Apa sampeyan uga rumangsa panganan tartamtu ala kanggo sampeyan? Ayo padha rembugan babagan iki! (Diet Eliminasi)

Kadhangkala sawise mangan apa-apa, dumadakan sampeyan rumangsa mual, ngrasakake ana sing aneh ing weteng, utawa rumangsa ora kepenak banget, ta? Kita asring mikir, 'Oh... iki normal.' Nanging, bisa uga panganan sing sampeyan pangan tanpa sadhar minangka panyebab masalah iki. Dina iki kita ngrembug babagan cara sing penting banget sing bisa sampeyan gunakake kanggo ngerteni panganan endi sing ala kanggo sampeyan lan ora cocog karo awak sampeyan.

Apa kuwi Diet Eliminasi?

Gampangane, 'Diet Eliminasi' kuwi rencana mangan khusus sing digunakake kanggo ngerteni panganan endi sing mbebayani kanggo awak lan nyebabake alergi. Iki dudu diet kanggo ngurangi bobot awak babar pisan . Ing kene kita ora ngetung kalori utawa nyoba ngurangi bobot awak.

Alesan utama kanggo nggunakake metode iki yaiku yen sampeyan lan dhokter curiga yen panganan bisa dadi panyebab sawetara gejala sampeyan (contone, ruam kulit, lara weteng). Protein ing kacang tanah, endhog, lan susu sapi bisa nyebabake alergi ing sawetara wong.

Utamane, yen sampeyan duwe alergi parah, utawa wis tau ngalami reaksi alergi sing dadakan lan parah kaya anafilaksis ing jaman kepungkur, aja nyoba cara iki. Yen sampeyan wong sing kaya ngono, sampeyan kudu langsung nindakake tes getih utawa tes kulit kanggo ngerteni persis panganan apa sing mbebayani.

Kepriye cara kerja sistem iki?

Ana rong fase utama kanggo 'Diet Eliminasi' iki.

1. Fase Eliminasi /Penghindaran: Sajrone fase iki, sampeyan bakal ngindhari mangan kabeh panganan sing sampeyan curigai ala kanggo sampeyan sajrone sawetara wektu.

2. Fase Introduksi/Tantangan: Panganan sing wis ora dipangan dilebokake maneh siji-siji, kanthi ati-ati banget.

Ayo dideleng rong tahapan iki kanthi luwih rinci.

Langkah pisanan: ngilangi panganan sing dicurigai

Iki langkah pisanan. Sampeyan kudu mandheg mangan panganan sing sampeyan pikirake ala kanggo sampeyan sajrone 2 nganti 4 minggu. Nalika tuku panganan saka toko, wacanen label kanthi teliti.Inggih. Menawi panjenengan dhahar ing restoran, panjenengan kedah takon kadospundi caranipun dhaharan punika dipunsajikaken lan isinipun menapa.

Penting banget kanggo nyimpen 'catatan panganan' sajrone wektu iki. Tulis kabeh sing kok pangan lan kok ombe. Uga, cathet kepiye perasaanmu sawise mangan panganan kasebut. Kowé kudu tetep ana ing fase iki nganti gejalamu ilang paling ora 5 dina. Mung sawise iku kowé bisa nerusake menyang fase sabanjure.

Saliyané iku, sawetara bahan tambahan panganan uga bisa nyebabaké alergi. Contoné, pewarna buatan, pengawet, lan penguat rasa kaya ta Monosodium glutamat (MSG).

Tahap kapindho: Nambahake maneh panganan

Alergi sampeyanSawise gejala sampeyan ilang kabeh, sampeyan kudu miwiti ngenalake maneh panganan sing sadurunge sampeyan ilangake menyang diet sampeyan siji-siji . Bayangna sampeyan wis mandheg mangan produk susu. Saiki sampeyan mung nambahake susu maneh sajrone telung dina. Sithik ing dina pisanan, sithik maneh ing dina kapindho, lan jumlah sing padha ing dina katelu.

Sajrone telung dina iki, gatekna kanthi teliti apa sampeyan ngalami gejala sing padha maneh (kulit gatel, lara weteng). Tulis kabeh ing buku harian panganan sampeyan. Yen ora ana masalah, sampeyan bisa nyoba panganan liyane sing mencurigakan (kayata endhog) kanthi cara sing padha sajrone telung dina sabanjure. Kanthi nindakake iki, sampeyan bakal bisa nyekel 'maling' sing sejatine sing nyebabake masalah kasebut.

Apa ana jinis utama diet eliminasi?

Ya, gumantung saka kondisi sampeyan, dhokter sampeyan bisa nggawe rencana sing cocog karo sampeyan. Ana sawetara jinis utama.

1. Diet Prasaja: Iki kalebu ngilangi mung siji utawa loro panganan (kayata gandum lan susu) sing dianggep nyebabake alergi paling akeh.

2. Diet Intensitas Sedheng: Iki kalebu ngurangi sawetara klompok panganan sekaligus. Contone:

• Alkohol
• Coklat
• Kopi, teh, ombenan ringan
• Produk susu lan endhog
• Kacang
• Gandum

3. Diet Ketat lan Sawetara Panganan: Iki minangka diet sing paling ketat. Sampeyan mung diidini mangan panganan sing winates banget. Amarga iki ora pati bergizi, mula ora kena ditindakake tanpa pengawasan dokter.

Ora preduli cara apa sing koklakoni, aja lali ngombe banyu akeh sedina muput .

Panganan sing bisa mbantu ngurangi alergi

Ana sawetara panganan sing bisa mbantu nyuda gejala alergi, nanging rembugan dhisik karo dokter sadurunge nyoba.

• Cairan panas: Ngombe minuman kaya sup pitik utawa teh panas bisa ngendhokke lendir ing saluran napas lan mbantu ngresiki.
• Iwak:Sawetara panliten nuduhake yen asam lemak omega-3, sing ditemokake ing iwak lenga kaya ta tuna, salmon, lan makerel, bisa mbantu nyuda risiko alergi.
• Yogurt: Sawetara riset nuduhake yen bakteri sing migunani ing yogurt, sing diarani probiotik, bisa mbantu nyuda gejala alergi sing disebabake dening serbuk sari.
• Madu: Iki minangka obat omah sing populer kanggo alergi. Sanajan durung kabukten sacara ilmiah nduweni mupangat sing apik, nanging aman kanggo dicoba. Nanging elinga, madu pancen dilarang kanggo bayi ing ngisor umur setaun.