Apa sampeyan wong sing seneng olahraga lan ngleksanani awakmu? Nanging apa sampeyan wahing, mlayu, utawa gatel nalika metu saka omah? Irung sampeyan wiwit mili, lan mripat sampeyan wiwit abang lan gatel? Yen mangkono, sampeyan ora dhewekan. Iki minangka pengalaman sing wis biasa lan ngganggu kanggo akeh wong sing duwe alergi. Dadi, apa sampeyan kudu mandheg olahraga amarga alergi iki? Mesthi ora. Nyatane, yen sampeyan ngrancang kanthi bener, sampeyan bisa olahraga kanthi apik sanajan ana alergi iki, nyuda rasa ora nyaman sing disebabake. Ayo dirembug dina iki.
1. Ngerteni persis apa sing ndadekake sampeyan alergi.
"Alergi" iku beda. Ana wong sing alergi bledug, ana sing alergi panganan, lan ana uga sing alergi bulu kewan. Masalah utama nalika olahraga ing njaba ruangan yaiku serbuk sari ing udhara. Serbuk sari iki dibebasake saka macem-macem wit, kembang, lan suket.
Elinga, ora kabeh wit ngetokake serbuk sari ing wektu sing padha. Lan ora kabeh wong alergi marang kabeh serbuk sari. Mulane, penting banget kanggo ngerti jinis serbuk sari apa sing sampeyan alergi. Cara paling apik kanggo nindakake iki yaiku nemoni dokter lan nindakake tes alergi yen perlu. Banjur sampeyan bisa ngerti persis apa sing kudu sampeyan ati-ati.
2. Pilih wektu sing apik kanggo olahraga.
Iki kasunyatan sing akeh wong ora ngerti, nanging iki penting banget. Kadar serbuk sari ing udhara ora padha ing saben wektu.
Kadar serbuk sari ing udhara biasane paling dhuwur antarane jam 5 lan 10 esuk lan ing wayah sore nalika srengenge surup , amarga iki minangka wektu nalika serbuk sari paling akeh saka wit-witan dibebasake menyang udhara.
Mulane, yen bisa, aja melu wektu-wektu kaya ngene iki lan rencanakna olahraga ing njaba ruangan ing wektu liya. Wektu awan paling apik kanggo iki.
Yen sampeyan dumadakan kudu olahraga ing wektu iki, nganggo masker rai bisa nyuda jumlah serbuk sari ing udhara sing mlebu irung lan cangkem. Uga, sanalika sampeyan mulih saka olahraga, resiki njero irung kanthi tliti nganggo semprotan irung saline sing bisa dituku ing apotek. Iki bakal mbusak serbuk sari sing wis nglumpuk ing njero irung. Sampeyan bisa takon dhokter kanggo informasi luwih lengkap babagan iki.
3. Ati-ati karo cuaca uga.
Iku uga kabiasaan sing apik kanggo ndeleng metu jendela sadurunge metu olahraga.
- Dina-dina garing, panas, lan angin gedhe:Dina-dina kaya ngene iki sing paling angel kanggo wong sing alergi. Amarga angin kenceng nyebarake serbuk sari ing udhara kanthi gampang banget. Luwih becik ora olahraga ing njaba ruangan ing dina-dina iki.
- Dina-dina Kelembapan Dhuwur: Sawetara wong bisa uga ngalami kangelan ambegan ing dina-dina nalika udhara lembab. Kajaba iku, kelembapan sing dhuwur nambah risiko tuwuhing jamur. Jamur iki uga minangka alergen utama.
- Dina udan: Aja kaget, udan iku salah sawijining cuaca sing paling apik kanggo olahraga kanggo wong sing alergi. Udarane resik banget sawise udan. Amarga kabeh bledug lan serbuk sari ing udhara bakal kesapu karo tetesan banyu udan lan tiba ing lemah. Dadi, becik banget metu mlaku-mlaku utawa mlayu sanalika udan mandheg.
4. Pilih olahraga sing paling cocog kanggo sampeyan.
Sawetara jinis olahraga bisa nambah gejala alergi luwih saka liyane.
Umpamane, aktivitas miwiti lan mandheg , kayata tenis, bisa nambah gejala ing sawetara penderita asma .
Nanging, nglangi asring dadi olahraga sing paling apik kanggo wong sing duwe alergi lan asma. Iki nguatake paru-paru. Nanging, ambune klorin ing sawetara kolam renang njero ruangan bisa nggawe ora nyaman kanggo sawetara wong. Dadi, yen sampeyan rumangsa angel ambegan, metu saka kana. Sepeda uga minangka pilihan sing apik.
Sing paling penting yaiku yen sampeyan nampa perawatan sing tepat, sampeyan kudune bisa main olahraga utawa olahraga apa wae tanpa masalah. Yen ora, iki wektune kanggo nggawe sawetara owah-owahan ing rencana perawatan sampeyan. Rembugen maneh karo dokter sampeyan babagan iki.
5. Rungokna awakmu dhewe.
Iki prasaja nanging penting banget. Yen sampeyan ngombe obat persis kaya sing diresepake dening dokter , nanging sampeyan rumangsa luwih kesel tinimbang biasane, wahing, utawa mripat gatel sawise olahraga ing njaba, aja meksa awakmu olahraga dina iku. Nanging, lakoni sawetara olahraga prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah. Ngerteni sinyal awak sampeyan penting banget kanggo tetep sehat.
6. Aja ngenteni wahing teka, ngombe obat luwih awal!
Iki minangka kesalahan paling gedhe sing ditindakake dening akeh wong. Dheweke mung miwiti ngombe obat alergi sawise alergine saya parah, wahing wis ilang, irung mampet, lan iku pancen angel banget.
Nanging, ana cara sing luwih efektif. Sampeyan ngerti, ing sawetara musim ing Sri Lanka, utamane nalika cuaca garing lan angin,Aja ngenteni nganti alergimu saya parah. Miwiti ngombe obat alergi kaya sing diresepake dening dokter sawetara minggu sadurunge musim alergimu diwiwiti . Iki diarani 'proaktif' tinimbang 'reaktif'. Kanthi miwiti obat luwih awal, sampeyan bisa nyegah akeh gejala alergi sampeyan.
| Bab-bab apik sing kudu ditindakake (Do's) | Aja ditindakake |
|---|---|
| Olahraga sawise udan. | Olahraga ing njaba ruangan antarane jam 5-10 esuk lan ing wayah sore nalika srengenge surup. |
| Milih olahraga kaya nglangi lan numpak sepeda. | Olahraga ing njaba ruangan ing dina sing garing lan ana angin. |
| Ngombe obat kaya sing diarahake dening dokter sadurunge musim alergi diwiwiti. | Olahraga kanthi semangat sanajan rasane ora kepenak. |
| Bilas irung nganggo larutan garam sanalika sampeyan mulih saka olahraga. | Nglirwakake gejala-gejala kasebut. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Aja mandheg olahraga amarga alergi. Iku ala kanggo kesehatanmu sakabèhé.
- Golekana persis apa sing ndadekake sampeyan alergi. Yen perlu, lakoni tes alergi miturut saran medis.
- Pilih wektu sing apik lan cuaca sing apik kanggo olahraga. Sawise udan iku wektu sing apik!
- Miwiti nggunakake obat alergi sing diresepake dokter sanalika bisa, tanpa ngenteni nganti dadi angel.
- Yen sampeyan ngalami kesulitan ngontrol gejala sanajan wis nindakake kabeh iki,Aja ragu-ragu kanggo nemoni dhokter maneh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan