Apa kowé ngrokok nèk asma? Ayo padha ngrembug babagan kebiasaan mbebayani iki!

Apa sampeyan kena asma? Dadi sampeyan mbokmenawa ngerti banget sepira sensitif paru-paru sampeyan. Sanajan mung bledug sithik, ambune kuwat, utawa mung tenaga sithik wae bisa nggawe dada sampeyan krasa kenceng, nggawe sampeyan ngos-ngosan, lan nggawe sampeyan terus-terusan watuk. Bab-bab sing nggawe asma saya parah diarani " pemicu ". Saka pemicu kasebut, ngrokok minangka pemicu sing paling mbebayani, parah, lan kudu dihindari kanggo penderita asma. Bisa uga amarga asap rokok, cerutu, pipa, utawa malah asap saka vape sing digunakake akeh wong saiki. Ayo dirembug babagan iki luwih jero dina iki.

Apa sing sejatine kedadeyan yen ana wong sing duwe asma ngrokok?

Gampangane, ngrokok kanggo wong sing kena asma iku kaya ngecor bensin ing geni. Ayo dideleng sebabe.

Bayangna saluran napas ing paru-parumu kaya pang-pang wit. Ing njero saluran napas iki ana membran sing alus banget lan lembab. Ing wong sing kena asma, saluran napas lan membran iki kanthi alami sensitif banget. Iki tegese sanajan mung barang sing paling cilik bisa cepet nyebabake bengkak, dadi abang, lan wiwit ngasilake luwih akeh lendir.

Nalika sampeyan ngisep asap rokok, ewonan bahan kimia beracun ing asap kasebut langsung mlebu ing saluran napas sensitif sampeyan. Mangkene sing kedadeyan:

• Saluran napas saya tambah gedhe: Bahan kimia beracun nyebabake membran ing njero saluran napas saya tambah gedhe, saengga saluran napas saya sempit. Iki ndadekake angel ambegan lan dada krasa sempit.
• Produksi lendir sing berlebihan: Kumelun minangka zat asing lan mbebayani kanggo paru-paru. Dadi awak nyoba mbuwang racun-racun kasebut. Minangka respon, lendir sing berlebihan diprodhuksi ing saluran napas. Lendir iki nglumpuk lan luwih ngalangi saluran napas. Lan amarga lendir iki, sampeyan wiwit watuk terus-terusan.
• Karusakan permanen ing paru-paru: Ora mung sedina utawa rong dina, nanging nalika sampeyan terus ngrokok, rambut alus (silia) ing saluran napas sampeyan bakal rusak. Rambut-rambut iki digunakake kanggo mbusak barang-barang kaya rereget, bledug, lan lendir sing mlebu ing paru-paru. Nalika iki rusak, racun lan lendir wiwit nglumpuk ing njero paru-paru.
• Serangan asma luwih kerep kedadeyan: Paru-paru perokok terus-terusan radang lan stres. Iki tegese paru-paru tansah "waspada perang". Iki tegese sanajan pemicu cilik, kayata titik bledug, bisa cepet micu serangan asma sing parah.

Ayo dideleng cathetan iki kanggo njelasake luwih lanjut.

Sanajan aku ora ngrokok, apa asap saka wong liya bakal mengaruhi aku? (Asap Rokok Liyane)

Iki uga pitakonan sing penting banget. Wangsulane yaiku,"Ya, mesthi iya. Iku padha bebayane karo ngrokok."

Nalika sampeyan ambegan asap sing dihembusake wong liya, diarani asap rokok bekas . Asap iki ngandhut luwih saka 7.000 bahan kimia beracun sing ana ing rokok. Iki tegese sanajan sampeyan ora ngrokok, yen sampeyan ana ing sacedhake wong sing ngrokok, racun-racun kasebut bisa mlebu ing paru-paru sampeyan. Iki mbebayani banget kanggo wong sing kena asma. Iki uga bisa nyebabake serangan asma.

Waspada karo asap rokok pihak katelu.

Iki mungsuh sing luwih ndhelik. Asap rokok tangan katelu yaiku nalika bahan kimia beracun ing asap kasebut ditinggalake ing perabotan, sandhangan, sofa, tembok, lan karpet ing panggonan sing wis sampeyan udud. Nalika sampeyan menyang panggonan kasebut, ndemek barang-barang kasebut, utawa lungguh ing sofa kasebut, partikel beracun kasebut bisa mlebu ing awak liwat kulit lan ambegan.

Coba pikirake kaya ngene. Ana wong ing omahmu sing menyang balkon, ngrokok, banjur mlebu maneh. Kumelun kasebut ana partikel racun ing sandhangan, rambut, lan tangane. Yen dheweke teka lan njupuk bayi cilik, racun kasebut bakal mlebu ing awak bayi kasebut. Amarga paru-paru bayi isih berkembang lan kecepatan ambegane dhuwur, iki bisa duwe pengaruh sing serius banget kanggo dheweke.

Apa asma kula badhe mari sedaya menawi kula mandheg ngrokok?

Iki pitakonan sing ditakokake akeh wong. Wangsulane langsung yaiku mandhek ngrokok ora bakal bisa nambani asma kanthi sampurna. Amarga asma asring dadi kondisi sing bakal dialami sakumur urip.

Nanging...

Rasa lega sing kokrasakake sawise mandhek ngrokok iku luar biasa. Rasane kaya ngilangi eri saka awakmu sing wis suwe ngganggu kowe. Nalika kowe mandhek ngrokok:

• Radang lan bengkak sing terus-terusan ing saluran napas sampeyan bakal suda.
• Ambegan dadi luwih gampang.
• Batuk lan lendir sing kerep saya suda.
• Frekuensi lan keruwetan serangan asma saya suda.
• Obat-obatan sing kokgunakake kanggo ngontrol asma (kayata inhaler) bakal wiwit efektif luwih apik.
• Karusakan jangka panjang ing paru-paru mandheg, lan paru-paru mboko sithik wiwit mari.

Gampangane, kowe bakal duwe urip ing ngendi kowe bisa ambegan luwih bebas lan gampang.

Dadi kepiye carane ngilangi kebiasaan iki?

Kita kabeh ngerti yen mandhek ngrokok iku ora gampang. Iku tantangan gedhe, sacara fisik lan mental. Nanging ora mokal. Iki sawetara langkah sing bisa mbantu sampeyan.

1. Rembugen dhisik karo dhoktermu.

Iki langkah sing paling penting lan paling pisanan. Aja isin utawa wedi. Cukup ngomong, "Dokter, tulungi aku mandhek ngrokok." Dokter sampeyan bakal menehi dhukungan medis sing sampeyan butuhake kanggo ngliwati perjalanan iki. Dheweke bisa uga nyaranake plester nikotin utawa permen karet kanggo mbantu nyuda kabutuhan awak sampeyan kanggo nikotin. Dheweke uga bakal ngevaluasi asma sampeyan lan menehi resep perawatan sing tepat.

2. Njaluk bantuan saka kulawarga lan kanca-kancamu

Critakake marang kulawarga lan kanca-kancamu sing kokpercaya babagan keputusanmu. Critakake, "Aku pengin mandhek ngrokok, lan aku butuh bantuanmu." Rembugen karo dheweke nalika kowe kepengin ngrokok. Dheweke bakal dadi sumber dhukungan mental sing apik. Uga, yen ana wong liya ing kulawargamu sing ngrokok, jelasake informasi ing artikel iki lan tulungi dheweke uga mandhek saka kebiasaan kasebut.

3. Bab-bab praktis sing kudu ditindakake

• Nyingkirake kabeh sing ana gandhengane karo ngrokok: Nyingkirake kabeh sing kokduweni, kaya bungkus rokok, korek api, lan asbak, dina iki.
• Hindari pemicu: Kapan sampeyan paling kepengin ngrokok? Nalika ngombe teh? Nalika lagi karo kanca-kanca? Pikirake wektu-wektu kasebut lan pikirake apa sing bisa sampeyan lakoni tinimbang ngrokok sajrone wektu kasebut. Contone, sampeyan bisa ngunyah permen karet utawa ngombe segelas banyu.
• Jaga kesehatan mentalmu: Akeh wong ngrokok kanggo ngurangi stres. Nanging mung nggawe masalah dadi luwih parah. Golekana cara sehat liyane kanggo ngatur stres. Kaya meditasi lan latihan ambegan jero bisa mbantu banget.
• Aktif: Olahraga. Mlaku-mlaku 20 menit saben dina. Nalika olahraga, awakmu ngasilake hormon rasa seneng (endorfin). Iki bisa nyuda rasa kepengin ngrokok.
• Nyuwun tulung: Yen sampeyan angel nindakake iki dhewe, ana organisasi utawa layanan konseling sing bisa mbantu. Aja ragu-ragu golek dhukungan saka papan kaya ngono.

Lelampahan iki pancen angel. Kowé pancen ora bisa sukses ing pisanan. Nanging aja nyerah. Saben rokokmu ora dirokok, kowé menangaké uripmu. Paru-parumu bakal ngucapké matur nuwun.