Apa Lenga Ati Iwak Kod Pancen Nduweni Mupangat kanggo Kesehatan? Ayo Dirembug!

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan "lenga hiu" saka mbah putri utawa mbah kakungmu. Jarene apik kanggo lara dhengkul lan lara awak, ta? Lenga ati kod uga apik. Nanging sing iki luwih istimewa. Dadi, apa sejatine lenga ati kod? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan mupangate kanggo awak lan apa sing kudu digatekake.

Apa kuwi Lenga Ati Iwak Kod?

Gampangane, iki lenga sing dijupuk saka ati iwak sing jenenge "Cod". Lenga iki dijupuk utamane saka iwak kod sing urip ing Samudra Atlantik. Yen dideleng sejarah, wong-wong ing negara-negara Eropa sisih lor sing adhem lan kurang srengenge wis nggunakake lenga iki kanggo nyegah kekurangan vitamin D nalika mangsa dingin. Lenga iki wis digunakake wiwit wektu iku kanggo nyegah rakhitis, penyakit balung sing kedadeyan ing bocah cilik amarga kekurangan vitamin D.

Negara-negara kaya Norwegia lan Islandia misuwur amarga ngasilake iki. Saiki, iki bisa dituku ing bentuk kapsul ing supermarket utawa apotek. Akeh wong sing nggunakake kanggo nyeri sendi lan kanggo nyegah penyakit jantung.

Apa nutrisi utama ing lenga ati iwak kod?

Lenga ati iwak kod minangka sumber nutrisi sing penting, sugih vitamin A, vitamin D, lan asam lemak omega-3 . Ayo dideleng informasi nutrisine.

Pentinge vitamin A

Vitamin A minangka nutrisi penting kanggo fungsi sistem kekebalan awak, pertumbuhan sel, penglihatan sing apik , lan kesehatan reproduksi.

Fitur khusus vitamin D

Alesan utama kenapa lenga ati iwak kod beda karo lenga iwak liyane yaiku amarga ngandhut akeh vitamin D. Apa sampeyan ngerti, para ilmuwan ngira-ngira yen luwih saka samilyar wong ing donya kekurangan vitamin D. Sanajan negara kita entuk akeh sinar srengenge, akeh wong sing ora entuk cukup vitamin D amarga gaya urip kita.

Kekurangan vitamin D nambah risiko patah tulang ing wong diwasa. Kajaba iku, kekurangan vitamin D ing ibu bisa mengaruhi perkembangan otak bocah. Kajaba iku, uga bisa nyebabake kondisi sing diarani sindrom metabolik, yaiku kombinasi saka tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, lan kolesterol tinggi. Kondisi iki bisa nyebabake penyakit kayata penyakit jantung, diabetes, lan kanker ing jangka panjang.

Manfaat Asam Lemak Omega-3

Iki mbantu nyuda inflamasi ing awak lan ngontrol pembekuan getih. Utamane, omega-3 sing diarani DHA (asam Docosahexaenoic) akeh banget ing lenga iki. Panliten nuduhake yen DHA ningkatake fungsi otak lan memori, lan uga mbantu nglindhungi saka penyakit Alzheimer lan demensia, yaiku penyakit kelangan memori.

Manfaat lenga ati iwak kod kanggo kesehatan

Amarga vitamin lan asam lemak penting iki, sampeyan bisa entuk sawetara mupangat kesehatan saka ngonsumsi lenga ati iwak kod.

Kanggo nyegah lan ngontrol glaukoma

Glaukoma iku kondisi serius sing bisa nyebabake ilang penglihatan kanthi bertahap amarga tekanan ing mripat sing saya tambah. Vitamin A ing lenga ati iwak kod nyegah karusakan sel mripat. Kajaba iku, asam lemak omega-3 nyuda tekanan ing njero mripat lan ningkatake sirkulasi getih. Iki mbantu ngontrol perkembangan glaukoma.

Sifat anti-kanker

Lenga ati iwak kod nduweni potensi kanggo nglawan kanker, amarga ngandhut vitamin A lan omega-3. Sifat anti-inflamasie mbantu nyegah pembentukan sel kanker.

Ngurangi risiko multiple sclerosis (MS)

Ana hubungan sing ditemokake antarane tingkat vitamin D sing kurang lan MS , penyakit sing mengaruhi sistem saraf. Siji panliten nemokake yen wong sing ngonsumsi lenga ati kod nalika isih enom duwe risiko sing luwih murah ngalami MS nalika diwasa.

Manajemen Nyeri Artritis Reumatoid

Iki minangka bab sing wis dingerteni langsung dening akeh wong. Rematik arthritis minangka kelainan sistem kekebalan sing nyebabake inflamasi lan nyeri parah ing sendi. Sifat anti-inflamasi lenga ati kod bisa mbantu ngontrol rasa nyeri iki. Ing panliten 24 minggu, pasien sing ngonsumsi lenga ati kod ngalami penurunan rasa nyeri sing signifikan lan bisa nyuda jumlah obat penghilang rasa sakit sing digunakake.

Prekara sing kudu digatekake nalika nggunakake lenga ati iwak kod (risiko)

Senajan lenga ati iwak kod minangka zat sing migunani, kaya dene lenga liyane, ana sawetara perkara sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge nggunakake.

Ati-ati nalika meteng.

Lenga ati iwak kod bisa mbantu nyukupi kabutuhan vitamin D nalika meteng. Nanging, ngonsumsi vitamin A sing kakehan bisa mbebayani kanggo bayi sing durung lair. Mulane, aja ngonsumsi lenga ati iwak kod nalika meteng utawa nalika nyusoni tanpa saran medis.

Masalah sing bisa kedadeyan karo obat liyane

Yen sampeyan ngonsumsi obat pengencer getih kaya Warfarin , sampeyan kudu ngindhari ngonsumsi lenga ati iwak kod. Amarga lenga ati iwak kod uga nduweni sipat pengencer getih, ngonsumsi loro-lorone bebarengan bisa nambah risiko getihen kanthi mbebayani.

Dosis sing dhuwur bisa nyebabake keracunan.

Iki penting banget. Vitamin A lan vitamin D kalebu vitamin sing larut ing lemak. Iki tegese yen sampeyan ngonsumsi luwih saka sing dibutuhake, vitamin kasebut ora gampang diilangi saka awak lan bisa numpuk ing organ kaya ati, sing nyebabake keracunan . Mulane, aja ngluwihi dosis sing kacathet ing botol utawa dosis sing disaranake dening dokter.