Nalika kita kumpul karo kanca-kanca, ing pesta, utawa kanggo ngendhokke awak sawise sedina muput, ana wong sing ngombe bir. Dadi apa bir iki pancen apik kanggo awak? Ana sing ujar yen ngombe sithik wae ora apa-apa, lan ana mupangate. Liyane ujar manawa iku ora apik babar pisan. Dadi dina iki, ayo dideleng iki, yaiku, bener utawa ora, kaluwihan lan kekurangan ngombe bir, saka perspektif medis.
Apa wae nutrisi sing ana ing bir?
Kapisan, ayo dideleng apa iku bir. Sederhanane, bir iku ombenan sing digawe kanthi fermentasi biji-bijian dadi alkohol. Iki minangka salah sawijining ombenan paling tuwa ing donya.
Dadi, ayo dideleng kandungan nutrisi saka kaleng bir khas (udakara 355 ml).
| Bagean nutrisi | Jumlah sing ana ing njero (miturut bobot ) |
|---|---|
| Kalori | Kira-kira 153 |
| Protein | 2 gram |
| Karbohidrat | 13 gram |
| Lemak | Kurang saka 1 gram |
| Serat | Kurang saka 1 gram |
| Gula | Kurang saka 1 gram |
Saliyané iku, bir uga ngandhut sawetara vitamin lan mineral sing dibutuhaké awak.
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
- Fosfor
- Niasin
- Folat
Bab penting liyané yaiku sawetara bir sugih antioksidan . Sederhanané, antioksidan iki minangka senyawa sing nglawan radikal bebas, sing ngrusak sel ing awak kita. Iki mbantu nyuda risiko kanker lan penyakit kronis. Umumé, luwih peteng warna bir , luwih dhuwur jumlah antioksidan sing dikandung.
Apa wae mupangat bir kanggo kesehatan sing dikira-kira?
Oke, saiki ayo dideleng manfaat kesehatan iki. Nanging nalika sampeyan maca bagean iki, sampeyan kudu ngelingi siji bab. Kabeh manfaat iki mung kanggo ngombe bir kanthi jumlah sing winates banget . Yaiku, paling akeh siji utawa loro bir saben dina.
Sing paling penting yaiku pancen ora bisa ditampa yen miwiti ngombe alkohol kanthi mikir yen alkohol nduweni manfaat kasebut. Ana akeh cara sing luwih aman kanggo entuk manfaat kesehatan iki.
Apa risiko penyakit jantung bisa dikurangi?
Sawetara panliten nemokake yen ngombe bir kanthi jumlah sedheng, kaya siji utawa loro saben dina, bisa mbantu nyuda risiko penyakit jantung. Nyatane, sawetara panliten nuduhake yen bir bisa uga duwe manfaat kesehatan jantung sing padha karo anggur, yen dibandhingake karo alkohol.
Apa iku mbantu ngontrol tingkat gula getih?
Sawetara panliten nuduhake yen konsumsi alkohol sedheng bisa nyuda risiko kena diabetes nganti 50%. Nanging sing paling penting ing kene yaiku jinis bir sing sampeyan ombe . Efek iki paling katon ing bir rendah gula, kayata bir "ringan". Dadi, yen sampeyan mikir babagan mupangat iki, sampeyan uga kudu ati-ati babagan jinis bir sing sampeyan ombe.
Apa bener yen iku bisa nguatake balung?
Iki minangka panliten awal. Iki nuduhake yen ngombe bir kanthi jumlah sing cukup bisa mbantu nguatake balung ing pria lan wanita pascamenopause. Nanging, mupangat iki ilang kabeh nalika ngombe luwih saka rong bir saben dina , lan dadi kerugian. Dadi, maneh, moderasi minangka kunci.
Nanging, priksa manawa sampeyan ngerti risiko kasebut.
Saliyané sawetara mupangat bir, bahan-bahané uga bisa njalari risiko kesehatan sing serius. Utamané yèn sampeyan ngombé luwih saka rong bir saben dina, tegesé, yèn sampeyan ngombé kakehan, kabèh mupangat sing wis kasebut sadurungé bakal ilang lan kabèh risiko iki bakal muncul.
| Risiko | Kepiye kedadeyan lan apa tegese |
|---|---|
| Kecanduan | Alkohol iku zat sing gawe ketagihan. Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe riwayat kecanduan alkohol, sampeyan duwe risiko luwih gedhe. Sawise kecanduan, bir ora menehi manfaat kesehatan, mung gawe piala. |
| Pemendekan umur | Ngombe alkohol kakehan nambah risiko kematian saka sebab apa wae kanthi signifikan. Miturut sawetara panliten, ngombe alkohol kakehan bisa nyuda pangarep-arep urip nganti 28 taun. |
| Penyakit Ati | Ngombe luwih saka rong bir saben dina nambah risiko kena penyakit ati sing serius kayata penyakit ati berlemak lan sirosis . |
| Tambah bobot ("weteng bir") | Akeh bir sing kalorine dhuwur. Ngombe bir kanthi kerep lan akeh bisa nyebabake kenaikan bobot sing signifikan. Iki sing kita kabeh kenal minangka "beer belly". Riset nuduhake yen ngombe bir nambah ukuran pinggang. |
Elinga, yen sampeyan duwe uneg-uneg utawa rasa wedi babagan ngombe, aja ragu-ragu ngomong karo dokter kulawarga babagan iki. Iki bisa uga dadi keputusan paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo masa depan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Senajan bir ngandhut sawetara nutrisi (vitamin, mineral), bir uga ngandhut kalori kosong sing dhuwur.
- Senajan ana riset sing nuduhake yen ngombe bir kanthi jumlah sing cukup (siji utawa loro saben dina) bisa uga *bisa uga* duwe sawetara mupangat kanggo jantung, balung, lan risiko diabetes, kuwi ora kudune dadi alesan kanggo miwiti ngombe bir.
- Ngombe bir kakehan (luwih saka loro saben dina) iku mbebayani banget. Iki langsung nyebabake kecanduan, penyakit ati, kenaikan bobot ("beer belly"), lan umur sing cendhak.
- Manfaat bir kanggo kesehatan bisa digayuh kanthi gampang liwat cara sing luwih aman lan luwih efektif, kayata diet seimbang lan olahraga.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kebiasaan ngombe sampeyan, penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan