Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani duwe gangguan bipolar , sampeyan mbokmenawa ngerti banget kepiye rasane dadi seneng lan energik banget ing sawijining dina banjur depresi banget ing dina sabanjure. Sampeyan mbokmenawa ngerti langsung betapa pentinge njupuk resep dokter lan njaga gaya urip sing sehat kanggo mbantu ngatur owah-owahan suasana ati iki. Nanging apa sampeyan ngerti yen sawetara panganan sing dipangan lan diombe saben dina bisa nggawe utawa ngrusak kondisi iki?
Apa sejatine Gangguan Bipolar iku?
Gampangane, bipolar iku kondisi mental sing kompleks sing nglibatake owah-owahan swasana ati sing ora biasa lan dramatis. Iki bisa dipérang dadi rong ekstrem utama. Sing pertama yaiku periode energi mental lan fisik sing ekstrem lan euforia. Ing kedokteran, iki diarani 'mania'. Ekstrem liyane yaiku periode sedhih sing ekstrem, rasa ora duwe pangarep-arep, apatis, lan rasa ora duwe pangarep-arep. Iki diarani 'depresi'.
Owah-owahan swasana ati iki bisa kedadeyan alon banget, sajrone pirang-pirang dina utawa malah pirang-pirang minggu. Utawa bisa uga dumadakan munggah lan mudhun sajrone sawetara dina. Iki ora mung owah-owahan swasana ati. Iki mengaruhi kabeh perkara wiwit saka turu nganti tingkat energi, cara mikir, lan prilaku. Sing penting yaiku gejala kasebut ora normal lan tahan paling ora sawetara dina.
Ora ana tes getih utawa scan khusus kanggo diagnosa gangguan bipolar. Uga, amarga gejalane bisa padha karo penyakit mental liyane , kadhangkala angel diagnosa kondisine kanthi bener. Iki asring nyebabake wong ora nampa perawatan sing tepat.
Apa ana diet khusus kanggo gangguan bipolar?
Sejatine, ora ana sing jenenge "iki diet paling apik kanggo bipolar." Nanging, penting kanggo milih diet seimbang sing bakal mbantu njaga kesehatan sakabèhé lan bobot awak sing sehat, amarga sawetara obat bipolar bisa nyebabake kenaikan bobot awak.
Elinga, diet sehat minangka salah sawijining perkara paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo awake dhewe, saliyane perawatan bipolar sampeyan.
Ayo padha ndeleng apa sing kudu digatekake.
| Panganan sing kudu dilebokake | Panganan sing kudu dihindari/diwatesi |
|---|---|
| Diet sing seimbang lan bergizi: Woh-wohan seger, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, iwak laut jero, endhog, produk susu rendah lemak, produk kedelai, kacang-kacangan lan wiji-wijian. Iki nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake awak lan mbantu nglindhungi saka penyakit sacara umum. | Diet "Kulon": Panganan sing akeh daging abang, lemak jenuh, lemak trans, lan karbohidrat prasaja. Contone, panganan cepet saji, ombenan legi, gorengan, kue, lan biskuit. Iki nambah risiko obesitas, diabetes tipe 2, lan penyakit jantung. |
| Gatèkna asupan kalorimu: Mangan kalori sing pas kanggo awakmu lan olahraga kanthi rutin iku penting banget kanggo ngontrol bobot awak. Dhiskusi karo dhoktermu babagan cara nyegah kenaikan bobot nalika ngonsumsi obat bipolar. | Panganan Olahan Banget: Iki nduweni nilai nutrisi sing kurang lan ngandhut akeh bahan sing ora sehat. |
Apa lenga iwak pancen apik kanggo suasana ati?
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan asam lemak omega-3 sing ditemokake ing lenga iwak. Kita ngerti yen asam lemak iki apik kanggo jantung. Nanging sawetara ahli percaya yen asam lemak iki uga mengaruhi fungsi lan prilaku otak.
Senajan asil riset babagan efek omega-3 ing gangguan bipolar durung 100% konklusif, sawetara panliten nuduhake yen omega-3 bisa uga duwe sawetara mupangat, utamane kanggo wong sing duwe risiko penyakit jantung utawa tingkat lemak getih sing dhuwur (trigliserida). Sawetara panliten uga nuduhake yen omega-3 bisa mbantu nyuda depresi.
Nanging, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nyaranake lenga iwak minangka perawatan kanggo bipolar.
Yen sampeyan bisa mangan iwak , luwih becik nglebokake iwak sing lemu, ora digoreng nganggo lenga, ing panganan sampeyan paling ora kaping pindho seminggu.
- Ikan salmon
- Tuna (Tuna Albacore)
- Makarel
- Sarden (Sa RDI nes)
- Ikan hering
- Ikan trout
Yen sampeyan vegetarian, sampeyan uga bisa entuk omega-3 saka panganan kaya ta walnut, flaxseed , lan lenga canola.
Minangka wong sing duwe bipolar, apa wae sing kudune tak hindari?
Kowé kudu ati-ati banget karo bab-bab iki.
Kafein lan panganan sing akeh lemak
Kafein iku stimulan. Kafein ditemokake ing kopi, teh, lan sawetara ombenan ringan. Ngombe kafein sithik nalika sampeyan lagi sedhih bisa menehi sampeyan energi lan kewaspadaan sementara. Nanging masalahnya, kafein bisa ngganggu turu sampeyan . Turu sing nyenyak penting banget kanggo wong sing duwe gangguan bipolar. Kafein uga bisa nyebabake kuatir, palpitasi, lan sakit kepala.
Mangan panganan sing akeh lemak bisa ngalangi panyerepan sawetara obat bipolar. Dadi, takon dhokter sampeyan apa sampeyan kudu mangan diet karo obat sampeyan.
Hubungan antarane uyah lan litium
Yen sampeyan diwenehi resep lithium , sampeyan kudu ati-ati banget babagan asupan uyah. Yen tingkat uyah awak sampeyan tiba-tiba mudhun banget, tingkat lithium ing getih sampeyan bisa dadi dhuwur banget. Kajaba iku, ngonsumsi uyah sing kakehan bisa nyuda tingkat lithium lan nggawe obat kasebut kurang efektif. Dadi, turuti pandhuan dokter babagan asupan uyah.
Apa panganan sing paling ala dipangan karo inhibitor MAO?
Iki penting banget. MAO Inhibitor minangka kelas obat lawas sing digunakake kanggo nambani depresi. Yen wong sing ngonsumsi obat kasebut mangan panganan sing ngandhut asam amino tiramin , tekanan darahe bisa mundhak kanthi cepet lan parah. Iki bisa ngancam nyawa. Yen sampeyan ngonsumsi obat jinis iki, sampeyan kudu ngindhari panganan ing ngisor iki.
| Panganan sing sugih tiramin sing ora kena dikonsumsi bebarengan karo inhibitor MAO | |
|---|---|
| Keju sing wis tuwa | Bir keran |
| Daging sing wis diawetke/dipanggang | Sawetara jinis anggur (kayata Chianti) |
| Gedhang lan kulit gedhang sing mateng banget | Produk kedelai fermentasi (kayata kecap asin) |
Elinga: Takon dhokter sampeyan dhaptar obat sing jelas sing sampeyan konsumsi lan panganan apa sing ora kompatibel karo obat kasebut.
Waspada karo suplemen alami.
Sawetara wong ngonsumsi suplemen alami kaya ta St. John's wort lan SAM-e kanggo nambani depresi. Nanging, iki bisa berinteraksi karo obat bipolar sampeyan, nyebabake efek samping utawa ngganti cara kerjane. Mulane, aja ngonsumsi vitamin utawa suplemen alami tanpa saran saka dokter.
Hubungan antarane alkohol lan gangguan bipolar
Alkohol iku obat penenang . Wong sing duwe gangguan bipolar kaping lima luwih cenderung kecanduan alkohol utawa obat-obatan liyane tinimbang liyane. Dheweke asring nggunakake alkohol minangka cara kanggo uwal saka emosi sing nglarani saka swasana ati.
Nanging nyatane, sing bener yaiku kosok baline. Alkohol bisa nggawe episode depresi saya parah. Kajaba iku, panggunaan alkohol bisa ngganggu perawatan bipolar kanthi serius. Mulane, luwih becik kanggo wong sing urip karo kondisi iki supaya ora ngombe alkohol maneh.
Apa ora apa-apa ngombe jus jeruk bali?
Ati-ati banget karo iki. Jeruk bali lan jus jeruk bali bisa ngganggu kerjane akeh obat sing digunakake kanggo nambani gangguan bipolar. Iki bisa nyebabake tingkat obat sing dhuwur banget ing getih. Contone, jeruk bali berinteraksi karo obat-obatan kayata carbamazepine, quetiapine (Seroquel), lan lurasidone (Latuda).
Mulane, priksa manawa sampeyan takon dhokter sadurunge mangan utawa ngombe jeruk bali karo obat sampeyan.
Apa aku kudu ngombe obat iki sadurunge utawa sawise mangan?
Ora kabeh obat iku padha. Sawetara obat paling apik diserep dening awak nalika diombe karo panganan (kayata, `Latuda`, `Geodon`). Sawetara obat kurang efektif nalika diombe karo panganan (kayata, `Saphris`). Sawetara obat bisa diombe sadurunge utawa sawise mangan. Mulane, konsultasi karo dokter kanggo saran sing paling apik babagan carane ngombe obat sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Bipolar iku kondisi sing bisa diatasi. Sing paling penting yaiku tetep nglakoni perawatan sampeyan.
- Senajan ora ana "diet bipolar" sing spesifik, diet sing seimbang lan sehat minangka dorongan gedhe kanggo kesejahteraan sampeyan sakabèhé.
- Priksa manawa sampeyan takon dhokter babagan panganan sing bisa berinteraksi karo obat sing sampeyan konsumsi (kayata, lithium lan uyah, inhibitor MAO lan tiramin, grapefruit ).
- Aja ngombe alkohol lan ngonsumsi kafein sing ora perlu. Iki bisa mengaruhi swasana ati lan turu kanthi negatif.
- Aja nggunakake suplemen utawa vitamin alami tanpa saran medis.
- Tansah rembugan karo dhokter sampeyan sadurunge nggawe owah-owahan ing diet, obat-obatan, utawa gaya urip sampeyan. Sampeyan ora dhewekan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan