Piye kabare "kolesterol apik"mu? Kabeh babagan kolesterol HDL!

Nalika sampeyan mriksa kolesterol, sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan ' kolesterol apik ' lan 'kolesterol ala'. 'Kolesterol apik' kuwi sing diarani HDL. Dadi, amarga akeh wong sing nganggep iki rada mbingungake, apa kita kudu ngrembug babagan kolesterol HDL kanthi prasaja, nganggo basa kita dhewe?

Apa kuwi HDL?

Gampangane, HDL iku cekakan saka 'High-Density Lipoprotein' . Iki partikel cilik sing mlaku ing getih kita. Anggep wae minangka 'layanan kurir' ing njero awak kita.

Lipoprotein iki kasusun saka lipid – lemak – lan protein. Tugas utamane yaiku ngeterake lemak ing awak, utamane kolesterol, menyang sel-sel sing dibutuhake. Lemak iki ora bisa ngliwati getih dhewe, amarga sifat kimiane ora ngidini. Pramila dheweke butuh bantuan "kendaraan" iki sing diarani lipoprotein.

Apa kolesterol HDL iku padha?

Ya, HDL lan kolesterol HDL sejatine tegese padha. Wong asring nggunakake kaloro istilah kasebut kanggo ngrembug babagan partikel kasebut lan kepiye pengaruhe marang kesehatan jantung.

Senajan partikel HDL iki ngandhut lemak uga protein, wong bisa ngenali saka jinis lemak sing digawa, yaiku kolesterol. Mulané uga diarani kolesterol HDL.

Yèn ngono, kenapa HDL diarani "kolesterol apik"?

Ana alesan kenapa HDL diarani 'kolesterol apik'. Yaiku, HDL mbantu mbusak kolesterol sing berlebihan saka awak kita . Proses iki bisa nyuda risiko kena penyakit kardiovaskular, kayata penyakit jantung lan stroke.

Lumrahé, kolesterol mlebu getih saka ati. Saka kana, lipoprotein sing wis kasebut mau nggawa kolesterol menyang macem-macem sel ing awak. Amarga kolesterol dibutuhake kanggo akeh fungsi penting, kayata mbangun membran sel lan ngasilake hormon.

Nanging, kadhangkala getih kita nglumpuk kolesterol kakehan. Yaiku, luwih saka sing dibutuhake awak. Nalika semana proses sing diarani 'transportasi kolesterol terbalik' mbantu.

'Transportasi kolesterol mbalikke' iki minangka proses sing rada rumit. Para ilmuwan isih nggoleki kapan lan kepiye HDL nyumbang kanggo iki. Sakwruh kita, partikel HDL bisa nggawa kolesterol sing berlebihan ing getih bali menyang ati. Ati banjur ngrusak kolesterol iki lan mbusak saka awak liwat feses.

Iki minangka perkara sing apik banget, amarga nalika tingkat kolesterol ing getih mundhak, timbunan lemak kawangun ing dinding pembuluh getih kita, sing bisa nyumbat. Iki sebabe kitaAterosklerosis kuwi apa anane.

Dadi, HDL diarani kolesterol 'apik' utawa 'mbantu' amarga bisa mbusak kolesterol sing berlebihan. Ora mung kuwi, kolesterol HDL uga bisa nglawan inflamasi lan oksidan ing awak, mbantu njaga sel-sel tetep kuwat. HDL uga nduweni peran kanggo nyegah pembekuan getih.

Kepiye carane ngerti tingkat HDL-ku?

Iki gampang ditemokake. Dokter sampeyan bisa njaluk tes getih sing diarani 'panel lipid' . Laporan kasebut bakal menehi sawetara informasi babagan macem-macem jinis kolesterol sampeyan, kalebu tingkat HDL sampeyan.

Pira HDL sing apik?

Kahanan sing ideal yaiku tingkat HDL sampeyan dadi 60 miligram per desiliter (mg/dL) utawa luwih dhuwur . Riset nuduhake yen duwe tingkat HDL sing dhuwur kaya iki bisa nyuda risiko kena penyakit kardiovaskular , sing tegese penyakit jantung lan stroke.

Kisaran normal kanggo tingkat kolesterol HDL ing wong diwasa beda-beda gumantung saka jenis kelamin:

• Kanggo pria: 40 mg/dL utawa luwih.
• Kanggo wanita: 50 mg/dL utawa luwih.

Nanging, sing paling penting yaiku ngobrol karo dhokter babagan asil laporan panel lipid sampeyan lan ngerti persis kepiye pengaruhe marang sampeyan.

Apa ora apik yen duwe HDL sing kurang?

Ya, pancen ora apik yen duwe tingkat HDL sing ora ana ing kisaran normal, yaiku endhek. Kita kandha yen wong sing duwe tingkat HDL endhek duwe 'HDL endhek'. Kuwi ala kanggo kesehatan.

Apa mundhake HDL uga dadi masalah?

Iki ana poin penting liyane. Ora apik yen tingkat HDL dhuwur banget. Yaiku, yen ngluwihi 80 mg/dL, bisa nyepetake pengerasan arteri sing diarani aterosklerosis sing wis kasebut sadurunge. Kondisi medis liyane sing ndasari bisa nyebabake tingkat HDL dadi kurang utawa dhuwur banget.

Apa sebab-sebab HDL rendah?

Ana sawetara alesan kenapa tingkat kolesterol HDL sampeyan bisa uga kurang. Ayo dideleng apa wae:

• Penyakit Tangier: Iki minangka kondisi genetik sing nyebabake tingkat kolesterol HDL mudhun kanthi signifikan.
• Hiperlipidemia gabungan familial: Iki uga minangka kondisi genetik. Ing kasus iki, tingkat HDL mudhun lan tingkat LDL, uga dikenal minangka kolesterol ala, mundhak.
• Kekurangan ApoA1: Wong sing duwe kondisi genetik iki ora ngasilake cukup protein sing diarani apolipoprotein A1, sing minangka komponen utama HDL.
• Sindrom metabolik:Iki minangka kombinasi saka sawetara faktor risiko penyakit kardiovaskular, kalebu tingkat HDL sing luwih murah tinimbang normal.
• Indeks massa awak (BMI) luwih saka 25 (kalebu bobot awak sing berlebihan/obesitas): Nalika bobot awak mundhak, bisa nyebabake tingkat HDL sing luwih murah.
• Ngrokok utawa nggunakake rokok: Nikotin, bahan kimia sing ditemokake ing rokok, nyuda tingkat HDL. Efek samping iki ora mung katon ing rokok lan bidi, nanging uga ing kabeh produk rokok, kalebu rokok elektrik.
• Resistensi insulin: Nalika lemak awak mundhak, insulin awak dadi luwih angel kanggo ngontrol tingkat gula getih kanthi bener. Iki uga bisa nyuda tingkat HDL.
• Sawetara obat sing sampeyan konsumsi: Sawetara obat, contone, beta-blocker, hormon tartamtu, utawa diuretik tartamtu (obat-obatan sing nambah urination) uga bisa nyuda tingkat kolesterol HDL.

Apa sebab-sebab peningkatan HDL?

Kadar HDL sing ora normal dhuwur ditegesake minangka kadar ing ndhuwur 80 mg/dL. Iki diarani 'HDL sing dhuwur'.

Salah sawijining alesan kenapa tingkat kolesterol HDL sampeyan dhuwur yaiku mutasi genetik . Owah-owahan ing sawetara gen bisa nyebabake awak sampeyan nggawe kolesterol HDL sing akeh banget utawa angel nyingkirake saka awak. Contone, owah-owahan ing gen CETP bisa nyebabake tingkat HDL luwih dhuwur tinimbang 150 mg/dL.

Ana sawetara alesan liyane kenapa HDL bisa uga dhuwur banget:

• Hipertiroidisme: Iki tegese tambah akeh aktivitas kelenjar tiroid.
• Kolangitis bilier primer: Iki minangka penyakit sing mengaruhi saluran empedu ati.
• Gangguan panggunaan alkohol: Ngombe alkohol sing berlebihan.
• Sawetara obat.

Yen tingkat HDL sampeyan dhuwur banget, dhokter bakal nyelidiki panyebabe lan mutusake apa sampeyan butuh perawatan.

Kepiye carane nambah tingkat HDL?

Iki pitakonan sing diduweni dening akeh wong. Sing paling apik yaiku ngobrol karo dokter lan njaluk saran sing cocog karo kesehatan lan kondisi medis liyane sing sampeyan alami. Nanging umume, ana sawetara owah-owahan gaya urip sing bisa mbantu nambah tingkat HDL sampeyan. Ayo dideleng apa wae:

• Mangan panganan sing sehat kanggo jantung: Riset nuduhake yen diet Mediterania apik kanggo kesehatan jantung sakabèhé lan mbantu ngontrol tingkat kolesterol. Iki kalebu akeh woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan (kaya kacang buncis lan lentil), lan biji-bijian utuh. Uga ngandhut asam lemak omega-3.Panganan sing mbantu nambah kolesterol HDL kalebu iwak berlemak kaya salmon lan makerel, wiji rami, lan walnut.
• Hindari utawa watesani panganan sing ora sehat: Hindari donat goreng utawa panganan panggang sing ngandhut lemak trans (uga diarani lenga hidrogenasi sebagian). Uga, watesani panganan sing ngandhut lemak jenuh . Contone, sosis, keju, daging babi asap, lan mentega.
• Olahraga: Olahraga aerobik bisa mbantu ningkatake kolesterol HDL. Coba olahraga paling ora 30 menit saben dina, limang dina utawa luwih saben minggu. Yen sampeyan durung nate olahraga akeh sadurunge, ora apa-apa. Miwiti karo limang nganti sepuluh menit saben dina lan tambahake kanthi bertahap. Nanging priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge miwiti rencana olahraga anyar.
• Njaga bobot awak sing sehat lan cocog karo awakmu: Ngurangi bobot awak, utamane lemak weteng, mbantu ningkatake tingkat HDL.
• Aja nggunakake rokok kabeh: Ngrokok, vaping, lan nggunakake produk rokok liyane bisa nyuda HDL. Dadi, yen sampeyan saiki ora nggunakake rokok, aja miwiti. Yen sampeyan nggunakake, penting kanggo nyoba mandheg. Dhiskusi karo dokter babagan cara kanggo mbantu sampeyan mandheg. Asap rokok uga mbebayani. Yen sampeyan manggon karo wong sing ngrokok, dhukung dheweke supaya mandheg - iku apik kanggo dheweke lan apik kanggo sampeyan.
• Ngonsumsi obat: Kadhangkala dhokter bisa uga menehi resep obat kaya 'inhibitor PCSK9' utawa 'ezetimibe' kanggo mbantu nambah tingkat HDL.

Apa sing pengin kita jupuk saka crita iki

Ngerteni laporan tes kolesterol sampeyan kadhangkala bisa rada mbingungake, ta? Ana akeh tembung sing kudu disinaoni, lan bisa uga angel ngelingi apa sing diarani kolesterol 'apik' lan apa sing diarani kolesterol 'ala'.

Nalika ngomong babagan HDL, elinga yen 'H' iku cekakan saka 'Helpful'. Kolesterol HDL iku apik amarga mbantu mbusak kolesterol sing berlebihan saka getih.

Mulané njaga tingkat HDL sing sehat bisa mbantu nyuda risiko penyakit jantung. Yen tingkat HDL sampeyan ora ana ing tingkat sing pas, priksa manawa sampeyan rembugan karo dhokter babagan cara kanggo ningkatake. Aja kuwatir, umume, sampeyan bisa ngontrol kondisi iki kanthi nggawe owah-owahan gaya urip cilik lan, yen perlu, ngombe obat sing diresepake dening dhokter. Sugeng sukses!

`Kolesterol, HDL, kolesterol apik, penyakit jantung, tes getih, gaya urip sehat, diet