Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan probiotik nalika ngobrol karo kanca babagan lara weteng, utawa mungkin sampeyan wis tau ndeleng ing iklan ing TV. Kita wis tau ndeleng ing barang-barang kaya yogurt, susu skim, lan malah ing kothak vitamin. Dadi apa sejatine probiotik? Sepira apike kanggo awak kita? Ayo padha ngrembug kabeh kanthi prasaja lan jelas.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apa kuwi probiotik?
Gampangane, probiotik kuwi mikroorganisme urip sing migunani kanggo awak kita. Tepate, iki "bakteri apik" lan ragi. Triliunan mikroorganisme iki urip ing njero awak kita, utamane ing usus kita. Bayangna, ana jagad cilik liyane ing njero awak kita.
Umume mikroorganisme iki ora mbebayani kita. Mikroorganisme iki mbantu awak kita bisa berfungsi. Mung saklompok cilik "bakteri ala" sing nyebabake penyakit. Dadi probiotik iku sing "apik".
Jinis sing paling umum kita krungu yaiku Lactobacillus acidophilus . Bakteri iki urip kanthi alami ing panggonan kaya usus, cangkem, paru-paru, lan saluran kemih. Bakteri iki uga ditemokake ing panganan fermentasi kaya yogurt lan susu fermentasi. Bakteri iki uga bisa diombe minangka suplemen.
Kepiye cara kerjane iki ing njero awak kita?
Fungsi utama suplemen probiotik yaiku kanggo mulihake keseimbangan sistem mikroba ing usus kita. Kita nyebut sistem iki minangka mikrobioma . Sederhanane, iki minangka kumpulan bakteri, jamur, lan virus sing apik lan ala sing urip ing njero usus kita. Nalika keseimbangan iki kaganggu, macem-macem masalah muncul.
| Gejala ketidakseimbangan usus | |
|---|---|
| Rasa panas ing dada | Asam lambung munggah menyang tenggorokan. |
| Kembung | Rasane weteng kebak hawa. |
| Sembelit | Kesulitan metu. |
| Diare | Kahanan diare. |
| Kondisi medis liyane | Penyakit usus kayata (Penyakit Radang Usus - IBD) lan (Sindrom Irritable Bowel - IBS) . |
Dadi, apa sebabe kelangan keseimbangan iki?
Ana sawetara perkara sing bisa ngganggu kanca-kanca apik ing usus kita lan nggawe dheweke ora seimbang.
- Kebiasaan mangan sing salah: Kerep mangan panganan sing akeh lenga, lemak, lan gula.
- Obat-obatan tartamtu: Utamane nalika ngonsumsi antibiotik, iki ora mung mateni bakteri ala, nanging uga bakteri apik.
- Infeksi virus: Sawetara infeksi virus uga bisa ngganggu keseimbangan iki.
- Stres: Aja kaget, stres sing berlebihan uga langsung mengaruhi kesehatan usus kita.
Sing penting yaiku ora kabeh probiotik iku padha. Manfaat saben jinis probiotik bisa beda-beda.
Umpamane, Saccharomyces boulardii bisa mbantu kondisi kaya diare, dene Lactobacillus bisa mbantu wong sing kesulitan nyerna laktosa sing ditemokake ing susu.
Uga, elinga, suplemen probiotik iki ora diatur seketat obat-obatan ing negara kita. Dadi, paling apik lan paling aman kanggo ngobrol karo dokter babagan jinis endi sing paling apik kanggo sampeyan, utawa apa sampeyan pancen mbutuhake.
Apa sing diomongake ilmu pengetahuan babagan iki?
Sawetara riset nuduhake yen probiotik, apa sing diombe ing panganan utawa suplemen, bisa mbantu ningkatake kekebalan awak, nyuda gejala kondisi kaya IBS, lan mbantu ngatasi diare sing dialami wisatawan.
Nanging asil iki ora apik banget, luwih-luwih yen sampeyan wis sehat. Nyatane, ing sawetara kasus, ngonsumsi probiotik tanpa alesan utawa kanggo nglawan efek antibiotik bisa ngganggu keseimbangan alami ing usus lan nyebabake masalah liyane.
Para peneliti isih nyelidiki apa kesehatan usus kita uga mengaruhi perkara ing ngisor iki:
- Suasana ati lan kemampuan kita kanggo ngidinke rasa lara
- Konsentrasi mental lan rasa kesel
- Inflamasi lan sistem kekebalan awak
- Metabolisme, kadar gula darah, lan deposisi lemak
Dadi elinga, bab paling apik sing bisa kokwenehake marang bakteri apik ing ususmu yaiku panganan sing seimbang lan bergizi. Tegese mangan akeh woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, wiji-wijian, lan biji-bijian utuh.
Apa ana efek samping?
Senajan suplemen probiotik aman kanggo umume wong, sawetara wong bisa uga ngalami efek samping sing entheng, utamane ing dina-dina awal panggunaan. Iki biasane ora serius.
| Efek samping umum |
|---|
| Lara weteng |
| Kembung |
| Bensin |
| Diare |
Arang banget, sawetara wong bisa uga duwe reaksi alergi marang iki. Yen kedadeyan iki, langsung mandheg ngombe suplemen lan rembugan karo dokter.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Probiotik iku salah sawijining jinis "bakteri apik" sing mbantu njaga kesehatan usus kita.
- Iki ditemokake kanthi alami ing panganan kaya yogurt lan susu skim, lan uga bisa dijupuk minangka suplemen.
- Bukti ilmiah isih terus muncul babagan mupangat gedhe saka ngonsumsi probiotik kanggo wong sing sehat.
- Cara paling apik lan paling alami kanggo njaga kesehatan usus yaiku mangan panganan sing seimbang sing sugih sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian.
- Sing paling penting: Sadurunge miwiti suplemen anyar, sanajan probiotik, penting banget kanggo takon karo dokter kanggo ndeleng apa sampeyan pancen mbutuhake lan apa iku cocog kanggo sampeyan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.