Apa sampeyan bisa olahraga ing njaba ruangan sanajan sampeyan duwe alergi? Ati-ati karo 6 perkara iki (Alergi lan Olahraga)

Apa sampeyan uga mlaku-mlaku sedhela ing wayah esuk, metu menyang njaba kanggo njupuk hawa seger, lan dumadakan sampeyan wiwit krasa pusing, mripat sampeyan dadi abang lan gatel, lan irung sampeyan wiwit nguyuh? Kadhangkala krasa kaya pilek? Ora mung sampeyan. Akeh wong sing ngalami iki. Alesane bisa uga amarga sampeyan duwe sawetara jinis alergi, yaiku alergi. Nanging, duwe alergi ora ateges sampeyan kudu mandheg olahraga lan nindakake perkara sing apik kanggo awak. Dina iki, ayo ngrembug babagan carane olahraga ing njaba ruangan kanthi ati-ati supaya ora nyebabake masalah gedhe karo alergi iki.

1. Ngerteni apa sing ndadekake sampeyan alergi.

Gampangane, alergi iku reaksi berlebihan saka sistem kekebalan awak marang barang ing lingkungan sing biasane ora mbebayani. Penyebab utama saka barang-barang kasebut ing njaba ruangan yaiku serbuk sari. Yaiku, partikel cilik sing nglumpuk ing udhara saka barang-barang kaya kembang, wit, lan suket.

Senajan negara kita ora duwe cara kanggo ngukur tingkat serbuk sari saben dina kaya Amerika, sampeyan bisa nindakake riset dhewe.

• Apa alergi sampeyan luwih parah ing wayah esuk utawa sore?
• Apa angel ing dina sing cerah lan akeh angin?
• Apa kebone angel banget sawise sedina ngethok suket?
• Wit-witan lan kembang apa wae sing ana ing dalan sing koklewati?

Yen sampeyan nggatekake bab-bab iki, sampeyan bakal ngerti bab-bab apa sing paling sensitif marang sampeyan lan kapan wae. Kaya detektif sing nggoleki alergi sampeyan. Sawise sampeyan ngerti iki, luwih gampang kanggo ngindhari bab-bab kasebut.

2. Elinga wektu olahragamu

Gumantung saka apa sing micu alergi sampeyan, sampeyan bisa uga luwih sensitif marang wektu-wektu tartamtu ing dina. Contone, serbuk sari suket asring paling dhuwur ing udhara ing wayah sore lan bengi. Uga, yen sampeyan manggon ing wilayah kutha, serbuk sari bisa digawa menyang kutha nalika angin esuk saka pedesaan.

Dadi, sing paling apik yaiku olahraga nalika tingkat serbuk sari kurang. Umumé, olahraga ing njaba ruangan ing wayah esuk utawa rada sore luwih becik kanggo umume wong.

Yen sampeyan pancen kudu metu nalika musim serbuk sari, tindakake iki:

• Nganggo topi:Iki bakal ngurangi penumpukan serbuk sari ing rambutmu.
• Wisuh irungmu sanalika tekan omah: Wisuh njero irung nganggo larutan garam , sing bisa dituku ing apotek, bakal mbantu mbusak partikel serbuk sari sing mlebu. Uga becik kanggo ngumbah bulu matamu.
• Ganti klambimu: Ganti klambimu sanalika sawise kowe bali saka njaba lan wisuh awak yen bisa, amarga serbuk sari isih ana ing klambimu.

3. Gatekna uga cuacane.

Ana sambung rapete antarane cuaca lan alergi. Olahraga ing kahanan cuaca tartamtu bisa nggawe alergi sampeyan saya parah.

4. Pilih olahraga sing cocog karo awakmu.

Sawetara jinis olahraga luwih cocok kanggo wong sing duwe alergi tinimbang liyane.

• Nglangi: Ningkatake fungsi paru-paruNglangi iku cara sing apik kanggo olahraga. Nanging, kadar klorin sing dhuwur ing sawetara kolam renang umum bisa mbebayani kanggo sistem pernapasan sawetara wong. Mulane, yen sampeyan ngalami kesulitan ambegan utawa watuk nalika nglangi, metu saka kana. Yen kesulitan ambegan isih ana, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
• Numpak sepeda: Iki uga olahraga sing apik banget.
• Mlayu ing cuaca adhem: Nalika ambegan ing udhara sing adhem lan garing, sawetara wong bisa ngalami kejang ing saluran napas, sing nyebabake gejala kaya asma. Iki sejatine dudu alergi. Nanging, kanthi perawatan sing tepat, kondisi iki bisa dikontrol.

5. Rungokna awakmu dhewe.

Iki sing paling penting. Pahami sinyal sing diwenehake awak sampeyan. Yen sampeyan lagi ngombe obat alergi, nanging sampeyan rumangsa luwih kesel tinimbang biasane nalika olahraga ing njaba ruangan, utawa yen gejala alergi sampeyan (gatel, perih, lan wahing) saya tambah, tegese olahraga ing njaba ruangan ora cocog kanggo sampeyan ing wektu kasebut.

Ing dina-dina kaya ngene, tinimbang meksa awakmu olahraga ing njaba ruangan, luwih becik ganti olahraga sing isa koklakoni ing njero ruangan. Pilih olahraga kaya yoga, peregangan, utawa aerobik sing isa koklakoni ing omah.

6. Ngombea obat sadurunge baya teka.

Salah sawijining kesalahan sing ditindakake dening akeh wong yaiku ngombe obat sawise gejala alergi saya parah. Cara sing luwih efektif kanggo nindakake iku yaiku miwiti perawatan sadurunge gejala alergi wiwit.

Yen sampeyan ngerti yen alergi sampeyan cenderung kambuh ing wektu sing padha ing taun (contone, nalika wit-witan lagi mekar), wiwiti ngombe obat sawetara minggu sadurunge wektu kasebut. Iki diarani 'perawatan profilaksis'.

Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter kulawarga babagan obat endi sing paling cocog kanggo sampeyan lan kepiye cara nggunakake. Dheweke bakal menehi rekomendasi pil, semprotan irung, utawa tetes mata sing pas kanggo sampeyan. Aja nggunakake obat wong liya utawa ngombe obat sing ora perlu.