanthi bertahap sajrone program olahraga bakal mbantu nglindhungi sendi sampeyan ing jangka panjang.

Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan olahraga apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah ciloko, lan kepiye carane ngrancang olahraga kanggo nyuda risiko ciloko.

Pungkasan, apa sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Kita asring mikir babagan sendi sing paling penting yaiku dhengkul lan sikut, sing fleksibel banget. Nanging, sendi kaya ' Simfisis Pubis' uga nduweni peran penting banget. Sendi iki mbantu pelvis sampeyan nyerep kejutan sing kedadeyan nalika sampeyan obah. Kajaba iku, owah-owahan ing sendi iki sajrone meteng sing ngidini sampeyan nglairake kanthi normal. Mulane, penting banget kanggo nglindhungi 'Simfisis Pubis' sampeyan saka ciloko. Yen sampeyan duwe masalah utawa nyeri sing ana gandhengane karo iki, aja isin lan golek saran saka dokter. Banjur sampeyan bisa tetep sehat lan sehat!

---

Simfisis pubis, nyeri panggul, kehamilan, kesehatan sendi, SPD, kesehatan wanita, kesehatan Sri Lanka