Apa sampeyan rumangsa ora bisa muter gulu nalika tangi esuk? Apa lara banget nganti sampeyan kudu muter gulu menyang sisih sawise ndeleng komputer sedina muput? Nyeri gulu minangka kondisi sing umum banget, nanging ngganggu banget ing antarane kita. Sawetara wong mikir yen iki normal lan ora nggatekake. Nanging kita pancen kudu ngerti babagan iki. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan kenapa gulu iki lara, apa sing bisa sampeyan lakoni ing omah, lan kapan sampeyan kudu menyang dokter.
Yagene gulu kita penting banget, lan kenapa gulu kuwi lara?
Gampangane, gulu mbantu kita ngangkat sirah, ndeleng lurus menyang ngarep, lan muter saka sisih menyang sisih. Gulu nduweni 7 balung, sing diarani vertebra, sing ditumpuk siji ing ndhuwure siji liyane. Balung-balung iki, bebarengan karo otot-otot ing sakubenge, ndhukung bobot sirah lan nyedhiyakake gerakan sing dibutuhake. Coba bayangake, gulu, sing nggawa bobot akeh banget lan nindakake akeh banget kerja, ora entuk istirahat sethithik, ta? Dadi rasa nyeri iki bisa kedadeyan amarga macem-macem alasan.
- Postur sing Ala: Iki minangka panyebab utama. Mandeng komputer sedina muput, ndhingkluk ing ngarep telpon nganti pirang-pirang jam, lan nggunakake bantal sing dhuwur banget nalika turu kabeh menehi tekanan sing ora perlu ing otot gulu.
- Trauma : Rasa nyeri bisa kedadeyan amarga ciloko ing gulu, kayata kacilakan mobil utawa tiba.
- Penyakit Degeneratif: Nalika kita saya tuwa, balung lan balung rawan ing gulu, kaya sendi liyane, wiwit rusak. Iki uga bisa nyebabake rasa nyeri.
- Kondisi medis liyane: Nyeri gulu uga bisa dadi gejala saka sawetara kondisi medis, kayata Ankylosing Spondylitis .
Lara gulu dibarengi karo kangelan muter gulu, sakit kepala, lan rasa otot gulu kedher ('kejang otot').
Obat omah kanggo nyeri gulu
Umume wektu, nyeri gulu bakal ilang sajrone sawetara dina kanthi obat omah sing prasaja. Nanging, sampeyan kudu ati-ati nalika nindakake iki.
| Cara perawatan | Kepiye carane nindakake lan apa sing kudu digatekake |
|---|
| Istirahat lan olahraga entheng | Aja ngangkat barang abot utawa olahraga sajrone sawetara dina pisanan nalika rasa lara banget. Sawise rasa lara wis ilang, lakoni olahraga prasaja sing muter gulu kanthi alon-alon saka sisih menyang sisih lan munggah mudhun. Luwih becik golek saran saka terapis fisik lan sinau sawetara olahraga sing cocog kanggo sampeyan. |
| Bantalan Pemanas | Bungkus botol banyu panas utawa bantalan pemanas nganggo kain lan tempelake ing area gulu sing lara sajrone 15-20 menit. Iki bakal ngendhokke otot, nambah aliran getih, lan ngilangi rasa nyeri. |
| Adus ing banyu panas | Adus banyu anget uga minangka cara sing apik kanggo ngurangi rasa lara gulu. Banyu anget mili ing gulu. |
| Obat penghilang rasa sakit sing umum | Sampeyan bisa nggunakake obat penghilang rasa sakit sing umum kaya parasetamol, sing bisa dituku saka apotek tanpa resep dokter. Nanging, yen sampeyan lagi ngombe obat kanggo kondisi serius liyane (kayata penyakit jantung, diabetes, gastritis), sampeyan kudu takon karo dokter sadurunge ngombe obat penghilang rasa sakit jinis iki. |
Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?
Yen rasa lara ora ilang sawise sawetara dina ngobati obat omah, utawa yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki,
langsung golek dhokter. Iki bisa dadi pratandha saka kondisi sing luwih serius.
Waspadaa banget karo gejala-gejala iki. Gejala-gejala iki bisa dadi pratandha saka luwih saka mung lara gulu biasa.
Golekana saran medis langsung!
| Gejala | Kondisi sing bisa uga serius |
| Yen rasa lara nyebar menyang lengen utawa sikil . | Bisa uga saraf kejepit sing asale saka sumsum tulang belakang. |
| Yen sampeyan ngrasakake mati rasa, lemes , utawa ilang sensasi ing lengen utawa sikil sampeyan. | Bisa uga ana kerusakan utawa tekanan ing saraf. |
| Yen sampeyan ngalami sakit kepala parah, demam, utawa muntah bebarengan karo nyeri gulu. | Iki bisa dadi tandha infeksi kaya meningitis. |
| Yen lara banget sawise kacilakan. | Bisa uga ana vertebra sing retak utawa ciloko serius liyane. |
Nalika sampeyan ketemu karo dokter, dheweke bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, ngrujuk sampeyan kanggo tes kayata rontgen utawa MRI scan. Perawatan bisa uga kalebu obat penghilang rasa sakit, terapi fisik, imobilisasi, traksi, utawa kadhangkala injeksi steroid. Operasi arang dibutuhake.
Cara relief liyane
- Pijet : Terapis pijet sing wis trampil bisa menehi rasa lega sementara kanthi mijet otot gulu. Sanajan ana sithik bukti ilmiah kanggo mupangat jangka panjang, nanging bisa menehi rasa lega sajrone jangka pendek.
- Penyesuaian Kiropraktik : Profesional sing wis terlatih (kiropraktor) menehi tekanan ing sendi gulu kanggo nyoba nggawa menyang posisi sing bener. Iki uga menehi rasa lega jangka pendek kanggo sawetara wong. Nanging, luwih aman yen ngobrol karo dokter sadurunge nindakake apa-apa kaya iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lara gulu bisa disebabake dening panyebab prasaja kayata postur sing ora apik lan otot sing kaku, uga degenerasi balung suwe-suwe.
- Ing omah, sampeyan bisa ngredakake rasa lega kanthi kompres anget, olahraga entheng, lan obat penghilang rasa sakit sing umum.
- Yen rasa lara banget, tahan nganti pirang-pirang dina, utawa dibarengi mati rasa ing lengen lan sikil , goleka saran medis langsung .
- Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo kondisi liyane, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge nggunakake obat penghilang rasa sakit.
- Njaga postur sing bener nalika nggunakake komputer, ndeleng telpon, lan turu minangka cara paling apik lan paling gampang kanggo nyegah nyeri gulu.
Lara gulu, Lara gulu, Perawatan ing omah, Olahraga, Dokter, Lara gulu Sinhala, Postur awak
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan