Esuk, sore, sawise mangan, nalika sampeyan kesel... apa teh dudu bagean sing ora bisa dipisahake saka urip kita? Wong ing saindenging jagad seneng ngombe teh. Nanging apa sampeyan tau mikir apa secangkir teh sing enak iki bisa mbantu ngurangi inflamasi, utawa apa sing sacara medis diarani 'inflamasi'? Ayo dirembug babagan iki dina iki.
Apa iki sing diarani radang ing awak?
Gampangane, inflamasi iku respon sistem kekebalan awak marang infeksi, ciloko, utawa barang sing mbebayani. Bayangna drijimu tatu ing endi wae. Area kasebut abang, bengkak, lan krasa rada panas, ta? Kuwi sing diarani inflamasi. Ana rong jinis inflamasi.
- Radang Akut: Iki kondisi sing kedadeyan langsung sawise ciloko. Awak ngirim sel getih putih kanggo nglindhungi area sing ciloko. Iki nyebabake rasa nyeri, bengkak, panas, lan abang. Gejala kasebut ilang sajrone sawetara dina.
- Peradangan Kronis: Iki kondisi sing rada mbebayani. Sing kedadeyan ing kene yaiku inflamasi ora ilang lan terus berlanjut. Sistem kekebalan terus ngirim sel getih putih lan wiwit nyerang jaringan lan organ sing sehat. Kaya tentara sing mbela negara kita, nanging kanthi ora sengaja nyerang rakyate dhewe.
Tabel ing ngisor iki ndhaptar sawetara panyebab inflamasi kronis.
| Faktor risiko kanggo inflamasi kronis |
|---|
| Ngrokok. |
| Obesitas. |
| Diet sing akeh gula rafinasi, lemak jenuh, lan lemak trans. |
| Tuwa. |
| Stres lan masalah turu. |
| Kadar hormon seks sing mudhun. |
"Anti-inflamasi" nuduhake zat sing nduweni kemampuan kanggo nyuda inflamasi. Iki bisa alami utawa sintetis.
Apa ngombe teh pancen bisa ngurangi inflamasi?
Senajan ana macem-macem jinis teh sing dituku ing toko, kayata teh ireng, teh ijo, lan teh putih, kabeh digawe saka godhong tanduran teh sing padha, yaiku Camellia sinensis. Nanging, teh-teh kasebut diklasifikasikake miturut proses fermentasi.
Teh herbal ora digawe saka tanduran teh. Teh digawe saka macem-macem kembang, godhong, lan oyot. Contone, teh chamomile lan peppermint dikenal.
Teh ngandhut luwih saka 2.000 senyawa, kalebu mineral, vitamin, lan asam amino. Nanging para peneliti wis fokusake sebagian besar perhatiane marang senyawa fitokimia sing diarani polifenol, sing dikenal bisa nyuda inflamasi.
Riset nemokake manawa sawetara polifenol nduweni kemampuan kanggo nyuda inflamasi, lan dipercaya manawa uga bisa mbantu nyegah sawetara penyakit kronis.
Siji panliten nemokake yen wong sing ngombe teh ireng saben dina sajrone udakara 6 minggu duwe tingkat protein C-reaktif (CRP) sing luwih murah, minangka penanda inflamasi, dibandhingake karo wong sing ora ngombe teh.
Teh ijo uga nduweni efek sing padha. Ing panliten babagan wong lemu kanthi tekanan darah tinggi, ditemokake yen wong sing diwenehi ekstrak teh ijo saben dina duwe tingkat CRP sing luwih murah. Teh ijo uga bisa mbantu nyuda faktor sing ana gandhengane karo penyakit inflamasi kronis kayata rheumatoid arthritis lan penyakit radang usus (IBD).
Apa wae mupangat liyane saka ngombe teh kanggo kesehatan?
Saliyané ngurangi inflamasi, teh uga nduwèni sawetara mupangat liyané.
| Sektor kesehatan | Keuntungane |
|---|---|
| Kesehatan Otak | Wis ditemokake yen wong sing ngombe teh kanthi rutin duwe risiko demensia lan gangguan kognitif entheng sing luwih murah. |
| Kesehatan Balung | Teh bisa mbantu nyengkuyung pembentukan balung lan nyuda risiko patah tulang sing disebabake dening osteoporosis. |
| Kesehatan Jantung | Riset nuduhake yen ngombe teh ana gandheng cenenge karo nyuda risiko penyakit jantung lan stroke. |
Apa ana risiko sing ana gandhengane karo ngombe teh?
Umumé, ngombe sawetara cangkir teh saben dina iku aman. Nanging, ana laporan yen ngombe teh kakehan bisa nyebabake lara weteng lan watu ginjel.
Nanging, sampeyan kudu ati-ati banget babagan produk sing ngandhut ekstrak teh .
- Ngonsumsi produk kanthi jumlah sing akeh banget, utamane sing ngandhut ekstrak teh ijo, bisa nyebabake kerusakan ati (hepatotoksik).
- Obat-obatan kasebut uga bisa ngurangi efektifitas sawetara obat, kayata Simvastatin, sing nyuda kolesterol, lan Nadolol, sing digunakake kanggo tekanan darah tinggi.
- Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo kondisi medis apa wae, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge nggunakake suplemen kaya iki.
- Teh herbal, sing digawe nganggo macem-macem kembang lan rempah-rempah, bisa nyebabake alergi ing sawetara wong. Luwih becik maca dhaptar bahan-bahane sadurunge ngombe teh anyar.
Elinga bab-bab iki nalika nggawe teh.
- Kanggo nggawe teh: Gunakake banyu sing umob kanggo teh ireng lan teh herbal. Kanggo teh ijo lan teh putih, gunakake banyu sing rada adhem (udakara 80-85 derajat Celsius). Seduh teh ireng suwene 3-5 menit lan teh ijo suwene 2-3 menit.
- Ati-ati karo gula: Teh iku kalorine sithik banget, nanging nambahake gula bisa nambah jumlah kalori.
- Ati-ati karo 'teh detoks':Ati-ati karo 'teh detoks' sing kasedhiya ing pasaran saiki. Sawetara bisa uga ngandhut bahan-bahan sing nduweni sipat pencahar.
- Senyawa sing diarani polifenol sing ana ing teh nduweni kemampuan kanggo nyuda inflamasi kronis ing awak.
- Riset nuduhake yen teh ireng lan teh ijo utamane migunani kanggo tujuan iki.
- Ngombe teh kanthi jumlah sing cukup iku aman, nanging luwih becik ngindhari konsumsi sing berlebihan, utamane produk sing ngandhut ekstrak teh.
- Yen sampeyan lagi diobati amarga kondisi medis utawa lagi ngonsumsi obat apa wae, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge ngonsumsi suplemen kayata ekstrak teh.
- Watesi konsumsi gula sabisa-bisane, amarga nambahake gula ing teh bisa ngrusak mupangate kanggo kesehatan.
Nambahake gula ing teh bisa ngrusak mupangate teh kanggo kesehatan. Dadi, yen sampeyan nambahake gula, lakoni kanthi jumlah sing cukup.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan