Apa balungmu lara kaya ngene? Bisa uga amarga patah tulang amarga stres!

Kowé ngerti, kadhangkala nalika kita olahraga, nindakake kerja keras, utawa mulih saka kerja, kita wiwit ngrasakake lara sing aneh ing sikil utawa lengen kita, ta? Apa rasa lara kasebut saya tambah parah, lan ora nate ilang? Yen mangkono, apa sing bakal dakcritakake bakal penting banget kanggo sampeyan. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan kondisi sing diarani fraktur stres .

Apa sing diarani fraktur stres?

Gampangane, patah tulang stres yaiku retakan cilik ing balungmu. Iki minangka patah tulang, sing tegese balung patah. Nanging dudu patah gedhe sing dadi loro. Kaya jenenge, kondisi iki kedadeyan nalika balung kena stres sing berlebihan sajrone wektu sing suwe.

Dokter kadhangkala nyebut iki 'cedera overuse' . Ngerti? Tegese iki paling kerep kedadeyan nalika sampeyan nggunakake bagean awak sing padha bola-bali, nindakake jinis aktivitas sing padha. Sampeyan bisa uga wis tau krungu diarani 'fraktur garis rambut' . Kuwi amarga ana retakan cilik ing balung, kaya helaian rambut ing sirah sampeyan.

Ing endi fraktur stres paling umum kedadeyan?

Fraktur stres iki biasane kedadeyan ing balung sing nahan bobot awak , utamane ing awak ngisor. Iki minangka balung sing nahan bobot kabeh awak nalika sampeyan ngadeg lan mlaku. Iki paling umum ing:

• Bagean ngisor sikilmu: yaiku, balung kering (`tibia`) lan balung tipis ing sisih liyane (`fibula`).
• Ing sikilmu: utamane tlapakan lan tumit, lan balung sing nyambungake driji sikil (metatarsal).
• Ing tumitmu: Yaiku, ing balung sing diarani 'calcaneus'.

Iki minangka panggonan sing paling umum. Nanging, sanajan arang, fraktur stres uga bisa kedadeyan ing panggonan liya. Contone:

• Punggung ngisor (balung mburi lumbar).
• Ing pinggul.
• Ing tangan lan bangkekan.

Sepira umume patah tulang stres iki?

Nyatane, iki minangka ciloko sing umum banget kanggo para atlit lan wong-wong sing nindakake kerja fisik sing abot. Miturut para ahli, patah tulang stres nyumbang udakara 20% saka kabeh ciloko sing ana gandhengane karo olahraga. Dadi bayangake sepira umume ciloko kasebut.

Apa gejala-gejala patah tulang akibat stres? Apa sing kokrasakake?

Gejala utama fraktur stres yaiku:

• Lara: Iki sing utama. Rasa lara diwiwiti nalika sampeyan nindakake aktivitas fisik lan saya tambah suwe.
• Rasa lara sing ora ilang sawise mandheg kerja: Kadhangkala rasa lara bisa terus-terusan sanajan wis mandheg kerja.
• Rasa lara sanajan lagi ngaso:Sawetara wong bisa uga ngrasakake luwih lara nalika turu utawa mung ngadeg.
• Rasa nyeri: Sampeyan bisa uga ngrasakake nyeri banget sanajan sampeyan ndemek balung sing kena pengaruh kanthi alon-alon.
• Bengkak: Area sing nyebabake rasa nyeri uga bisa dadi bengkak.

Kanggo umume wong, rasa lara bakal ilang sawise mandheg olahraga. Nanging, gumantung saka ngendi fraktur stres kasebut, sampeyan bisa uga ngrasakake lara terus-terusan. Amarga iki paling umum kedadeyan ing sikil lan tlapak sikil, rasa lara biasane luwih parah nalika mlaku, ngadeg, utawa nyelehake bobot ing balung sing kena pengaruh.

Sampeyan bakal kerep ngrasakake yen rasa nyeri kasebut ana ing lokasi sing cedhak karo lokasi patah tulang. Contone, yen sampeyan ngalami patah tulang stres ing sikil sampeyan, kabeh sikil bisa uga lara, nanging area ing sekitar balung sing rusak bakal dadi sing paling lara lan bisa uga lara banget kanggo didemek.

Yèn kenapa fraktur stres iki bisa kedadeyan, ya apa sebabé?

Fraktur stres asring diarani cedera overuse , utawa cedera sing disebabake dening overuse. Sederhanane, fraktur iki kedadeyan nalika balung kena stres sing berlebihan sajrone wektu sing suwe lan ora duwe wektu sing cukup kanggo pulih sawise aktivitas fisik. Fraktur stres biasane ora kedadeyan dadakan. Fraktur iki berkembang kanthi bertahap. Fraktur iki bisa kedadeyan nalika sampeyan terus nindakake gerakan sing padha (contone, nalika latihan kanggo olahraga utawa nindakake jinis kerja sing padha sedina muput ing papan kerja).

Iki diwiwiti minangka inflamasi ing lumahing balung. Dokter nyebutake minangka 'reaksi stres.' Kaya balung lagi tatu saka njero. Yen reaksi stres kasebut ora mari, lan ana tekanan terus ing area kasebut, balung bisa retak lan ngalami patah tulang stres. Suwe-suwe, kondisi kaya tatu kasebut bisa nyebar menyang jero balung, nglemahake balung nganti pungkasane tugel. Nalika semana reaksi stres dadi patah tulang stres.

Iki sawetara panyebab umum saka fraktur stres:

• Terus latihan tanpa istirahat sing cukup.
• Miwiti olahraga utawa aktivitas fisik anyar tanpa latihan, pandhuan, utawa peralatan sing tepat. Bayangna, yen sampeyan dumadakan wiwit mlayu nganti pirang-pirang mil saben dina, utawa yen sampeyan miwiti hiking maneh lan nindakake terus-terusan tanpa istirahat, balung sikil sampeyan bisa uga ora bisa nangani stres anyar kasebut.
• Ndadak nambah tingkat aktivitas sampeyan (ndadak nambah olahraga, latihan, utawa aktivitas fisik liyane).
• Ngganti permukaan panggonanmu latihan utawa kerja (contone, wong sing mlayu ing trek njero ruangan wiwit mlayu ing dalan, utawa pindhah menyang pakaryan liya sing nggarap permukaan atos kaya beton).
• Kerja utawa latihan tanpa piranti sing tepat iku kaya mlayu tanpa sepatu.
• Spesialisasi ing siji olahraga nalika isih enom. Sawetara bocah cilik main olahraga sing padha setaun muput, tanpa ngaso ing antarane. Bocah-bocah iki luwih cenderung ngalami patah tulang stres tinimbang bocah sing main macem-macem olahraga.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami patah tulang stres?

Atlit sing main olahraga sing menehi tekanan akeh ing awak ngisor duwe risiko luwih dhuwur ngalami kondisi kasebut. Iki kalebu:

• Mlayu (mlaku jarak jauh lan atletik)
• Basket
• Tenis
• Senam (senam uga bisa nyebabake patah tulang stres ing tangan lan pergelangan tangan)
• Tari

Kajaba iku, kondisi kesehatan tartamtu bisa nambah risiko ngalami fraktur stres:

• Osteoporosis: Iki nyebabake balung dadi ringkih. Dokter kadhangkala nyebutake patah tulang sing disebabake dening kondisi iki minangka 'patah tulang insufisiensi'.
• Bunion: Deformitas ing jempol sikil.
• Kaki lengkungan dhuwur.
• Sikil rata.
• Kekurangan vitamin D.
• Kabotan utawa obesitas.
• Gangguan mangan.

Kepriye carane dokter diagnosa patah tulang stres?

Dokter bakal diagnosa fraktur stres utamane liwat pemeriksaan fisik . Dokter uga bisa nggunakake tes pencitraan kanggo ngonfirmasi diagnosis lan njupuk gambar fraktur kasebut.

Dokter bakal mriksa area sing sampeyan rasakake lara. Priksa manawa sampeyan nerangake apa sing sampeyan lakoni nalika sampeyan pisanan ngrasakake lara lan gejala liyane.

Dokter bisa uga njaluk sampeyan ngadeg nganggo sikil siji banjur sikil liyane, utawa mlumpat sethithik. Iki bakal mbantu dheweke ngerti ing ngendi sampeyan ngalami patah tulang stres lan sepira gedhene pengaruhe marang obahe normal sampeyan.

Tes apa sing mbantu diagnosis?

Dokter sampeyan bisa uga nggunakake tes iki kanggo njupuk gambar balung sampeyan:

• Sinar-X: Nanging elinga, kadhangkala fraktur stres bisa uga ora katon kanthi jelas ing sinar-X yen isih anyar.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Iki asring bisa ndeleng kanthi cetha fraktur stres, sanajan retakan cilik ing balung.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Iki uga bisa njupuk gambar balung sing rinci.
• Scan balung awak sakabèhé:Iki minangka tes khusus sing mbantu nemokake area sing bermasalah ing balung.

Kepiye carane nambani patah tulang stres?

Dokter panjenengan bakal menehi rekomendasi perawatan adhedhasar lokasi patah tulang lan keruwetan gejala panjenengan. Perawatan sing paling umum yaiku:

• Istirahat: Iki sing paling penting. Sampeyan kudu mandheg aktivitas fisik - utamane olahraga utawa aktivitas sing nyebabake patah tulang.
• Lapisan Es: Olesake es utawa kompres adhem ing balung sing tatu. Bungkus kompres es nganggo andhuk tipis kanggo nyegah kontak langsung karo kulit. Dokter sampeyan bakal ngandhani suwene es kudu diolesake lan kaping pirang-pirang dina kudu diolesake.
• Obat pereda nyeri: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sing bisa dituku tanpa resep dokter (kayata, ibuprofen) lan asetaminofen (kayata, Panadol) bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan bengkak. Dokter uga bisa menehi rekomendasi plester lidokain kanggo ngilangake rasa nyeri ing sekitar patah tulang. Elinga, aja ngombe obat pereda nyeri luwih saka 10 dina tanpa saran medis.
• Ngangkat cedera sampeyan: Coba jaga balung sing tatu supaya tetep ing ndhuwur tingkat jantung sabisa-bisane. Contone, yen patah tulang stres ana ing sikil utawa tlapak sikil sampeyan, sampeyan bisa nyelehake sikil ing bantal nalika sampeyan turu.
• Kompresi: Iki mbantu nyuda pembengkakan kanthi nyuda aliran getih menyang balung sing tatu. Pasang perban kompresi utawa bungkus ing sekitar patah tulang.
• Imobilisasi: Sampeyan bisa uga kudu nganggo plester Paris (gips), sepatu boot utawa sepatu khusus, kanggo ndhukung ciloko lan nyuda tekanan ing kana.
• Kruk: Dokter sampeyan bisa uga nyaranake nggunakake kruk kanggo ngurangi bobot ing balung sing tatu.

Apa patah tulang akibat stres mbutuhake operasi?

Umume wong ora butuh operasi kanggo patah tulang stres. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake operasi yen patah tulang ora mari kanthi bener utawa yen sampeyan duwe gejala sing parah banget. Kadhangkala, operasi bisa uga dibutuhake yen patah tulang ana ing balung sing luwih cenderung nyebabake komplikasi liyane (kayata sendi pinggul).

Dokter bedah bakal nindakake operasi sing diarani 'fiksasi internal' . Ing operasi iki, dheweke bakal masang pin, sekrup, utawa pelat logam kanggo nyekel balung sampeyan nganti mari. Dokter lan dokter bedah sampeyan bakal nerangake apa sing bakal kedadeyan lan suwene wektu sing dibutuhake kanggo mari.

Sepira cepet aku bakal rumangsa luwih apik sawise perawatan?

Kowé bakal wiwit rumangsa luwih apik sanalika kowé mandheg meksa balung sing tatu lan miwiti nambani gejalané.Nanging, sanajan sampeyan wis rumangsa luwih apik, aja nerusake latihan, olahraga, utawa kerja nganti dhokter menehi saran. Paling ora butuh sawetara minggu supaya balung sampeyan mari lan sampeyan bisa bali menyang aktivitas fisik. Yen sampeyan miwiti olahraga kesusu, patah tulang bisa kambuh utawa saya parah.

Kepriye carane nyegah fraktur stres?

Nindakake langkah-langkah iki bisa mbantu nyegah fraktur stres:

• Mandheg olahraga utawa latihan sanalika sampeyan ngrasakake lara. Aja "main-main karo rasa lara".
• Pemanasan sadurunge aktivitas fisik lan pendinginan sawise.
• Gunakna piranti sing cocog kanggo saben olahraga lan aktivitas fisik (kayata, sepasang sepatu sing apik).
• Sampeyan kudu ngetutake diet sehat lan rencana olahraga.
• Temokake dhokter sanalika sampeyan ngrasakake lara utawa gejala liyane.

Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih saka patah tulang stres?

Umume wong kudu ngaso paling ora sawetara minggu sawise ngalami patah tulang stres, lan bisa uga kudu ngindhari olahraga lan aktivitas fisik liyane sajrone pirang-pirang wulan.

Anggere sampeyan isih krasa lara, balung isih ringkih ing area kasebut lan bisa tugel maneh ing panggonan sing padha. Fraktur stres biasane butuh wektu udakara 6 nganti 8 minggu kanggo mari. Mungkasi aktivitas sing nyebabake fraktur stres nganti mari.

Dokter bakal ngandhani sampeyan suwene sampeyan kudu ngaso saka olahraga lan olahraga.

Kepriye carane aku ngurus awakku dhewe sawise patah tulang stres?

Aja nerusake aktivitas fisik nganti dhokter menehi saran. Yen sampeyan meksa balung maneh sadurunge sempat mari, sampeyan luwih cenderung ciloko maneh.

• Takon dhokter kapan aman kanggo nambah tingkat aktivitas maneh.
• Dhiskusi karo dhokter sadurunge miwiti program olahraga anyar utawa nindakake pakaryan sing mbutuhake tingkat aktivitas fisik sing luwih dhuwur tinimbang sing biasane sampeyan lakoni.
• Yen sampeyan pelari, nganggoa sepatu lari sing pas. Sampeyan kudu ngganti sepatu lari saben 300 mil (udakara 480 kilometer).
• Cobanen aktivitas sing ora pati penting (kayata nglangi, numpak sepeda).

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Temokake dhokter sanalika sampeyan weruh gejala anyar, kayata nyeri utawa bengkak. Sanajan sampeyan ora ngalami patah tulang stres, dhokter sampeyan bisa mriksa ciloko sampeyan lan menehi rekomendasi perawatan kanggo nyegah komplikasi sing luwih serius.

Rungokna awakmu yen kowe ngrasakake lara nalika lan sawise aktivitas fisik. Rasa lara iku sinyal pisanan yen kowe kudu mandheg lan ngaso.Kanthi mandheg aktivitas fisik lan nemoni dokter sanalika sampeyan ngrasakake nyeri lan gejala liyane, sampeyan bisa nyegah fraktur stres berkembang.

Apa aku kudu menyang Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Yen sampeyan ngalami kacilakan (trauma), langsung menyang ruang gawat darurat.

Yen sampeyan ngira balung sampeyan patah, sampeyan kudu cepet-cepet menyang dokter. Menyang ruang gawat darurat yen sampeyan ngalami gejala-gejala iki:

• Lara banget.
• Yen sampeyan ora bisa ngobahake bagean awak sampeyan.
• Yen ana bagean awak sing katon ora biasa utawa koyone obah saka panggonane.
• Yen balungmu katon liwat kulitmu.
• Bengkak.
• Yen tatu anyar muncul bebarengan karo gejala kasebut.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Iki ana sawetara pitakonan sing apik:

• Apa aku ngalami patah tulang amarga stres utawa ciloko liyane?
• Perawatan apa sing dakbutuhake?
• Apa aku butuh operasi?
• Suwene aku kudu ngindhari olahraga utawa aktivitas fisik?
• Kepiye carane nambah tingkat aktivitasku kanthi bertahap nalika wis aman kanggo miwiti latihan maneh?

Apa sampeyan isa mlaku karo patah tulang akibat stres? Apa bakal mari dhewe?

Sampeyan bisa uga bisa mlaku kanthi normal amarga patah tulang stres. Iku gumantung saka balung endi sing tugel lan sepira parah gejala sampeyan. Dokter sampeyan bakal ngandhani jinis gerakan apa sing aman nganti sampeyan mari. Aja mlayu, mlumpat, olahraga, utawa nindakake aktivitas fisik sing abot tanpa rembugan karo dokter sampeyan.

Kabeh patah tulang stres kudu didiagnosis lan diobati dening dokter. Sanajan istirahat lan wektu kanggo mari minangka perawatan sing paling umum, ciloko sampeyan isih kudu dipriksa lan didiagnosis dening dokter sadurunge bali olahraga utawa aktivitas fisik liyane.

Yen sampeyan ngalami gejala patah tulang stres, priksa menyang dokter. Saya cepet sampeyan entuk diagnosis, saya cepet balung sampeyan bakal wiwit mari. Dokter sampeyan bakal nerangake kenapa patah tulang stres kedadeyan lan kepiye carane nyegah ciloko ing mangsa ngarep.

Pungkasan, pesen sing paling penting (Pesen sing Digawa Mulih)

Fraktur stres minangka salah sawijining ciloko sing paling umum ing atlet lan wong sing aktif sacara fisik. Bisa dingerteni yen sampeyan rumangsa sedhih nalika sampeyan ngerti yen olahraga favorit sampeyan, utawa malah regimen latihan sampeyan, bisa uga nyebabake ciloko iki. Nanging, aja kesusu proses pemulihan sampeyan. Balung lan awak sampeyan butuh wektu kanggo mari.

Temokake dhokter sanalika sampeyan ngrasakake gejala patah tulang stres. Dheweke bisa diagnosa cedera sampeyan lan menehi rekomendasi perawatan sing bakal mbantu sampeyan bali menyang lapangan, lapangan, utawa trek kanthi cepet lan aman. Sing paling penting yaiku ngrungokake awakmu dhewe.

Patah Tulang Akibat Stres , Patah Tulang, Cedera Olahraga, Sakit Sikil, Sakit Sikil, Cedera Akibat Kekebalan Tubuh, Kesehatan Balung