Akeh saka kita sing duwe kebiasaan ngritik awake dhewe, nyalahke awake dhewe. Iki luwih umum nalika kita lagi ngalami masa-masa angel ing urip kita lan nalika kita kelangan kendali tumindak lan tembung kita. Iki wis dadi cara umum kanggo ngomong karo awake dhewe. Apa iki wis krasa akrab kanggo sampeyan? Dadi ayo dirembug sethithik.
Apa iki pikiran negatif?
Gampangane, prinsip dhasar psikologi yaiku minangka manungsa, kita kabeh cenderung luwih nggatekake bab-bab sing salah ing urip tinimbang bab-bab apik sing kedadeyan. Coba pikirake, tinimbang sangang respon apik, sampeyan entuk siji respon ala sing nempel ing pikiran sampeyan. Amarga iki, pengalaman negatif ing urip kita bisa mengaruhi kita kaping papat luwih kuat tinimbang sing positif.
Pancen bener yen pengalaman ala iku perlu kanggo maju ing urip lan sinau saka kesalahan. Nanging, terus-terusan mikir bab-bab ala sing wis kedadeyan lan mikir babagan perasaan kasebut bisa ngrusak urip lan rasa senengmu. Kuwi sing diarani pikiran negatif.
Dadi apa 'pikiran positif' tegese mung mesem?
Ora blas. Mikir positif ora ateges nglirwakake bab-bab ala lan angel ing urip. Iku tegese ngadhepi bab-bab ala kasebut kanthi sikap sing luwih apik. Iku tegese nyoba ndeleng kabeh kanthi cara optimis tinimbang ndeleng kabeh kanthi cara pesimis. Iku kaya mikir, "Oh, isih ana setengah gelas banyu ing kana," tinimbang mikir yen gelas kasebut setengah kosong.
Kanggo tekan titik iki, sampeyan kudu nggatekake kanthi teliti cara sampeyan ngomong karo awake dhewe, monolog internal sampeyan. Sampeyan bisa ngomong karo awake dhewe kanthi cara sing positif, utawa sampeyan bisa ngomong karo awake dhewe kanthi cara sing negatif. Kadhangkala prekara sing sampeyan ucapake marang awake dhewe katon logis banget, nanging kadhangkala bisa uga emosional lan negatif banget.
Yen umume perkara sing kok omongke marang awakmu dhewe iku negatif, mesthine kowe wong sing pesimis. Kowe bisa uga wiwit mikir, "Oh, muga-muga aku bisa nambahi kabungahan lan pepadhang ing uripku."
Kepriye carane ngowahi kebiasaan iki?
Senajan angel ngowahi kabiasaan negatif sing nyalahke awake dhewe iki dadi positif, nanging ora mokal. Nanging elinga yen iki butuh wektu lan latihan . Ayo dideleng sawetara cara kanggo mbantu sampeyan nggawe owah-owahan iki.
| Apa sing kudu ditindakake | Apa sing kedadeyan karo iku? |
|---|---|
| Elinga pikiran negatifmu. | Coba pikirake sedhela kapan lan pikiran negatif apa sing teka. Apa babagan pegaweyanmu? Hubungan? Kapisan, pilih mung siji babagan lan fokus ing babagan kasebut. |
| Jaga awakmu dhewe ing wayah awan. | Luangkan wektu sedhela sajrone kerjamu saben dina kanggo mandheg lan ndeleng apa ana pikiran apik utawa ala sing mlaku ing pikiranmu. Yen pikiran ala mlaku ing pikiranmu, cobanen nyemangati awakmu dhewe. |
| Mesem, seneng-seneng. | Ndhuweni rasa humor bisa nambah rasa positifmu. Nalika ngguyu, stres bakal mudhun. Nalika stres mudhun, luwih gampang ndeleng urip kanthi cara sing positif. |
| Tindakake gaya urip sing sehat. | Biasakna olahraga sajrone 30 menit saben dina, mangan panganan sing bergizi, lan nyoba cara ngurangi stres. Menehi pikiran lan awak sampeyan bab-bab sing apik bisa ningkatake swasana ati sampeyan. |
| Hubungi wong-wong sing ndhukung sampeyan. | Kepungna awakmu karo wong-wong sing nyemangati lan menehi makna positif ing uripmu. Penting banget kanggo duwe wong-wong ing uripmu sing bisa menehi saran lan dhukungan sing apik. Wong sing ngomong yen kabeh salah mung bakal nambah stresmu. |
| Ngomonga sing becik marang awakmu dhewe (ngomongake awake dhewe kanthi positif) | Becikna awakmu dhewe. Semangati awakmu dhewe sanajan ana pikiran ala sing muncul. Fokusake marang sipat-sipat apikmu, bab-bab sing kok senengi saka awakmu dhewe. Aturan emas yaiku: Yen kowe ora gelem ngandhani kancamu sing paling apik, ora ana gunane ngandhani awakmu dhewe. |
Dadia realistis, iki butuh wektu.
Kuwatir babagan pikiran negatif bisa uga dadi perkara negatif liyane. Elinga, sampeyan nyoba ngembangake sikap positif lan welas asih marang awake dhewe . Dadi realistis babagan suwene wektu sing dibutuhake kanggo ngilangi kebiasaan iki. Pahami yen butuh wektu kanggo ngganti kebiasaan kaya iki.
Kowé bisa uga nemokaké yèn kowé kudu nggawé sawetara owah-owahan ing uripmu supaya luwih positif. Contoné, kowé bisa nemtokaké watesan karo wong-wong tartamtu utawa mateni TV yèn pawarta kasebut nggawé kowé rumangsa stres banget.
Uga, coba ganti prioritas sing kokwenehake marang bab-bab tartamtu ing uripmu. Nggawe wektu kanggo bab-bab sing koksenengi bakal nambahi uripmu, ngangkat swasana atimu , lan ningkatake rasa percaya dirimu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Pikiran negatif dudu kelemahane pribadimu, nanging kebiasaan sing diduweni akeh wong.
- Kebiasaan iki pancen bisa diobah kanthi latihan lan gaweyan.
- Kapisan, wiwiti ngamati pikirane dhewe tanpa ngadili.
- Gaya urip sing sehat lan klompok kanca sing ndhukung iku penting banget ing lelampahan iki.
- Becikna awakmu dhewe. Perlakokake awakmu dhewe kaya dene kowe memperlakokake kancamu sing paling apik.
- Yen pikirane iki nyebabake sampeyan kakehan stres kanggo dikendhaleni, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan