Apa kowé uga duwé kasusahan sing ora bisa koktangani? Ayo padha ngrembug babagan (Susah sing Rumit)

Ing sawijining wektu ing urip kita, nalika kita kelangan wong sing cedhak karo kita, apa iku anggota kulawarga, kanca, utawa wong sing kita tresnani, iku wajar banget kanggo ngrasakake akeh rasa sedhih lan lara. Kuwi wis dadi kodrat. Rasa sedhih iki mboko sithik ilang suwe-suwe, lan kita bisa adaptasi maneh karo urip normal. Nanging kadhangkala, rasa sedhih iki ora ilang, malah macet ing njero ati kita, saya parah, lan kita malah ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener. Kuwi sing sacara medis diarani 'sedhih rumit ', jinis sedhih sing ngluwihi rasa sedhih normal, luwih suwe, lan parah .

Dadi apa iki (Sedih sing Rumit)?

Gampangane, sedhih sing rumit iku jinis sedhih sing kuat banget lan tahan suwe sing kedadeyan sawise kelangan wong liya. Ing jinis sedhih iki, perasaan lan pikiran sing sampeyan rasakake ora ilang suwe-suwe. Nanging, rasane kaya terus-terusan mili ing pikiran sampeyan, ngentekake sedina muput, sedina muput urip sampeyan.

Biasane, nalika kelangan wong, kita rumangsa kaya macet ing jugangan lendhut, kesasar ing kabut, utawa berjuang kanggo metu saka banyu. Bisa uga ana rasa lara, sedhih, lan malah nesu. Nanging sawise sawetara wektu, kita bisa ngatasi lan miwiti urip maneh. Nanging, ing kahanan sing diarani (Sedhih Rumit) iki, iku ora kedadeyan. Sedhih kasebut ora ilang dhewe. Iku ngganggu awak lan pikiranmu, lan nggawe kowe kesel banget.

Yen sampeyan ngalami Rasa Sedih sing Kompleks, sampeyan bisa uga ngrasakake:

• Aku rumangsa dadi beban sing ora bisa ditanggung babagan alesan kelangan utawa kedadeyan sing kedadeyan nalika semana.
• Kekalahan iki ndadekake aku rumangsa kuwatir banget babagan apa sing bakal kedadeyan ing mangsa ngarep.
• Wong-wong mau nyoba ngindhari bab-bab sing ngelingake dheweke babagan wong sing wis tilar donya, utawa dheweke ngisi pikirane karo kenangan kasebut.

Dokter nggunakake sawetara jeneng liya kanggo kondisi iki (Complicated Grief):

• `(Sedhih sing suwe)` (Sedhih sing suwe)
• `(Sedhih kronis)` (Sedhih kronis)
• `(Gangguan kedukaan kompleks persisten)` (Gangguan kedukaan kompleks persisten)

Apa bedane sedhih normal lan sedhih rumit?

Saben uwong ngalami kasusahan kanthi beda-beda. Ana wong sing bisa ngatasi sajrone sawetara dina, dene liyane butuh pirang-pirang wulan. Kuwi lumrah. Nanging bedane utama antarane Sedhih sing Rumit lan jinis kasusahan liyane yaiku bisa tahan nganti nem wulan utawa setaun sawise kelangan lan bisa mengaruhi urip saben dina nganti sampeyan ora bisa urip maneh.

Bayangna, ibune kancamu sing paling apik tilar donya. Ing sawetara minggu utawa sasi pisanan, lumrah yen dheweke sedhih, nangis, ilang napsu mangan, lan ora bisa turu. Nanging sawise setaun, yen dheweke isih ora mangan utawa ngombe kanthi bener, ora kerja, ora ngobrol karo sapa wae, lan terus-terusan nangis lan mikir babagan ibune sing ilang, mula kita kudu rada kuwatir. Kuwi bisa dadi kasus (Sedih Rumit).

Apa saben wong ngadhepi kasusahan kanthi beda-beda?

Ya, mesthi. Sanajan kita kabeh sedhih nalika kelangan wong liya, cara kita nangani lan ngadhepi kasusahan kasebut bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Ana sawetara faktor sing bisa mengaruhi iki:

• Latar mburimu: kepriye kowe digedhekake, pengalamanmu.
• Kapercayanmu: Kapercayan agama, pandangan urip.
• Hubungan karo wong sing koktinggal: Sepira cedhake wong kasebut karo kowe lan sepira pentinge dheweke kanggo uripmu.

Kita kabeh duwe kepribadian sing beda-beda. Lan lingkungan sing kita tempati uga mengaruhi kita. Kabeh iki mengaruhi kepiye kita ngatasi rasa sedhih.

Sepira umume kondisi iki diarani (Rumit Grief)?

Adhedhasar riset sing ditindakake nganti saiki, kira-kira udakara 7% wong diwasa sing ngalami kasusahan bisa uga ngalami Dukacita sing Kompleks. Iki minangka kondisi anyar sing ditambahake ing Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yaiku manual sing nglasifikasikake gangguan mental. Mulane, riset luwih lanjut lagi ditindakake babagan iki.

Apa wae gejala-gejala saka Dukacita sing Kompleks?

Yen sampeyan ngalami Complicated Grief, sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih saka gejala iki:

• Pikiran sing ngganggu lan ngganggu babagan kelangan sing kakehan banget kanggo ditanggung.
• Ngrasakake kangen sing kuwat, lara mental sing ora bisa ditanggung (rumangsane wong sing ilang bakal bali).
• Nyelaki, nyingkiri, utawa ora nggatekake pangeling-eling babagan kelangan. Utawa, malah nyoba ngubengi awakmu dhewe nganggo pangeling-eling babagan wong sing ilang (kayata, sandhangan, gambar).
• Rasane kaya ora ana tujuan urip sawise kelangan.
• Angel nampa yen wis ana kekalahan.

Kajaba iku, rasa sedhih sing rumit uga bisa nyebabake kahanan ing ngisor iki:

• Pikiran kanggo bunuh diri .
• Insomnia . (or) Ora bisa turu.
• Stres sing parah.
• Panganané ora nduwé rasa.
• Angel kanggo sosialisasi karo wong liya, nyoba kanggo dhewekan.
• Mudhune kesehatan fisik.
• Kesulitan njaga hubungan karo wong liya lan ngrampungake tanggung jawab pribadi.

Penting: Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe pikiran kanggo bunuh diri, langsung golek bantuan saka dokter, konselor kesehatan mental , utawa wong sing sampeyan percaya. Aja nglakoni dhewe.

Apa sebab-sebab saka (Sedih sing Rumit)?

Alesan utama kanggo kondisi iki yaiku kelangan . Bisa uga amarga seda wong sing ditresnani, pegatan, malah bisa uga kaya kelangan kerja utawa pindhah omah. Kelangan mengaruhi wong kanthi macem-macem cara. Kanggo sawetara wong, bisa duwe dampak jangka panjang.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami Complicated Grief?

Yen sampeyan duwe salah siji saka faktor ing ngisor iki, sampeyan bisa uga duwe risiko sing rada luwih dhuwur ngalami Complicated Grief:

• Ngadhepi kerugian sing dadakan lan ora dikarepke:Umpamane, pati amarga kacilakan utawa bunuh diri.
• Kelangan wong sing cedhak banget karo kulawarga: kaya wong tuwa, sedulur, anak, utawa pasangan.
• Ndhuweni sambungan pribadi sing raket banget karo wong sing wis ilang.
• Ngalami trauma abot nalika kelangan.
• Ndhuweni kondisi kesehatan mental sing wis ana sadurunge (contone, '(Depresi)' utawa '(Kecemasan)').

Apa komplikasi sing bisa kedadeyan amarga Complicated Grief?

Sedhih sing Rumit bisa mengaruhi pikiran lan uga awakmu. Sawetara masalah kesehatan jangka panjang sing bisa muncul saka iku kalebu:

• Depresi .
• Rasa kuwatir .
• Kekurangan nutrisi utawa dehidrasi (amarga ora mangan utawa ngombe kanthi bener).
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD) .
• Penyakit jantung .
• Tekanan getih dhuwur.
• Gangguan panggunaan zat utawa gangguan panggunaan alkohol. Amarga ora bisa ngatasi rasa nyeri, sawetara wong bisa uga nggunakake alkohol utawa obat-obatan, sing mung nggawe kahanane saya parah.

Kepriye carane ngenali (Sedih sing Rumit)?

Dokter iku wong sing bisa nemtokake kanthi bener apa sampeyan ngalami rasa sedhih sing rumit utawa ora. Dheweke bakal nimbang faktor-faktor ing ngisor iki:

• Apa gejala sedhih sampeyan wis mengaruhi kesehatan fisik, mental, lan sosial sampeyan.
• Apa gejala kasebut isih ana sawise kelangan paling ora setaun kanggo wong diwasa, utawa nem sasi kanggo bocah cilik.
• Apa sampeyan wis ngalami gejala kasebut saben dina paling ora sewulan sadurunge diagnosis.

Saliyané iku, kanggo ngonfirmasi diagnosis, dhokter bakal nggoleki paling ora telu saka gejala ing ngisor iki:

• Rasane kaya ana bagean saka awakmu sing mati bareng karo kelangan iki.
• Ora gelem nampa yen kekalahan wis kedadeyan.
• Nyingkiri bab-bab sing ngelingake sampeyan babagan kelangan.
• Ngrasakake lara batin sing parah.
• Ora bisa melu kegiatan sosial karo kulawarga lan kanca-kanca.
• Rasa ora bisa ngrasakake emosi, utawa rasa ora bisa ngrasakake emosi.
• Rasane urip iki ora ana artine sawise kelangan.
• Rasa sepi, rasa kapisah saka wong liya.

Apa wae perawatan kanggo Sedhih sing Kompleks?

Ana perawatan kanggo Complicated Grief. Akeh wong sing nganggep perawatan sing diarani Cognitive Behavioral Therapy (CBT) migunani banget. Sederhanane, CBT:

• Mbantu sampeyan nampa kasunyatan saka kelangan.
• Mbantu sampeyan nyetel urip kanthi kelangan iki.
• Mbantu kowé nyambung manèh karo bab-bab sing koklakoni sadurungé kelangan, yaiku wong-wong sing tau bebarengan karo kowé.
• Mbantu sampeyan nggayuh tujuwan pribadi kanthi marasake awakmu sacara mental lan fisik.

Uga, gabung karo grup dhukungan kanggo wong sing lagi kelangan bisa migunani banget. Iki minangka grup ing ngendi wong-wong sing wis ngalami kelangan sing padha karo sampeyan bisa kumpul lan ngerti rasa lara sampeyan. Ing kana sampeyan bisa nuduhake pengalaman, ngrungokake wong liya, lan rumangsa yen sampeyan ora dhewekan.

Yen sampeyan duwe komplikasi liyane amarga Complicated Grief, kayata depresi, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kayata antidepresan .

Sepira cepet aku bakal rumangsa luwih apik sawise perawatan?

Ora ana jangka wektu sing pasti kanggo iki. Proses pemulihan lan tingkat pemulihan saben wong beda-beda. Bisa uga butuh pirang-pirang wulan, utawa bisa uga butuh pirang-pirang taun supaya sampeyan wiwit rumangsa luwih apik. Terapis sampeyan bakal kerja bareng karo sampeyan kanggo ngrancang perawatan adhedhasar tujuan pribadi sampeyan. Penting kanggo sabar lan setya marang perawatan sampeyan.

Apa sing kudu dakkarepake yen aku duwe (Sedih sing Rumit)?

Urip karo rasa kelangan iku ora gampang. Pikiranmu kebak emosi, lan uga bisa mengaruhi kesehatan fisikmu. Yen pikiran lan perasaan iki nguwasani uripmu, goleka saran medis. Yen kowe angel ngatasi dhewe, jaluk bantuan saka anggota kulawarga utawa kanca sing dipercaya, kayata menyang janjian karo dokter.

Elinga, rasa sedhih sing rumit iku kondisi sing bisa diobati. Sampeyan bisa mari liwat terapi lan klompok dhukungan. Yen sampeyan ora yakin arep miwiti saka ngendi, rembugan karo panyedhiya perawatan utama sampeyan. Dheweke bisa menehi pandhuan sing sampeyan butuhake. Lan yen rasa sedhih sampeyan mengaruhi kesehatan fisik sampeyan, dheweke uga bisa mbantu sampeyan.

Apa Sedhih sing Rumit bisa dicegah?

Ora ana cara kanggo nyegah Rasa Sedih sing Rumit kanthi tuntas. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko:

• Ngobrol karo konselor kesehatan mental sawise kelangan.
• Mbangun sistem dhukungan sing kuwat saka wong-wong sing tresna lan ngerti sampeyan.
• Gabung karo klompok dhukungan kasusahan sawise kelangan.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan isih ngrasakake sedhih banget sanajan wis setaun sawise kelangan, lan sedhih kasebut ngalangi sampeyan nindakake aktivitas saben dina lan urip normal, sampeyan kudu priksa menyang dokter.Dokter bisa mbantu sampeyan pulih.

Utamane, yen sampeyan rumangsa depresi babagan urip lan duwe pikiran kanggo bunuh diri, aja ngenteni sedetik wae lan langsung golek saran medis utawa critakake marang wong sing sampeyan percaya.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Nalika sampeyan menyang dokter, bisa uga migunani kanggo takon pitakonan kaya iki:

• Sumber daya apa sing kasedhiya kanggo mbantu aku ngatasi rasa sedhih? Apa aku isa ngrujuk sumber daya kasebut?
• Apa aku kudu ngomong karo profesional kesehatan mental ?
• Apa aku kudu ngombe obat? Yen mangkono, apa efek sampinge?
• Apa kondisi (Sedih Rumit) iki bisa nyebabake efek jangka panjang kanggo aku?
• Kepriye carane aku bisa bali menyang rutinitasku sing biasane?
• Aku lagi duwe pikiran arep bunuh diri. Apa panjenengan saged mbantu kula nemokake perawatan kangge kula?

Pungkasanipun, elinga... (Pesen kanggo digawa mulih)

Sedhih sing rumit bisa krasa kaya beban gedhe ing dhadha, siklus nyeri emosional sing ora ana telasé. Bisa uga angel ngatasi beban iki dhewe tanpa perawatan. Sanajan gejala sampeyan bisa saya apik kanthi perawatan kaya Terapi Perilaku Kognitif (CBT), perasaan sing ana gandhengane karo kelangan kasebut bisa muncul maneh sajrone urip sampeyan. Liburan lan ulang tahun pernikahan bisa uga angel banget.

Nanging sing paling penting yaiku mangerteni yen sampeyan ora dhewekan ing lelampahan iki. Ana wong-wong sing bisa mbantu sampeyan, ngancani sampeyan, lan ngrungokake sampeyan sajrone wektu sing paling angel lan tantangan iki. Dadi aja ragu-ragu njaluk bantuan, ngobrol, golek perawatan. Sampeyan bisa pulih.

Sedhih sing kompleks, sedhih, kelangan, kesehatan mental, terapi sedhih, CBT, konseling psikologis