Pandhuan kanggo nemokake dina subur sampeyan: Metode Suhu Awak Basal

Apa sampeyan lagi ngandhut? Utawa sampeyan wong sing mikir yen kulawargane wis lengkap lan ora pengin duwe bayi maneh? Dina iki kita bakal ngrembug babagan metode sing bisa mbantu sampeyan karo kabeh perkara kasebut. Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan iki. Yaiku metode Suhu Awak Basal (BBT) . Iki ngidini sampeyan nggunakake informasi babagan awak sampeyan kanggo nemokake prekara sing penting banget, yaiku nalika dina subur sampeyan.

Apa sing diarani metode Suhu Basal Awak?

Gampangane, Suhu Basal Awak iki minangka suhu paling endhek sing diduweni awak nalika sampeyan lagi ngaso, yaiku sadurunge tangi esuk, tangi saka amben, lan nindakake apa wae. Sawetara wong uga nyebut iki minangka 'metode suhu'. Kanthi ngukur BBT iki kanthi akurat, sampeyan bisa nemtokake ovulasi sampeyan kanthi kira-kira, yaiku dina nalika endhog dibebasake saka ovarium.

Coba pikirake, awak kita kaya mesin sing apik tenan. Dadi, yen sampeyan ngerti kapan sampeyan ovulasi, luwih gampang ngenali dina-dina nalika sampeyan paling mungkin meteng. Nggunakake informasi iki, sampeyan bisa nindakake hubungan seks ing dina-dina kasebut yen sampeyan nyoba meteng, utawa ngindhari hubungan seks ing dina-dina kasebut yen sampeyan pengin ngindhari meteng.

Kepiye iki cara kerjane?

Saiki ayo dideleng kepiye iki kedadeyan. Sawise sampeyan ovulasi, suhu awak sampeyan rada mundhak . Iki amarga awak sampeyan ngasilake luwih akeh hormon sing diarani progesteron . Hormon iki, sing diarani progesteron, sing nyiapake uterus sampeyan kanggo meteng, kaya nyiapake lemah kanggo tanduran supaya bisa thukul.

Kanggo nggunakake cara iki kanthi bener, sampeyan kudu ngukur lan nyathet suhu awak basal saben esuk paling ora telung siklus menstruasi (yaiku, udakara telung sasi). Sampeyan bisa uga ora bisa ngerti dina ovulasi sing tepat langsung ing sasi kapisan. Nanging sawise ngukur lan nyathet suhu kanthi cara iki sajrone sawetara wektu, sampeyan bakal bisa ngenali pola tartamtu. Contone, sampeyan bisa uga weruh yen suhu sampeyan mundhak sekitar dina kaping 14 siklus menstruasi. Adhedhasar informasi iki, sampeyan bisa nggawe prakiraan dina nalika sampeyan paling cenderung ovulasi. Banjur, gumantung saka tujuan sampeyan (apa sampeyan pengin bayi utawa ora), sampeyan bisa mutusake apa arep nglakoni hubungan seksual sawetara dina sadurunge ovulasi lan sawetara dina sawise.

Apa bedane suhu awak normal lan suhu awak basal?

Suhu awak basal, kaya sing wis kasebut sadurunge, yaiku suhu sing digayuh awak nalika lagi ngaso, tegese iki minangka suhu paling endhek . Yen sampeyan nggoleki dina subur nggunakake metode BBT iki, sampeyan kudu ngukur sadurunge tangi turu.Penting banget kanggo ngukur suhu awak. Coba bayangna, yen sampeyan tangi saka amben lan obah-obah, ngobrol, utawa mung melek sajrone sawetara menit, suhu awak sampeyan bisa owah sithik. Banjur kita ora bakal bisa ngerti BBT sing tepat.

Iki mbutuhake termometer khusus (Termometer Basal) . Iki rada beda karo termometer biasa. Termometer basal nuduhake suhu nganti rong angka desimal (kayata 36,72°C). Termometer biasa kadhangkala mung nuduhake siji angka desimal (kayata 36,7°C). Sanajan bedane cilik iki penting banget nalika ngukur BBT. Sampeyan bisa tuku termometer basal kaya iki saka apotek kanthi rega udakara sewu rupee.

Wong-wong kaya apa sing nggunakake cara iki? Apa alesane?

Akeh wong sing nggunakake metode iki kanggo ngenali dina-dina subur ing siklus menstruasi, yaiku dina-dina nalika dheweke paling mungkin meteng. Ana wong sing nggunakake metode BBT iki kanggo ngerti dina-dina sing paling apik kanggo duwe bayi lan nglakoni hubungan seksual ing dina-dina kasebut. Liyane nggunakake metode iki kanggo ngenali dina-dina subur lan ngindhari hubungan seksual ing dina-dina kasebut amarga pengin ngindhari meteng.

Ana sawetara alesan kenapa akeh wong luwih seneng metode BBT iki:

• Iki ora mbutuhake panggunaan obat utawa hormon apa wae .
• Iki murah banget . Regane mung termometer.
• Cara iki ora duwe efek samping .

Nanging butuh sawetara wektu kanggo biasakake, nyathet, lan nganalisis suhu iki. Uga becik kanggo menehi perhatian marang owah-owahan liyane ing awak bebarengan karo metode BBT iki. Contone, menehi perhatian marang nyeri payudara utawa owah-owahan tekstur lendir serviks bisa menehi luwih akeh pitunjuk babagan kapan sampeyan lagi ovulasi.

Kepiye carane ngukur suhu awak basal kanthi akurat?

Iki sing paling penting. Yen BBT ora diukur kanthi akurat, informasi sing ditampa bisa uga salah.

Wiwit dina nalika haid diwiwiti, yaiku dina pisanan getihen , wiwiti ngukur BBT saben esuk. Sampeyan kudu nindakake iki nganti haid sabanjure diwiwiti. Kaya sing wis kasebut sadurunge, butuh sawetara wulan kanggo ngenali pola kasebut. Sampeyan kudu nggoleki kenaikan suhu awak. Mangkono carane sampeyan ngerti yen sampeyan wis ovulasi. Suwe-suwe, sampeyan bakal weruh yen kenaikan suhu iki kedadeyan ing dina sing padha saben wulan. Umume wong ovulasi sekitar dina kaping 14 siklus menstruasi.

Mangkene carane nggunakake metode BBT:

• Kapisan, goleka termometer sing bisa ngukur suhu paling ora nganti siji digit desimal (luwih becik rong digit desimal) . Luwih becik tuku sing ana tulisane "Suhu Basal" ing kemasan.
• Ukur suhu awak basal sanalika sampeyan tangi turu . Simpen termometer cedhak amben. Banjur sampeyan bisa ngukur suhu sanalika sampeyan tangi turu ing wayah esuk, sadurunge tangi saka amben, muter awak, utawa ngomong.
• Tansah ing wektu sing padhaCoba ukur suhu awakmu. Umpamane, yen kowe tangi jam 6 esuk ing dina kerja lan turu nganti jam 8 esuk ing akhir minggu, asile bisa uga ora akurat. Ukur suhu awakmu ing wektu sing padha sabisa-bisane.
• Ukur suhu awak ing panggonan sing padha saben dina . Umume wong ngukur BBT kanthi lisan. Nanging sampeyan uga bisa ngukur kanthi rektal yen pengin. Sing paling penting yaiku ngukur ing panggonan sing padha wiwit dina sampeyan miwiti.
• Cathet suhu awak saben dina . Sampeyan bisa nggunakake kertas grafik utawa salah sawijining aplikasi pelacak kesuburan sing kasedhiya saiki. Iki bakal nggampangake sampeyan mbandhingake suhu awak saben dina.
• Ngenali kenaikan suhu . Sawise ovulasi, suhu basal awak biasane mundhak sithik, udakara 0,2 derajat Celsius (0,2°C) (kurang saka setengah derajat Fahrenheit). Butuh pirang-pirang wulan kanggo ngerteni kapan kenaikan iki kedadeyan saben wulan.
• Waspada marang masa suburmu . Kemungkinan gedhe kowe bakal meteng antarane patang dina sadurunge ovulasi lan sedina sawise ovulasi.

Pira suhu awak basalku kudune?

Kanggo umume wong, suhu rata-rata sadurunge ovulasi yaiku antarane 35,5 lan 36,6 derajat Celsius (96°F lan 98°F) . Sawise ovulasi, suhu kasebut mundhak dadi udakara 36,1 lan 37,2 derajat Celsius (97°F lan 99°F) . Jumlah kenaikan iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane, nanging bisa uga saka 0,2 derajat Celsius (0,22°C) nganti 0,5 derajat Celsius (0,56°C).

Sawetara wong ngalami penurunan suhu awak sing sithik sadurunge ovulasi. Nanging, sawise ovulasi kedadeyan, suhu awak bakal mundhak kanthi cepet sawise penurunan iki.

Terus cathet suhu awak sawise ovulasi (nganti haid sabanjure diwiwiti). Yen sampeyan meteng ing wulan kasebut, BBT sampeyan bakal tetep dhuwur . Iki amarga awak sampeyan butuh hormon progesteron sajrone meteng. Yen sampeyan ora meteng, suhu awak bakal mudhun maneh, lan sampeyan bakal miwiti haid sajrone sedina utawa rong dina.

Kepiye suhu basal nalika meteng?

Ora ana "kisaran normal" sing pasti kanggo iki. Sing penting yaiku pola suhu normal sampeyan. Yen sampeyan lagi meteng, suhu sampeyan bakal tetep dhuwur. Sampeyan ora bakal weruh penurunan suhu liyane sadurunge haid diwiwiti. Nanging, kanggo ngonfirmasi kehamilan, sampeyan kudu nindakake tes kehamilan utawa golek saran medis . Sampeyan ora bisa nemtokake kehamilan mung adhedhasar BBT.

Apa suhu awak basal mundhak sadurunge menstruasi?

Ora, biasane kedadeyan yen suhu awak basal mudhun sedina utawa rong dina sadurunge menstruasi.Iki pola sing sampeyan deleng yen meteng durung kedadeyan.

Kepiye carane aku ngerti persis kapan aku lagi ovulasi nganggo metode BBT iki?

Kanthi metode suhu awak basal, sampeyan mung ngerti kapan sampeyan ovulasi sawise kedadeyan kasebut . Iki minangka salah sawijining kekurangan cilik saka metode iki. Pramila sampeyan kudu nggawe grafik BBT sajrone sawetara wulan lan ngenteni nganti sampeyan entuk pola kapan sampeyan biasane ovulasi.

Nalika ndeleng grafik sampeyan, coba goleka rong bagean utama: wektu sadurunge ovulasi lan wektu sawise ovulasi . Suhu sampeyan bisa uga rada owah saben dina, sing normal. Nanging sampeyan kudune weruh kenaikan suhu sing jelas sawise ovulasi. Yen sampeyan weruh kenaikan suhu paling ora telung dina berturut-turut, sampeyan bisa nganggep yen sampeyan wis ovulasi .

Yen sampeyan lagi nyoba meteng nganggo metode BBT...

Yen sampeyan nggunakake metode suhu awak basal kanggo mbantu sampeyan meteng, tujuan utama sampeyan yaiku ngenali dina-dina nalika sampeyan paling mungkin ngalami ovulasi . Iki bakal mbantu sampeyan nemokake "jendela subur" nalika sampeyan paling mungkin meteng.

Umpamane, yen sampeyan lagi ngetung BBT lan sampeyan weruh yen suhu sampeyan mundhak ing dina kaping 12, 13, lan 14 siklus menstruasi (tegese sampeyan ovulasi ing dina kaping 11 utawa 12), sampeyan kudu ngrancang hubungan seks tanpa kondom sekitar dina kaping 8 nganti dina kaping 14 siklus menstruasi ing wulan ngarep.

Elinga, sperma bisa urip ing uterus nganti patang dina , mula wektu subur sampeyan diwiwiti sawetara dina sadurunge ovulasi. Pramila penting kanggo ngerti wektu subur sampeyan.

Apa kaluwihane metode suhu awak basal iki?

Ana sawetara aspek apik saka metode iki:

• Ora ana efek samping amarga iki minangka cara alami.
• Murah banget . Sampeyan mung kudu tuku termometer.
• Sampeyan ora perlu nggunakake hormon .

Apa ana kekurangane metode iki?

Saliyané kaluwihané, cara iki uga nduwé sawetara kekurangan lan watesan.

• Yen siklus menstruasi sampeyan ora teratur , utawa yen sampeyan lali ngukur suhu awak, cara iki ora akurat banget.
• Cara iki ora menehi perlindungan apa wae marang infeksi menular seksual (IMS) .
• Nggunakake metode BBT wae ora efektif kanggo nyegah meteng. Ana akeh faktor sing bisa mengaruhi suhu awak basal. Yen sampeyan ora ngarep-arep meteng, akeh dokter sing nyaranake nggunakake metode KB liyane bebarengan karo pelacakan suhu.

Ana sawetara perkara sing bisa mengaruhi suhu awak basal:

• Yen sampeyan lagi nyusoni.
• Yen sampeyan ngombe alkohol ing wayah wengi sadurunge.
• Yen sampeyan duwe penyakit utawa infeksi, kayata demam utawa pilek.
• Yen sampeyan ora turu kanthi bener. Kadhangkala kita mung turu sawetara jam amarga kesibukan. Yen kedadeyan kasebut, suhu bisa owah.
• Dina-dina sing stres .
• Nalika nggunakake obat-obatan tartamtu.
• Nalika kowé lunga menyang negara liya, yaiku, menyang panggonan sing béda wektu (zona wektu), jam awakmu dadi rada ora normal ing wektu kaya ngéné iki.

Sawetara bab sing paling penting sing kudu kita eling

Dadi, metode suhu awak basal (BBT) iki minangka cara alami, murah, lan tanpa efek samping kanggo mbantu sampeyan ngerti masa subur sampeyan. Nanging kanggo entuk asil sing maksimal, sampeyan kudu ngukur suhu kanthi akurat, lan sampeyan kudu sabar lan nyathet sajrone sawetara wulan.

Sing paling penting yaiku yen sampeyan lagi ngandhut utawa nyoba nyegah kehamilan, luwih becik sampeyan ngobrol karo dokter kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan metode iki.

Kadhangkala, nalika digabungake karo metode pemantauan kesuburan liyane, kayata tes lendir serviks , asil kasebut bisa luwih sukses. Dokter ujar manawa luwih aman nggunakake metode iki karo bentuk KB liyane (kayata kondom, pil KB) tinimbang nggunakake dhewe, utamane yen sampeyan pengin nyegah meteng.

Dokter sampeyan bakal mbantu sampeyan milih metode sing paling cocog karo kabutuhan sampeyan.

Suhu Basal Awak, BBT, Ovulasi, Dina Subur, Kandhutan, Kesehatan Wanita, Progesteron