Ing sawijining wektu ing urip kita, meh kabeh wong tau ngalami tlapakan sikil keseleo. Mungkin nalika olahraga, mudhun undhak-undhakan, kesandhung watu cilik ing dalan, utawa mlaku nganggo sepatu hak dhuwur, tlapakan sikil kita dumadakan kepleset menyang sisih. Rasa lara sing dirasakake ora bisa ditanggung. Dadi, apa sampeyan ngerti persis apa sing kudu ditindakake nalika kedadeyan iki? Ana wong sing ngolesake lenga klapa anget, dene liyane menehi tekanan lan mbalut nganggo kain. Nanging ana prosedur pertolongan pertama sing bener sing kudu ditindakake ing wektu iki. Dina iki, ayo ngrembug babagan tlapakan sikil keseleo.
Apa sejatine tegese tungkak keseleo?
Gampangane, ana pita jaringan sing kuwat sing nyambungake balung ing tlapakan sikil lan mbantu njaga sendi tetep stabil. Iki diarani ligamen . Nalika sikil dumadakan mbengkong kanthi cara sing salah, ligamen iki bisa ngluwihi watese, kadhangkala rada suwek, utawa malah tugel kabeh. Kuwi sing diarani 'keseleo tungkak'.
Sing penting yaiku ora saben sampeyan nggulung sikil, iku keseleo. Kadhangkala, balung bisa tugel (fraktur). Dadi sadurunge sampeyan nyoba nambani dhewe, penting kanggo ngerti keruwetan kondisi kasebut.
Kapan sampeyan kudu langsung menyang rumah sakit (ETU)?
Lumrah yen ngalami rasa nyeri lan bengkak sawise tungkak keseleo. Nanging, yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, aja nyoba nambani ing omah lan langsung menyang unit gawat darurat rumah sakit (ETU) . Iki bisa dadi kondisi serius, kayata balung sing patah.
| Tandha Peringatan | Jaga iki. |
|---|---|
| Nyeri lan bengkak sing parah | Yen rasa lara ora bisa ditanggung utawa sikile bengkak banget. |
| Ora bisa nyelehake sikilmu | Yen sampeyan ora bisa ngadeg kanthi bobot apa wae ing sikil sing keseleo. |
| Penampilan sing kleru | Yen tlapakan sikil bentuke beda karo bagean sikil liyane, lan katon ulés. |
| Mati rasa utawa owah warna | Yen sampeyan ngalami rasa kesemutan utawa mati rasa ing sikil utawa driji sikil, utawa yen sikil sampeyan malih dadi biru/ireng. |
| Krungu swara 'klik' utawa 'kretek' | Yen sampeyan krungu swara kaya balung tugel nalika sikil sampeyan muter. |
Yen mung keseleo biasa sing ora nuduhake gejala kasebut, sampeyan bisa nambani ing omah. Ana cara sing prasaja nanging efektif banget sing wis ditampa ing saindenging jagad. Iki diarani cara RICE .
Bab paling apik sing bisa sampeyan lakoni ing omah: metode pertolongan pertama RICE
RICE kuwi akronim sing kasusun saka patang aksara. Saben aksara nggambarake langkah sing kudu sampeyan lakoni. Ayo dideleng kepiye carane nindakake iki kanthi tepat.
R - Ngaso
Iki sing paling penting. Sanalika sikil keseleo , lerenake . Yen sampeyan terus mlaku, mlayu, utawa kerja, ligamen sing ciloko bakal luwih ciloko lan penyembuhan bakal telat.
- Kurangi mlaku sak akeh-akehe.
- Yen perlu, gunakake kruk.
- Aja nganti sikilmu dilebokne beban sak karepmu angger isih lara.
Aku - Es (Icing)
Bab sabanjure sing kudu ditindakake yaiku ngolesake es . Es ora mung ngurangi rasa nyeri, nanging uga mbantu ngontrol pembengkakan.
- Jupuk es batu saka kulkas lan bungkus nganggo kain utawa andhuk resik. Aja tau nempelake es langsung ing kulit , amarga bisa ngrusak kulit.
- Lebokna kantong es iki ing area sing keseleo kira-kira 20 menit .
- Olesake es saben 2-3 jam sajrone rong dina pisanan (48 jam). Iki bakal mbantu ngontrol pembengkakan kanthi gedhe.
C - Kompresi (perban)
Kompresi yaiku ngetrapake perban entheng ing area sing tatu kanggo nyangga lan nyuda pembengkakan. Sampeyan bisa nggunakake "perban krep" sing kasedhiya ing apotek kanggo iki.
- Nanging elinga, aja menet kakehan! Yen menet kakehan, bisa ngganggu sirkulasi getih, nyebabake mati rasa lan owah warna.
- Yen drijimu krasa mati rasa utawa dadi biru nalika diulur, tegese sabukmu kenceng banget. Kendhorake sethithik saiki uga.
Kepiye carane mbungkus tungkak kanthi bener?
1. Miwiti mbungkus kanthi nyelehake selotip rada ing mburi driji sikil.
2. Buntel rambut kanthi spiral menyang jantung, yaiku munggah, kanthi saben bunderan nutupi kira-kira setengah saka bunderan sadurunge.
3. Bungkus sikil, tumit, lan tlapakan kanthi lengkap, dawane sawetara inci ing ndhuwur area sing tatu.
E - Elevasi
Langkah pungkasan yaiku njaga sikil tetep dhuwur . Iki bakal nggunakake gravitasi kanggo nyuda pembengkakan.
- Saben sampeyan lagi turon utawa lungguh, lebokna rong utawa telung bantal ing sangisore sikil sing keseleo, supaya tetep luwih dhuwur tinimbang tingkat jantung sampeyan .
- Penting banget kanggo nindakake iki, utamane sajrone 48 jam pisanan.
Apa sing koklakoni kanggo ngatasi rasa lara kuwi?
Yen sampeyan isih ngrasakake lara nalika nindakake metode RICE, luwih becik takon dhisik karo dokter sadurunge ngombe obat penghilang rasa nyeri. Dheweke bakal menehi resep obat sing paling cocog kanggo sampeyan.
Pèngetan khusus: Aja menehi aspirin marang sapa waé sing umuré kurang saka 19 taun. Iki bisa nyebabaké sindrom Reye, kondisi sing mbebayani kanggo bocah-bocah.
Apa maneh sing isa koklakoni supaya cepet mari?
Sawisé rong dina pisanan, rasa lara lan bengkak bakal mboko sithik ilang. Sawisé kuwi, ana sawetara perkara liyané sing kudu diurus supaya bisa pulih kanthi sampurna.
- Tindakake pandhuane dhokter: Yen sampeyan nemoni dhokter, turutana pandhuane kanthi tepat. Sampeyan uga bisa uga kudu dirontgen.
- Olahraga entheng: Sawise rasa lara wis ilang, wiwiti obahake tungkak munggah lan mudhun, kiwa lan tengen. Iki bakal mbantu mulihake rentang gerak ing sendhi. Nanging, yen sampeyan ngrasakake lara, mandhegake olahraga kasebut.
- Fisioterapi: Ing sawetara keseleo sing parah, dhokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang fisioterapis. Dheweke bakal mulang sampeyan latihan khusus kanggo nguatake tungkak sampeyan.
- Aja kesusu: Mandheg olahraga, mlayu, utawa mlumpat nganti awakmu mari tenan. Yen awakmu miwiti nindakake aktivitas lawas maneh sadurunge awakmu mari tenan, awakmu luwih cenderung keseleo maneh.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Yen sampeyan ngrasakake rasa nyeri sing ora bisa ditanggung, ora bisa nglebokake sikil, utawa owah-owahan bentuk awak sawise nggulung sikil, langsung menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit .
- Kanggo keseleo sing umum, tindakake metode RICE : Istirahat , Es ,Kompresi , lan Elevasi .
- Nalika masang es, bungkus nganggo kain, aja langsung ing kulit. Nalika masang perban, pasang alon-alon supaya ora ngganggu sirkulasi getih.
- Takon dhokter sampeyan sadurunge ngombe obat penghilang rasa sakit.
- Ngasokake tungkak nganti mari kanthi lengkap iku penting banget kanggo nyegah ciloko maneh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan