Oh, apa aku bakal 'gagal'? Apa kowe ngerti babagan Atychiphobia (Wedi Gagal) iki?

Apa sampeyan sok mikir, "Kepiye yen aku gagal ing tugas iki?" Lumrah yen rumangsa rada gugup nalika arep ujian, wawancara kanggo kerja anyar, utawa miwiti bab anyar. Nanging kepiye yen rasa wedi iki dadi kakehan lan mengaruhi kabeh uripmu? Nalika semana kita kudu mikir babagan kondisi sing bakal dirembug, sing diarani 'Atychiphobia', utawa 'rasa wedi banget marang kegagalan'.

Apa sejatine rasa wedi marang 'gagal' iki, utawa Atychiphobia?

Gampangane, 'Atychiphobia' iku rasa wedi sing ekstrem lan ora normal marang kegagalan. Asale saka tembung Yunani "atyches," sing tegese "apes." Wong sing duwe rasa wedi iki rumangsa pengin nyingkiri kahanan apa wae sing ndadekake dheweke rumangsa bisa gagal. Anggep wae kaya ujian sekolah, wawancara kerja, miwiti bisnis anyar, utawa malah hubungan romantis. Sawetara wong uga duwe rasa wedi iki kanggo nguciwani wong liya.

Sing aneh, rasa wedi iki asring dadi alesan kenapa dheweke gagal. Coba pikirake kaya ngene, yen sampeyan wedi banget gagal ujian nganti sampeyan ora nulis. Mula sampeyan mesthi bakal gagal, ta? Iku kaya nyelehake awake dhewe ing bolongan.

Rasa wedi 'gagal' iki bisa nyebabake akeh masalah mental lan emosional.

• Rasa isin
• Depresi
• Rasa kuwatir
• Serangan Panik
• Kurange rasa percaya diri

Kabeh iki bisa mengaruhi kinerja akademik, kinerja kerja, hubungan karo kanca, lan malah hubungan karo kulawarga kanthi negatif.

Penting: 'Atychiphobia' beda karo 'Atelophobia'. 'Atelophobia' yaiku rasa wedi yen rumangsa ora sampurna, yaiku, rasa wedi yen ora bisa nindakake apa-apa kanthi 100% bener.

Apa Atichiphobia lan perfeksionisme iku padha?

Ya, sanajan ana sawetara kamiripan antarane loro kasebut, iki minangka rong kahanan sing beda. 'Perfeksionisme' tegese nyoba nindakake kabeh kanthi sampurna, tanpa cacat. Fokuse ana ing sukses. Nanging wong sing duwe 'Atychiphobia' duwe rasa wedi gagal, kuatir, lan kuwatir babagan apa sing bakal kedadeyan yen dheweke gagal. Kadhangkala, yen 'Perfeksionisme' iki ngluwihi wates, bisa dadi kondisi sing diarani 'Atelophobia'.

Ayo padha dideleng apa kuwi 'fobia'.

'Fobia' iku kelainan kuatir. Iku rasa wedi sing berlebihan lan ora bisa dikendhaleni marang obyek, kahanan, utawa kedadeyan. Sanajan rasa wedi iki katon ora rasional utawa ora masuk akal kanggo wong liya, kanggo wong sing duwe 'Fobia' iku minangka perasaan nyata, rasa ancaman utawa bebaya.

Sepira umume kondisi iki diarani Atychiphobia?

Angel ngomong persis pira wong sing sejatine duwe fobia tartamtu kaya 'Atychiphobia'. Amarga akeh wong sing nyimpen rasa wedi iki kanggo awake dhewe, utawa malah ora ngerti yen dheweke duwe. Nanging kita ngerti yen, rata-rata, siji saka sepuluh wong diwasa lan siji saka limang bocah cilik ing Amerika bakal ngadhepi fobia tartamtu ing sawijining wektu sajrone urip. Kahanan ing Sri Lanka ora beda.

Yagene kita duwe rasa wedi marang 'gagal'? Apa alesane?

Ana sawetara kemungkinan panyebab 'Atychiphobia'. Ayo dideleng apa sebabe.

• Riwayat kulawarga: Yen ana wong ing kulawargamu sing tau duwe masalah kesehatan mental kaya ta 'Fobia', 'Kecemasan', 'Depresi', lan liya-liyane, kowe luwih cenderung ngalami kondisi kasebut. Kadhangkala iki bisa dadi genetik.
• Prilaku sing wis disinaoni: Sampeyan bisa uga tuwuh ing lingkungan sing terus-terusan diwelingi bab-bab kaya "gagal iku bab sing ala" lan "yen sampeyan ora entuk paling ora 90%, sampeyan gagal." Nalika sampeyan ana ing tekanan kaya iki saka wong tuwa, guru, utawa masyarakat, 'gagal' bisa krasa kaya kesalahan gedhe. Bayangna, nalika sampeyan isih cilik, sanajan sampeyan nggambar utawa nembang lagu, kulawarga sampeyan bakal ujar, "Hmm... sampeyan bisa nindakake iki luwih apik, ta?" Yen sampeyan wis tau krungu bab-bab kaya "anak wong liya bisa nindakake luwih apik," sampeyan bisa uga rumangsa ora preduli apa sing sampeyan lakoni, iku durung cukup. Apa normal yen duwe rasa wedi 'gagal'?
• Fobia liyané: Kadhangkala siji 'Fobia' bisa dibarengi karo 'Fobia' liyané. Contoné, bocah sing duwé 'Scolionophobia' (wedi sekolah) uga bisa ngalami 'Atychiphobia'. Utawa wong sing duwé 'Mysophobia' (wedi kuman lan rereget) bisa rumangsa ora bisa tetep resik saben wektu, lan iki uga bisa nyebabaké 'Atychiphobia'.
• Pengalaman traumatis: Yen sampeyan tau diukum abot amarga kegagalan ing jaman kepungkur, utawa yen ana wong sing ngganggu sampeyan, sampeyan bisa uga wedi yen kedadeyan kaya ngono bakal kedadeyan maneh. Kadhangkala, yen sampeyan rumangsa yen kegagalan ing jaman kepungkur nyebabake cilaka utawa karusakan gedhe kanggo wong liya, iku uga bisa dadi alesan kanggo rasa wedi iki.

Apa aku uga kena Atichiphobia? Apa gejalane?

Wong sing wedi gagal bisa nuduhake gejala kaya ing ngisor iki:

Ciri-ciri prilaku lan psikologis:

• Rumangsa wedi nindakake tugas-tugas prasaja sanajan ing papan kerja, omah, utawa sekolah.
• Gampang nesu lan gampang nesu .
• Terus-terusan kuwatir babagan apa sing bakal dipikirake wong liya babagan sampeyan lan apa dheweke bakal ngadili sampeyan.
• Terus-terusan rumangsa sedih lan depresi .
• Ndhuweni sikap pesimis marang urip (kabeh katon ala).
• Prokrastinasi yaiku kebiasaan nundha tugas utawa aktivitas nalika katon angel banget.
• Ora bisa njaga hubungan sing bener karo wong liya.
• Wegah ngakoni nalika ana wong sing nuduhake kesalahan utawa nyoba mbantu.

Gejala 'Serangan Panik' (rasa wedi sing dadakan banget):

'Atychiphobia' bisa nyebabake 'Serangan Panik'. Banjur sampeyan bisa uga weruh gejala kaya iki:

• Awake saya adhem ('Mrinding').
• Pusing lan rasane kaya dirasakake entheng.
• Kringet sing berlebihan ('Hyperhidrosis').
• Peningkatan denyut jantung sing dadakan ('Palpitasi jantung').
• Mual (rasane pengin muntah).
• Kesulitan ambegan, krasa sesek napas (Dispnea).
• Ngobahake, ngobahake.
• Lara weteng, gangguan pencernaan (Dyspepsia).

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan kena Atichiphobia? (Diagnosis)

Ora ana tes getih utawa scan khusus sing bisa kanthi akurat diagnosa rasa wedi gagal iki. Dokter sampeyan bisa diagnosa kondisi iki kanthi ngobrol karo sampeyan lan ngrembug babagan ing ngisor iki:

• Apa gejala-gejalamu?
• Wis pira suwene gejala-gejala iki ana?
• Kepriye iki mengaruhi uripmu saben dina?

Dokter bakal ngumpulake informasi rinci babagan rasa wedi sampeyan marang kegagalan. Dheweke bisa uga takon pitakonan kaya:

• "Apa kowé mikir nèk kowé ora isa nindakké pegawéan iki kanthi bener, mula kowé ora gelem miwiti? Apa kowé bakal nundha waé?"
• "Apa kowé tau ngrasa depresi, nesu, sedhih, utawa ora duwe pangarep-arep amarga wedi 'gagal' iki?"
• "Apa rasa wedi iki ngalangi kowé supaya ora bisa santai, turu kepenak, utawa seneng karo bab-bab sing biyèn kok senengi?"
• "Kepiye rasa wedi iki mengaruhi uripmu ing omah, sekolah, utawa papan kerjamu?"
• "Wis pira suwene kowe duwe rasa wedi 'gagal' iki?"

Dokter uga bakal nyoba ngerteni apa sampeyan duwe masalah kesehatan mental liyane. Contone:

• 'Gangguan Kepribadian sing Nyingkiri'
• 'Depresi'
• 'Gangguan Mangan'
• Gangguan Kecemasan Penyakit (Hipokondria - rasa wedi terus-terusan yen lara)
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) (pikiran lan tumindak sing ora dikarepake)
• Gangguan Panik
• Gangguan Kepribadian Paranoid (Kecurigaan sing ora perlu marang wong liya)
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Kecanduan narkoba utawa alkohol

Apa sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa wedi 'gagal' iki?

Ana sawetara cara kanggo ngontrol lan ngatasi rasa wedi 'gagal' iki.

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki minangka jinis psikoterapi sing mbantu sampeyan ngganti cara pikir negatif sampeyan babagan 'kegagalan'. Terapis sampeyan bisa mbantu sampeyan ndeleng manawa sawetara perkara sing sampeyan pikirake minangka "kegagalan" sejatine minangka kesempatan kanggo sinau lan nambah. Dheweke uga bisa mulang sampeyan teknik kanggo mbantu sampeyan ngatur rasa wedi lan kuatir, kayata ambegan jero lan meditasi.
• Terapi Paparan: Iki kalebu mbabarake awakmu dhewe kanthi bertahap marang bab sing kokwedeni. Iki bisa mbantu sampeyan ngurangi respon rasa wedi. Contone, terapis sampeyan bisa uga njaluk sampeyan mbayangake maneh wektu nalika sampeyan rumangsa gagal. Iki ditindakake ing lingkungan sing aman lan ndhukung. Iki bakal mbantu sampeyan ndeleng manawa kegagalan sejatine dudu ancaman utawa bebaya.
• Obat: Yen sampeyan duwe masalah kesehatan mental liyane, kayata depresi utawa kuatir, obat bisa mbantu ngontrol gejala kasebut. Nanging, elinga yen obat dudu perawatan pertama kanggo fobia. Psikoterapi biasane minangka perawatan pertama.

Apa ana cara kanggo nyegah Atichiphobia?

Fobia biasane angel dicegah kanthi lengkap. Nanging, sampeyan bisa nindakake ing ngisor iki kanggo nyuda keruwetan:

• Bangun jaringan sing apik saka kanca lan kulawarga sing ndhukung lan dipercaya .
• Aja ngonsumsi kafein, alkohol, lan obat-obatan. Iki bisa nambah stres lan kuatirmu.
• Sanalika sampeyan ngerti yen rasa wedi sing sampeyan rasakake iki mengaruhi urip saben dinane, goleka bantuan saka dokter.
• Tetep aktif sabisa-bisane, mangan panganan sing sehat, lan turu sing cukup. Bab-bab iki penting banget kanggo kesehatan mentalmu.

Apa kahanan iki bisa diatasi? (Prognosis/Prospek)

Kabar apike yaiku akeh wong sing nanggapi kanthi apik banget kanggo perawatan kanggo kondisi iki, 'Atychiphobia'. Iki bisa diatasi nganggo psikoterapi, owah-owahan gaya urip, lan, yen perlu, obat-obatan. Nyatane, panliten nuduhake yen 'Terapi Paparan' (terapi paparan) bisa mbantu udakara 90% wong sing duwe 'Fobia' ngatasi kondisine. Iki tegese ora ana sing kudu diwedeni, lan ana kemungkinan gedhe kanggo ngatasi iki.

Jaman pira sampeyan kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan menyang dokter:

• Amarga wedi 'gagal', awakmuYen sampeyan ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener.
• Yen sampeyan ngalami gejala 'Serangan Panik' (rasa wedi sing dadakan banget) .

Pitakonan apa sing kudu sampeyan takon marang dhokter?

Nalika sampeyan nemoni dhokter, sampeyan bisa takon pitakonan kaya iki:

• Suwene aku butuh perawatan?
• Apa Hipnoterapi cocok kanggo Atichiphobia?
• Apa sing sejatine dadi panyebab utama saka rasa wediku marang 'gagal'?

'Atychiphobia' iku rasa wedi banget marang kegagalan. Wong sing duwe kondisi iki bisa uga ngindhari utawa nundha kesempatan apa wae sing dirasa ora bakal bisa sukses 100%. Dheweke bisa uga nyetel target sing dhuwur banget kanggo digayuh, sing pungkasane nambah kemungkinan gagal. Yen sampeyan uga rumangsa sedhih banget, wedi, utawa kuwatir nalika mikir babagan 'gagal', mula konsultasi karo dokter. Elinga, akeh wong sing bisa ngatasi 'Fobia' iki kanthi psikoterapi.

Ayo padha ngeling-eling ringkesane (Pesen kanggo digawa mulih)

Rasa wedi marang 'gagal', utawa 'Atychiphobia', bisa dadi pengalaman sing nguwatirake banget kanggo sawetara wong. Nanging sing penting, iki dudu perkara sing kudu sampeyan alami dhewekan, lan ana perawatan sing efektif kanggo iki.

Yen sampeyan ngira duwe rasa wedi iki, aja isin utawa wedi ngomong karo wong sing sampeyan percaya. Luwih becik njaluk bantuan saka wong kaya dokter utawa konselor. Elinga, njaluk bantuan dudu kelemahane, nanging kekuwatan!

Kesehatan mentalmu iku penting banget kaya kesehatan fisikmu, mula jaga kesehatanmu ya.

Atichiphobia , Wedi Gagal, Fobia, Kecemasan, Depresi, Serangan Panik, Kesehatan Mental