Apa sampeyan rumangsa ora kepenak sawise ngombe susu, mangan yogurt, utawa mangan panganan kaya keju, kaya-kaya weteng sampeyan kebak lan ana gas? Mungkin sampeyan lara weteng lan diare? Akeh wong sing ngalami iki. Iki minangka kondisi sing umum banget ing antarane wong diwasa. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan panyebab iki lan kepiye carane nyegah.
Apa sejatine intoleransi laktosa?
Sederhanane, intoleransi laktosa yaiku nalika awak ora bisa nyerna laktosa kanthi bener, gula sing ditemokake ing susu lan produk susu.
Oke, saiki ayo dideleng kepiye iki kedadeyan. Nalika kita mangan susu, gula sing diarani laktosa kudu dicerna ing usus alus. Awak kita nggunakake enzim kanggo nindakake iki. Enzim kasebut yaiku laktase . Kaya dene sampeyan butuh kunci kanggo mbukak gembok, enzim laktase penting banget kanggo ngrusak molekul gula sing diarani laktosa lan nyerna.
Nanging, ing wong sing ora intoleransi laktosa, awak ngasilake enzim laktase sing sithik banget utawa ora ana. Banjur apa sing kedadeyan? Laktosa ing produk susu sing dipangan ngliwati usus alus lan menyang usus gedhe (usus besar) tanpa dicerna.
Iki kaya pesta kanggo bakteri ing usus gedhe. Bakteri-bakteri kasebut wiwit mangan laktosa sing durung dicerna iki. Sajrone proses kasebut , gas lan liya-liyane diasilake. Kuwi sing nggawe sampeyan krasa wareg, weteng kram, mual, lan kadhangkala diare.
Sing paling penting yaiku iki dudu penyakit, nanging kondisi sing disebabake dening owah-owahan alami ing awak. Dadi aja wedi banget karo iki.
Apa wae macem-macem cara intoleransi laktosa kedadeyan?
Kondisi iki ora kedadeyan kanthi cara sing padha kanggo saben wong. Ana patang jinis utama. Ayo padha mangerteni kanthi cetha.
| Jenis intoleransi laktosa | Gampangane... |
|---|---|
| Intoleransi Laktosa Primer | Iki sing paling umum.Tipe. Nalika isih enom, utamane nalika nyusoni, awak ngasilake akeh enzim laktase. Nanging nalika umur 5 taun, produksi iki saya suda. Nalika saya tuwa, iki bisa mudhun nganti ora bisa nyerna produk susu maneh. Iki amarga faktor genetik . Iki umum banget ing antarane wong-wong ing negara kaya Asia lan Afrika. |
| Intoleransi Laktosa Sekunder | Iki kedadeyan nalika usus alus rusak amarga penyakit liyane, kacilakan, utawa operasi. Contone, penyakit usus kayata penyakit Celiac lan penyakit Crohn bisa nyuda produksi laktase sementara utawa permanen. Kondisi iki bisa ilang nalika penyakit kasebut diobati. |
| Intoleransi Laktosa Perkembangan | Iki katon ing bayi prematur . Amarga sistem pencernaan bayi durung berkembang kanthi lengkap, enzim laktase bisa uga suda ing tahap awal. Nanging, kondisi iki bakal saya apik dhewe nalika bayi saya gedhe. |
| Intoleransi Laktosa Kongenital | Iki minangka kondisi sing arang banget . Sing kedadeyan ing kene yaiku awak ora ngasilake enzim laktase wiwit lair. Iki minangka penyakit genetik. Supaya bocah duwe kondisi iki, bocah kasebut kudu nampa gen sing cocog saka ibu lan bapak. |
Apa iki alergi susu?
Ora. Ing kene akeh wong sing bingung. Intoleransi laktosa lan alergi susu iku rong perkara sing beda banget.
- Intoleransi laktosa: Iki minangka masalah pencernaan . Iki kedadeyan nalika awak kekurangan enzim laktase, sing ndadekake angel nyerna gula ing susu. Gejalane ora nyaman, nanging ora ngancam nyawa .
- Alergi susu: Iki minangka reaksi sistem kekebalan awak.Iku ana gandheng cenenge. Sing kedadeyan ing kene yaiku awak ngenali protein ing susu minangka "musuh" lan nyerang. Iki bisa nyebabake gejala sing parah kaya ruam kulit lan kangelan ambegan. Ing sawetara kasus, malah bisa ngancam nyawa .
Yen sampeyan alergi susu, sampeyan ora kena ngonsumsi susu sanajan setetes wae. Nanging yen sampeyan ora intoleransi laktosa, bisa uga sithik, kaya yogurt utawa keju sithik, bisa uga ora apa-apa. Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.
Dadi apa sing kudu ditindakake babagan iki?
Ora ana cara kanggo nyegah iki, lan uga ora ana obat kanggo iki. Nanging kondisi iki bisa diatasi kanthi gampang banget .
Sing pertama lan paling penting yaiku mbatesi susu lan produk susu kanthi jumlah sing ora nyebabake rasa ora nyaman.
1. Ngerteni watesanmu: Ana wong sing ora apa-apa ngombe teh nganggo susu, nanging segelas susu iku angel. Liyane isa mangan yogurt nanging ora bisa mangan keju. Coba lan temokna dhewe sepira gedhene rasa ora nyaman sing dialami.
2. Pilih alternatif: Saiki ana susu bebas laktosa sing kasedhiya ing pasar. Sampeyan uga bisa nggunakake alternatif kaya susu kedelai, susu almond, lan susu klapa.
3. Suplemen enzim laktase: Tablet utawa tetes enzim laktase kasedhiya ing apotek. Ngonsumsi iki sadurunge mangan panganan susu bisa nyuda risiko masalah amarga enzim sing dibutuhake kanggo nyerna panganan diwenehake saka njaba. Nanging, luwih becik rembugan karo dokter sadurunge nggunakake iki.
Kepiye carane entuk kalsium lan vitamin D tanpa susu?
Iki pitakonan sing penting banget. Nalika kita mbatesi konsumsi susu, kita bisa uga ora entuk kalsium lan vitamin D sing cukup, sing penting kanggo balung sing kuwat. Nanging aja kuwatir, ana akeh cara liya kanggo entuk kalsium lan vitamin D.
- Panganan sing sugih kalsium: Sayuran ijo peteng kaya bayem, kale, brokoli, kedele, tahu, iwak cilik (kaya sarden), salmon.
- Vitamin D: Sinar srengenge minangka cara alami paling apik kanggo entuk vitamin D. Iwak lenga kaya salmon lan tuna uga ngandhut vitamin D.
Yen sampeyan angel entuk kalsium lan vitamin D sing dibutuhake saka panganan wae, sampeyan bisa ngonsumsi suplemen kalsium miturut saran medis . Paling aman yen ngrembug iki karo dokter sadurunge nggawe keputusan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Intoleransi laktosa yaiku ketidakmampuan kanggo nyerna laktosa, gula sing ditemokake ing susu. Iki dudu penyakit, nanging kondisi awak.
- Iki beda banget karo alergi susu. Intoleransi laktosa ora ngancam nyawa.
- Senajan iki ora bisa diobati kanthi sampurna, nanging bisa diatasi kanthi gampang kanthi mbatesi asupan susu lan ngonsumsi suplemen enzim laktase.
- Yen sampeyan mbatesi konsumsi susu, priksa manawa sampeyan entuk kalsium lan vitamin D saka sumber panganan liyane.
- Sadurunge nggunakake suplemen apa wae utawa yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan gejala sampeyan, priksa manawa sampeyan takon karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan