Saiki, ana sawetara wong ing kantor sing uga kena pilek. Sanajan nalika numpak bis, ana loro utawa telu wong sing wahing lan watuk. Apa iki dudu perkara sing umum banget saiki? Angel golek wong sing ora kena pilek paling ora kaping pindho utawa kaping telu saben taun. Nanging kita ora pengin lara terus-terusan. Yen kita ngurus sawetara perkara cilik, kita bisa kanthi gampang ngedohi penyakit sing ngganggu iki. Dadi, ayo dideleng kepiye carane tetep sehat lan ngedohi virus kasebut.
Apa kita kudu nyiapake luwih dhisik? - Ayo sinau babagan Vaksin Flu
Ana mangsa-mangsa tartamtu ing negara kita nalika penyakit kaya pilek lan flu umum kedadeyan. Biasane, kahanan iki luwih parah nalika udan deres lan hawa adhem. Dadi, kita kudu luwih ati-ati ing wektu kaya ngono.
Sampeyan kudu ati-ati banget yen sampeyan kalebu ing kategori iki:
- Yen umurmu luwih saka 65 taun.
- Yen sampeyan duwe penyakit kronis kaya asma, diabetes, utawa penyakit jantung.
- Yen sampeyan ngonsumsi obat apa wae sing nglemahake sistem kekebalan awak.
- Yen sampeyan sesambungan karo bocah ing ngisor umur 2 taun.
Manawa wong-wong ing klompok iki ketularan virus flu, dheweke luwih cenderung lara parah .
Solusi paling apik kanggo iki yaiku njaluk vaksin flu . Butuh udakara rong minggu kanggo miwiti perlindungan sawise njaluk vaksin. Mulane, luwih becik njaluk vaksin luwih awal, sadurunge musim flu diwiwiti.
Elinga, vaksin iki ora bakal nglindhungi sampeyan saka pilek biasa. Nanging bisa nglindhungi sampeyan saka jinis virus flu sing luwih parah sing diprediksi para ahli medis bakal paling umum ing taun kasebut. Uga, yen sampeyan kena pilek sawise divaksin, gejalane ora bakal parah banget.
Apa ana wong wahing? Mundur!
Virus pilek lan flu nyebar saka wong siji menyang wong liyane liwat udhara. Contone, nalika wong sing kena infeksi watuk, wahing, utawa ngomong, tetesan lendir, sing cilik banget kanggo dideleng nganggo mripat langsung, bakal metu menyang udhara. Iki bisa mlebu awak liwat irung utawa cangkem wong sing ana ing sacedhake.
Dadi, sepira adoh sampeyan kudu tetep saka wong sing lara? Kuman iki bisa lelungan nganti 6 kaki . Dadi, yen sampeyan lara, tetep adoh saka wong-wong mau sabisa-bisane. Iki luwih bener ing dina-dina awal nalika gejala kayata pilek, batuk, lan lara awak diwiwiti.
Tanganmu iku pelindungmu sing paling apik!
Kaping pira saben dina kita tanpa disadari ndemek rai? Cara paling gampang kuman iki mlebu ing awak yaiku liwat mripat, irung, lan cangkem. Virus flu bisa urip ing permukaan atos kaya gagang lawang, meja, utawa keyboard nganti 8 jam. Sawetara virus pilek bisa urip sanajan ing permukaan sing resik nganti pirang-pirang wulan.
Mulane, cara paling apik lan paling gampang kanggo nglindhungi awake dhewe saka kuman kasebut yaiku ngumbah tangan kanthi rutin.
| Kapan kudu ngumbah tangan | Iki carane ngumbah tangan kanthi bener. |
|---|---|
|
|
| Cathetan Khusus: Yen sabun lan banyu ora kasedhiya, gunakake sabun pembersih tangan sing adhedhasar alkohol. | |
Pikirake barang-barang cilik sing kokgunakake ing omah.
Gunakna andhuk sing kapisah.
Kita kabeh ngerti yen ora ana wong liya sing nggunakake tisu sing wis digunakake. Nanging sing akeh sing lali yaiku andhuk teles minangka papan sing apik kanggo kuman. Yen ana wong ing omah sing pilek, wenehake andhuk sing kapisah. Simpen sapu tangan sing kapisah kanggo digunakake wong liya. Yen bisa, luwih becik nggunakake andhuk kertas.
Njaga kelembapan udara ing omah
Yen udhara ing omah utawa kantor sampeyan garing banget, virus flu bisa luwih suwe ana ing udhara. Nggunakake pelembab udara bakal mbantu nyuda jumlah kuman ing udhara lan nggawe kuman kasebut ora gampang mlebu ing awak sampeyan.
Gaya urip sehat iku obat paling apik kanggo penyakit.
Pungkasanipun, ingkang paling penting inggih punika njaga sistem kekebalan awak tetep kuwat. Pasukan kita ingkang nglawan kuman. Bab-bab punika badhe mbantu panjenengan:
- Turu sing cukup: Penting banget kanggo turu sing cukup 7-8 jam saben dina.
- Olahraga: Olahraga sethithik saben dina bisa nguatake awak.
- Panganan sehat: Mangan luwih akeh woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan biji-bijian utuh.
- Aja ngrokok: Ngrokok bisa nggawe gejala pilek lan flu saya parah, mula saiki wektune sing tepat kanggo mandheg.
- Watesi alkohol: Yen sampeyan ngombe alkohol, watesani mung sithik banget.
Yen sampeyan nambahake bab-bab prasaja iki menyang rutinitas saben dina, sampeyan uga bisa ngindhari kerep lara lan tetep sehat lan seneng. Yen gejala sampeyan parah, demam ora mudhun, utawa sampeyan angel ambegan, priksa manawa sampeyan menyang dokter.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Penting banget kanggo njaluk vaksin flu saben taun, luwih-luwih yen sampeyan kalebu klompok risiko.
- Wisuh tanganmu kanthi rutin lan bener nganggo sabun lan banyu. Aja ndemek mripat, irung, lan cangkem yen ora perlu.
- Jaga jarak sing aman saka wong sing lagi lara.
- Jaga sistem kekebalan awak supaya tetep kuwat kanthi turu sing cukup, mangan panganan sing sehat, lan olahraga.
- Yen sampeyan lara, tetep ing omah supaya ora nyebarake penyakit kasebut menyang wong liya. Golekana saran medis kanthi cepet yen gejalane saya parah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment