Apa sampeyan uga kerep ngrasakake rasa kobong ing dhadha lan rasa kecut ing tenggorokan? Dokter sampeyan bisa uga wis ngandhani yen sampeyan duwe "Hiatal Hernia". Akeh wong sing duwe kondisi iki ora nuduhake gejala apa-apa. Nanging, kanggo wong sing duwe gejala, panganan sing sampeyan pangan bisa nemtokake apa dina kasebut dina sing apik utawa dina sing ala. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan carane ngganti kebiasaan mangan sampeyan kanggo ngontrol rasa panas ing dada lan asam lambung minangka wong sing duwe kondisi Hiatal Hernia iki.
Gampangane, apa kuwi hernia hiatal?
Bayangna, ana partisi otot antarane dhadha lan weteng, utawa luwih tepaté, antarane rongga dhadha lan rongga weteng. Iki diarani diafragma. Panganan sing dipangan saka tenggorokan menyang weteng, yaiku weteng, liwat bolongan cilik ing tengah diafragma iki. Iki diarani
esofagus . Saiki, ing
Hernia Hiatal , bagean cilik saka weteng sampeyan munggah liwat bolongan ing diafragma, yaiku menyang dhadha. Nalika iki kedadeyan, asam ing weteng luwih cenderung munggah maneh lan menyang tenggorokan ing sadawane pipa panganan kasebut. Kuwi sing diarani
heartburn utawa gangguan pencernaan asam . Sing paling apik yaiku umume gejala kasebut bisa dikontrol kanthi ngganti diet lan gaya urip sampeyan.
Panganan lan ombenan sing bisa nambah gejala
Ana panganan tartamtu sing ngandhut asam banget, utawa sing nglemahake katup ing sisih ngisor
esofagus (Sfingter Esofagus Ngisor). Nalika katup iki ringkih, asam lambung dadi luwih gampang munggah. Iki bisa nyebabake rasa panas ing weteng. Delengen tabel ing ngisor iki. Sawetara iki bisa uga ora dadi masalah kanggo sampeyan, nanging iki minangka perkara sing biasane nambah gejala.
| Jinis panganan | Tuladha lan katrangan |
|---|
| Woh-wohan jeruk | Ombenan woh-wohan digawe saka jeruk, grapefruit, lemon, jeruk keprok, lan liya-liyane. |
| Coklat | Iki kalebu kabeh jinis coklat. |
| Panganan lenga lan gorengan | Apa wae sing digoreng, kayata daging berlemak, ayam goreng, irisan daging, roti gulung. |
| Sawetara sayuran lan rempah-rempah | Bawang bombay, bawang putih, lombok rawit, lan bubuk lombok. |
| Jinis-jinis mint | Barang-barang kaya permen karet lan teh sing ngandhut peppermint lan spearmint. |
| Panganan adhedhasar tomat | Saus tomat, pizza, saus tomat, jus tomat. |
| Sawetara ombenan | Kopi, teh (kalebu sing ora ngandhut kafein), alkohol, ombenan berkarbonasi (kayata soda). |
| Susu lan produk susu | Susu murni, es krim, lan panganan sing ditambahi krim. Sampeyan bisa nyoba pengganti kaya susu kedelai. Ora apa-apa mangan keju entheng kaya keju feta utawa keju wedhus. |
Dadi, apa sing kudune dipangan? Panganan sing bisa ngurangi gejala
Saiki sampeyan mbokmenawa mikir, "Oh, dadi ora ana sing bisa dipangan?" Ora, ana akeh panganan sing bisa dipangan tanpa masalah, tingkat keasamane rendah, lan ora nyebabake rasa panas ing dada.
Sing paling penting yaiku ngerteni panganan apa sing cocog kanggo sampeyan lan panganan apa sing ora. Sampeyan bisa entuk gambaran sing apik babagan iki kanthi nggawe jurnal cilik sajrone sawetara minggu, nulis apa sing sampeyan pangan lan kepiye perasaan sampeyan.
Ing ngisor iki dhaptar panganan sing biasane ora nyebabake masalah.
| Jinis panganan | Tuladha |
|---|
| Woh-wohan | Woh-wohan sing kurang asam kaya ta gedhang lan apel. |
| Sayuran | Akeh sayuran kaya ta kacang buncis, kacang polong, wortel, brokoli, waluh, lan waluh. |
| Sereal | Gandum utuh (dedak), oat, roti, beras, mi, pasta. |
| Produk susu rendah lemak | Susu skim, yogurt rendah lemak, keju tanpa lemak. |
| Daging rendah lemak | Ayam, iwak, potongan daging sapi tanpa lemak utawa daging babi tanpa kulit. |
| Ombenan | Banyu iku paling apik. |
| Cemilan | Kaya ta krupuk beras lan irisan kentang panggang. |
| Panganan cuci mulut | Apa wae sing kurang lemak, tanpa coklat utawa mint (kayata salad buah). |
Elinga bab-bab iki nalika nyiyapake panganan.
Kaya milih panganan sing penting, kepiye carane masak uga penting banget. Iki sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan:
- Manggang, manggang, utawa ngukus luwih becik tinimbang nggoreng .
- Nalika masak daging, copoten lapisan lemak sing munggah menyang ndhuwur.
- Ora apa-apa nggunakake bumbu sing ora pedhes sethithik, nanging aja nganti kakehan pedhes .
- Santen klapa minangka bahan sing ora bisa dipisahake ing panganan kita.Nanging, gunakake susu kental manis sing luwih sithik lan luwih akeh susu evaporasi .
- Nalika nggodhog sayuran , godhog mung nganggo banyu. Kurangi panggunaan mentega , lenga, lan saus krim sabisa-bisane .
- Yen sampeyan numis apa-apa nganggo lenga, luwih becik nggunakake cooking spray tinimbang lenga.
Ayo ora mung ngganti panganan, nanging uga kebiasaan iki!
Sanajan owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan bisa nyuda inflamasi dada iki kanthi signifikan.
- Aja mangan nganti wetengmu wareg. Tinimbang mangan panganan akeh sekaligus, mangana panganan cilik kaping pirang-pirang dina. Uga, mangana kerep. Mangan cepet uga bisa nambah rasa panas ing weteng .
- Aja langsung turu sawise mangan. Enteni paling ora 3 jam.
- Aja kesusu ngantuk sawise mangan.
- Yen sampeyan ngrokok , mandhega babar pisan.
- Yen sampeyan kabotan, coba nurunake bobot awak .
- Aja nganggo sandhangan kenceng sing ngepencet wetengmu. Iku bakal menehi tekanan sing ora perlu ing wetengmu.
- Nalika turu ing wayah wengi, dhuwurna endhas amben kira-kira 6-8 inci . Iki bisa ditindakake kanthi nyelehake barang sing kuwat, kayata balok kayu, ing sangisore sikil amben. Ngangkat sirah nganggo bantal wae biasane ora menehi rasa lega.
Yen gejala sampeyan ora saya apik sawise nindakake kabeh iki, utawa yen sampeyan butuh luwih akeh rasa lega,
priksa manawa sampeyan nemoni dokter. Sampeyan bisa uga butuh antasida sing bisa dituku tanpa resep dokter utawa obat liyane sing bisa diresepake dokter. Ing kasus sing arang banget, operasi bisa uga dibutuhake. Mung dokter sampeyan sing bisa menehi saran sing paling apik babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Hernia hiatal iku kondisi ing ngendi bagean weteng nyurung munggah menyang dhadha. Iki bisa nyebabake asam lambung munggah lan rasa panas ing weteng.
- Gejala-gejala kasebut bisa dikontrol kanthi ngganti panganan sing dipangan lan cara masak.
- Aja nganti mangan panganan pedhes, lenga, lan asem (woh-wohan jeruk, tomat) lan panganan kaya kopi lan coklat sabisa-bisane.
- Panganan rendah asam (gedhang, gandum, kacang buncis) lanTambahna daging lan iwak rendah lemak ing pangananmu.
- Owah-owahan gaya urip kaya ora turu sawise mangan, ngurangi bobot awak, lan ora nganggo sandhangan ketat iku penting banget.
- Yen gejala sampeyan ora saya apik sawise nuruti pandhuan iki, priksa manawa sampeyan takon karo dokter kanggo njaluk saran.
Hernia Hiatal, Hernia Hiatal, Heartburn, Asam Lambung, Diet, Gastritis, Gejala, Gaya Urip
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan