Bayangna sampeyan lagi ngresiki omah. Dumadakan sampeyan weruh laba-laba nganggo jaring ing pojok ruangan. Kanggo sawetara wong, iki dudu masalah gedhe, dheweke njupuk sapu lan nyapu. Nanging apa sampeyan dumadakan krasa sesek napas, dhadha sampeyan deg-degan, kringeten lan awak adhem? Apa sampeyan krasa pengin mlayu saka kana? Yen ngono, sampeyan duwe luwih saka mung rasa wedi marang laba-laba. Kita nyebut kondisi iki minangka 'fobia'. Dina iki kita ngrembug babagan rasa wedi sing ekstrem marang laba-laba, yaiku Arachnofobia.
Apa 'wedi' lan 'fobia' iku rong perkara sing beda?
Ya, ana bedane gedhe antarane loro kasebut. Rasa wedi iku lumrah. Kita kabeh nyoba ngindhari perkara sing nggawe kita ora nyaman. Nanging fobia iku rasa wedi sing kuat banget lan ora rasional marang sawijining perkara utawa kahanan. Sederhanane, rasa wedi sampeyan atusan ewu kali luwih gedhe tinimbang bebaya sing bisa disebabake dening perkara sing sampeyan wedi.
Fobia iku masalah kesehatan sing kedadeyan nalika rasa wedi marang laba-laba ngalangi sampeyan nindakake aktivitas saben dina. Fobia bisa ngganggu pakaryan sampeyan, mengaruhi hubungan sampeyan karo kulawarga lan kanca, lan nyuda rasa percaya diri sampeyan. Contone, sampeyan bisa uga ora lunga metu karo kulawarga, mlaku-mlaku ing alas, utawa dolanan ing njaba amarga sampeyan wedi karo laba-laba.
Kepiye arachnofobia 'dipicu'?
Ana sawetara perkara sing bisa nyebabake rasa wedi sing nggegirisi iki dumadakan muncul. Ayo dideleng apa sebabe.
| Pemicu | Katrangan |
|---|---|
| Ndeleng | Ndeleng laba-laba utawa jaring laba-laba tenan. Kadhangkala rasa wedi iki bisa muncul sanajan mung amarga ndeleng gambar. |
| Mikir | Rasa wedi bisa muncul nalika sampeyan mikir babagan laba-laba, utawa malah sadurunge sampeyan menyang papan sing bisa uga ana laba-laba. |
| Ngomong | Rasa wedi lan ora nyaman iki uga bisa muncul nalika ngomong babagan laba-laba utawa sarang laba-laba. |
Kepriye rasane rasa wedi iki? Apa gejalane?
Kanggo wong sing duwe arachnofobia, gejala sing dialami nalika ndeleng utawa mikir babagan laba-laba meh padha karo sing dialami nalika serangan kuatir utawa panik. Kita bisa mbagi gejala kasebut dadi rong kategori utama.
| Gejala Fisik | Owah-owahan Prilaku |
|---|---|
| - Kringeten utawa gemeter - Dada sesek utawa denyut jantung cepet - Angel ambegan - Rasane adhem utawa rai abang - Rasane tenggorokanmu kaya kejepit - Rasa ora nyaman ing weteng (kaya weteng lagi mules) - Pusing utawa semaput - Cangkem garing | - Nyingkiri panggonan sing bisa kepethuk laba-laba - Nyingkiri kahanan sosial amarga wedi - Njerit, mlayu, utawa nangis nalika ndeleng laba-laba - Mlayu amarga wedi - (ing kasus bocah cilik) nangis lan berjuang, nggandheng wong tuwane |
Sing paling penting yaiku rasa wedi iki menehi tekanan gedhe ing pikiranmu. Kajaba iku, rasa wedi iki ndadekake angel mikir kanthi cetha lan nindakake apa wae. Kadhangkala, kowe malah bisa turu melek ing wayah wengi mikir babagan laba-laba iki.
Yagene ana wong sing duwe rasa wedi sing nemen banget?
Senajan ora bisa ngomong kanthi pasti kenapa iki kedadeyan, ana sawetara perkara sing dipercaya para peneliti.
- Pengalaman traumatis ing jaman kepungkur: Sampeyan bisa uga wedi banget karo laba-laba nalika isih cilik, utawa sampeyan bisa uga nemoni kedadeyan sing medeni sing nglibatake laba-laba.
- Sinau saka wong tuwamu: Kowé bisa uga nurunake rasa wedi marang laba-laba saka ibu utawa bapakmu. Apa sing kita deleng nalika isih cilik bisa nduweni pengaruh sing jero marang pikiran kita.
- Riwayat kulawarga: Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe gangguan kuatir, kowe luwih cenderung ngalami fobia jinis iki.
- Fungsi otak: Sacara ilmiah, dipercaya manawa iki disebabake dening stimulasi amigdala sing berlebihan, bagean saka otak kita, nalika ngadhepi rasa wedi.
Kepiye carane dhokter nemtokake yen iki minangka fobia?
Yen sampeyan duwe Arachnofobia, sampeyan ngerti yen sampeyan wedi karo laba-laba. Lan sampeyan uga ngerti yen rasa wedi iki ngganggu urip sampeyan. Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal nyoba nemtokake apa iki rasa wedi normal utawa fobia. Fobia bisa mengaruhi urip saben dina kanthi signifikan.
Dokter, panjenengan saged dipunsuwuni pirsa babagan ing ngandhap punika:
- Sepira kuwate rasa wedimu?
- Wis pira suwene rasa wedi iki ana? (Yen wis luwih saka 6 sasi, sampeyan kudune kuwatir.)
- Kepriye rasa wedi iki mengaruhi uripmu saben dina?
- Apa rasa wedi iki muncul sanalika sampeyan ndeleng laba-laba?
- Apa miturutmu rasa wedimu luwih gedhe tinimbang potensi bebaya saka laba-laba kasebut?
Ngelingi kabeh iki, yen kondisi iki dadi stresor utama lan ngganggu uripmu, dheweke nyimpulake yen iku Arachnofobia.
Apa wae perawatan kanggo kondisi iki?
Kabar apike yaiku Arachnofobia minangka kondisi sing bisa diobati banget . Ana rong metode perawatan utama sing digunakake kanggo iki. Iki yaiku psikoterapi.
Psikoterapi
1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki mbantu sampeyan ngganti pikiran, perasaan, lan prilaku sing nyebabake rasa wedi. Terapis bakal ngobrol karo sampeyan, ngenali pikiran sing ora rasional babagan laba-laba, nantang dheweke, lan mulang sampeyan mikir kanthi luwih realistis. Dheweke uga bakal mulang sampeyan cara kanggo nenangake pikiran lan awak nalika sampeyan rumangsa wedi.
2. Terapi Paparan: Iki bisa diarani minangka perawatan sing paling efektif kanggo fobia. Iki kalebu mbabarake awakmu dhewe kanthi bertahap marang laba-laba ing sangisore pengawasan terapis ing lingkungan sing aman lan terkendali.
- Kapisan, sampeyan dikon mikir babagan laba-laba.
- Sabanjure, aku bakal nuduhake gambar laba-laba.
- Banjur mungkin dheweke bakal nuduhake video marang kowe.
- Pungkasane, nalika sampeyan bisa ngontrol rasa wedi, sampeyan malah bisa nuduhake laba-laba ing botol saka kadohan.
Nalika sampeyan mboko sithik latihan ngadhepi rasa wedi kanthi cara iki, otak sampeyan sinau yen laba-laba ora medeni kaya sing sampeyan pikirake.
Apa sampeyan nggunakake obat-obatan?
Biasane ora ana obat kanggo 'ngobati' fobia. Nanging, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep sawetara obat kanggo wektu sing cendhak kanggo mbantu ngontrol rasa kuwatir lan panik sing berlebihan sing disebabake dening rasa wedi marang laba-laba. Iki biasane diwenehake bebarengan karo psikoterapi. Obat-obatan ing kelas "Benzodiazepin" lan "SSRI" bisa digunakake kanggo iki.
Penting: Obat-obatan iki mung kudu diombe miturut saran saka dokter.
Apa aku kudu periksa menyang dokter?
Yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki amarga wedi karo laba-laba, penting banget kanggo nemoni dhokter kanggo njaluk saran.
- Apa panjenengan ngalami kesulitan nindakake tugas saben dina (pekerjaan, pekerjaan rumah tangga)?
- Apa sampeyan ora bisa lelungan karo kulawarga utawa kanca utawa melu acara ?
- Apa pikiranmu bab laba-laba tansah muter-muter ing pikiranmu ?
- Apa kowe ora bisa turu ing wayah wengi amarga rasa wedi iki?
Yen wangsulanmu kanggo pitakonan iki "iya," aja ngenteni maneh. Iki dudu salahmu. Iki minangka kondisi sing paling apik bisa diatasi kanthi perawatan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Arachnofobia ora mung rasa wedi normal marang laba-laba. Iki minangka rasa wedi sing berlebihan lan ora rasional sing bisa mengaruhi uripmu kanthi parah.
- Ana gejala fisik lan perilaku sing jelas kanggo iki.
- Iki dudu kelemahanmu. Iki minangka kondisi medis sing bisa diatasi kanthi sukses kanthi perawatan.
- Metode psikoterapi kaya ta Terapi Paparan lan CBT iku efektif banget.
- Aja nganti rasa wedimu ngalangi kowe nikmati urip. Golekana saran saka dokter utawa psikiater sing mumpuni. Dheweke wis siyap mbantu kowe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan