Nalika kita ndeleng ana wong ing kulawarga kita, mbok menawa ibu, bapak, mbah putri, utawa mbah kakung sing kita tresnani, saya suwe saya lali karo samubarang nalika umure saya tuwa, kita rumangsa rada wedi lan sedhih, ta? Ana wektu nalika kita mikir, "Apa iki wiwitane penyakit Alzheimer?" Iki minangka pitakonan sing diduweni dening akeh wong. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug kanthi prasaja lan becik babagan penyakit Alzheimer, babagan panyebab sing nembe ditemokake sing mengaruhi, lan sing paling penting, babagan perkara sing bisa kita lakoni kanggo nglindhungi awake dhewe saka kondisi iki.
Apa sejatine penyakit Alzheimer kuwi?
Gampangane, Alzheimer dudu penyakit sing kedadeyan saknalika. Iki minangka kondisi sing berkembang alon banget, sajrone pirang-pirang taun, ing njero otak kita. Kadhangkala, owah-owahan ing otak bisa diwiwiti paling awal 10 taun sadurunge sampeyan wiwit ngrasakake gejala.
Miturut para ilmuwan, alesan utama iki yaiku akumulasi rong jinis protein sing ora perlu ing antarane sel otak.
1. Plak beta-amiloid: Iki kaya 'gumpalan' protein sing nglumpuk ing antarane sel otak.
2. Tau kusut: Iki minangka 'kusut' protein sing kawangun ing njero sel otak.
Coba pikirake kaya ngene: sel otak kita kaya wong sing kudu ngobrol lan ijol-ijolan informasi. Protein iki nglumpuk lan kusut nyegah sel-sel kasebut komunikasi karo siji liyane. Suwe-suwe, sel-sel otak iki mboko sithik mati. Nalika semana kemampuan kita kanggo mikir, ngelingi, lan nalar saya suda.
Apa faktor risiko sing mengaruhi iki?
Ana faktor-faktor tartamtu sing nyebabake perkembangan penyakit Alzheimer. Ana sing bisa kita kendalikan, ana sing ora bisa.
Sing paling penting yaiku ngobrol karo dokter kulawarga sampeyan babagan iki lan golek saran yen sampeyan nemokake faktor risiko kasebut.
| Faktor risiko | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Penuaan | Risikone mundhak sawise umur 65 taun. Nanging iki dudu bagean normal saka penuaan. |
| Riwayat kulawarga (Genetika) | Yen ana wong ing kulawargamu (ibu, bapak, sedulur) sing tau kena penyakit iki, sampeyan uga duwe risiko sing rada luwih dhuwur. |
| Tekanan getih dhuwur | Tekanan getih dhuwur sing ora dikontrol bisa ngrusak otak. |
| Kolesterol dhuwur | Iki uga mengaruhi otak liwat pembuluh getih. |
| Diabetes | Diabetes sing ora dikontrol nambah risiko Alzheimer kanthi signifikan. |
| Ngrokok | Racun-racun ing rokok iku mbebayani langsung kanggo kesehatan otak. |
| Obesitas | Owah-owahan ing awak sing disebabake dening bobot awak sing berlebihan uga mengaruhi otak. |
Saiki para ilmuwan ujar manawa penyakit Alzheimer, kaya akeh faktor risiko kasebut, uga dipengaruhi dening rong proses liyane ing awak kita: stres oksidatif lan inflamasi kronis .
Apa sing diarani Stres Oksidatif?
Aja wedi nalika krungu jeneng iki. Gampang banget.
Sel-sel awak kita terus-terusan ngasilake partikel mbebayani sing diarani radikal bebas . Radikal bebas uga mlebu ing awak saka faktor eksternal kayata ngrokok lan polusi udara.
Nanging, awak kita uga duwe sawetara "prajurit" sing apik sing ngrusak partikel-partikel mbebayani iki. Kita nyebutake minangka antioksidan .
Stres oksidatif iku nalika jumlah radikal bebas ngluwihi jumlah antioksidan. Kaya timbangan sing dimiringake menyang sisih siji. Ketidakseimbangan iki ngrusak sel kita lan nyepetake proses penuaan. Iki mbukak lawang kanggo akeh penyakit, ora mung Alzheimer, nanging uga Parkinson, kanker, lan penyakit jantung.
Sing nggumunake, protein sing diarani beta-amiloid sing nyebabake Alzheimer uga tumindak minangka antioksidan. Nanging nalika stres oksidatif mundhak, salinan protein sing padha sing rusak lan mbebayani wiwit kawangun. Kuwi sing nglumpuk ing otak lan nyebabake masalah.
Kepiye inflamasi mengaruhi awak?
Peradangan sejatine minangka mekanisme pertahanan ing awak kita. Bayangna yen tanganmu tatu lan dadi abang, bengkak, lan panas, ta? Kuwi peradangan. Kuwi sing ditindakake awak kanggo nglawan kuman lan nambani tatu.
Nanging, yen inflamasi iki terus-terusan, yaiku, yen dadi inflamasi kronis , iku kaya penjaga keamanan ing omah sing terus ngganggu omah lan nyebabake kerusakan ing omah kasebut dhewe.
Iki sing kedadeyan ing penyakit Alzheimer. Peradangan kronis ing otak iki nyebabake plak beta-amiloid lan kusut tau sing wis dirembug sadurunge dadi luwih parah. Iki nambah kerusakan sel otak.
Apa sing bisa ditindakake kanggo ngontrol kahanan kasebut?
Kabar apike yaiku kita bisa ngontrol stres oksidatif lan inflamasi kronis kanthi nggawe owah-owahan gaya urip, sing tegese kita duwe akeh kekuwatan ing tangan kita dhewe kanggo nyuda risiko Alzheimer.
| Apa sing kudu ditindakake | Yagene lan kepiye carane nindakake? |
|---|---|
| Aja ngrokok. | Rokok iku gudang radikal bebas. Mandheg ngrokok bisa langsung nyuda risiko Alzheimer. |
| Watesi alkohol. | Konsumsi alkohol sing akeh banget nyepetake penuaan otak. Ngombe alkohol sedheng ditegesake minangka siji ombenan (kayata, sakaleng bir) saben dina kanggo wanita lan loro kanggo pria. |
| Diet sehat | Mangan woh-wohan, sayuran (utamane sayuran ijo), lan panganan sing sugih antioksidan (vitamin C lan E). Iwak sing akeh lenga kaya salmon lan lenga zaitun bisa nyuda inflamasi. Aja mangan panganan sing digoreng lan diolah. |
| Coba probiotik. | Bakteri apik ing usus uga penting kanggo kesehatan otak. Kalebu panganan kaya yogurt lan susu sapi ing pangananmu. |
| Olahraga. | Olahraga 3-5 dina seminggu suwene 20-30 menit. Sanajan mlaku cepet utawa berkebun uga olahraga sing apik. Aja kakehan olahraga, amarga iki bisa nambah produksi radikal bebas. |
| Njaga bobot awak sing sehat. | Obesitas nyebabake inflamasi ing sakubenging awak. Iki uga mengaruhi otak. |
| Ngurangi stres. | Stres minangka panyebab utama inflamasi lan stres oksidatif. Olahraga kaya yoga, meditasi, lan latihan ambegan jero bisa mbantu. |
| Turu sing cukup. | Otak ngresiki plak beta-amiloid sing ora dikarepake nalika kita turu. Turu sing cukup saben dina iku penting banget. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Alzheimer ora mung kedadeyan nalika kita lali karo barang-barang nalika umur kita saya tambah, nanging uga minangka akibat saka serangkaian owah-owahan kompleks sing kedadeyan ing otak.
- Stres oksidatif lan inflamasi kronis minangka loro tersangka utama ing penyakit iki.
- Gaya uripmu minangka pelindung sing paling apik. Kowé bisa ngurangi risiko kanthi signifikan kanthi mangan panganan sing sehat, olahraga, ngindhari ngrokok, ngatur stres, lan turu sing cukup.
- Menawi panjenengan utawi tiyang ingkang panjenengan tresnani gadhah uneg-uneg babagan masalah memori, mangga aja wedi utawi isin kangge rembugan kaliyan dhokter panjenengan . Penting sanget kangge nyuwun saran langkung awal.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan