Apa kowé uga mangan ora karuan? (Gangguan Mangan Binge) - Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa pengin mangan panganan sing ora bisa dikendhaleni sekaligus? Apa sampeyan rumangsa sedhih, getun, utawa isin nalika rampung mangan? Yen sampeyan kerep ngalami iki, sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani Binge Eating Disorder (BED), sing bakal dirembug dina iki. Aja kuwatir, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi rinci.

Apa kuwi Gangguan Mangan Binge (BED)?

Gampangane, Binge Eating Disorder (BED) iku kelainan perilaku. Iki ditondoi kanthi pola mangan berlebihan sing ora terkendali sajrone wektu sing suwe. Kita kabeh mangan kakehan saka wektu kanggo wektu. Nanging kelainan mangan iki minangka perkara sing sampeyan alami saben dina. Rasane kaya ana wong sing ngontrol sampeyan saka njero sirah sampeyan. Iki bisa duwe pengaruh gedhe marang kesejahteraan mental, emosional, lan fisik sampeyan. Binge eating yaiku nalika sampeyan mangan panganan akeh sajrone wektu sing cendhak lan rumangsa ora bisa mandheg.

Akeh saka kita sing sok ngalami gejala iki. Nanging nalika kedadeyan kasebut wiwit kedadeyan kanthi rutin (seminggu utawa luwih), sampeyan bisa uga duwe kondisi iki. Faktor lingkungan, kayata stres lan hubungan kita, uga bisa mengaruhi prilaku lan kesehatan mental sampeyan. Faktor-faktor kasebut, digabungake karo faktor liyane, bisa ndorong sampeyan menyang titik prilaku mangan sing ora teratur sing diarani BED .

Sepira umume Binge Eating Disorder (BED)?

Sampeyan ngerti, Binge Eating Disorder (BED) minangka kelainan mangan sing paling umum. Nyatane, iki nyebabake udakara setengah saka kabeh diagnosis kelainan mangan. Iki mengaruhi udakara 3% populasi ing Amerika Serikat. Iki luwih umum ing bocah wadon tinimbang bocah lanang, kanthi rasio udakara 3:2. Iki uga luwih umum ing wong enom tinimbang wong diwasa, kanthi rasio udakara 4:3. Dadi sampeyan bisa ndeleng manawa iki ora aneh.

Apa gejala-gejala saka Binge Eating Disorder (BED)?

Coba delengen apa sampeyan ngrasakake utawa ndeleng bab kaya iki:

• Mangan nganti krasa ora kepenak , sanajan wis wareg.
• Mangan kanthi cepet banget nganti sampeyan ora duwe wektu kanggo mikir babagan sepira akehe sing sampeyan pangan utawa kepiye rasane.
• Mangan panganan akeh nalika ora luwe, utawa langsung sawise rampung mangan.
• Mangan emosional yaiku mangan minangka respon kanggo stres emosional . Apa sampeyan rumangsa pengin mangan nalika rumangsa sedhih utawa nesu?
• Mangan kanthi cara iki bisa nyebabake rasa salah, getun, isin, lan masalah karo harga diri .
• Mangan dhewekan, ndhelik-ndhelik , lan ora mangan karo wong liya.
• Pikiran obsesif babagan panganan lan panganan tartamtu), nduweni rasa kepengin sing kuwat.
• Nyimpen lan nyimpen panganan .
• Nyoba diet terus-terusan, nanging bisa uga ora nyebabake bobot mudhun, nanging bisa uga nyebabake fluktuasi bobot sing luwih akeh, utawa malah ora ana bobot mudhun babar pisan.

Sing penting, ora kaya kondisi kaya Bulimia Nervosa , BED ora kalebu purging, muntah, penyalahgunaan laksatif, utawa olahraga sing berlebihan kanggo ngilangi kalori sawise mangan. Episode mangan berlebihan rampung karo mangan.

Nanging, sawetara wong sing duwe BED uga bisa uga dadi pelaku diet kronis. Dheweke bisa uga nyoba mbatesi kalori, nanging banjur mangan maneh kanthi berlebihan. Utawa, dheweke bisa uga nyoba diet maneh kanggo ngimbangi mangan kakehan sawise mangan kakehan.

Yagene kita rumangsa pengin mangan ora terkendali kaya ngene iki?

Ana akeh faktor sing mengaruhi prilaku mangan. Faktor psikologis, faktor biologis, lan kebiasaan sing dipelajari mengaruhi iki. Alesan sampeyan rumangsa pengin mangan tanpa kontrol bisa uga beda karo alesan sing mengaruhi wong liya. Nalika kita mangan, otak kita ngeculake hormon rasa seneng ( Serotonin lan Dopamin ). Iki bisa nyebabake kecenderungan kecanduan. Kajaba iku, panganan bisa digunakake minangka cara kanggo nyingkirake perasaan ora nyaman, mati rasa, utawa ngimbangi kabutuhan sing ora kacukupi. Coba pikirake, nalika sampeyan rumangsa sedhih banget, mangan sepotong coklat rasane rada nyenengake.

Apa faktor risiko kanggo Binge Eating Disorder (BED)?

Sampeyan bisa uga luwih cenderung ngalami BED yen sampeyan duwe kondisi iki:

• Ana wong ing kulawarga sing duwe gangguan mangan .
• Anggota kulawarga ora nangani masalah emosional kanthi bener (koping emosional disfungsional) .
• Yen sampeyan tau ngalami trauma utawa penyalahgunaan pribadi.
• Yen sampeyan wis tau ngadhepi kekurangan pangan ing jaman kepungkur.
• Yen sampeyan duwe penyakit mental kayata depresi utawa kuatir .
• Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif (ADHD) .
• Gangguan Panggunaan Zat (SUD) .
• Pikiran sing kliru babagan awaké dhéwé (Gangguan Dismorfik Awak - BDD) .
• Disfungsi eksekutif , sing tegese kelemahane ing babagan kaya nggawe keputusan lan perencanaan.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka Binge Eating Disorder (BED)?

Penyakit mental apa wae bisa saya parah, sing nyebabake pikiran, perasaan, lan prilaku sing saya ngrusak. Kanthi BED, obesitasKomplikasi kesehatan sing disebabake iki uga bisa saya tambah parah. Sanajan ora kabeh wong sing duwe BED iku lemu, nanging yen loro-lorone kondisi kasebut digabungake, bisa mbebayani banget. Mangan akeh banget lan bobot awak mundhak, sing bisa nambah stres mental lan fisik.

Penyakit mental sing ora diobati bisa nyebabake komplikasi kaya ing ngisor iki:

• Tambah akeh prilaku antisosial - kayata ndhelikake rahasia, ngindhari wong liya, lan ngapusi.
• Tumindak sing saya ora menentu - kayata nyolong panganan, ndhelikake panganan.
• Tambah depresi, kuatir, lan dismorfia awak .
• Tambah stres, rasa sengit marang awake dhewe, lan risiko nglarani awake dhewe .

Kepiye carane kelainan mangan binge (BED) didiagnosis?

Dokter ndhiagnosis kelainan mangan iki kanthi takon pitakonan rinci babagan prilaku, pikirane, lan perasaan sampeyan. Sampeyan bisa uga ragu-ragu kanggo nuduhake rincian kasebut, nanging kejujuran penting kanggo entuk diagnosis sing akurat .

Dokter panjenengan bakal nganalisis wangsulan panjenengan miturut kritéria ing Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) . Kritéria kanggo diagnosa BED kalebu:

• Mangan panganan luwih akeh tinimbang sing dipangan umume wong sajrone wektu winates (siji utawa rong jam).
• Rasa ora duwe kendali utawa kepeksa kanggo mangan.
• Episode mangan berlebihan iki kedadeyan paling ora seminggu sepisan lan tahan nganti pirang-pirang wulan.
• Mangan nganti sampeyan rumangsa ora nyaman fisik lan/utawa tekanan emosional lan sengit marang awake dhewe.

Diagnosis iki bisa digawe dening praktisi kesehatan mental utawa dokter kulawarga sampeyan.

Apa aku mesthi butuh diagnosis?

Nyatane, sampeyan ora mesthi butuh diagnosis kanggo miwiti perawatan BED. Sanajan gejala sampeyan "subklinis," tegese ora memenuhi kriteria kanggo BED, sampeyan isih bisa entuk manfaat saka perawatan kasebut. Nanging, nampa diagnosis resmi bisa menehi rasa lega lan validasi. Iki uga bisa menehi kekuatan kanggo njaluk bantuan. Iki bisa dadi penting banget kanggo wong tuwa sing nyoba mbantu anak-anake.

Apa sing kalebu ing rencana perawatan kanggo Binge Eating Disorder (BED)?

Ora ana solusi cepet kanggo iki. Nanging kanthi rencana perawatan jangka panjang sing konsisten, sampeyan bisa pulih saka BED. PsikoterapiIki biasane dadi dhasar rencana perawatan iki, lan wis kabukten sukses kanggo akeh wong. Ing sawetara kasus, rencana sampeyan uga bisa kalebu saran obat utawa nutrisi. Sampeyan bisa uga kudu kerja bareng karo macem-macem profesional kesehatan, kayata psikolog, psikiater, utawa ahli diet terdaftar.

Terapi

Psikoterapi , uga dikenal minangka terapi wicara, minangka bagean penting saka rencana perawatan BED. Ana macem-macem pendekatan kanggo perawatan. Cara sing paling kabukten kanggo nambani BED yaiku:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT) : CBT mbantu sampeyan mriksa prilaku lan pikirane lan perasaan sing ana ing mburine. Terapis sampeyan bakal kerja bareng karo sampeyan kanggo ngilangi pola prilaku sing ora sehat lan nemokake cara sing luwih sehat kanggo ngatasi pikirane lan perasaan sing ngganggu sampeyan.
• Terapi Perilaku Dialektis (DBT) : Metode iki adhedhasar CBT, nanging khusus diadaptasi kanggo wong sing ngalami emosi sing kuat banget. Metode iki fokus ing ngakoni emosi kasebut, sinau urip karo emosi kasebut, banjur kerja kanggo ngganti prilaku sampeyan.
• Psikoterapi Interpersonal (IPT) : IPT minangka metode perawatan jangka pendek sing fokus. Iki fokus ing konflik hubungan saiki lan faktor stres sing mengaruhi urip sampeyan. Terapis sampeyan bakal mbantu sampeyan ngrampungake titik nyeri langsung sampeyan, tinimbang nyelidiki masalah masa kanak-kanak.

Obat-obatan

Obat-obatan bisa nduweni peran pendukung ing perawatan sampeyan. Sanajan ora langsung mengaruhi BED, nanging bisa mbantu ngatur sawetara faktor sing nyebabake. Obat-obatan bisa uga kalebu:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Obat ADHD iki bubar dadi obat pertama sing disetujoni dening Badan Pengawas Obat lan Makanan AS (FDA) kanggo nambani BED. Riset nuduhake yen obat iki mbantu ngontrol impuls ing loro kondisi kasebut. Sanajan ora ngatasi panyebab sing ndasari kondisi kasebut, nanging bisa mbantu nyegah.
• Obat kanggo kondisi kesehatan mental liyane : Sampeyan bisa uga butuh obat kanggo kondisi liyane sing ana gandhengane karo gangguan mangan sampeyan, kayata antidepresan utawa obat kuatir . Nambani kondisi kesehatan mental sing ndasari bisa mbantu nyuda keruwetan gangguan mangan sampeyan.
• Penekan napsuSawetara dokter bisa uga menehi resep obat penekan napsu kanggo sawetara wong. Obat-obatan kasebut wis nuduhake mupangat jangka pendek kanggo wong sing diobati kanggo BED. Obat-obatan kasebut bisa mbantu ngilangi siklus mangan berlebihan lan ngenalake pola mangan anyar.

Panganan lan nutrisi

Wong saka macem-macem bentuk lan ukuran awak bisa kena BED, lan uga bisa kena macem-macem jinis kekurangan gizi. Sampeyan bisa uga duwe keluwihan makronutrien, kayata gula lan lemak, nanging sampeyan uga bisa kekurangan mikronutrien , kayata vitamin lan mineral. Kekurangan nutrisi bisa nyebabake ngidam, rasa ora cukup sing samar-samar, lan kepinginan kanggo mangan tanpa kendali. Suplemen nutrisi lan edukasi nutrisi bisa mbantu iki.

Kanggo sawetara wong, rencana dhaharan sing terstruktur lan seimbang nutrisi bisa mbantu nyuda stres sing ana gandhengane karo nggawe keputusan panganan. Iki bisa mbantu sampeyan nyukupi kabutuhan fisik nalika nyuda kemungkinan tumindak impulsif utawa emosional. Sanajan bobot awak mudhun dudu tujuan utama perawatan BED, nanging bisa dadi efek samping, lan bisa mbantu nyuda stres kanggo sawetara wong. Nanging, diet bisa dadi pemicu kanggo sawetara wong sing duwe BED.

Apa aku bakal terus ngalami Binge Eating Disorder (BED)?

Akeh kondisi kesehatan mental sing kronis, tegese mesthi ana risiko kambuh. Nanging kondisi sampeyan bisa pulih, lan remisi kasebut bisa tahan suwe. Iki tegese pemulihan saka Binge Eating Disorder (BED). Dalan kanggo pemulihan bisa uga ora cendhak utawa gampang, nanging akeh wong sing bisa pulih kanthi perawatan. Elinga, iki dudu masalah kekuwatan tekad. Iki minangka masalah pangenalan, dhukungan, katrampilan, lan pemulihan.

Tips apa sing bisa mbantu sampeyan urip karo Binge Eating Disorder (BED)?

Yen sampeyan nyoba ngontrol mangan sing berlebihan, luwih becik sampeyan luwih nggatekake dorongan sing mengaruhi kebiasaan mangan sampeyan. Kanthi nggatekake dorongan sampeyan, sampeyan bisa sinau mbedakake antarane rasa luwe sing sejati lan dorongan kanggo mangan sing berlebihan. Sampeyan uga bisa sinau ngenali kapan rasa luwe sampeyan wis wareg. Sampeyan uga bisa luwih ngerti apa sing nyebabake sampeyan mangan ora terkendali. Iki sawetara tips kanggo nindakake:

• Gladhen mangan kanthi ati-ati : Nalika sampeyan mikir babagan mangan, utawa nalika sampeyan ndeleng awake dhewe nyiyapake panganan, alon-alon. Tarik napas jero lan alon-alon. Banjur, tanpa ngadili, amati apa sing kedadeyan ing pikiran lan awak sampeyan. Sampeyan uga bisa nindakake iki nalika lagi mangan.
• Sinau ngenali rasa luwe: Gejala luwe fisik bisa kalebu lara weteng utawa keroncongan, pusing, lan lara sirah amarga luwe. Gula getih sing kurang bisa nggawe sampeyan krasa rada kesel utawa lemes. Tes sing bisa sampeyan lakoni kanggo awake dhewe yaiku takon marang awake dhewe, "Apa aku cukup luwe kanggo mangan panganan sing sehat kaya salad?"
• Mangan nalika luwe : Iki penting banget kaya sinau mandheg mangan nalika ora luwe. Yen pancen luwe, mula nalika semana sampeyan kudu mangan. Aja ngenteni nganti luwe banget, utawa sampeyan bakal luwih gampang kelangan kendali lan mangan kakehan.
• Mandheg sadurunge wareg : Panganan sing nembe dipangan butuh wektu kanggo tekan weteng lan dicerna. Yen sampeyan mangan kesusu banget, sampeyan ora bakal duwe wektu kanggo rumangsa wareg, mula sampeyan bisa uga mangan luwih saka sing dikarepake. Salah sawijining cara yaiku mandheg nalika sampeyan rumangsa wareg udakara 80%.
• Gawe jurnal : Gawe jurnal iku cara sing apik kanggo luwih ngerti pikirane, perasaane, lan tindak-tanduke. Tulis apa sing kok pangan, apa sing kok pikirake, lan apa sing kok rasakake saben dina. Kowe bisa uga bisa ngenali pola lan mungkin pemicu.
• Atasi pemicumu : Yen sampeyan nemokake panganan utawa kahanan tartamtu sing nyebabake sampeyan mangan akeh banget, goleka cara kanggo ngilangi panganan kasebut saka uripmu. Copot panganan favoritmu saka omah lan rencanakake panganan alternatif luwih dhisik. Aja nganti ana kahanan sosial sing nyengkuyung sampeyan mangan akeh banget.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter babagan BED?

Yen sampeyan ngira yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani duwe kelainan mangan, luwih becik sampeyan enggal-enggal menyang dokter. Wong sing duwe kelainan mangan asring ora ngerti yen ana sing salah karo dheweke. Dadi, sampeyan bisa nduweni peran gedhe kanggo nggawa masalah kasebut menyang perhatian wong liya sing peduli karo dheweke. Dokter bisa menehi saran babagan apa sing kudu ditindakake sabanjure kanggo mbantu sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani.

Gangguan Mangan Binge (BED) bubar ditambahake menyang DSM-5 ing taun 2013. Mungkin kuwi sebabe kesadaran masyarakat babagan kondisi iki kurang. Nanging, wiwit kuwi, kondisi iki dadi luwih umum tinimbang kelainan mangan liyane. Yen sampeyan ngira sampeyan kena BED, penting kanggo ngerti yen sampeyan ora dhewekan lan ana perawatan sing kasedhiya. Dhiskusi karo panyedhiya layanan kesehatan sing mumpuni kanggo ngerteni apa sampeyan kena BED lan kepiye sampeyan bisa mbantu.

Pesen kanggo Digawa Mulih

• Binge Eating Disorder (BED) iku kondisi mental sing nglibatake mangan terus-terusan lan ora bisa dikendhaleni sing luwih serius tinimbang mangan kakehan sing sok-sok kedadeyan.
• Iki dudu salahmu, lan kowe ora dhewekan. Iki kahanan sing umum banget.
• Gejala-gejala iki bisa kalebu rasa isin, rasa salah, lan mangan kanthi ndhelik-ndhelik.
• Kondisi iki bisa diobati kanthi kasil nganggo psikoterapi , obat-obatan yen perlu, lan saran nutrisi.
• Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, aja wedi nemoni dokter utawa konselor kesehatan mental . Penting banget kanggo njaluk bantuan luwih awal.

Elinga, njaluk tulung iku pratandha saka kekuwatan, dudu kelemahane.

Gangguan Mangan sing Kerep, BED, Kesehatan Mental, Mangan Emosional, Gangguan Mangan , Psikoterapi