Bayangna kancamu ketemu kowe ing dalan lan ngelus-elus gegermu kanthi ramah. Utawa anggota kulawargamu dhewe ngelus sirahmu kanthi katresnan. Sanajan iki katon ora dadi masalah gedhe kanggo wong biasa, kanggo sawetara wong iki bisa nggawe kowe kewalahan, ora nyaman, lan stres. Kowe bisa uga wiwit kringeten, kangelan ambegan, lan malah jantung deg-degan. Rasa wedi sing ekstrem lan ora bisa dikendhaleni iki diarani Haphephobia .
Gampangane, apa kuwi Haphephobia?
Hapephobia kuwi rasa wedi sing ekstrem lan ora bisa dikendhaleni yen didemek. Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Dadi sapa sing pengin didemek wong liyo?" Kuwi bener. Ora ana sing seneng didemek wong liyo. Nanging hapephobia luwih saka iku. Wong sing duwe kondisi iki ngalami rasa wedi lan kuatir sing ora bisa ditanggung nalika ibune, bapakne, sedulure, pasangane, utawa kanca paling apike dhewe ndemek dheweke.
Ana wong sing mung ngalami rasa wedi iki nalika didemek wong saka jenis kelamin tartamtu. Contone, dheweke mung wedi didemek wong lanang. Liyane ngalami rasa wedi iki nalika didemek sapa wae.
Sing paling penting yaiku haphephobia iku kelainan kuatir . Iku dudu perkara sing kok bayangake utawa kelemahanmu.
Ana sawetara jeneng liya sing digunakake kanggo njlèntrèhaké kahanan iki:
- Afofobia
- Afenfobia marang wong liya
- Chiraptophobia
- Tiksofobia
Kepriye rasane rasa wedi iki? Apa iki rasa lara fisik?
Ora. Iki prekara sing kudu dingerteni kanthi cetha. Hapephobia dudu rasa lara nalika ana wong sing ndemek sampeyan. Sawetara wong duwe kondisi sing diarani allodynia, ing ngendi sentuhan paling sithik wae dianggep minangka rasa lara. Nanging hapephobia ora kaya ngono.
Sing kedadeyan ing kene yaiku rasa wedi didemek wong iku kuwat banget nganti rasane kaya kabeh awak lumpuh. Tekanan sing gedhe banget ing pikiran iki nyebabake gejala fisik. Contone, bisa uga ana sakit kepala, lara awak , ambegan cepet (hiperventilasi) utawa semaput. Awak krasa kaya arep ngadhepi kacilakan gedhe.
Sapa sing luwih cenderung ngalami kondisi iki?
Saktemene, haphephobia bisa mengaruhi sapa wae, nanging yen wong tuwa utawa anggota kulawarga liyane duwe jinis fobia utawa gangguan kuatir iki, sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami.
Hapephobia bisa uga dadi siji-sijine masalah kesehatan mental ing urip sawetara wong, nanging asring katon bebarengan karo kondisi mental liyane.
| Kahanan liyane sing bisa uga ana gandhengane | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Agorafobia | Wedi menyang papan sing mbukak utawa papan sing rame. Wong-wong ngindhari papan kasebut amarga rumangsa bakal ngalami serangan panik sing ora bisa dikendhaleni. |
| Misofobia | Wedi banget marang kuman. Wedi kena infeksi dening wong sing ndemek sampeyan bisa nyebabake sampeyan ngindhari kontak. |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) | Kahanan sing ngrasa stres banget babagan perkara sing ora bisa dikendhaleni. Sampeyan uga bisa ngalami rasa wedi banget yen ana wong sing ndemek sampeyan amarga sampeyan ora bisa ngontrol. |
| Oklofobia | Wedi karo panggonan sing rame. Contone, sampeyan bisa uga duwe rasa wedi sing gedhe banget yen didemek wong nalika numpak bis sing rame. |
| Gangguan stres pascatrauma (PTSD) | Kahanan psikologis sing kedadeyan sawise ngalami utawa nyakseni kedadeyan traumatis (kayata, serangan seksual, kacilakan serius). Pengalaman traumatis kaya ngono bisa nyebabake rasa wedi marang sentuhan. |
Yagene kahanan iki kedadeyan?
Angel nemtokake siji panyebab. Sawetara wong bisa uga ora ngerti persis kepiye dheweke ngalami rasa wedi iki. Nanging ana sawetara faktor risiko sing bisa nyebabake perkembangan fobia jinis iki.
- Riwayat kulawarga: Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe gangguan kuatir utawa fobia liyane, kowe duwe risiko luwih dhuwur ngalami haphephobia.
- Kondisi kesehatan mental liyane: Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, iki bisa digandhengake karo kondisi liyane kayata OCD lan PTSD.
- Pengalaman sing ora nyenengake: Pengalaman sing ora nyenengake ing jaman kepungkur sing ana gandhengane karo sentuhan, kayata penyalahgunaan fisik utawa seksual, bisa uga dadi panyebabe.
- Kepribadian: Sawetara wong duwe kepribadian sing luwih sensitif utawa isinan. Wong kaya ngono uga luwih rentan marang jinis rasa wedi iki.
Apa gejala utama?
Gejala utama yaiku rasa wedi lan tekanan sing ora bisa ditanggung supaya disentuh dening wong liya. Tekanan psikologis iki bisa nyebabake macem-macem gejala fisik.
Gejala ing wong diwasa
- Denyut jantung utawa palpitasi sing tambah.
- Kulit abang utawa rasa panas.
- Kringeten kakehan.
- Tremor utawa gemeteran sing ora bisa dikendhaleni ing anggota awak.
- Peningkatan frekuensi pernapasan (hiperventilasi).
- Gatel-gatel ing kulit (biduran).
- Mual utawa muntah.
- Kehilangan kesadaran (Sinkop).
Gejala ing bocah cilik
Yen bocah cilik duwe rasa wedi iki, dheweke bisa nindakake perkara kaya ing ngisor iki:
- Nggandheng karo wong tuwa utawa wali.
- Nangis ora bisa dikendhaleni.
- Ngadeg ing sak panggonan kaya-kaya kebentur watu nalika ana wong sing ndemek.
- Ngamuk-ngamuk.
Sing paling penting yaiku rasa wedi iki bisa nyebabake akeh wong ngalami serangan panik . Iki minangka rasa wedi sing dadakan, ora bisa dikendhaleni, lan kuat sing dibarengi karo gejala fisik sing kasebut ing ndhuwur.
Akeh wong sing ngalami kondisi iki ngerti yen rasa wedi sing dialami ora separah kuwi. Nanging sanajan ngerti bab iku, isih angel ngontrol gejalane. Rasa wedi sing normal dadi "fobia" yen sampeyan ngalami gejala iki:
- Yen rasa wedi iki muncul saben ana wong sing ndemek kowe.
- Yen rasa wedi iki ngganggu aktivitas saben dina, pakaryan, lan hubungan pribadi sampeyan.
- Yen kahanan iki wis ana luwih saka 6 sasi .
Kepriye iki didiagnosis lan diobati?
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter . Dheweke bakal takon pitakonan kaya iki kanggo nyoba diagnosa kondisi kasebut:
- Ing kahanan apa rasa wedi iki muncul?
- Wis pira suwene kahanan iki kedadeyan?
- Apa sing kok rasakake nalika mikir ana wong sing ndemek awakmu?
- Gejala apa sing bakal muncul yen sampeyan ndemek barang kasebut?
- Kepriye iki mengaruhi uripmu saben dina?
Tujuan utama ngobati kondisi iki yaiku kanggo ngontrol gejala lan mbantu sampeyan urip normal tanpa ngganggu urip sampeyan. Ana sawetara perawatan sing efektif kanggo iki.
| Cara perawatan | Gampangane... |
|---|---|
| Terapi Paparan | Iki minangka salah sawijining perawatan sing paling efektif kanggo fobia. Iki kalebu mbabarake awakmu dhewe kanthi bertahap marang barang sing kokwedeni ing lingkungan sing aman lan terkendali. Contone, sampeyan bisa mbayangake wong sing kokpercaya nyekel tanganmu. Suwe-suwe, sampeyan bakal biasa nindakake. |
| EMDR (Desensitisasi lan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata) | Perawatan iki efektif banget kanggo wong sing wis tau ngalami kedadeyan traumatis ing jaman kepungkur. Ing kene, nalika sampeyan mikir babagan memori sing ora nyenengake, terapis ngalihake perhatian sampeyan kanthi gerakan ritmis tartamtu (kayata, gerakan mripat). Iki bisa nyuda rasa nyeri sing ana gandhengane karo memori kasebut. |
| Terapi Perilaku Kognitif (CBT) | Ing kene, sampeyan ngobrol karo terapis babagan rasa wedi lan pikiran sampeyan. Terapi iki mbantu sampeyan ngenali pikiran sing ora rasional lan salah ing pikiran sampeyan lan ngganti karo pikiran sing rasional. |
| Hipnoterapi | Terapis bakal nggawa sampeyan menyang kahanan konsentrasi sing jero lan nglebokake pikiran lan saran anyar sing positif menyang pikiran bawah sadar sampeyan. Iki biasane ditindakake bebarengan karo perawatan liyane. |
| Obat-obatan | Dokter bisa uga menehi resep obat kanggo mbantu ngatur rasa kuatir utawa nyegah serangan panik. Iki bisa mbantu ngontrol gejala sajrone wektu sing cendhak. Iki mung kudu diombe ing sangisore pengawasan medis . |
Bab-bab sing bisa sampeyan lakoni dhewe kanggo ngatur gejala
Nalika nglakoni perawatan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu ngatur gejala sampeyan.
- Olahraga: Olahraga saben dina minangka cara sing apik kanggo ngurangi stres lan kuatir.
- Latihan ambegan: Nalika sampeyan rumangsa kaya lagi serangan panik, sampeyan bisa nenangake pikiran kanthi latihan prasaja kaya njupuk ambegan jero lan ngetokake ambegan alon-alon.
- Mindfulness: Kanthi latihan meditasi utawa mindfulness, sampeyan bisa fokus ing wayahe saiki lan ngontrol rasa wedi lan pikiran sing ora perlu.
Yen ora diobati, haphephobia bisa nyebabake masalah liyane. Contone,
- Rasa kuwatir
- Depresi
- Isolasi sosial
- Kecanduan obat-obatan utawa alkohol
Mulane, yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting banget kanggo njaluk saran medis tanpa rasa wedi utawa isin.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Haphephobia iku rasa wedi sing ekstrem lan ora bisa dikendhaleni yen didemek. Iki dudu mung rasa ora seneng, nanging uga kondisi mental sing ana gandhengane karo kuatir.
- Rasa wedi iki bisa nyebabake gejala fisik sing abot kayata jantung deg-degan, kringeten, gemeter, lan kelangan kesadaran.
- Kondisi iki dudu kelemahanmu. Ana perawatan sing efektif banget kanggo iki (kayata Terapi Paparan, CBT).
- Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami gejala kasebut, aja wedi utawa isin nemoni dhokter kanggo njaluk saran. Kanthi perawatan sing tepat, sampeyan bisa ngontrol kondisi iki lan urip normal.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan