Apa sampeyan uga ngalami nyeri punggung, gulu, lan pinggul sing terus-terusan lan rumangsa kesel sedina muput? Lumrah yen rumangsa sedhih, stres, lan frustasi nalika urip kanthi kondisi jangka panjang kaya iki. Nanging penting kanggo ngontrol perasaan kasebut sadurunge saya parah dadi depresi. Ayo dirembug dina iki.
Apa sejatine Ankylosing Spondylitis iku?
Gampangane, Ankylosing Spondylitis (AS) iku jinis artritis sing utamane mengaruhi balung mburi. Kadhangkala diarani spondylitis aksial radiografi. Iki ditondoi dening inflamasi, yaiku pembengkakan lan kaku, ing sendi sakroiliaka, sing nyambungake balung mburi lan punggung ngisor menyang balung pinggul. Biasane diwiwiti nalika remaja, sekitar umur 17-20.
Ayo dideleng apa gejala utama penyakit iki.
| Gejala | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Nyeri punggung lan pinggul | Rasa nyeri sing nglarani, utamane ing punggung ngisor lan bokong. |
| Kaku ing wayah esuk | Nalika tangi esuk, punggung lan gulu krasa kaku. Rasa iki ilang nalika sampeyan obah sethithik. |
| Masalah karo sendi liyane | Lara, bengkak, abang, lan rasa anget ing area kayata driji, tumit, tlapakan sikil, dhengkul, iga, pundhak, lan gulu. |
| Kelelahan kronis | Krasa kesel banget lan ora duwe semangat sanajan wis turu kepenak. |
| Napsu mangan | Kepinginan mangan saya suda. |
Nalika penyakit iki saya parah, balung mburi ing balung mburi bisa dadi kenceng. Iki bisa nyuda kemampuan kanggo mbengkongake lan muter balung mburi kanthi signifikan, saengga kaku kaya teken. Yen iga kenceng kaya ngene, fungsi paru-paru uga bisa kena pengaruh. Kajaba iku, komplikasi kayata uveitis, inflamasi mata, patah tulang, lan penyakit jantung uga bisa kedadeyan.
Sing penting yaiku sanajan penyakit iki ora bisa mari kabeh, kanthi perawatan sing tepat, rasa nyeri bisa dikontrol, balung mburi bisa tetep lurus, sendi lan organ bisa dicegah saka kerusakan, lan kualitas urip sing apik bisa dijaga .
Apa hubungane penyakit iki karo depresi?
Riset nemokake yen wong sing nandhang ankylosing spondylitis (AS) duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi. Alesane cukup jelas. Rasa lara sing ora bisa ditanggung, kesel, lan ora bisa berfungsi kanthi becik kabeh bisa mengaruhi rasa seneng wong kasebut.
Coba pikirake, iki kaya siklus setan.
1. Rasa lara lan ora nyaman sing disebabake dening AS ndadekake sampeyan rumangsa depresi lan sedhih.
2. Nalika sampeyan lagi depresi, yaiku nalika sampeyan lagi stres mental, rasa lara sing sampeyan rasakake ing awak bakal mundhak.
3. Nalika rasa lara saya tambah, jantung saya deg-degan.
Kanggo uwal saka siklus iki, sampeyan kudu ngerti gejala depresi.
| Gejala sing kudu digatekake nalika depresi | |
|---|---|
| Rasane sedih utawa ora duwe emosi terus-terusan | Mikir negatif babagan urip |
| Kelangan minat marang bab-bab sing biyen kok senengi | Insomnia utawa turu kakehan |
| Rasa kesel terus-terusan lan awak lemes | Owah-owahan napsu mangan (mudhun utawa mundhak) |
| Kesulitan menehi perhatian marang sawijining bab | Lara awak sing ora ana sebabe, sakit kepala, lara weteng |
Saiki sampeyan bisa ndeleng manawa sawetara gejala kasebut (kayata rasa kesel, lara awak) padha karo AS. Dadi cara paling apik kanggo ngerti kanthi pasti apa iki amarga AS utawa depresi yaiku nemoni dokter lan ngomong kanthi terbuka babagan kabeh gejala kasebut. Banjur dheweke bisa nemtokake apa gejala kasebut fisik utawa psikologis lan ngrujuk sampeyan kanggo perawatan sing dibutuhake.
Apa sing bisa ditindakake kanggo ngatasi kahanan iki?
Ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngilangi siklus rasa nyeri lan stres iki. Rencana sing nggabungake obat-obatan, terapi, lan owah-owahan gaya urip bisa mbantu ngontrol gejala sadurunge saya parah.
Obat-obatan
Dokter sampeyan bisa uga menehi resep obat-obatan ing ngisor iki gumantung saka kondisi sampeyan:
- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): Iki minangka obat sing nyuda inflamasi lan nyeri. Sawetara bisa dituku tanpa resep dokter, nanging penting kanggo nggunakake kaya sing diarahake dening dokter.
- Obat antirematik sing ngowahi penyakit (DMARD): Iki minangka obat sing ngowahi dalane penyakit lan nyegah kerusakan sendi.
- Biologis: Iki uga kalebu klompok terapi sing ditargetake DMARD. Cara kerjane kanthi nargetake protein tartamtu (kayata faktor nekrosis tumor - TNF) sing nyebabake inflamasi ing awak.
- Kortikosteroid: Sanajan iki ora diwenehake kanggo nyeri punggung, yen ana rasa nyeri lan bengkak sing parah ing sendhi liyane, kayata dhengkul utawa pundhak, bisa diwenehake minangka injeksi langsung menyang sendhi kasebut.
Terapi Fisik lan Okupasi
Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan sing tepat kanggo nguatake otot, mbantu njaga balung mburi tetep lurus, lan nyuda rasa nyeri. Terapis okupasi bakal mulang sampeyan babagan peralatan lan teknik sing bisa mbantu nggampangake kegiatan saben dina.
Owah-owahan Gaya Urip
- Olahraga: Yen sampeyan ora nggunakake sendi, sendi bisa kaku lan lara. Olahraga kaya mlaku, nglangi, lan yoga iku apik banget. Golekana bantuan saka terapis fisik kanggo nggawe rencana olahraga sing cocog kanggo sampeyan.
- Pola mangan sing apik: Kalebu iwak, woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan biji-bijian utuh ing pola manganmu. Kurangi daging abang, gula, lan panganan olahan sabisa-bisane.
- Njaga postur sing apik:Nalika kerja, cobanen beda-bedakake posisi lungguh lan ngadegmu. Ing dina-dina nalika kowe ngrasakake lara banget, rungokna awakmu lan leren sedela saka kerja.
- Aja ngrokok: Ngrokok bisa nambah gejala AS lan kerusakan sendi, lan uga bisa nyuda kasuksesan perawatan.
- Turu sing cukup: Kurang turu bisa nggawe rasa lara saya parah. Kanggo turu sing nyenyak, ngombe obat tepat wektu, olahraga ing wayah awan, aja ngombe kopi/teh ing wayah wengi, lan kurangi wektu nonton telpon/TV sadurunge turu.
Pentinge njaga awake dhewe lan hubungan
Stres minangka faktor utama sing nambah gejala AS. Mulane, penting banget kanggo ngontrol stres. Lakoni bab-bab sing bisa nenangake pikiran. Contone, sampeyan bisa nindakake bab-bab kaya meditasi, ngrungokake musik, nglampahi wektu karo kewan ingon, utawa maca buku.
Menawi panjenengan ngalami pikiran putus asa utawi krisis mental ingkang parah, mangga enggal tindak dhateng Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit paling caket. Utawa nelpon 1333 lan nyuwun bantuan saking Sumithrayo . Layanan punika rahasia.
Bab liya sing penting yaiku ngatasi rasa kasepen. Rembugen perasaanmu karo wong sing kokpercaya lan gelem ngrungokake. Iki bisa uga anggota kulawarga utawa kanca. Yen perlu, goleka konseling. Terapi perilaku kognitif (CBT) minangka perawatan sing efektif banget kanggo depresi lan kuatir. Ngobrol karo konselor bisa mbantu sampeyan ngerti kepiye pikirane, perasaane, lan prilaku sampeyan mengaruhi siji lan sijine lan mbangun kekuatan sing dibutuhake kanggo ngadhepi urip.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ankylosing spondylitis (AS) ora mung lara punggung. Iki minangka penyakit kronis sing bisa mengaruhi kabeh awak lan kualitas urip.
- Kesehatan mental iku penting kaya kesehatan fisik . Rasa lara bisa nggawe sampeyan depresi, lan depresi bisa nggawe sampeyan rumangsa luwih elek.
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan tanpa ragu-ragu babagan rasa lara fisik sampeyan, uga rasa sedhih emosional, frustasi, lan stres sampeyan.
- Kanthi perawatan medis sing tepat, terapi fisik, lan owah-owahan gaya urip sing positif, sampeyan bisa urip kanthi sukses karo penyakit iki.
- Kowé ora dhéwékan. Njaluk dhukungan saka wong-wong sing kok tresnani, dhokter-dhoktermu, lan, yèn prelu, konselor kesehatan mental.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan